InnerBloom
Welcome to Wellee Health!
I'm a certified Nutritionist and registered SLNIPC counselor👋
Video Categories:
🥗 Health and Nutrition: Dive into practical nutrition advice tailored just for you.
🧘 Counselling and Psychology: Unlock the secrets to a balanced mind and body.
🌟Inspirational Stories: Learn from the journeys of well-known figures who've overcome challenges and emerged stronger.
On this channel, I share trusted nutrition tips to help you live healthier, along with bits of my art hobby that keeps me balanced and inspired.
Subscribe for regular updates, and hit the notification bell to never miss a transformative video.
InnerBloom
විවිධාකාර මුහුණත් ජීවිතයේදී අපිට මුණ ගැනෙනවා නේද?
ඒ අතරින් දුගු කළක් අපිත් එක්ක සමීපව ඉන්න මිනුස්සු වගේම කෙටි කාළයකදී අපිට බොහොම සමීප වුන මිනිස්සුත් ඉන්නවා. දිගු කළක් දන්න හදුනන වුනාට හිතින් බොහෝ දුරස් මිනිස්සු වගේම එක මොහොතකින් අපි හමුවට ඇවිත් අයේ කිසිදා ජීවීතයේ මුණ ගැහෙන්නේ නැති මිනිස්සු තමයි වැඩිපුරම හමු වෙන්නේ. ඒ හැමෝටම අපේ හිත් වල ලොකු පොඩි වශයෙන් ඉඩ වෙන් කරනවා.
ඒ අතර අපිට ආදරය කරන, නිතර හොයලා බලන මිනිස්සු ඉන්නවා. සමහර වෙළාවට මේක ඔවුන්ගේ යුතුකමක්, වගකීමක් විදිහට කාලයක් යද්දි අපිට දැනෙනවා. ඔවුන්ගෙන් පුංචි හෝ අතපසු වීමක් සිදු වූ හොත් එය වැරැද්දක්, මගහැරීමක් විදිහට අපිට දැනෙන්න පුලුවන්.
"මං හිතනවා අපි වැඩිම අගය කිරීමක්, සොයා බැලීමක්, සමාව දීමක්, කරන්න ඕන අපිට සෙනෙහස දක්වන මිනිස්සුන්ට බව"
මොකද ඔබ ඔවුන්ට නොසලකන්න, අගය නොකරන්න, ස්තූති නොකරන්න, ඔවුන් ඔබෙන් ඈත් වෙන්න පුලුවන්. ඔබට ඔබ ගැන ආත්මවිස්වාශයක් නැති වෙලාවට ඔබට හයියක් වුන, කාර්යබහුල වෙළාවන්හී දී වුවත් ඔබ ගැන සොයා බලන, ඔබ වෙනුවෙන් කාළය කැප කළ, ජීවිතෙන් වැටුන මොහොතවල් වල ඔබට අත දිගු කරපු දෑත් වලට ඔබ වැටිපුර ආදරය කරන්න සෙනෙහස දක්වන්න ඕන. ඔවුන්ව මග හැර ගන්න එපා. ඔවුන්ව ආරක්ෂා කර ගන්න. 💜
#counselling #counsellor #poetry #lovers #lovestory #love #feeling
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies
InnerBloom
ආහාරයට සුදුසු බිම්මල් වර්ග
නිර්මාංශික පුද්ගලයන්හට ප්රෝටීන් අවශයතාවය සපයා ගැනීමට හැකි, රසවත්, ගුණවත් ආහාරයක් තමයි හතු කියන්නේ. කැල්සියම්, යකඩ, තයමින්, රයිබොෆ්ලේවින්, විටමින් C වැනි විටමින් හා ඛනිජ ලවනත් අඩංගු වෙන සාරවත් පෝෂණීය ආහාරයක්.
මීට වසර දහස් ගණනකට පෙර සිටම මිනිසා හතු ආහාරය. ගත්තා. ආහාරයට ගතහැකි හතු විශේෂ හා ආහාරයට නොගතහැකි හතු විශේෂ පවතිනවා. ඇතැම් හතු උග්ර විෂ සහිත වන අතර ආහාරයට ගැනීමෙන් මරණයට පත්වීම සිදු වෙන්නත් පුලුවන්. වානිජ වශයෙන් වගා කරන, වෙළදපොලෙන් පහසුවෙන් ලබාගත හැකි බිම්මල් ලෙස මුතුබෙලි බිම්මල් හා පිදුරු බිම්මල් දැක්වන්න පුලුවන්. වානිජ වශයෙන් වගා කරන බිම්මල් හැරුනු විට විශේෂයෙන් ශ්රී ලංකාවේ දක්නට ලැබෙන ආහාරයට ගතහැකි බිම්මල් ලෙස ඌරු පහ,ලේන පහුරු,මොණර බිම්මල්,හීන් වැලිහතු,කොටන් බිම්මල්,කුට්ටන් බිම්මල්,මහ වැලි හතු,ගොරක හතු දැක්විය හැකියි.
වෙලදපොලෙන් ලබා ගන්නා බිම්මල් හැරුනු විට වෙනත් බිම්මල් අවට පරිසරයෙන් නෙලා ගැනීමේදී ඒවා ආහාරයට සුදුසුද යන්න ඉතා ප්රවේශමෙන් සොයා බැලිය යුතුය.ආහාරයට සුදුසු බිම්මල් තුලට බොහෝවිට කෘමීන්ගේ ආකාර්ෂණයට ලක්වේ. කෘමීන්ගේ ආකර්ෂණයට ලක් නොවන බිම්මල් විෂ සහිත විය හැක.
ස්තූතුයි.
අපේ YouTube Channel එක Follow කරලා දිගටම අපිත් එක්ක එකතු වෙන්න. ♥️
#mushrooms #welleehealth #nutritionist #nutritiontips #foodlovers #foody #meals
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies
InnerBloom
විශ්වාසනීයත්වය හා මනෝඋපදේශණය
උපදේශණය යනු තවත් කෙනෙකු සමග සාකච්ඡා කිරීම, සවන් දීම හෝ උපදෙස්දීම නෙවෙයි. උපදෙස් දීමට ඔබේ දෙමාපියන්ට, නෑදෑයන්ට, යාළුවන්ට, ඔබ දන්නා නොදන්නා ඕනම කෙනෙකුට හැකියි. මනෝ උපදේශණය තුළින් සිදුවෙන්නේ වෘත්තීය පදනමක් සහිත පුද්ගලයෙකු, සේවාලාභියාගේ පුද්ගලික, මානසික, සමාජීය ප්රශ්නයක් හෝ අපහසුතාවයක් විසදා ගැනීමට නිවැරදි මාර්ගය විවර කිරීමක්. සවන් දීම, සාකච්චා කිරීම යනු මනෝඋපදේශණය තුළ සිදුවන ආරම්භක ක්රියාවලියයි. ඉතා ශාස්ත්රීය හා ප්රතිකාරාත්මක ක්රියාවලියන් ආරම්භ වන්නේ ඉන්පසුවයි.
තමන්ගේ යාළුවන්, නෑදෑයන්ට, දෙමාපියන්ට පවා නොකියපු දේවල් උපදේශකවරයකු සමග සේවාලාභියා බෙදා ගන්නවා. මෙසේ ඇතිවන අන්තර්සම්බන්ධතාවය ඉමහත් වැදගත් වෙනවා. මනෝ උපදේශණයේදී ප්රතිඵල ලබා දීමට පවා විශ්වාසනීයත්වය බලපානවා.
ඔවුන් දෙන්නා අතර කතා වෙන දේවල් ඒ කාමරයෙන් පිටට යන්නේ නෑ කියන විශ්වාස සේවාලාභියා තුළ ඇති විය යුතුයි. ඒ වගේම උපදේෂකවරයා විශ්වාසනීත්වය ගොඩනගා ගන්නවා වගේම එය ආරක්ෂා කරනු ලබනවා. උපදේෂණය සාර්ථක වීමට නම්, උපදේෂකවරයා පිළිබදව පූර්ණ විශ්වාසයක් හා පිළිගැනීමක් ගොඩනගා ගැනීම අවශය වෙනවා.
#counselling #counsellor #welleehealth #post
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies
InnerBloom
"බොහෝමයක් ගැටළු ප්රශ්න කරගන්නේ තමන් විසින්මයි කියන කාරණාව මම තදින්ම විශ්වාස කරනවා."
ගැටළු නැති ජීවිතයක් ඔබට වගේම අන්කිසිවෙකුට ලැබී නෑ. සමහර ගැටලු වලට අපි මුහුණ දෙනවා, ඒ හැම මොහොතකදීම අලුත් දෙයක් අපි ඉගෙන ගන්නවා. සමහර ගැටලු මගහැරලා ඈතට දුවන්න හිතෙනවා. ඒ අපිට දරාගන්න බැරිම තැන. සමහරක් ඒවා කාළය විසදනකල් පසුතැවෙමින් බලාගෙන ඉන්නවා.
හැබැයි ඔය බොහොමයක් ගැටළු, මහ ලොකු ප්රශ්න කර ගන්නේ ඔබේ සිතමයි.
ජීවිතයට තමන්ට නොලැබුනු දේවල් මතම නොහිතා ලැබුනු හැම පුංචි දේකටම ආදරය කරන්න, සතුටු වෙන්න පුලුවන් නම්,
අපි ගැන හිතන්නේ නැති මිනිස්සුන් එක්ක සීමාවක් සහිතව ගණදෙනු කරන්න පුලුවන් නම්,
හොද නරක තෙරැම් කරගන්න පුලුවන් වයසක ඉන්න අපිට දෙයක් කරන්න කළින් කියන්න කළින් නැවත වරක් හිතන්න පුලුවන් නම්,
තමන්ටම ආදරය කරන්න, සළකන්න පුලුවන් නම්,
ප්රශ්නය ප්රශ්නයක් විදිහටම දකින්නේ නැතුව ජිවීතයට ආපු අභියෝගයක් විදිහට දකින්න පුලුවන් නම්,
ඔබේ ජීවිතයට සැබෑ ලෙසම උදවු කරන්න එන පිරිස පිළිගන්න පුලුවන් නම්, ඔබට ආදරය කරන පිරිසට ස්තූති වන්ත වෙන්න පුලුවන් නම් ඔබේ ගැටළුවෙන් 75% - 100% විසදගන්න ඔබට පුලුවන්.
හැබැයි විසදගන්න බැරි සීමාවක තියෙන ප්රශ්න වල කොටස් ඉතිරි වෙන්න පුලුවන්. ඔබ ඒවට මුහුණ දෙන්න, දරා ගන්න, බුද්ධිමත් වෙන්න, කාළයට ඉඩ දෙන්න. එවෙනි ගැටළු ඇති වූ පළවෙනි කෙනාවත් අන්තිම කෙනාවත් ඔබ නොවේ. මේ මොහොත තුළ ඔබට වැදගත්ම දේවල් ගැන පමණක් හිතන්න. ප්රශ්න වල බර මොහොතකට බිමින් තියලා මේ මොහොත තුළ සතුටින් ගත කරන්න. ඉතිරි වූ කොටස් නොමැතිවම, නොදැනුවත්වම ඔබේ ගැටළු විසදිලා තියෙන දවස උදා වෙලා තියේවී.
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies
InnerBloom
"මං හිතනවා Toxic මිනිස්සු අපේ ජීවිතයෙන් ඈත් කරනවට වඩා ඔවුන් එක්ක ගණදෙනු කරන ක්රමේ අපි ඉගෙන ගන්න ඕන."
මනෝ උපදේෂණයට මා හට යොමු බොහො දෙනාට තිබුණු පොදු ගැටලුක් " එයාලා හරි Toxic මිනිස්සු" කියන කාරනය. සමහරක් විෂ සහිත කියන වචනයෙන්ම ඔවුන්ව හැදින්වූවා. ඒත් එක්කම ඔවුන් නිසා තමන්ට වූ හිත් රිදවීම්, අසාධාරණකම්, බිද වැටීම්,වංචා කිරීම් බෙදා ගත්තා. අලුත් අවුරැද්දට ගෙදරට එන සමහර පුද්ගලයන් අහන ප්රශ්න ගැන විහිලුවෙන් වුනත් ඇත්ත ඉස්මතු වෙන Post, Vidioes නිතර දකින්න ලැබෙනවා.
සමහර විට මේ post එක කියවන ඔබත් විෂ සහිත පුද්ගලයෙක් වෙන්න පුලුවන්. කරැණාකර වෙනස් වෙන්න. තවත් මනුස්සයෙක්ගේ හිතට සෙවනක් වෙන්න උත්සාහ කරන්න. අලුත් අවුරැදුදේ ගෙදරට යන ඔබ කරැණාකරලා මේ දේවල් කරන්න එපා. එකෙන් ඔබට ඇති වෙන හොදක් හෝ ඔවුන්ට ඇති වන හොදක් නැති නිසා.
❌ ඔබට ඔවුන්ට උදවු කළ නොහැකි නම්, දරැවන්ගේ විභාග ගැන,ලකුණු ගැන, අසමත් වීම් ගැන අහන්න එපා.
❌ තරැණ වයසේ දරැවන්ගෙන් කවද්ද විවාහ වෙන්නේ? වෙන රැකියාවක් හොයා ගන්න බැරි වුනාද? තාම දරැවෙක් නැද්ද? මේ වගේ සන්වේදී දේවල් ගැන අහන්න එපා. මොකද ඔබට තියන හීන නොවෙයි ඔවුන්ට තියෙන්නේ, ඔවුන්ගේ ගමන නිදහසේ යන්න ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න. ඔබ අහන්නේ ඔවුන්ට උදවු කිරීමට නම් ගැටලුවක් නෑ නමුත් හිත් රිදවීමට ඔවුන්ගෙන් මෙවෙනි ප්රශ්න අහන්න එපා.
❌ අනෙකුත් පුද්ගලයන් හිතා මතා අපහසුතාවයට පත් කරන, ඔවුන්ගේ දුර්වල තැන් හදුනා ගෙන පහර දෙන ප්රශ්න මතු කරන්න එපා. ඒකෙන් වෙන්නේ ඔබ ඔවුන්ට අප්රසන්න පුද්ගලයෙක් වෙන එක.
❌ ඕක කරන්න බැහැ, ඔයා ඕකට කැතයි. ඔයා කොට වැඩී, කෙට්ටු වැඩියි, මහත වැඩී වගේ ප්රශ්න වලින් කෙනෙකුගේ ආත්ම ශක්තිය විනාශ කරන්න උත්සාහ ගන්න එපා. මොකද ඔයා මේ ලොකේ ඉන්න ලස්සනම කෙනා නෙවෙයිනේ 😅
❌හොදම කට්ටිය තමයි මූණට දැක්කම සුදූ, මැණික, වස්තුව කියලා පණ දෙන්න රගපාලා ඔක්කොම කතා ටික, ඕපදූප ටික එකතු කර ගෙන ගියාට පස්සේ නැති කතා හදන, ප්රතිරෑපය වෙනස් කරන මිනිස්සු. 🤭මුලින් තමන් තමගේ සියලු වැරදි ටික හදා ගමු එතකොට පුලුවන් තව කෙනෙක්ගේ අඩුපහඩුවක් ගැන කතා කරන්න.
❌ ඇයි ඔයා හස්බන්ට බයයිද? මට උබේ වයිෆ් ගැන සැකයි. ඔයා නිකන් දුකෙන් වගේ Job එකේ ප්රශ්නයක්ද? ඇදිලා ගිහිල්ලා වගේ මොකක් හරි ලෙඩක්ද දන්නේ නෑ ඔයාට, දරැවෝ ගැන ඔයා හොයලා බලන්න මට පේන්නේ ඔයාගේ දරැවා හැදෙන විදිහ හරි නෑ වගේ. ඔය වගේ තේරැමක් නැති කතා වලින් ඔලුව අවුල් කරන මිනිස්සු දකිනකොටම අනිත් මිනිස්සු ඔවුන්ට කැමැත්තක් දක්වන්නේ නෑ.
ඒ නිසා කරැණාකරලා අනිත් මිනිස්සු අප්රසන්න කරන, විෂ සහිත පුද්ගලයෙක් නම් ඔබ ඒ දෙවල් ජීවිතයෙන් අයින් කරලා දාන්න. අනවශය විදිහට තමන් අකමැති දේවල් හරාවුස්සනට මිනිස්සු කැමති නෑ. බොහො වෙළාවට ඔවුන්ට ඔබේ හිත රිදවීමට බොහෝ දේ තිබුණත් ඔවුන් නිශ්ශබ්දයි. ඒ ඔවුන්ගේ අසරණකම යැයි ඔබ තේරැම් ගන්නේ නම් ඒ තමයි ඔබ කරන ලොකුම වැරැද්ද. ඔබ එසේ පෙන්නනේ ඔබේ නොහැකියාව.
මේ රහස් ටික Toxic මිනිස්සු එක්ක ගණදෙනු කරන ඔයාට,
🌻 ඔක්කොටම කළින් මෙයා හදන්නේ මගේ හිත රිද්දන්න, මාව බිදලා දාන්න කියලා අවබෝධ කරගන්න.
🌻කියන දේවල් වලට ලොකු විරැද්ධතාවක් දක්වන්නත් එපා, ලොකුවට ප්රතිචාර දක්වන්නත් එපා. කියන ඔක්කොම එක කනකින් අහලා හිනා වෙලා අනිත් කනින් පිට කරන්න.
🌻ආදරෙන් කතා කරලා කතා හදන මිනිස්සු එක්කත් එහෙමම තමයි, මේ වෙළාවේ ඔයත් ටිකක් Smart වෙන්න ඕන. හැමකතාවම ඔවුන් එක්ක කියන්න එපා සීමාවක් ඇතිව යම් යම් දේවල් පමණක් ඔවුන් එක්ක බෙදා ගන්න.
🌻 ඊළග කතාව ඔවුන් ඔබට මොනවා කිව්වත් කරත් සිනහවකින් සංග්රහ කරන්න. ලොකුවට ගනන් නොගෙන ඉන්න. වැඩි කතාවට නොයා ඉක්මනින් සංග්රහ කරලා පිටත් කරන්න.
🌻 කට පරිස්සම තමයි ලොකුම දේ. ඔවුන් බලන් ඉන්නේ ඔබේ කටින් වචනයක් ගන්න, ඔබට වැරදි දෙයක් කියවෙන තුරැ. ඊට පස්සේ ඒකම අල්ලගෙන ඔබෙන් ප්රශ්න අහන්න යයි ඒ නිසා ප්රවේශමෙන් උත්තර දීලා ඈත් වෙන්න.
ඔවුන් මොන දේ කිව්වත් ඔවුන් ඔබට පහර දෙන්නේ කටෙන්. 😄 ඉතින් හිතට ගන්නේ නැතුව අයින් කරලා දැන්මම ඔයාගේ වැඩ කොටස ඉවරයි. තමන්ගේ අරමුණු වලට හිත යොමු කරන්න. වෙන වෙන විශබීජ වලට ඔයට ඔයගේ හිතට එන්න තියන gates ටික වහලා දාන්න.
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies