정나금 iamgolddd

안녕하세요 여러분!

월요일부터 운동 열심히 하겠다고 다짐해놓고 2일 연달아 라이브를 켜지 않아 기다리셨죠...🥹

자세한 이야기는 조금 시간이 지난 후에 말씀드려야할 것 같아요. 내일부터는 다시 운동을 이어갈 수 있을 것 같습니다!
제 라이브를 기다려주셔서 감사합니다 그리고 또 기다리게 해드려서 죄송해요🙏🏼

2 months ago | [YT] | 13

정나금 iamgolddd

월, 화 이틀이나 챌린지를 건너 뛰어서 죄송해요!
홍콩에서 비 맞으면서 촬영하면서
많이 피로했나봐요 바로 현실로 복귀하려니까
몸이 너무 힘들어서 오늘까지만 쉬어가겠습니다🙏🏼

내일 저녁 6:30에 만나요👋🏻

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3 months ago | [YT] | 12

정나금 iamgolddd

안녕하세요 여러분! 정나금입니다 😊

이번 주 금요일, 제가 짧게 홍콩에 다녀오게 되었어요!
여행 전에 마무리해야 할 일들이 있어서
아쉽지만 이번 주에는 챌린지 Day15는 잠깐 쉬어가려고 해요.

다음 주 월요일부터 Day15를 이어가며
다시 단단하게 돌아올게요💪
함께 해주셔서 늘 고맙고, 조금만 기다려주세요✨

3 months ago (edited) | [YT] | 7

정나금 iamgolddd

100일 챌린지 라이브 시간을 저녁 6:30로 옮기려고 합니다!!

앞으로 라이브에 들어와주시면
[ 닉네임, 00일차 챌린지 중]이라고 댓글로 남겨주세요🫶🏻

그래야 저도 어떤 분들이 함께하고 계시는 지 기억도 나고
서로가 함께 챌린지 하면서 깊은 소속감을 느껴볼 수 있을 것 같아요💚

그럼 다음 주 월화수목 저녁 6:30에 만나요👋🏻

3 months ago | [YT] | 5

정나금 iamgolddd

여러분 앞으로 목요일을 제외한 월화수금으로 챌린지를
진행해야할 것 같아요! (목요일 오전 수업을 듣게
되었습니다)

월화수금은 최선을 다해서 시간을 사수해 볼게요🙏🏼

그리고 더 많은 분들이 참여가능한 시간으로 조정하려고해요!
언제가 좋으신가요?

3 months ago | [YT] | 2

정나금 iamgolddd

오늘은 오전 운동 저녁 6:30으로 이동하겠습니다!!
100일 챌린지 - Day10 | 6:30 ~ 7:20 저녁에 만나요👏

3 months ago | [YT] | 7

정나금 iamgolddd

💖4월 첫 째주에 꼭 필요한 운동 루틴을 골라주세요!!

5 months ago | [YT] | 6

정나금 iamgolddd

공개 사과🙏🏼

죄송해요... 제가 30일 챌린지라고 해놓고 업로드가 너무 늦었죠🥹
편집을 안한 영상이더라도 매일 올릴 수 있는 지속가능한
방법을 찾아볼게요!

제가 매일 운동은 하지만 직접 편집을 하다보니
업로드 기간이 오래 걸리더라구요..

매일 운동 영상을 올릴 수 있는 좋은 아이디어 있으면
알려주세요!!🔥

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5 months ago | [YT] | 9

정나금 iamgolddd

2차 비전 보드 만들기 모임 주최합니다!!

비전 보드 만드는 모임 참여 요청을 너무 많이 주셔서 다시 오픈합니다.

❆ 비전 보드 만드는 일정 : 1/18(토) 오전 10~ 13시 (3시간 과정)
❆ 신청 링크 : bit.ly/4gnN2qN
❆ 신청 기간 : 1/17(토) 오후 4시까지
❆ 신청 완료 후에 안내 문자(장소/ 준비물)가 전송됩니다!

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8 months ago (edited) | [YT] | 5

정나금 iamgolddd

고강도 매운맛 유산소🔥

연말에 음식을 많이 먹다보니 매운맛 루틴을 필요로 하실 것 같아서 준비했어요!

사실 연말에 많이 먹더라도 꾸준히 운동을 하고 있고
80% 건강한 식습관과 생활습관을 가지고 계시다면
다시 평소의 체형, 몸무게, 몸이 편안하게 느끼는
패턴으로 돌아오기 때문에 걱정하지 않으셔도 괜찮아요

많이 먹을 수록 불안감이 높아지는 이유는
살이 쪄서가 아니라
우리가 외부에서 식사를 할 때 선택하는 메뉴에
정제 설탕, 트랜스지방 등이 장내 환경에 유해균을
과증식 시키게 되고 그 유해균들이 뇌에 영향을 미쳐
염증 반응을 만들기 때문이예요!

여러분 새해에는 우리 운동을 꾸준히 하여 내면의
단단함을 기르고 식습관에 대한 공부를 통해
우리에게 꼭~ 맞는 웰니스 루틴을 찾으실 수
있도록 이끌어드릴게요!


🔻매운맛 유산소 루틴은 내일 오후 5시에 업로드 됩니다

8 months ago | [YT] | 12