My Healthy Steps -Rabab Morsy

يوم عرفة… يوم من أعظم أيام السنة 🤍
يوم بيحمل معاه فرصة جديدة للتوبة، للرجوع، وللدعاء اللي بيغيّر القدر بإذن الله.

لو ناوية تصومي، خدي بالك من صحتك كمان:
🍽️ سحور خفيف ومغذي (زبادي + تمر + شوفان أو بيض + خضار)
💧 اشربي ميّه كتير قبل الفجر
🚫 ابعدي عن الأكل المالح عشان ما يعطشك
🌤️ خدي يومك بهدوء… وركّزي في الدعاء
🤲 “خير الدعاء، دعاء يوم عرفة” – فلا تنسي الدعاء لنفسك وللي بتحبيهم

كل سنة وإنتي بخير… وربنا يتقبّل منا ومنكم 💛


#يوم_عرفة #صيام_عرفة #دعاء_عرفة #روحانيات #myhealthysteps #مع_رباب_مرسي

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

9 months ago | [YT] | 0

My Healthy Steps -Rabab Morsy

اخسري الوزن بدون عدّ السعرات الحرارية! 🌿💪✨
في حين أن عدّ السعرات قد يكون أداة مفيدة للبعض، إلا أنه ليس الطريق الوحيد لتحقيق النجاح في فقدان الوزن. إليك بعض الطرق البديلة التي تساعدك على الوصول إلى هدفك:

1️⃣ ركّزي على الأطعمة الطبيعية: اختاري الأطعمة الكاملة والمغذية مثل الفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة منخفضة بالسعرات وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

2️⃣ مارسي التحكم في الكميات: راقبي حجم وجباتك، واستمعي لإشارات الجوع والشبع في جسدك. استخدمي أطباق وأوعية صغيرة، وامضغي الطعام جيداً، وتناولي الطعام بوعي.

3️⃣ كلي بوعي: خفّفي من سرعة الأكل، وركّزي على طعم وملمس ونكهة كل لقمة. الأكل الواعي يساعدك على إدراك مدى جوعك وشبعك بشكل أفضل.

4️⃣ أعطي الأولوية للبروتين والألياف: أضيفي إلى وجباتك مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والتوفو، والبقوليات. الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة تساعدك على الشعور بالشبع والسيطرة على الرغبة في الأكل.

5️⃣ حافظي على نشاطك: النشاط البدني المنتظم ضروري لفقدان الوزن والصحة العامة. اختاري أنشطة تستمتعين بها وادمجي بين التمارين القلبية (مثل المشي أو الجري) وتمارين القوة.

6️⃣ استمعي لجسمك: انتبهي لإشارات جسدك واحتياجاته. كلي عندما تكونين جائعة، وتوقفي عندما تشعرين بالشبع، واسمحي لنفسك بتناول الأطعمة المفضلة من وقت لآخر باعتدال.

تذكري، فقدان الوزن المستدام هو رحلة تتجاوز الأرقام. ركّزي على تغذية جسمك، والاهتمام بنفسك، وتبنّي عادات صحية تضمن رفاهيتك على المدى الطويل. 💚💪

#فقدان_الوزن_بدون_سعرات #الأكل_الواعي #التحكم_في_الكمية #الأطعمة_الطبيعية #البروتين_والألياف #حياة_صحية #عادات_صحية #رحلة_الصحة #نمط_حياة_متوازن

11 months ago | [YT] | 1

My Healthy Steps -Rabab Morsy

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

11 months ago | [YT] | 0

My Healthy Steps -Rabab Morsy

💖 كل سنة وكل أم قوية بصحتها وسعادتها 💖

إنتِ الأساس.. قلب البيت.. اللي بتحبي وتدي من غير حساب
بس متنسيش إن صحتك هي اللي بتخليكي تكمّلي وتفضلي سند للي حواليكي 💪✨

👈 اهتمي بنفسك زي ما بتهتمي بالجميع
🥗 كلي أكل صحي، 🏃‍♀️ اتحركي شوية، 💧 اشربي مية كفاية، وخدي وقت لنفسك

لأن أم سعيدة = بيت مليان طاقة وحب ❤️

#عيد_الأم #أنت_الأهم #صحتك_حياتك #healthylifestyle #صحة_وراحة #نظام_غذائي_متوازن #اكل_صحي #تغذية_سليمة #دايت_بدون_حرمان #canada #حياة_صحية #صحة_في_رمضان #صيام_صحي #healthychoices #نظام_غذائي_صحي #بدون_حرمان

1 year ago | [YT] | 0

My Healthy Steps -Rabab Morsy

1 year ago | [YT] | 0

My Healthy Steps -Rabab Morsy

🌙 رمضان مش بس صيام عن الأكل والشرب، دي فرصة حقيقية لتجديد الروح والجسم معًا!

✅ استغلى الصيام في تحسين علاقتك بالأكل وصحة جسمك.
✅ زوّدى عبادتك وخلي قلبك أنقى وأقرب لله.
✅ حركى جسمك، اختارى أكلك بحكمة، ونامى كويس علشان يكون رمضان نقطة تحول ليكى!

رمضان فرصة مش بتتكرر.. متضيعهاش! 💛✨

#رمضان_فرصة #صحة_وراحة_بال #ابدأ_من_جديد
#حياة_متوازنة #healthychoices #canada #healthyeating #رمضان_كريم #nutritionist #صيام_متقطع #خسارة_وزن #healthylifestyle #دايت_بدون_حرمان #نظام_صحي #رمضان_صحي

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 0

My Healthy Steps -Rabab Morsy

#تمارين_الشتاء #خسارة_الوزن #حرق_الدهون
#الرياضة_في_الشتاء

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 3

My Healthy Steps -Rabab Morsy

"بتحسي إن التوتر مالي يومك؟ 😟✨
جربي النصايح البسيطة دي عشان تهدي أعصابك، تستعيدي طاقتك، وتعيشي يومك براحة وسلام! 🌸

أهم حاجة افتكري إن راحتك النفسية هي أولويتك! 💖
قوليلي في الكومنتات إيه أكتر حاجة هتجربيها النهارده؟ 👇"

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 2

My Healthy Steps -Rabab Morsy

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 1

My Healthy Steps -Rabab Morsy

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 1