“운동 끝났다고 다 된 게 아니야 !" 지방 스위치 AMPK, 지금이 진짜 타이밍! 쳔연 AMPK정보 보냅니다

댓글에 ‘체질’ 남겨주세요DM 주시면 오픈채팅방 초대와 함께🌿 회복 시작을 도와드릴게요.

운동하고 더 피곤하다면 체크해보세요

넘어져도, 다시 일어날 수 있습니다.회복루틴표 필요하심 댓글주세요

체질개선 하실분 댓글에 체질개선

체질개선 하실분 댓글

🔥 러닝만 한다고 체지방이 줄지 않는 이유, 몸과 마음은 연결되어 있기 때문입니다. 해독 + 멘탈 루틴이 필요한 이유

“러닝해도 살 안 빠지는 이유 = 혈당”“호르몬 불균형이 지방 태우는 걸 막는다”

"매일 러닝하는데…왜 체지방이 그대로일까요?""그건 '바디버든(체내 독소 부담)' 때문일 수 있어요.

3km 50일차 하고 깨달은 것

“예전엔 3km도 버거웠던 제가…체질개선 후, 아이와 하루 10km도 거뜬해졌어요.”

2025년 8월 14일

“이건 그냥 운동이 아니라, 체질을 바꾸는 루틴이에요”“몸속 염증을 비우고, 순환을 살리는 걷기“저처럼 변화를 시작하고 싶다면”“댓글에 ‘해독트레킹’ 남겨주세요”

"당신도 함께 비우고 달려볼래요?댓글에 ‘비움’ 남기면 러닝루틴표 보내드릴게요."

혹시 저처럼 ‘달리기’가 간절한데 몸 때문에 못 하고 있다면,댓글이나 DM 주세요.저의 체질개선 루틴, 보내드릴게요.

하체근력·지구력·회복력, 맨발로 한 번에"맨발 해독트레킹, 이번 주말에 같이 해요?

"꾸준함의 비밀요?혼자보다, 함께 하는 거예요."

41일차 3km/ 체지방 11% 감량/근육량 25kg/41일 동안 변한 건 몸뿐만이 아니에요아이와의 관계, 내 마음, 삶의 리듬까지.“운동이 힘들다구요?”

엄마가 바뀌면,가정이 달라집니다.체질을 바꾸고감정을 돌보고작은 루틴을 꾸준히 지켜보니진짜 변화가 시작됐어요.

39일차 3km 둘째와 함께 ♡루틴, 저와 함께하고 싶으신 분은댓글에 ‘오픈방’ 남겨주세요 루틴표와 함께,체질을 바꾸는 오픈채팅방으로 초대드릴게요

“세련된 의존, 그게 나를 계속 뛰게 만들었다

마라톤 완주도 가능한 회복 루틴✔️ 염증 잡고 체력을 살리는 영양법⠀이 비법이 궁금하시다면댓글에 "영양루틴" 남겨주세요.DM으로 저만의 루틴표 보내드릴게요!

“34일째 달리기 중,진짜 비워야 했던 건 ‘생각’이었어요.”지금 감정청소가 필요한 분 계신가요?댓글에 “청소루틴” 남겨주세요.

러닝 34일차, 나를 깨운 다섯 문장나도 처음엔 500m 걷는 것도 숨찼어., 매일 3km를 뛰고 있어. 혹시 너도“나도 이렇게 해보고 싶다”마음이 들었다면, 그게 시작이야.

죽은 의사는 말하지 못한 한 가지댓글에 ‘건강회복’ 남기면저만의 회복 루틴표 보내드릴게요”

.1일 10분 루틴, 제가 도와드릴게요.운동이 아니라 삶의 리듬을 되찾는 거니까요.⁕

Q1. 여러분의 무릎 보호 꿀팁은? (자세, 스트레칭, 장비 등 자유롭게!)Q2. 새벽 러닝 VS 저녁 러닝, 당신의 선택은? 이유와 함께 알려주세요!

이건 절대 갑자기 된 게 아니에요.작은 루틴 하나하나가몸을 다시 살아나게 했어요.혹시 지금도몸이 아파서 움직이는 게 두려우신가요?그렇다면💌 댓글에 “시작” 남겨주세요.

병원 신세만 지던 20대였던 제가21km를 달린 날,인생이 바뀌었다는 걸 느꼈어요.그늘 피곤했고,감정기복 심하고,조금만 걸어도 숨찼던 사람.근데 이젠,근육량 25kg체지방 -13%

👉 슬로우러닝 시작하고 싶다면? 댓글에 ‘슬로우’ 남겨주세요. 지방 잘 타는 루틴표 DM으로 보내드릴게요.

혹시 요즘 무기력하거나,나 자신에게 미안한 기분이 든다면몸부터 돌봐줘야 할 때일지도 몰라요🌱💬 “나도 다시 시작해볼까?”하면 댓글에 '시작'남겨주세요~

📌 당신의 러닝은 어떤 변화로 이어졌나요?댓글로 공유해줘요 🙌혼자 하기 힘들다면,저와 함께 달리는 오픈채팅방도 있어요💬‘함께 달리기’로 루틴 잡고 싶은 분들은 DM주세요!

습관 만들기 시작하고 싶은 분댓글에 “함께” 남겨주세요.빛나언니가 오픈채팅방 초대링크 보내드릴게요💌#빛나언니 #13년차다이어트컨설턴트

저는 마른비만에서근육량 25kg까지 끌어올리며체지방 11% 감량했어요.🔍 휴식기대사량 자가진단표가 궁금하다면?댓글에 👉 ‘휴식’ 남겨주세요DM으로 보내드릴게요!

오늘도 나를 이겼어요.” 당신도 할 수 있어요.👉 저장하고 함께 루틴 시작해요

👉 노화 방지 호르몬 공장이고👉 혈당, 감정, 뼈, 관절, 면역력까지 지켜주는평생 가져야 할 '건강 자산'이에요.지금부터하루 10분 루틴으로근육 자산 모아볼까요?

💌 당신도 오늘, 나와의 약속 지켜볼래요?👉🏻 저처럼 10일만 함께 뛰어볼 사람?🔥 #빛나언니맨발다이어트방 에서 함께 해요📩 오픈채팅방 링크 필요하신 분, 댓글 남겨주세요!

💬 댓글 이벤트💌 댓글에 [근육루틴] 남겨주시면✔️단백질 흡수력 높이는 식단✔️근육 지키는 홈트 루틴✔️근손실 방지 회복표 보내드릴게요✨

"혼자선 어렵다면,같이 이겨내는 오픈채팅방 링크는 댓글에 ‘한라산’

댓글에 ‘감정근육’ 남겨주시면기분·붓기·근육을 한 번에 회복하는빛나근육 7일 루틴표 보내드릴게요 ✨ 루틴 저장하고 오늘부터 함께해요!

저는 ‘근육을 살리는 루틴’으로✔️복부 탄력✔️기초대사 향상✔️감정 안정까지 경험했어요.지방을 줄이려면 근육부터 지켜야 해요!⠀

.저도 그렇게 무너지지 않고하루를 다시 세웠어요.댓글에 [감정] 남겨주시면7일 감정 정리 루틴 체크표 보내드릴게요 🌿

.📩 댓글에 [퇴근] 남겨주시면✔️ 회복 루틴 체크표보내드릴게요.오늘도 하루를 잘 살아낸 당신,이제는 회복할 시간이에요 🌿

💬 그저 흘려보내던 오후 시간,이제는 나를 회복시키는 루틴의 시간으로 만들 수 있어요. 댓글에 [오후] 남겨주시면✔️ 7일 PM 실천 체크표 보내드릴께요

📩 댓글에 [수면] 남겨주시면✔️ 7일 수면 루틴 체크표✔️ 감정 정리 다이어리바로 보내드릴게요!당신의 밤이더 이상 버티는 시간이 아닌 회복의 시간이 되길 🌕

삶이 무겁다면,식사가 가볍지 않았을지도 몰라요.💌 댓글에 [식사] 남겨주시면✔️ 7일 식사 루틴 체크표✔️ 영양 밸런스 가이드 보내드릴게요.

감정을 돌보기 시작하면살보다 삶이 가벼워져요.오늘부터 내 마음도 챙겨보세요.#13년차다이어트컨설턴트 #빛나언니#감정루틴 #빛나루틴 #마음도체질개선 #감정대사 #우울대사 #자존감회복

해독트레킹✅️휴식기대사량이 높아지고✅️자세교정이 되며✅️근육의 질이 향상되고✅️자기효능감이 상승✅️체지방이 빠짐해독트레킹 문의가 있다면 댓글에 '빛나언니' 남겨주세요