dalkommm diet vlog

This is a YouTube channel that posts diet vlogs of ordinary office workers๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€๐Ÿ’ป๐ŸŒท
Trying to go on a healthy, long-lasting diet๐Ÿ‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Enjoying honeymoon life๐Ÿ‘ฐ๐Ÿป

๐Ÿ‘more about me
www.instagram.com/dalkommm.fit/


๋‹ฌ์ฝค๋กœ๊ทธ

์˜ค๋Š˜ ๋ฐค10์‹œ, ์œ ํŠœ๋ธŒ ๋ผ์ด๋ธŒ๋กœ ๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ ๊ณต๊ฐœ์˜คํ‹ฐ๊ฐ€ ์ง„ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿซกโœจ
๋ณด์กฐ์ œ, ์• ์‚ฌ๋น„ ์—†์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Šต๊ด€์œผ๋กœ 3์ฃผ๊ฐ„ ํ•จ๊ป˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•˜๋Š” ๋‹ฌ์ฝค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€.

์นดํ†ก์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ 2๋ฒˆ ์ธ์ฆ์œผ๋กœ
3-20kg๊นŒ์ง€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.

๊ธฐ์กด ํฌ๋ฃจ๋ถ„๋“ค๊ป˜๋งŒ ์˜คํ”ˆํ–ˆ๋˜ ์‚ด์ด ๋น ์งˆ ์ˆ˜๋ฐ–์— ์—†๋Š”
๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ ์ง„ํ–‰ ๋ชจ๋“  ๋ฃจํ‹ด์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋‹ˆ
๊ถ๊ธˆํ•˜์…จ๋˜ ๋ถ„๋“ค์€ ๊ผญ ๋“ค์–ด์˜ค์„ธ์š”โœจ



๐ŸŽ€ ๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ ์‹ ์ฒญ(10/11 ์˜ค์ „ 9์‹œ ๋งˆ๊ฐ)
slendyyy.co.kr/product/detail.html?product_no=33



๐ŸŽ€ ๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ 12๊ธฐ ์•ˆ๋‚ด์‚ฌํ•ญ

โ˜‘๏ธ1. ์˜ค๋ฆฌ์—”ํ…Œ์ด์…˜:: 10/10(๊ธˆ) ๋ฐค10์‹œ
9์‹œ 55๋ถ„๋ถ€ํ„ฐ ์œ ํŠœ๋ธŒ ๋‹ฌ์ฝค๋กœ๊ทธ์—์„œ ์ฐธ์—ฌ
youtube.com/@dalkommm

โ˜‘๏ธ2. ํฌ๋ฃจ๋ฐฉ๋ฐฐ์ •:: 10/11(ํ† ) ์˜คํ›„ ์ค‘ ๊ฐœ๋ณ„ ๋ฌธ์ž
ํ† ์š”์ผ ๋ฐค 8์‹œ๊นŒ์ง€ ๋ฌธ์ž๋ฅผ ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์Šฌ๋ Œ๋”” ์นดํ†กํ”Œ์นœ์œผ๋กœ ๋ฌธ์˜ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”.

โ˜‘๏ธ3. ๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ ์ผ์ •:: 10/13(์›”) ~ 10/31(๊ธˆ)

โ˜‘๏ธ4. ๊ถ๊ธˆํ•œ ๋ชจ๋“  ๋ฌธ์˜::
์ธ์Šคํƒ€ ๋Œ“๊ธ€์ด๋‚˜ ๋””์— ์€ ๋†“์น˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•„์„œ ์Šฌ๋ Œ๋”” ์นดํ†กํ”Œ์นœ์œผ๋กœ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋‹ด๋‹น ๋งค๋‹ˆ์ €๋‹˜์ด ์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์•ˆ๋‚ดํ•ด์ฃผ์‹ค ์˜ˆ์ •์ด์—์š”!
pf.kakao.com/_xaxfZFn/chat



๊ทธ๋Ÿผ ์ด๋”ฐ ๋ผ์ด๋ธŒ๋กœ ๋งŒ๋‚˜์š”!

#๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ #๋‹ฌ์ฝค๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ „ํ›„ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์„ฑ๊ณต #์‚ฐํ›„๋‹ค์ด์–ดํŠธ

1 week ago | [YT] | 35

๋‹ฌ์ฝค๋กœ๊ทธ

๐ŸŽ€ 8์ฐจ๋งˆ์ผ“ ๋ณต๋ถ€๋ฒจํŠธ OPEN
slendyyy.co.kr/product/detail.html?product_no=31

3๋…„ ์“ด ์ถœ์‚ฐํ•˜๊ณ  ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ณ  ํ‰๊ณฝ ์ค„์ธ 1๋“ฑ ๊ณต์‹ ,
๋ณต๋ถ€๋ฒจํŠธ 2์ข…์˜ 8์ฐจ ๋งˆ์ผ“์ด ์˜คํ”ˆ๋˜์—ˆ๊ณ ์š”.
์ด๋ฒˆ ๊ณต๊ตฌ ์ข…๋ฃŒ ์‹œ ์—ฐ๋ง ํ˜น์€ ๋‚ด๋…„์ดˆ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋‹ค๋ ค์•ผํ•˜๋‹ˆ
์ง€๊ธˆ ์ง€๊ตฌ์ตœ์ €๊ฐ€๋กœ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”!

3๋…„๋™์•ˆ ์ผ๊ธฐ์— ๋ˆ„๊ตฌ๋ณด๋‹ค ํ• ๋ง์ด ๋งŽ์•„์š”,
์š” ์ œํ’ˆ๋งŒ์œผ๋กœ ๋ฑƒ์‚ด์„ ๋นผ์ค€๋‹ค๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š”
์šด๋™์‹๋‹จํ•˜๋ฉด์„œ ๋” ์‹œ๋„ˆ์ง€๋‚ด๊ธฐ ์ข‹์•˜๋˜ ์ œํ’ˆ์ด๋ผ
์ œ๊ฐ€ ๊พธ์ค€ํžˆ ์ฐฉ์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์ œํ’ˆ์ด๋ผ
๊ณต๊ตฌ ์—ญ์‹œ 8์ฐจ๊นŒ์ง€ ์˜ค๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์–ด์š” :)


๐ŸŽ€ ์ „์ œํ’ˆ ๋ฌด๋ฃŒ๋ฐฐ์†ก
๐ŸŽ€ ์ด๋ฒคํŠธ
๊ตฌ๋งค์ธ์ฆ๋Œ“๊ธ€(3๋ช…) ์ข…์•„๋ฆฌ๋งˆ์‚ฌ์ง€๊ธฐ ์—์–ด์ปค๋ฒ„ํ•
์ธ์Šคํƒ€ ์˜คํ”ˆํ”ผ๋“œ์— ๊ตฌ๋งค์™„๋ฃŒ+๋’ค4์ž๋ฆฌ+์™œ์ƒ€๋Š”์ง€ ๋˜๋Š” ํ•˜๊ณ ์‹ถ์€๋ง
www.instagram.com/p/DOVrqr-kmOj/

์ˆ์ธ ๋กœ ํ‰๊ณฝ 1,2,3ํŽธ์— ๊ฑธ์ณ ํ‰๊ณฝ ์ค„์ด๋Š” ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ ธ๊ณ  ์Šฌ๋ผ์ด๋“œ๋กœ ๋ณด๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋‹ค์‹œ ์ •๋ฆฌํ•ด์™”์–ด์š”.
๊ถ๊ธˆํ•œ ์ ์€ ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”!



โœ… 1. ์‚ฌ์ด์ฆˆ
๐ŸŽ€๋ณต๋ถ€๋ฒจํŠธ(ํ•์œ ์–ด์ฝ”์–ด)
์‚ฌ์ด์ฆˆ 2๊ฐ€์ง€
25~33์ธ์น˜: M ์‚ฌ์ด์ฆˆ
30~41์ธ์น˜ : L ์‚ฌ์ด์ฆˆ

์›ฌ๋งŒํ•˜๋ฉด ์ž„์‹  ์ „ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋กœ ์‚ฌ์„ธ์š”. ๋‚ด ๋ง ๋ฏฟ์–ด..
๋‹ค๋“ค ํฌ๊ฒŒ ์ƒ€๋‹ค๊ฐ€ ํ•œ ๋‹ฌ ๋งŒ์— ์ƒˆ๋กœ ์‚ฌ๋Š” ์ƒˆ์ฝ”๋ฏธ๋“ค ํ•œ๋‘˜ ๋ณธ ๊ฒŒ ์•„๋‹˜.. ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์œผ๋ฉด ์ด ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋Œ“๊ธ€๋กœ ๋ฌผ์–ด๋ณผ ๊ฒƒ!

๐ŸŽ€ EMS๋ฒจํŠธ
์‚ฌ์ด์ฆˆ 1๊ฐ€์ง€(์—ฐ์žฅ๋ฒจํŠธ ๋””ํดํŠธ๋กœ ๋“œ๋ฆผ)
24~35์ธ์น˜ ์ฐฉ์šฉ ๊ถŒ์žฅ์ด๋‚˜ ์—ฐ์žฅ๋ฒจํŠธ ์“ฐ๋ฉด 41์ธ์น˜ ๋ง๋ž‘์•„๋น ๋„ ์ฐฉ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅ!


โœ… 2. ์„ธํƒ๋ฒ•
์šด๋™ ๋๋‚˜๊ณ  ๋ณดํ†ต ํŽผ์ณ์„œ ๋ง๋ฆฌ๊ธฐ๋งŒ ํ•˜๊ณ  ์„ธํƒ์€ 2์ฃผ์— 1๋ฒˆ์ •๋„ ํ•ด์š”.
์„ธํƒ์€ ์ค‘์„ฑ์„ธ์ œ(๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์•„๊ธฐ์„ธ์ œ) ํ‘ผ ๋ฌผ๋กœ ํ—น๊ถˆ์„œ
์ƒค์›Œ๊ธฐ๋กœ ๋ฌผ ๋ฟŒ๋ ค์„œ ๋ฒ ๋ž€๋‹ค์— ๋ง๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ€ํ˜•๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์„ธํƒ๊ธฐ ๋…ธ๋…ธ!

EMS๋ฒจํŠธ๋Š” ๋‹น์—ฐํžˆ ์ปจํŠธ๋กค๋Ÿฌ๋Š” ๋ถ„๋ฆฌ ํ›„ ๋˜‘๊ฐ™์ด ์„ธ์ฒ™ํ•˜๋ฉด ๋˜๊ณ ์š”
์˜ค์—ผ์— ๊ฐ•ํ•œ ์›๋‹จ์ด๋ผ ๋ฌผํ‹ฐ์Šˆ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํ•ด์š”!


โœ… 3. ์ƒˆ ์ œํ’ˆ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ
์ฐ์ฐ์ด ๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ ธ๋‚˜์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”
์ฐ์ฐ์ด ๋ถ™์˜€๋‹ค ๋–ผ๋ฉด ์ดˆ๋ฐ˜ ๋ช‡ ๋ฒˆ์€ ์ฐ์ฐ์ด ๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ๋‚˜์˜ค๊ธฐ๋„ ํ•ด์š”
์“ฐ๋‹ค๋ณด๋ฉด ์ „ํ˜€ ๋‚˜์˜ค์ง€ ์•Š์•„์š”
์ดˆ๋ฐ˜์—” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์‚ฌ์šฉ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”!

โœ… 4. ์ƒˆ ์ œํ’ˆ ํŠน์œ ์˜ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ์‹ฌํ•œ ๊ฒฝ์šฐ
์“ฐ๋‹ค๋ณด๋ฉด ์—†์–ด์ง€๊ณ  ์ด๋Ÿฐ ์ œํ’ˆ์—์„œ ์›๋ž˜ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ณ ๋ฌดํ–ฅ์ด ๋‚˜์„œ ์ €๋Š” ๊ดœ์ฐฎ์•˜๋Š”๋ฐ์š”, ํ›„๊ฐ์ด ์˜ˆ๋ฏผํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์„ธํƒ ํ›„์— ํ†ตํ’ ์ž˜ ๋˜๋Š” ๋ฒ ๋ž€๋‹ค์— ๋ฉฐ์น  ๋„์–ด๋†”์ฃผ์‹œ๋ฉด ์ข€ ๋” ๋นจ๋ฆฌ ๋น ์ง€๊ธดํ•ด์š”. ๊ทผ๋ฐ ์•ˆ ์“ฐ๊ณ  ๋„์–ด๋†“๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹จ ์‚ฌ์šฉ์„ ์ž์ฃผ ํ–ˆ์„ ๋•Œ ์ฒด๊ฐ์ƒ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋” ์ž˜ ๋น ์กŒ์–ด์š”!


๐Ÿ’ฌ ๊ถ๊ธˆํ•œ ์ ์€ ๋Œ“๊ธ€ ํ˜น์€ ์Šฌ๋ Œ๋”” ์นดํ†ก์œผ๋กœ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”!
pf.kakao.com/_xaxfZFn/chat

1 month ago | [YT] | 37

๋‹ฌ์ฝค๋กœ๊ทธ

#๋‹ฌ์ฝค๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ 11๊ธฐ ์„ ์ฐฉ์ˆœ ๋ชจ์ง‘ OPEN
slendyyy.co.kr/product/detail.html?product_no=33

๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๋ณด์กฐ์ œ 20๋งŒ ์›์–ด์น˜ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋จน์–ด๋„
์‚ด์ด ๋น ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋Š”
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Šต๊ด€์ด ์žกํžˆ์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์—์„œ
๋จน๋Š” ๊ฑธ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋นผ๋ ค๊ณ  ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”.

๐Ÿ™‹๐Ÿปโ€โ™€๏ธPT ํฐ ๋ง˜ ๋จน๊ณ  100๋งŒ ์›์–ด์น˜ ๊ฒฐ์ œํ•ด๋„
์‚ด์ด ๋น ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ ๋Š”
โ€˜๋‚ด ๊ฒƒโ€™์ด ๋˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๊ณ ์š”.

์šด๋™, ์‹๋‹จ, ๊ธฐ๋ณธ๋งŒ ํ•ด๋„ ๋ถ„๋ช… ๋น ์ง€๋Š”๋ฐ
์šฐ๋ฆฐ ๊ทธ๊ฑธ ๋ชปํ•˜์ฃ .

#์—„๋งˆ ๋‹ˆ๊นŒ์š”.
๋„ˆ๋ฌด ๋ฐ”์˜๊ณ  ์‹ ๊ฒฝ ์“ธ ๊ฒŒ ๋งŽ์•„์„œ
์šฐ์„ ์ˆœ์œ„์—์„œ ๋‚˜๋ฅผ ์ž๊พธ ๋ฏธ๋ฃจ๊ฒŒ ๋˜๋‹ˆ๊นŒ์š”.

๊ทธ๋ž˜์„œ!
์ œ๊ฐ€ ๋ฉฑ์‚ด์žก๊ณ  ๋Œ๊ณ ๊ฐ€๋Š”
#๋‹ฌ์ฝค๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ๊ฐ€ ๋ฒŒ์จ 11๊ธฐ์งธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋งค๊ธฐ์ˆ˜ ์•ˆ์ •์ ์œผ๋กœ ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹œ๊ณ 
์—ฐ์ž„ํ•˜๋ฉด์„œ 10~20kg ๋„˜๊ฒŒ ๋บ€ ํฌ๋ฃจ๋“ค๋„ ๊ณ„์…”์š”.

์ œ ํŒ”๋กœ์›Œ์˜ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด ๋ง๋ž‘์ด ๋˜๋ž˜์˜ ์œก์•„๋ง˜์ด๋‹ค๋ณด๋‹ˆ
๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ ํฌ๋ฃจ์˜ 95%๊ฐ€ ์œก์•„๋ง˜์ด์—์š”.
(๋ฏธํ˜ผ ์ƒˆ์ฝ”๋ฏธ, ์ดˆ๋”ฉ์ค‘๋”ฉ๋ง˜ ์ƒˆ์ฝ”๋ฏธ๋„ ์žˆ์–ด์š”)

๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Šต๊ด€ ๋•๋ถ„์—
๋‘˜์งธ์ž„์‹ ์— ์„ฑ๊ณตํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ 
๊ฒฐํ˜ผ ์ „ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ 
์˜ˆ์œ ๋Œ์ž”์น˜ ๋“œ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ž…๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ 
๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ์‚ด ๋นผ๊ณ  ์• ์—„๋งˆ ์•ˆ ๊ฐ™๋‹ค๋Š” ์†Œ๋ฆฌ ๋“ค์œผ๋ฉฐ ๋ณต์งํ•˜๊ธฐ๋„ํ•ด์š”.

๋งค๋‹ฌ ์ฒซ์ฃผ ๋ชจ์ง‘ํ•˜๋Š” ๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ 11๊ธฐ๋Š”
์ถ”์„์ „ ๋ฐ”์ง ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ๋”ฑ ์ข‹์€ ์Šต๊ด€์„ฑํ˜•์ฑŒ๋ฆฐ์ง€์˜ˆ์š”.

๐Ÿ“Œ 9/3(์ˆ˜) ๊นŒ์ง€ ๋ชจ์ง‘. ์ธ์›์ดˆ๊ณผ ์‹œ ์กฐ๊ธฐ๋งˆ๊ฐ
๐Ÿ“Œ 9/4(๋ชฉ) 17์‹œ ์นดํ†ก๋ฐฉ ๋ฐฐ์ • ๋ฌธ์ž
๐Ÿ“Œ 9/6(ํ† ) 21์‹œ OT
๐Ÿ“Œ 9/7(์ผ)~9/26(๊ธˆ) ๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ 3์ฃผ ์ง„ํ–‰
- 9/14(์ผ), ํฌ๋ง์ž์— ํ•œํ•ด ์„œ์šธ ๊ทผ๊ต ๋“ฑ์‚ฐ ์˜ˆ์ •

๐ŸŽ€ ๋‹ฌ๋‹ค์ฑŒ ๋น„์šฉ
์™ธ์‹ 1๋ฒˆ ํ•  ๋น„์šฉ / PT 1๋ฒˆ ๋ฐ›์„ ๋น„์šฉ์œผ๋กœ 3์ฃผ๊ฐ„ ๊ด€๋ฆฌ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.
๊ด€๋ฆฌ ํ€„๋ฆฌํ‹ฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด
๋งค๋‹ˆ์ €๋‹˜์„ ์ถ”๊ฐ€ ๊ณ ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ
์ด๋ฒˆ 11๊ธฐ๋Š” ๋น„์šฉ ์ธ์ƒ ์ „ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค :)

๐ŸŽ€ ์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•
slendyyy.co.kr/product/detail.html?product_no=33
ํ˜น์€ ํ”„๋กœํ•„ ๋งํฌ ํด๋ฆญ

๐Ÿ™๐Ÿป
์˜์ง€๋Š” ์—†์–ด๋„
์˜์š•์€ ์žˆ์–ด์•ผ
๋ฉฑ์‚ด์žก๊ณ  ๋Œ๊ณ ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ์‹ ์ฒญํ•˜์ง€ ๋ง์•„์ฃผ์„ธ์š”.
3์ฃผ๊ฐ„ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ง˜ ๋จน์„ ๋ถ„๋งŒ ์™€์ฃผ์„ธ์š”!

#๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ #์‚ฐํ›„๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์ถœ์‚ฐํ›„๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์œก์•„๋ง˜ #์›Œํ‚น๋ง˜ #์ง์žฅ์ธ๋‹ค์ด์–ดํŠธ

1 month ago | [YT] | 16

๋‹ฌ์ฝค๋กœ๊ทธ

#๋งˆ์ผ“์ค‘ ์˜ฌ์˜ 1์œ„ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ํ”„๋กœํ‹ด๋ฐ”, ๋นผ๋ฐ” OPEN๐Ÿซ
๐ŸŽ€ ๋งํฌ: healthyplace.zvzo.store/j1dQls

๐Ÿ—“๏ธ 8/28(๋ชฉ) ~ 8/31(์ผ)
๐ŸŽ ์˜ค์ „ 10์‹œ๋ถ€ํ„ฐ ์„ ์ฐฉ์ˆœ(15๋ช…) 3๋ด‰ ๋”
๐ŸŽ ๊ตฌ๋งค์ธ์ฆ(10๋ช…) ๋‹คํฌ ๋ณธํ’ˆ 1๋ฐ•์Šค(9ea)
๐ŸŽ ๊ตฌ๋งค์ธ์ฆ(2๋ช…) ํ—ฌ๋กœํ‚คํ‹ฐ์ง‘๊ฒŒ+์Šฌ๋ Œ๋”” ๋น„๋ฐ€ํ‹ฐ

* ๊ตฌ๋งค์™„๋ฃŒ ๋Œ“๊ธ€์€ ์—ฌ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ(@dalkommm.fitํƒœ๊ทธ) ์˜คํ”ˆํ”ผ๋“œ์— ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”!
๊ตฌ๋งค์™„๋ฃŒ+ํฐ4์ž๋ฆฌ+๊ตฌ๋งคํ•œ๋ง›

* ๊ตฌ๋งค๋‚ด์—ญ ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ ์Šคํ† ๋ฆฌ๋„ ๊ฐ™์ด ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋‹น์ฒจํ™•๋ฅ  up!

๊ดœํžˆ ์˜ฌ์˜ 1์œ„๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”
๋ง›์—†๋Š” ํ”„๋กœํ‹ด๋ฐ”์— ๋‹นํ–ˆ๋˜ ๋ถ„๋“ค
๋ง›/์„ฑ๋ถ„/๊ฐ€๊ฒฉ๊นŒ์ง€ ์™„๋ฒฝํ•ด์„œ ๋†€๋ž„๊ฑธ์š”

๐ŸŽ€ 150kcal / ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 12g / ๋‹น๋ฅ˜ 0g
๐ŸŽ€ 3๊ฐ€์ง€๋ง›
๐ŸŽ€ 1๋ฐ•์Šค(9ea) 1๋งŒ ์›๋Œ€ ๋ฌด๋ฃŒ๋ฐฐ์†ก๐Ÿ”ฅ
1๊ฐœ 1900์›๋„ ์•ˆ๋ผ์š”..๋ฏธ๋ผํด..โœจ
(์˜ฌ์˜์—์„œ 1๊ฐœ 3200์›..)

๋ง›์ถ”์ฒœ
๐ŸŽ€ 1๋ฐ•์Šค ์‚ด๊ฑฐ๋ฉด: ๋‹คํฌ์ดˆ์ฝ”
๐ŸŽ€ 2๋ฐ•์Šค ์‚ด๊ฑฐ๋ฉด: ๋‹ฌ์ฝคpick ๋‹คํฌ1 ํ™”์ดํŠธ1
๐ŸŽ€ 3๋ฐ•์Šค ์‚ด๊ฑฐ๋ฉด: ๋ง›๋ณ„ 1๊ฐœ์”ฉ

* ์ด๋ฒคํŠธ์„ ๋ฌผ์€ ์„ ์ฐฉ์ˆœ ๋‹น์ฒจ์ž ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ๊ตฌ๋งค์™„๋ฃŒ์‹œ์ ์ธ 9/25 ์ผ๊ด„๋ฐฐ์†ก๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค :)

๐ŸŽ€ ๊ตฌ๋งค๋งํฌ
healthyplace.zvzo.store/j1dQls

#๋นผ๋ฐ” #๋นผ๋ฐ”๊ณต๊ตฌ #ํ”„๋กœํ‹ด๋ฐ” #๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ฐ” #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ„์‹ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹๋‹จ #๋‹จ์‰๊ณต๊ตฌ #๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์‰์ดํฌ๊ณต๊ตฌ #ํ”„๋กœํ‹ด์‰์ดํฌ #ํ”„๋กœํ‹ด์‰์ดํฌ๊ณต๊ตฌ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋น„ํฌ์• ํ”„ํ„ฐ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ #์ฟ ํŒก์ถ”์ฒœํ…œ #์ฟ ํŒก๋‹ค์ด์–ดํŠธ #์ฟ ํŒก๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ถ”์ฒœํ…œ

1 month ago | [YT] | 46