Психолог Степанов

ПОБЕДА НАД НЕГАТИВОМ: ПЕРВЫЙ ШАГ
В прошлых постах мы выяснили, что негативное мышление – главный враг человека. Оно заставляет нас зацикливаться на проблемах, видеть худший исход событий и сомневаться в себе. Но есть ли способ выбраться из этого замкнутого круга?

Мы уже говорили, что позитивное мышление – это не про розовые очки и не про отрицание реальности. Это про способность переключать фокус с нежелательного на желаемое. Именно так работают люди, которые достигают успеха: они не игнорируют трудности, но умеют видеть возможности даже там, где другие видят только препятствия.

Ещё 2500 лет назад Сократ говорил, что величайшая победа – это победа над своим мышлением. Значит, этому можно научиться. Но как?

Сказать «просто думай позитивно» – всё равно что сказать утопающему «просто дыши».
Это не работает. Но хорошая новость в том, что позитивное мышление можно натренировать! Для этого существуют определённые чёткие методики, которые помогают перенаправлять внимание и управлять своим внутренним диалогом.
И в первую очередь я хочу поделиться с вами самой мощной из них.

Смотрите моё старое видео об этой методике на YouTube и узнайте первые шаги!

А в следующем посте – подробная текстовая инструкция по этому методу!
+ запишу ещё более подробное и понятное видео :)

🎧 Смотреть видео на YouTube: https://youtu.be/hpRy6YZZ4b8
💬 Обсудить и узнать больше всегда можно в Telegram

#позитивноемышление #негативноемышление #сократ #мотивация
#заметкипсихолога #осознанность #психология #мышление #психотерапия

1 week ago | [YT] | 0

Психолог Степанов

🕵️‍♂️ ДЕЛО №1: ЗАПАХ МОЛОКА И ДЕЛО О ЗАБИТОМ НОСЕ
(Из архива Детектива по симптомам)

Каждое утро — заложенность носа, слизь, капли, головная боль.
10 лет подряд.
И всё исчезло... в один день.
Когда она переехала от родителей.

Как это возможно?
Что общего между синуситом и запахом молока?
И почему мозг сам включал насморк — каждый день?

🔍 Снова разбираем первый кейс психосоматики но теперь в стиле детектива по симптомам.
С реальными фактами, медициной, нейробиологией и... запахом, который всё изменил.

📈 Смотрите полное объяснение симптома по ГНМ — с графиком и разбором в новом видео!
Видео уже на канале: https://youtu.be/nNU2hvCVPcI

#психологический_детектив #психосоматика #гнм #детективпосимптомам #синусит #молоко #биологическийсмысл #насморк #психология #бессознательное #сознание

2 weeks ago | [YT] | 1

Психолог Степанов

ЧТО ТАКОЕ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ?

В прошлой статье мы говорили о том, что самая великая победа — это победа над негативным мышлением.
Но возникает логичный вопрос: а что же тогда такое позитивное мышление?
Это просто оптимизм? Наивность? Или что-то глубже?

🧠 Если ещё 2500 лет назад Сократ говорил о важности мышления — как он это понимал? Ведь у него не было ни соцсетей, ни мемов, ни способа «отключиться от негатива» пролистыванием ленты. Он говорил о мышлении как об опоре.

Сегодня многие путают позитивное мышление с попыткой не замечать проблем.
Но это миф.

Позитивное мышление — это не наивность и не магия.
Это мышление, направленное на достижение результата.
Это выбор: не застревать в боли, а искать путь. Не жаловаться, а действовать.

📸 Обычно я объясняю это с помощью простой аналогии с фотоплёнкой:
— Негатив демонстрирует обратную желаемой картину.
— Позитив показывает, как есть — и как может быть.

💬 Мы сами выбираем фокус:
либо бесконечные «всё не так»,
либо движение к желаемому.


🎧 Голосовой комментарий к посту уже на канале!


#заметкипсихолога #позитивноемышление #негативноемышление #сократ #осознанность #психология #психотерапия #мышление #мотивация

3 weeks ago | [YT] | 1

Психолог Степанов

Друзья, торжественно сообщаю вам, что я разработал свой метод психопомощи, который полностью удовлетворяет меня и любые потребности клиента.
Поэтому вы больше не услышите от меня, что не надо приходить на занятие и я по телефону быренько сейчас всё объясню 🫠
Приходите, если в детстве мама била мокрыми трусами, если не знаете переезжать к парню или нет, если не знаете начинать ли свой бизнес, или уже всё знаете, но не можете что-либо сдвинуть с места.
Все приходите! ✌️😎🎩✨
Всегда больше в Телеграм!


#что_делать #заметки_психолога #будни_психолога

1 month ago | [YT] | 2

Психолог Степанов

САМАЯ ВЕЛИКАЯ ПОБЕДА – ПОБЕДА НАД НЕГАТИВНЫМ МЫШЛЕНИЕМ 🧠✨

Несколько лет назад (уже много) мне на глаза попался мотиватор, в котором говорилось:
"Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением."
Эти слова приписывались Сократу.

Я сначала подумал, что это какой-то новодел и фейк. Ну не мог же древнегреческий философ, живший за 400 лет до н.э., говорить таким языком! 🧐
Поэтому я полез в философские справочники и сборники афоризмов, чтобы проверить. И был в шоке – эта информация подтвердилась! 😲

ЕСЛИ МЫ ЗНАЕМ ОБ ЭТОМ 2500 ЛЕТ, ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР СТРАДАЕМ? 🤔

Т.е. стоп, подождите... две с половиной тысячи лет людям известно, что негативное мышление – главный враг человека (а позитивное – главный друг?), и мы всё ещё занимаемся саморазрушением?! 😳
Шок.

Поэтому, в работу с почти каждым клиентом я ввожу правило перехода от негативного мышления к позитивному. 💡 Без этого позитивные перемены в жизни просто невозможны.

Но тут возникает вопрос: если позитивное мышление – это так важно, почему человечество до сих пор не живёт в этом состоянии? 🤷‍♂️
Может быть, потому что почти никто не знает, что на самом деле означает "позитивное мышление"?

Возможно, люди отравлены и дезинформированы представлением, что позитивное мышление – это:
— 😊 Радость, смех и доброта
— 🚫 Отсутствие трудностей
— 🕶️ Розовые очки и самообман
— 🙈 Игнорирование проблем

А что, если это совсем не так? 😉

ОБ ЭТОМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ! 🔜

🎧 Голосовой комментарий уже на канале!
🔗 Ссылка на обсуждение — в первом комментарии!

#позитивноемышление #негативноемышление #сократ #мотивация
#заметкипсихолога #осознанность #психология #мышление #психотерапия

1 month ago | [YT] | 1

Психолог Степанов

Понедельник — день новых шансов! 🚀

Вы когда-нибудь замечали, что выходные полны вдохновения? Мы мечтаем, строим планы, представляем, как изменим свою жизнь… Но приходит понедельник, и всё это волшебство как будто растворяется. Почему так происходит? Потому что между идеей и её воплощением всегда есть одно препятствие — момент начала.

Понедельник — не испытание, а возможность. Это чистый лист, на котором можно написать всё, что захочется. Но чтобы неделя действительно стала продуктивной, важно правильно её начать. И здесь действует проверенное правило: «сначала съешь лягушку».

Что это значит? Представьте, что перед вами тарелка с едой, но на ней лежит небольшая, но неаппетитная лягушка. Очевидно, что вы не сможете насладиться трапезой, пока не разберётесь с этим «деликатесом». То же самое и с делами: если откладывать сложные задачи, они будут висеть грузом в голове, съедая энергию и мотивацию.

Почему важно сделать сложное сразу? Утро — это время, когда мозг работает на пике возможностей. После пробуждения в организме вырабатываются гормоны, повышающие концентрацию, а уровень энергии максимален. Если потратить это время на лёгкие дела, то к сложным задачам уже не останется ни сил, ни желания.

Таким образом, если с утра вы возьмётесь за самое сложное, неприятное, но важное дело, то не только справитесь с ним быстрее, но и почувствуете себя победителем. И тогда весь день пойдёт по другому сценарию — без прокрастинации, без чувства вины, без стресса от несделанных задач.

Так почему бы прямо сейчас не решить, какая у вас сегодня «лягушка»? Какая задача откроет для вас новую успешную неделю? Давайте начнём понедельник не с жалоб, а с побед! 💪✨

#это_понедельник_детка #мотивация #сначала_лягушку #новыешансы

2 months ago | [YT] | 1

Психолог Степанов

🕵‍♂️ Дело №47 раскрыто!

🤚 Почему у некоторых людей руки становятся ледяными только рядом с определённым человеком?
💔 Почему он не хочет держать её за руку или обниматься?
❄️ Неужели дело в погоде или причина скрыта глубже?

🎩 Детектив по симптомам провёл расследование – и вывод оказался неожиданным.
Подозреваемая XX признана… невиновной!

📌 Все улики и полное расследование уже ждут вас по ссылке в комментах.

#психологический_детектив
#психосоматика #гнм #холод #ледяныеруки #ледяныеноги

3 months ago | [YT] | 1

Психолог Степанов

Почему не стоит хлопать дверью в снежную погоду 🤯

❌ Удалю из друзей.
🚫 Заблокирую.
🫢 Никогда больше не буду общаться.
🎁 Верну все подарки.
💥 Я сейчас просто взорвусь и выдам этому начальнику-самодуру всё, что я о нём думаю! Что? Да, сейчас! Что? Да, на совещании, да, при всех!

Эти мысли знакомы каждому. В момент злости или обиды кажется, что действовать так — это справедливо. Но давайте разберёмся, откуда вообще берутся эти порывы.

🤔 Зачем нужны эмоции?

Эмоции — это древний механизм, который помогает нам выживать.
⚔️ Бороться — если угрожает опасность.
🏃‍♂️ Убегать — если угроза сильнее вас.
🧍 Замирать — если лучший шанс на спасение — оставаться незаметным.
🢙 Прятаться — если нужна защита.

Но вот в офисе медведей нет. Здесь эмоции, которые должны спасать жизнь, мешают строить карьеру, налаживать дружбу или сохранять отношения.

💡 Почему в армии Германии запрещено жаловаться в день происшествия?

Потому что там знают: решения на эмоциях — плохие решения. Спустя день злость утихает, приходит ясность, и вы уже не уверены, что ваше первое желание — правильное.

🤯 А теперь представьте:

Приходит мысль: "Всё достало. Хочу домой! Сейчас напишу заявление" 
Стесняюсь спросить...
❓ У вас уже есть новая работа?
💰 Есть ли запас денег, чтобы прожить пару месяцев без дохода? А полгода?
🤷 Чем займётесь, кроме как лежать на диване и думать о несправедливости мира, который не рассмотрел всей вашей гениальности и самобытности?

Если на все вопросы ответили уверенно — действуйте.
Но чтобы ответить честно, нужен не импульс, а хладнокровный расчёт.

🔑 Как пережить импульсивный порыв?

1⃣ Стоп. Просто остановитесь и дайте себе задание: "Обдумать и принять (если это возможно) решение по вопросу моего увольнения". Было бы полезно это записать в блокнотик идей для обдумывания, чтобы освободить сознание от этой гениальной и прорывной мысли! Кстати, есть вероятность увидеть в блокнотике, что она записана там уже не менее 20 раз! (повод сообщить об этом коучу или психологу!)
2⃣ Дайте себе время. 24 часа — это уже шаг к более обдуманному решению.
3⃣ Оцените последствия. Как это решение повлияет на вас через неделю или месяц? 

💭 Почему это так?

Эмоции — ваш внутренний охранник и сила для действия. Они помогают выжить, но на них не построишь карьеру, семью или дружбу.

Импульсивные решения — как снег с крыши, который сходит после хлопка дверью. Впечатляет, но потом нужно разгребать последствия.

🤔 Как вы думаете, сколько ваших поступков были продиктованы эмоциями?
И стоило ли это того?

#психология 🧠 #эмоции 💥 #импульсивность ⚡ #саморазвитие 🌱 #управлениеэмоциями 🎯 #это_понедельник_детка 🚀

3 months ago | [YT] | 1

Психолог Степанов

🕵‍♂️ Дело №46 раскрыто!
Так кто же виноват в том, что:

🤒 Ребёнок снова болеет у бабушки?
🌴 Отпуск начинается с простуды?
📆 Температура растёт быстрее планов на выходные?

Звучит странно? Возможно.
Но изучение материалов дела показало неожиданные факты.

🎩 Ваш Детектив по симптомам провёл расследование, и в отношении подозреваемого вынесен неожиданный вердикт!

📌 Все улики и выводы по Делу №46 смотрите в архиве по ссылке в комментах! 🔍


#психологический_детектив
#психосоматика
#простуда #отдых

3 months ago | [YT] | 1

Психолог Степанов

🚀 Реальность — это пленка. Во что веришь, то и видишь! 🎥

Вы когда-нибудь замечали, что одни люди видят возможности, а другие — только преграды? Одни встречают любовь, другие — одни разочарования? Одни богатеют, а другие застревают в бедности? Почему так?

🔎 Сознание — это кинопроектор, а убеждения — это плёнка. Реальность же всего лишь экран, на который проецируются наши мысли. Во что веришь, то и встречаешь.

💡 Наука подтверждает:
🔹 Эффект Пигмалиона (Розенталь, 1968) — если учителя верили в высокие способности учеников, те реально показывали лучшие результаты. Ожидания формируют реальность.
🔹 Когнитивная предвзятость — мозг ищет подтверждения тому, во что мы уже верим. Думаете, что люди врут? Будете замечать только ложь. Верите в удачу? Чаще будете видеть шансы.
🔹 Эффект плацебо — даже пустышки работают, если человек верит, что это лекарство.

✨ Вывод? Убеждения создают ваш мир.
- Деньги — зло? Будете их терять.
- Любовь приносит боль? Найдёте того, кто это подтвердит.
- Я талантлив и достоин? Мир откроет двери.

❌ Но заменить “плёнку” непросто.
✅ Самостоятельно сложно осознать, какие установки вами управляют.
✅ Психолог поможет выявить скрытые убеждения и заменить их на конструктивные.
✅ Это не волшебство, а осознанная работа с мышлением, которая приводит к результату.

📌 Реальность — не объективна, а субъективна. Она просто отражает то, во что вы верите. Хотите изменить мир? Начните с мыслей!

Какую установку вам хотелось бы поменять? Делитесь в комментариях! 👇

#психология #убеждения #эффект_пигмалиона #мышление #реальность #развитие #психофакт379

3 months ago | [YT] | 1