Amandine Léger

Hello ! J'espère que vous êtes en pleine forme en ce milieu de semaine ⚡️

Un nouvel épisode de podcast est sorti aujourd'hui, sur un sujet qui devrait très probablement vous intéresser 👀

Pourquoi ? Parce qu'il concerne énormément de femmes : la prise de poids (et donc de gras) qui s'installe avec les années.

Et ce, même quand on a l'impression de ne rien avoir changé à son alimentation, son activité physique ou son hygiène de vie. Et parfois (ou même plutôt souvent), l'impression qu'un bouée apparaît subitement autour du ventre sans qu'on n'ait rien demandé 🤷‍♀️

Alors peut-être que vous vous dites que c'est la fatalité. Qu'il n'y a pas grand chose à faire et que ça fait partie des réjouissances des années qui passent. Et peut-être que vous vous demandez s'il y a des choses que vous pourriez faire qui soient vraiment efficaces 🔍

Dans ce nouvel épisode, c'est exactement ce à quoi je réponds (en vous apportant des infos solides, et des conseils concrets).

▶️ Pour l'écouter, c'est par ici : https://www.youtube.com/watch?v=W1iK4...

Et bien sûr, l'épisode est également disponible sur toutes les plateformes d'écoute 👉 Les sentiers du bien-être 🎧

Un épisode qui devrait beaucoup vous éclairer quel que soit le stade auquel vous en êtes dans votre vie, et qui vous aidera très concrètement à démêler le vrai du faux sur le sujet de la prise de poids avec les années - qui (spoiler) non, n'est pas une fatalité 🙃

N'hésitez pas à me faire un retour sur votre écoute par ici, et à me poser vous questions si vous en avez 💬

⚡️ Et si l’épisode vous donne envie de poser des bases plus solides pour votre santé, votre mental et votre corps au fil des années… c’est pile le bon moment : À l'occasion du Black Friday, tous les abonnements PowerHouse sont à –50 % avec le code POWERBLACK50 jusqu’au 28/11 inclus. ⚡️

Une occasion rare de rejoindre la plateforme sans vous ruiner, et d’avancer enfin avec une approche complète, durable et bienveillante. 💛

👉 Rendez-vous juste ici pour en profiter : www.amandineleger.com/?utm_source=bienvenue ⚡️

Bonne écoute 🧡

1 month ago | [YT] | 70

Amandine Léger

Des petits plats sains et réconfortants parfaits pour la saison, ça vous dit ?
Je vous ai concocté une journée de repas gourmands et bourrés de nutriments pour faire le plein d'énergie et de saveurs quand le froid et le mood automnal sont bien installés 🍁

Filez regarder la vidéo, vous allez vous régaler !
https://youtu.be/VIxtEIGqpc8?si=GM_pe...

Bon appétit ☺️

1 month ago | [YT] | 10

Amandine Léger

⚡️ OFFRE BLACK FRIDAY : TOUS LES ABONNEMENTS POWERHOUSE À MOITIÉ PRIX ⚡️

Le Black Friday est officiellement lancé chez PowerHouse… et cette année, on ne fait pas les choses à moitié (enfin si, carrément à -50%).
Du 24 au 28 novembre inclus, tous les abonnements PowerHouse sont à moitié prix !
Oui, –50 % sur les abonnements* ET sur les surclassements. L’occasion de faire passer votre abonnement au niveau supérieur en faisant de belles économies, et de vous assurer de démarrer 2026 bien équipée pour prendre soin de vous à tous les niveaux.

Cette semaine, c’est littéralement la meilleure opportunité de l’année pour rejoindre une plateforme qui réunit en un seul endroit tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus en forme et épanouie que jamais. Une approche durable et bienveillante, fondée sur 4 piliers : le mouvement, la nutrition, le bien-être, et le mindset. 💛

Et tout ça avec 5 jours d’essai gratuits sans engagement pour savoir exactement dans quoi vous mettez les pieds avant de vous engager.

C'est très simple 👇

1️⃣ Vous choisissez une formule d'abonnement et lancez votre essai gratuit : www.amandineleger.com/?utm_source=bienvenue

2️⃣ Vous entrez le code POWERBLACK50 (avant le 29/11)

3️⃣ Vous découvrez PowerHouse pendant 5 jours, sans engagement

4️⃣ Au 5e jour, votre première échéance se déclenche à moitié prix !

Et si vous n’êtes pas convaincue, annulez simplement l’abonnement avant la fin des 5 jours depuis votre compte PowerHouse. L'abonnement et la réduction seront désactivés (sans rien payer, évidemment).

*La réduction s’applique sur la première échéance de la formule choisie. Plus la formule est longue, plus la promo est avantageuse. 👀

Alors si vous souhaitez finir l’année en prenant soin de vous, et commencer la prochaine en vous plaçant enfin en priorité… c’est peut-être le moment parfait pour vous offrir cet espace rien qu’à vous. 💛

Des questions ? N'hésitez pas à me les poser en commentaire 💬

J'espère que cette belle réduction vous fait plaisir ☺️

1 month ago | [YT] | 44

Amandine Léger

Je crois que je réalise à peine ce que je vais écrire… 

MON LIVRE EST SORTI ! 💛

Je le tiens entre mes mains en ce moment-même, après des mois (ok, des années) de travail.

C’est un rêve que je portais depuis plus de dix ans, et le voir enfin prendre vie, c’est complètement indescriptible !

Ce livre, c’est bien plus qu’un projet professionnel. C’est un condensé de tout ce que j’ai appris et expérimenté ces dernières années. J’y ai mis l’essence de ma philosophie : celle d’une santé globale, durable et respectueuse.

Une approche qui prouve qu’on peut se sentir bien sans se malmener, qu’on peut prendre soin de soi sans tomber dans les injonctions, et qui aide à faire du ménage dans le paquet d'informations (pour ne pas dire bullshit) qu’on entend encore sur la santé féminine.

Plus qu'un guide pratique, « Bien dans mon corps, dans ma tête, dans mon assiette », c’est un vrai compagnon d’épanouissement. On y parle santé, alimentation, équilibre, mais aussi mindset, image de soi, confiance, et manière d’accueillir les années qui passent avec puissance et sérénité.

Et le plus fou dans tout ça ? Il est là, il existe, il est beau (oui, je le dis 😅), et il est disponible dans toutes les librairies et bien sûr également en ligne, par exemple juste ici 👉 www.fnac.com/a21711635/Amandine-Leger-Bien-dans-mo…

Et si vous craquez (ou qu’on vous le glisse sous le sapin 🎁), montrez-moi votre exemplaire en story en me taguant @amandineleger, ça me fera tellement plaisir de voir ce livre voyager jusqu’à vous. J'ai tellement hâte d'avoir vos retours ! 🥰

Merci à chacune d'entre vous pour votre confiance, vos messages, vos retours, votre présence et votre soutien depuis toutes ces années. Vous êtes une grande partie de ce projet. C’est pour vous, grâce à vous, et un peu avec vous que ce livre existe aujourd’hui. 🫶

Je suis très fière, très reconnaissante, et surtout impatiente que vous le découvriez. J'espère de tout cœur qu’il vous fera du bien, qu’il vous inspirera, et qu’il vous accompagnera longtemps. ✨

1 month ago | [YT] | 536

Amandine Léger

Hello les filles,

Comment se passe votre semaine ? 🫶

On est jeudi… et un jeudi sur deux, c’est la sortie du nouvel épisode de podcast ! 🎙️

Dans ma dernière vidéo YouTube, je vous parlais de cette envie de montrer la vraie vie, authentique, sans filtres.

Et ça m’a donné envie de continuer sur cette lancée en vous proposant un épisode plus intime dans lequel je vous parle à cœur ouvert, pour revenir sur 3 erreurs que j’ai faites par le passé… que je regrette, et que je ne referai plus jamais.

Pas des confessions intimes sur ma vie perso (rassurez-vous 😅), mais des erreurs que j’ai faites dans mon parcours en tant que coach, femme, et être humain.

Des décisions que j’ai prises autour de la nutrition, de mon corps, de mon image, et qui ont eu des conséquences. Physiques, mentales, parfois invisibles, mais bien réelles.

🎧 Dans ce nouvel épisode, je vous parle :
de ce que j’ai cru bon de faire (mais qui m’a fait du mal),
de ce que la comparaison m’a volé,
et de ce que j’ai dû déconstruire pour enfin me sentir bien, dans mon corps et dans ma tête.

Parce qu’on est nombreuses à passer par ces mêmes chemins, je pense que c’est important d’en parler. 

L’épisode 29  : « 3 choses que je ne referai plus jamais » est comme toujours disponible sur toutes les plateformes d’écoute, et juste ici sur YouTube : https://youtu.be/ZQloHwH2ZxA

Alors à tout de suite dans vos oreilles 🎧, au cours d’une petite balade, pendant un trajet ou pour adoucir une tâche pas très fun (coucou la vaisselle 👋) 

Je serais très heureuse de lire vos retours. Je crois vraiment que vous parler via ce format, c’est ce que je préfère. Alors j’espère que ça vous plaira tout autant qu’à moi ! 💌

Prenez bien soin de vous 🧡

3 months ago | [YT] | 80

Amandine Léger

Hello tout le monde,

J’espère que vous allez bien et que votre semaine démarre tout en douceur ✨

Une nouvelle vidéo est en ligne sur ma chaîne, et j’ai choisi de revenir à un format que vous aimez beaucoup : un petit vlog quotidien 🎥

Mais cette fois, j’ai fait les choses un peu différemment. Je n’ai rien préparé, rien scripté. Je voulais qu’elle soit spontanée, sans filtre, et qu’elle reflète une journée typique, comme si la caméra n’était pas là. Le but, c’est de vous montrer que la routine parfaite n’existe pas, même quand on place sa santé en priorité.

Je dois avouer que ce n'était pas évident de me détacher du côté « parfaitement préparé » et d’accepter de vous montrer les choses telles qu’elles sont.

J’ai longtemps eu ce réflexe de vouloir que chaque contenu soit utile, structuré, pédagogique. Mais peut-être que l’utilité de cette vidéo réside justement dans le fait de vous montrer que la perfection n’existe pas, de briser cette idée qu’il faudrait tout contrôler, tout cocher, tout réussir, comme on le voit partout sur les réseaux.

La vraie vie, c’est autre chose. Elle est faite d’imperfections, de petits désordres, de moments ordinaires… et c’est justement ça qui crée l’équilibre.

Vous y retrouverez bien sûr la star du show 🌟 (sa Majesté Doody 🐶), de bons petits plats 🥗🍫, mais aussi des moments tout simples du quotidien.

Si vous finissez cette vidéo en vous sentant un peu plus légère, déculpabilisée et détendue, alors mission accomplie 💛

Alors à vos cafés, thés ou autre douceur, et c’est parti pour « Une journée dans ma vie réaliste (ce que vous ne voyez pas) » : https://www.youtube.com/watch?v=Uv3Zk...

J’espère que cette vidéo vous fera du bien. J’ai hâte d’avoir vos retours ❤️

3 months ago (edited) | [YT] | 39

Amandine Léger

⏳ Clap de fin de la promo de rentrée : plus que quelques heures pour en profiter !

✨ Un petit rappel pour ne pas louper le coche… parce qu’après minuit, c’est terminé ! 👋

🎁 Avec le code KICKSTART, vous profitez de -30 % sur tous les abonnements PowerHouse.
Et bonne nouvelle : ça marche aussi pour le surclassement si vous êtes déjà abonnée et que vous voulez prolonger l’expérience 🌟

PowerHouse, c’est une approche à 360° pour être plus en forme que jamais :

🧘‍♀️ Des contenus & programmes pour prendre soin de votre santé
🔥 Relancer votre métabolisme pour enfin voir des résultats
🏋️‍♀️ Des séances de sport variées et efficaces
🍎 Des ressources nutritionnelles pour mieux manger et apaiser votre relation avec la nourriture
🥗 +400 recettes saines & gourmandes
🧠 Un accompagnement mindset pour rester motivée et alignée
🎉 Des nouveautés chaque mois pour ne jamais vous lasser

Et ça tombe à pic : le nouveau programme Renfo Express est arrivé !
Pensé pour toutes celles qui veulent entretenir leurs muscles, retrouver de l’énergie et protéger leur santé, avec des séances de moins de 30 minutes.
De ce que j’ai vu, il vous plaît déjà beaucoup (et rien ne pouvait me rendre plus heureuse 💜).

🌟 Pour vous abonner, c’est super simple :
1️⃣ Cliquez ici 👉 www.amandineleger.com/?utm_source=bienvenue
2️⃣ Sélectionnez la formule qui vous convient et entrez le code KICKSTART
3️⃣ Profitez de vos 5 jours d’essai gratuits sans engagement.

👉 La réduction s’applique automatiquement sur la première échéance de l’abonnement choisi, après l’essai.
Et si ça ne vous convient pas, vous pouvez annuler en quelques clics avant la fin des 5 jours : aucun prélèvement ne sera effectué.

Si ça vous tente, c’est vraiment le moment ou jamais de faire un pas de géant dans votre quête de bien-être ✨

3 months ago (edited) | [YT] | 30

Amandine Léger

Hello les filles,

J’espère que vous allez bien 🫶

On en parle beaucoup en ce moment : la rentrée, c’est un peu comme un nouveau départ.

Mais c’est aussi une période ultra chargée, avec une to-do list longue comme le bras, remplie à la fois d’obligations et de bonnes résolutions.
Parce qu’on veut que cette année soit différente, meilleure que la précédente. On ne veut plus s’oublier. Se sentir plus en forme que jamais (je parle pour moi, mais je pense que ça vous parle aussi ! 🫣)

Vous le voyez venir… il y a un petit piège : à vouloir attaquer trop fort et être sur tous les fronts, dans cette quête de « routine parfaite », on finit souvent par tomber dans la surcharge et par s’épuiser.
Ces fameuses résolutions deviennent une pression en plus. « Prendre soin de soi » devient une case à cocher, et a carrément l'effet inverse d’un vrai moment de bien-être.

Alors cette semaine, j’ai pris mon micro pour vous parler de tout ça dans un nouvel épisode de podcast. 🎙️

Je vous propose une autre manière d’aborder la rentrée (qui vous servira tout le reste de l’année). Une approche plus douce, plus réaliste, et plus respectueuse de votre rythme. Pour prendre soin de vous sans perdre l’essentiel de vue. 🙌

🎧 L’épisode 28 « Comment prendre soin de sa forme sans s’épuiser ? » est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d’écoute 🤍

👉 Ou juste ici, sur la chaîne YouTube du podcast : https://youtu.be/r4xHTbGHQJs

J’espère que cette écoute vous fera le plus grand bien !

Et comme toujours, venez me dire ce que vous en pensez en commentaires. J’ai hâte de découvrir ce que cet épisode éveillera chez vous 💌

3 months ago | [YT] | 70

Amandine Léger

🔥 NOUVEAU SUR POWERHOUSE : LE PROGRAMME RENFO EXPRESS EST ARRIVÉ 🔥

(et avec lui, une grosse promo de rentrée qui devrait vous plaire 👀)

Vous voulez retrouver la forme, prendre soin de votre corps et booster votre métabolisme, mais vous n'avez clairement pas 1h par jour à y consacrer ?

Alors vous allez adorer ce programme 💪

Renfo Express, c’est LE programme de renforcement avec charges pensé pour les femmes pressées, mais qui ne veulent pas faire une croix sur leur bien-être par faute de temps :

✅ 12 séances de 30 min maximum, coachées en temps réel
✅ À suivre à la maison avec un minimum de matériel 
✅ Un livret détaillé pour vous organiser au mieux et tirer le meilleur de votre pratique
✅ Un mémo hyper pratique pour chaque séance, pour suivre vos progrès
✅ Des options pour les poignets/genoux sensibles

L'objectif : préserver votre capital musculaire, booster votre métabolisme, protéger votre santé (et votre silhouette 🔥)

Pourquoi c’est ESSENTIEL ?

Parce qu’après 35 ans, nos muscles fondent si on ne fait rien.
Et moins de muscles = plus de douleurs, moins d’énergie, un métabolisme ralenti, plus de fragilité, plus de prise de poids.

Bref, le renforcement avec charges devient non négociable (surtout si on veut rester libre, forte et autonome longtemps 💛). 
Et spoiler : pas besoin de passer sa vie à la salle pour que ce soit efficace.

👉 Le programme Renfo Express, c’est l’efficacité SANS la surcharge. Des séances bien conçues, courtes mais efficaces, pensées pour toutes les femmes qui courent après le temps, et dont le soin a tendance à passer en dernier.

(d'ailleurs l'épisode de podcast de jeudi prochain devrait beaucoup vous intéresser si vous vous sentez dans ce cas)

🎁 Pour fêter la sortie de ce nouveau programme et vous aider à mettre le pied à l'étrier en cette période de rentrée, on vous a réservé une très belle promo : 

-30 % de réduction sur tous les abonnements PowerHouse jusqu’à dimanche ⏱️

Pour en profiter dès maintenant il vous suffit d'utiliser le code KICKSTART avant le 21/09 en passant par ici :  www.amandineleger.com/?utm_source=bienvenue 

Et bien sûr, la réduction est cumulable avec les 5 jours d’essai gratuits sans engagement pour découvrir le programme et tout le reste de la plateforme 🎁

(Attention, il faut activer l’essai avant la fin de la promo pour bénéficier de la réduction 😉)

Et pour les abonnées à PowerHouse, la réduction est aussi valable sur le surclassement de votre abonnement. Rendez-vous dans votre espace membre pour en profiter 🌟

💬 J'espère que cette annonce vous plaît et que ce programme vous permettra de bichonner vos muscles et votre forme sans perdre de temps (c'est tellement important) ☺️

Si vous avez des questions, posez-les moi en commentaire, je serai heureuse de vous répondre 👇

Et surtout, n’oubliez pas : prendre soin de vos muscles, c’est prendre soin de votre moi futur 💛

3 months ago | [YT] | 96

Amandine Léger

Pour nombre d’entre nous, le ventre — son apparence, mais aussi ce qu’il nous fait ressentir — reste un sujet délicat 🤯

On le voudrait plus plat, plus tonique… mais aussi moins gonflé, moins gras, plus apaisé 🧘‍♀️

Mais soyons honnêtes : entre les promesses « ventre plat en 2 semaines », les cures miracles goût carton, les « brûle-graisses » aux noms tirés par les cheveux et les challenges abdos 30 minutes par jour… on aura tout vu. Et surtout, on a vu que ça ne marchait pas ! 🙅‍♀️

Alors j’ai eu envie de créer autre chose.

✨ Un guide simple, concret, bienveillant, qui ne vous vend pas du rêve, mais vous aide à obtenir de vrais résultats.
Un guide pour Perdre du ventre en 5 étapes. 💛

Une approche complète et efficace pour comprendre ce qui se joue VRAIMENT… et agir là où ça compte :

🍽️ au niveau de votre alimentation
🔥 de votre dépense énergétique (spoiler : pas besoin de transpirer 2h par jour)
🙌 en renforçant le ventre de l’intérieur
🧠 en gérant votre stress et votre rapport à la nourriture
🦠 et bien sûr, en focalisant sur votre santé digestive !

✨ Avec ce guide, vous accéderez à :

🎁 5 vidéos abordant ces 5 piliers en détail, chacune accompagnée de sa fiche pratique hyper complète (pour passer à l’action sans se noyer dans la théorie).

🎁 Le Programme 4 semaines Happy Belly offert en bonus : 4 semaines de séances ciblées pour renforcer le ventre, soulager les ballonnements et retrouver une vraie sensation de confort 😍

Le tout accessible au prix tout doux de 17€ :
➡️ www.amandineleger.com/perdre-du-ventre-en-5-etapes…

Et bien sûr… les membres PowerHouse y ont déjà accès dans l'espace Bien-être de la plateforme ! C’est aussi ça, être des PowerWomen 💪❤️

Parce qu’un ventre plus ferme, plus léger, plus confortable… ça commence par une approche douce, globale, et respectueuse de votre corps.
Pas de promesse miracle ici. Juste des bases solides, pour des résultats durables. 🫶

J'ai hâte que vous découvriez ce guide, votre ventre va beaucoup l'apprécier 😊

N'hésitez pas à me donner vos impressions, et à me poser vos questions si vous en avez 💬

4 months ago | [YT] | 117