ДОКТОР ТИМОХИНА

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ в ПОСТ

В самом разгаре Великий Пост. Если Вы наложили аскезу на мясо и продукты животного происхождения, обязательно прочитайте этот пост. Исключение целых групп продуктов может навредить вашему здоровью!

Итак:
1. Пост-это НЕ ДИЕТА! И не призван целью похудеть. Более того, пищевой пост не есть самоцель, это лишь приложение к молитвам, размышлениям о душе, посещениям храмов и обязательно – добрым делам на благо ближнего. Пить пиво, веселиться и при этом отказаться от мяса-это НЕ ПОСТ. Это пародия.
2. Делайте упор на растительные источники белка. Не надо в пост есть одни макароны, булки, варенье и хлеб. На ежедневной основе обязательны бобовые, горох,фасоль, чечевица, нут, маш, соевый творог, тофу.
3. От резкой смены рациона Ваш ЖКТ может дать реакцию в виде вздутия и дискомфорта. ЛАЙФХАК: начинайте с мягких бобовых-чечевицы, маша, нута. Замачивайте бобовые на ночь
4. В идеале до начала поста, но можно и после его окончания, сдать анализы:

✔️Что сдавать?
-общий белок и альбумин
-ОАК,ферритин
-витамин Б12 и В6
-гомоцистеин(парадокс,но за счёт дефицита б12 у вегетарианцев он часто повышен)
-инсулин и глюкоза натощак. Ещё один парадокс,но за счёт исключения белка вегетарианцы часто «перебирают» по углеводам. Как итог-высокий инсулин

5. Совсем уж идеально в пост поддерживать организм нутрицевтиками. Которые лучше подобрать по результат анализов, сданных ДО

1 year ago | [YT] | 2