#人生練習薄

✨ 你現在的每一分每一秒，就是你能改變生活與未來的一磚一瓦

你期待與憧憬的未來，不是突然的降臨 🌌
你想要的一切都是從現在一點一滴堆疊起來的


不要期待有天突然一切都變好
你需要的是每天一點點的努力與進步 🏃‍♀️ 🏃‍♂️


❤️ 希望這支影片能帶給你一些不一樣的觀點，讓你重新投入到現在的生活中
尋找每天一小步的改變，創造你想要的未來人生 🎉

1 month ago | [YT] | 0

#人生練習薄

失戀哭半年，工作沒了手足無措... 這些你都經歷過嗎？
如果你正在被「失去」的情緒困擾，這支影片是為你準備的禮物 🎁

🎀 我們將分享3個實用方法，幫助你穩住情緒，重新找回快樂。
從允許悲傷、學習放手，到轉換視角

你會發現，當你願意去面對，「失去」反而會變成你最寶貴的禮物。❤️

別再害怕了，點擊觀看，讓自己重新找回自由與快樂！

1 month ago (edited) | [YT] | 0

#人生練習薄

練習「感恩」讓負面念頭消失 《從低谷突破 Lessons For Living》

負面思考的力量很可怕，會讓你擔心起某件事，或是覺得世界對你不公平。一開始，內心的憂慮似乎合理，但是幾分鐘後，思緒失去了控制，萬般念頭彷彿各有黑暗的生命力，不斷指責你，「我知道我就要沒工作了，我會一無所有，其他人都不會雇用我。」你會迷失在自身執念建構出來的世界中。


負面念頭會一整天纏著你不放，清晨五點就把你喚醒，讓你痛苦難耐，而且幾乎停不下來，直到你的腦子都壞了。若是你買下的家電性能這麼差，你早就去店家要求退款了，但是你的腦子不能退貨。

讓我們退一步，想想負面思考的三大特色：


• 活躍：負面思考是存在於意識裡、想取代健全思維的一股力量。
• 不理性：負面念頭浮現於腦海時，看起來很真實，但回過頭就會發現，那些念頭幾乎都流於誇大或脫離現實。
• 習慣：跟所有的常態習慣一樣，越是負面思考，負面思考就會越強大、越難停歇。

可是，那是你的大腦，不是嗎？


為什麼負面思考會那麼難控制？因為它是某個內在敵手的表現，要是你沒意識到這位敵手的存在，就無力擊敗它。我們可以把人腦想像成一台內有病毒的電腦，要是你找不到病毒，電腦裡存放的檔案就會被摧毁殆盡。

我把這位內在的敵手稱為「X部分」，它是你心靈的一部分，帶有意圖。


這位內在的惡魔執意不讓你體驗現實裡的一件重要事實：事事是不斷變動的ー就連這唯物主義的宇宙觀(理論物理學)，如今都認同了這個事實。包含當下在內，你的每一刻都是在變動的世界裡漂浮不定。這是好事，因為潛在的變動會把宇宙化為一個巨大的有機體，這個活躍的有機體不斷產生新奇的事物。這股永不停歇的創造力，使得宇宙天生就正面又不另給予。


宇宙是活躍而無窮無盡的，但這項特質正是「X部分」厭惡的地方。這股負面力量想要別的東西，而且不計代價ー「X部分」希望自己獨一無二。但是，當你是不斷變動的整體宇宙的一部分，你就沒有機會變得特別，因為宇宙裡發生的每件事，都是整體所造就的。也許好事會來到你眼前，也許你會成功，但這都不是你一個人的功勞。


宇宙整體中，個體只是系統的一部分；單憑個體本身，什麼事也做不了。反之，所謂特別，則是認為你是「靠自己成功」的，這暗示著你不是系統的一部分、你可以靠自己克服負面的宇宙。因此，宇宙裡那個不斷變動、不斷創造的靈性核心(那股連結萬物的力量)，就剝奪了你手中那個「變得特別的機會」。


「X部分」揮舞著強大的武器，對抗著這個不斷變動的整體：你的內心思維。負面念頭因而產生，變得強烈而突出，淹沒了真實世界的所有經驗。你不再對真實世界做出回應，你只聽見「X部分」描述的世界，並藉此做出反應。靈性上目盲的你，陷入了全面的孤獨中。真實宇宙給予的經驗始終是正面的，它不斷創造，且範圍無窮無盡。不過，只要陷入負能量裡，你就無從體驗宇宙與生俱來的、正面的完整感，彷彿它不存在一般。「X部分」描述的現實支離破碎，而那都是拜你所賜。


人很容易養成負面思考的習慣，主要是因為感覺很熟悉，因此我們開始認同那股力量。就拿愛擔心的人來說吧，當他想著「我知道我完了」，表示他正在經歷一個熟悉的情況，他正在擔心，而且隨時都能為自己創造這樣的情境。不管這種情境會引發多大的痛苦，他都熟悉的像是回到家一樣。內在的「X部分」會告訴他：「這就是真實的你，不要反抗。」大部分的時候，他也都不會反抗。


要控制這個惡魔，就必須在自己的靈魂中，找到另一個比負面思考更強大的力量，那股力量就是感恩。所謂的感恩，是指珍惜現實所給你的直接經驗，用你對真實情況的想法去取代負面念頭。感恩涉及的是人生中那些牢固又真實的事物，並暗示那些事物是由不斷變動的整體造就出來的。懷著感恩的心，身體會直接感受到一股正面又不吝給予的靈性力量，會覺得自己再度成為全體的一部分，不再感到格格不入。


感恩跟「正面思考」截然不同，正面思考往往著眼於尚未發生的事件(並且期待事件發生)，正面思考的本質並未奠基於現實。想想看，你是否曾因為對將來抱持著快樂念頭，就擺脫了深切擔憂的心情？我想不可能。我們所有人都需要的，是設法穿透負能量的帷幕，連結到當下存在的整體驅動力。要抵禦負面思考，我們就要習慣感恩的思考，要習慣讓感恩的念頭流經腦海。


試試看用三十秒的時間想著你覺得感恩的事物。不需要很大，就從那些常被我們視為理所當然的日常事物開始吧。「我看得見，我心懷感恩；我的孩子很健康，我心懷感恩；我的汽車今天發動了，我心懷感恩；我有錢吃早餐，我心懷感恩；我有熱水喝，我心懷感恩；我住在民主國家，我心懷感恩。」盡量去想一些新的事物ー你會明白，就算正經歷最糟糕的一天，還是有無以計數的正面事物已經發生。每一件來到你眼前的事物，都是拜潛藏在現實背後的那個活躍的靈性有集體所賜，它總是在那裡，它總是在創造，它總是比「X部分」更為強大。


這個練習具有強大的力量，你的心智會懂得以嶄新的方式運作。你會迫使你的心智進入高度創造的狀態，就像是宇宙本身在一切背後運籌帷幄。


感恩的念頭湧上心頭後，請意識到引發感恩念頭的那股內在能量。你會開始覺得自己跟宇宙合而為一，也產生了新的信心，相信自己能夠控制自己的心智。你化解了負面念頭，但不知不覺地做好了祈禱的準備。祈禱不需要特定的形式，也不見得會連接到任何宗教體系。不管你個人的靈性信仰和實踐是什麼，你都已經引領心智超越自身，使其化為橋樑，帶你前往更高遠的地方。

摘錄自－美國心理治療權威　菲爾．史坦茲(Phil Stutz) 《從低谷突破 Lessons For Living》

1 month ago (edited) | [YT] | 0

#人生練習薄

40多歲的我們，生活中只剩下現實與責任，與其被「待辦事項」推著走，不如重新讓自己找回對生活的期待感吧！

1 month ago | [YT] | 0

#人生練習薄

🌟 40歲的你，並非落後於誰，而是終於開始回到真正的自己。
年紀來到四開頭，檢視四十多歲的成績單看不出任何成就，內心深處忽然湧現一股憂鬱。
我想告訴你的是，你終極一生都在追尋夢想認真過活，所以千萬不要自我懷疑。

年輕的時候，以為可以在40多歲時實現一切想追求的，好的工作、幸福美滿的家庭、富足的生活，完成自己的夢想。
到達40歲後，才發現現實不是這樣。現實生活還有好多掙扎，人生還有很多課題要面對，一件一件的待辦事項也等著我們去完成，覺得自己努力了這麼久，怎麼還沒過上自己想要的生活。

如果你也和我一樣，覺得面對40歲的人生，感到憂鬱，我邀請你看看這部影片，希望內容能帶給你一些力量。

你的人生不需要證明給誰看，你只需要對得起自己。

1 month ago (edited) | [YT] | 0