Valko, Serenidad y Equilibrio

El día que dejé de justificarlo todo

No fue una discusión.
Ni una escena intensa.
Ni un momento que pudiera señalar después como el principio del fin.

Fue una frase pequeña, dicha sin cuidado, en un día cualquiera.
Una de esas frases que no parecen importantes, pero que llegan cuando ya estás cansada de traducir, de suavizar, de hacer encajar lo que nunca termina de hacerlo.

La escuché mientras hacía lo de siempre: ajustar mis expectativas para que la realidad no doliera tanto.
Buscar un matiz.
Una explicación posible.
Una razón que la volviera aceptable.

Pero esa vez no lo hice.

No pensé “no quiso decir eso”.
No me dije “está teniendo un mal día”.
No intenté encontrar el ángulo desde el que sus palabras dejaran de ser hirientes.

Por primera vez, simplemente las dejé estar.

Durante años había creído que amar era comprender incluso lo incomprensible.
Que querer a alguien significaba interpretar sus silencios, suavizar sus bordes, traducir sus gestos para que no parecieran tan fríos, tan ausentes, tan lejanos.

Yo era experta en justificar.
Justificaba el tono, la distancia, las ausencias emocionales.
Siempre había una causa externa que lo explicaba todo: el estrés, el pasado, el cansancio, las heridas no resueltas.

Y yo, paciente, me adaptaba.

Me decía que era normal.
Que todas las relaciones tenían momentos así.
Que entender al otro era una forma de amor más profunda que exigir.

No me daba cuenta de que, mientras lo hacía, iba renunciando a algo esencial: mi propia percepción.

Cada justificación era una pequeña cesión.
Cada excusa, una manera elegante de decirme que lo que sentía no era tan importante.
Cada intento de comprenderlo todo, un paso más lejos de mí.

La frase no fue especialmente cruel.
Fue banal.
Y precisamente por eso resultó imposible de ignorar.

Porque no merecía ser explicada.
Ni corregida.
Ni defendida.

Ese día no me fui.
No hubo decisiones dramáticas ni palabras definitivas.
No hice maletas ni anuncié finales.

Pero algo se cerró.

Dejé de preguntarme por qué lo hacía.
Dejé de buscar coherencia donde no la había.
Dejé de traducir.

Y en ese silencio apareció algo nuevo, casi incómodo: claridad.

Entendí que no todo necesita una explicación para ser inaceptable.
Que no todo se arregla comprendiendo mejor.
Que hay situaciones que no mejoran con paciencia, solo se prolongan.

Comprendí también que justificarlo todo no me hacía más empática, solo más cansada.
Que el amor no debería exigirte un esfuerzo constante por entender lo que hiere.
Que hay frases que no se trabajan, no se reformulan, no se reinterpretan.

Se escuchan.
Y se aceptan tal como son.

Desde entonces, cuando algo duele, ya no me pregunto qué hice mal.
No busco de inmediato una razón que lo excuse.
No me coloco automáticamente en el lugar de quien debe comprender más.

Me pregunto algo distinto:
si quiero seguir explicándolo.

Porque el día que dejé de justificarlo todo
no fue el día que cambiaron las cosas fuera.

Fue el día que empecé a escucharme.

19 hours ago | [YT] | 3

Valko, Serenidad y Equilibrio

No ocurrió de forma abrupta.
No hubo una decisión solemne ni un gesto definitivo que marcara un antes y un después.
Fue algo más discreto.
Un día dejaste de explicar lo que sentías con tanto detalle.
De justificar cada límite.
De traducirte para que otros se sintieran cómodos.
No fue un acto de rebeldía. Fue cansancio.
Durante mucho tiempo habías aprendido a acompañar cada emoción con una aclaración. A suavizar lo que incomodaba. A ofrecer contexto incluso cuando no te lo pedían. Como si existir, tal cual eras, necesitara una nota al pie.
Explicarte se había convertido en una forma de defensa.
Una manera de anticiparte al juicio. De reducir el malentendido. De evitar el conflicto. Pero también era una forma de desaparecer un poco en cada frase.
Porque cuando te explicas demasiado, empiezas a diluirte.
Tus palabras dejan de nombrar lo que sientes y pasan a negociar su validez. Tu discurso se orienta hacia fuera, hacia la comprensión ajena, y no hacia la fidelidad interna.
Y llega un punto en el que esa negociación constante agota.
El día que dejaste de explicarte no fue un día heroico. Fue silencioso. Quizá incluso pasó desapercibido. Pero algo cambió.
Empezaste a decir menos, y a sostener más.
A dejar espacios sin rellenar.
A permitir que el otro se quedara con su incomodidad sin que tú corrieras a resolverla.
No porque ya no te importara, sino porque habías entendido algo esencial: no todo necesita ser aclarado para ser legítimo.
Dejar de explicarte no fue cerrarte. Fue ordenar.
Ordenar lo que sí merece una conversación.
Lo que no requiere defensa.
Lo que no necesita aprobación externa para existir.
Ese gesto, aparentemente pequeño, tiene consecuencias profundas. Devuelve peso a tus palabras. Recoloca los límites. Restaura una forma de presencia más honesta.
También revela algo incómodo: no todo el mundo sabe relacionarse contigo cuando dejas de justificarte.
Algunas dinámicas se tensan.
Algunos vínculos se reconfiguran.
Algunos silencios se vuelven evidentes.
Pero ya no te precipitas a llenarlos.
Porque has aprendido que explicar menos no es ocultar, sino confiar. Confiar en que tu experiencia no necesita traducción constante. En que tu percepción no debe pasar siempre por el filtro de la comprensión ajena.
El día que dejaste de explicarte no fue el final de nada.
Fue el comienzo de una relación distinta contigo.
Una en la que no tienes que convencer.
Ni demostrar.
Ni suavizarte para encajar.
Solo estar.

3 days ago | [YT] | 7

Valko, Serenidad y Equilibrio

No naciste desconfiando de ti.

La distancia con tu propia percepción no apareció de golpe ni fue fruto de una inseguridad original. Se fue construyendo con el tiempo, a través de gestos mínimos, de correcciones suaves, de silencios que parecían inofensivos pero que, acumulados, terminaron por alterar tu manera de estar en el mundo.
Al principio, todo era sutil.
Una interpretación puesta en duda.
Una reacción relativizada con calma.
Nada que justificara una oposición frontal. Nada que pareciera merecer resistencia. Y, sin embargo, lo suficiente para instalar una pregunta persistente: ¿y si estoy equivocada?
Cuando la duda se repite, deja de ser circunstancial y se vuelve estructura.
Aprendiste a revisar lo que sentías antes incluso de reconocerlo. A medir tus palabras antes de decirlas. A anticipar el efecto de tus decisiones como si el criterio ajeno tuviera más peso que el propio. Sin notarlo, tu voz empezó a desplazarse hacia un segundo plano.
No fue una imposición explícita. Fue una adaptación progresiva.
Cediste espacio para conservar la calma. Ajustaste tus límites para no parecer excesiva. Silenciaste ciertas intuiciones porque no encontrabas la forma de defenderlas sin exponerte demasiado.
Y así comenzaste a mirarte desde fuera.
Desde la mirada que evaluaba.
Desde la lógica que siempre encontraba una explicación mejor.
Desde un marco que no habías elegido, pero que acabaste aceptando como necesario.
Desconfiar de ti no fue un fallo. Fue un recurso.
Una forma de sostener el equilibrio. De evitar la ruptura. De preservar algo que creías esencial. Pero todo recurso prolongado termina transformándose en carga.
Llega un punto en el que ya no sabes si lo que piensas te pertenece o es una versión corregida. En el que necesitas validación incluso para decisiones pequeñas. En el que la seguridad interior se vuelve frágil, condicional, fácilmente reversible.
Ese es el desgaste real.
No el conflicto abierto, sino la erosión lenta de la confianza interna.
No la confrontación, sino la renuncia continua a tu propia voz.
Reconocerlo incomoda. Porque implica aceptar cuánto te adaptaste, cuánto cediste, cuántas veces desplazaste lo que sentías para mantener la armonía. Pero también abre un espacio distinto.
El de la recuperación.
Recuperar no significa imponer ni demostrar. Significa permitir.
Permitir que una intuición exista sin justificarse.
Que una incomodidad no sea invalidada de inmediato.
Que el silencio no sea siempre una retirada.
Volver a confiar en tu propia voz no ocurre de forma repentina. Es un proceso discreto, casi invisible. Hecho de decisiones pequeñas, de límites sostenidos, de gestos que no siempre se explican.
Empieza cuando dejas de pedir permiso para sentir.
Cuando aceptas que no todo lo que incomoda está mal.
Cuando comprendes que la desconfianza que aprendiste no te define.
Porque no nació contigo.
Y aquello que no nació contigo puede dejar de gobernarte.

5 days ago (edited) | [YT] | 7

Valko, Serenidad y Equilibrio

La manipulación no siempre irrumpe con estruendo ni se manifiesta a través del conflicto abierto. En muchas ocasiones avanza en silencio, con una precisión casi quirúrgica, instalándose sin hacer ruido en los intersticios de la confianza.
No llega como una amenaza, sino como una sugerencia. No se impone, se desliza. Aparece envuelta en gestos aparentemente inofensivos: una observación ambigua, una corrección innecesaria, una duda sembrada con aparente cuidado. Nada suficientemente grave como para ser señalado sin temor a parecer desmedida, pero lo bastante persistente como para erosionar.
No hay un punto de partida claro. Ninguna escena fundacional a la que aferrarse para decir aquí comenzó. Y esa ausencia de un origen reconocible es, precisamente, lo que la vuelve eficaz.
Cuando no hay confrontación explícita, la sospecha se vuelve contra una misma.
Empiezas a revisar tus reacciones, a cuestionar tu percepción, a relativizar aquello que te incomoda. Te convences de que quizá estás interpretando mal, de que exageras, de que deberías ser más comprensiva. La duda deja de dirigirse hacia fuera y se instala dentro.
La manipulación silenciosa no necesita dominar; le basta con desgastar.
De forma gradual, casi imperceptible, comienzas a modular tus palabras. A anticipar el efecto de lo que dices. A justificar tus emociones antes incluso de expresarlas. Algo en ti se contrae, pero no sabes identificar en qué momento cediste espacio.
Desde fuera, todo parece estable. Incluso funcional.
No hay signos evidentes, ni conflictos visibles, ni relatos que puedan exponerse con facilidad. Solo una fisura interior que se ensancha con el tiempo. Una sensación persistente de desajuste, de estar siempre en falta, de no ocupar nunca del todo un lugar legítimo.
Hasta que sucede algo menor.
No una ruptura definitiva ni un acto irreparable. Apenas un gesto. Una frase pronunciada con excesiva naturalidad. Una mirada que confirma, sin necesidad de palabras, aquello que llevabas tiempo intuyendo y negando a la vez.
Entonces lo comprendes.
No de forma abrupta, pero sí con lucidez.
Comprendes que no se trataba de cuidado ni de preocupación. Que no era exigencia razonable ni protección. Que el afecto había sido utilizado como vehículo para el control, y la calma como coartada.
Aceptar esa verdad implica un proceso incómodo. Supone reconocer cuánto cediste, cuántas veces dudaste de ti, cuántas concesiones hiciste en nombre de la armonía. Pero también inaugura un desplazamiento interior.
Es el momento en que dejas de justificar lo que te hiere. En el que empiezas a escuchar esa incomodidad que antes acallabas. En el que comprendes que no todo merece una explicación, y que el silencio también puede ser una forma de límite.
La manipulación no siempre grita. Pero cuando aprendes a reconocer su silencio, pierde la capacidad de definirte.

5 days ago | [YT] | 7

Valko, Serenidad y Equilibrio

🗓️ SEMANA — Atrapad@ con el Narcisista: Sobrevive Mientras No Puedes Salir

Anoche, a las 23:00 h, en el short: Atrapad@: lo que esta semana te enseña para resistir ,seguimos recorriendo ese camino interior que haces mientras sigues ahí: ese proceso silencioso en el que tu mente empieza a despertar, a notar los patrones y a cuestionar lo que antes dabas por normal.

Hoy cerramos la semana con un vídeo que es clave para entender tu proceso desde dentro:
“Lo que debes recordar cuando parece que nunca podrás escapar”.
Un recordatorio profundo y necesario para esos días en los que sientes que estás atrapad@ emocionalmente, cuando la confusión pesa más que la claridad y parece que nunca llegará ese momento de liberarte.

Este vídeo te devuelve la perspectiva:
por qué te sientes así,
qué parte de eso es efecto del abuso,
y qué señales internas demuestran que ya estás empezando a salir, aunque todavía no puedas hacerlo físicamente.

🎥 Vídeo hoy a las 19:00 h
💬 Tu mente empieza a escapar mucho antes que tu cuerpo. Y ese es el principio de todo.
@Valko-m3c

1 month ago | [YT] | 9

Valko, Serenidad y Equilibrio

🗓️ SEMANA — Atrapad@ con el Narcisista: Sobrevive Mientras No Puedes Salir

Anoche, a las 23:00 h, en el short “Lo que debes recordar cuando parece que nunca podrás escapar”, hablamos de ese punto en el que la presión emocional es tan fuerte que sientes que nunca vas a poder salir…
Y aun así, hay algo dentro de ti que sigue vivo. Ese pequeño espacio interior donde todavía te queda fuerza, claridad y dignidad.

Hoy seguimos avanzando con el vídeo “La mente del narcisista puertas adentro: cómo entenderlo para sobrevivir”, donde te explico qué ocurre realmente en su cabeza, por qué reacciona como lo hace y cómo ese conocimiento te permite proteger tu mente, tu energía y tu estabilidad mientras sigues ahí.

🎥 Vídeo hoy a las 19:00 h
💬 Entender su mente no es justificarlo. Es tu escudo para dejar de perderte tú.
@Valko-m3c

1 month ago | [YT] | 10

Valko, Serenidad y Equilibrio

🗓️ SEMANA — Atrapad@ con el Narcisista: Sobrevive Mientras No Puedes Salir
Anoche, a las 23:00 h, en el short “Cuando no puedes salir, empieza a preparar la salida”, vimos ese momento clave en el que aún no puedes irte… pero sí puedes empezar a fortalecerte por dentro.

Hoy continuamos con ese mismo hilo con el vídeo “Plan B: cómo organizar tu futuro en secreto mientras sigues ahí”, donde te doy pasos concretos para planificar con calma, protegerte y empezar a recuperar tu poder sin levantar sospechas.

🎥 Vídeo hoy a las 19:00 h
💬 Tu salida empieza mucho antes de dar el paso. Empieza dentro de ti.
‪@Valko-m3c‬

1 month ago | [YT] | 10

Valko, Serenidad y Equilibrio

🗓️ SEMANA — Atrapad@ con el Narcisista: Sobrevive Mientras No Puedes Salir

Entramos en el Día 4, y hoy hablamos de algo que todas las víctimas de abuso emocional han intentado alguna vez:
protegerse sin provocar más conflictos.

🎬 Vídeo de hoy (19:00 h):
“Cómo reducir el daño emocional sin que él lo note”
Hoy te cuento estrategias silenciosas, realistas y seguras para disminuir el impacto psicológico del día a día.
Pequeños ajustes que parecen invisibles desde fuera… pero que para ti pueden marcar una enorme diferencia.

📍 Short de anoche (23:00 h):
“Conviviendo con el narcisista: estrategias reales que sí funcionan”
Una transición perfecta hacia el tema de hoy: proteger tu energía sin entrar en guerras que él siempre quiere ganar.

🕛 Publicación diaria: 12:00 h
Este día está dedicado a ti, a tu calma interna y a tu seguridad emocional.
No todo se puede cambiar, pero sí puedes reducir el daño mientras preparas tu camino.

✨ Mereces estar en paz, incluso aunque él no quiera que lo estés.
‪@Valko-m3c‬

1 month ago | [YT] | 10

Valko, Serenidad y Equilibrio

🗓️ SEMANA — Atrapad@ con el Narcisista: Sobrevive Mientras No Puedes Salir

Llegamos al Día 3, un día clave para quienes conviven con un narcisista y sienten que ya no tienen fuerzas para seguir luchando cada discusión, cada gesto, cada manipulación.

🎬 Vídeo de hoy (19:00 h):
“Conviviendo con el narcisista: estrategias reales que sí funcionan”
Hoy hablamos de herramientas concretas que ayudan a reducir el desgaste diario, mantener tu energía y recuperar pequeñas parcelas de control, incluso cuando la convivencia es inevitable.
No son soluciones mágicas, son estrategias probadas, realistas y que no ponen en riesgo tu seguridad emocional.

📍 Short de anoche (23:00 h):
“Señales que te avisan de que ya no eres tú”
Un recordatorio de lo silencioso que puede ser el proceso de desgaste… hasta que te das cuenta de que has empezado a desaparecer.

🕛 Publicación diaria: 12:00 h
Hoy el foco está en ti, en tu autocuidado y en tu capacidad de protegerte desde dentro, paso a paso, sin que él controle tus movimientos ni tus emociones.

✨ Estás haciendo lo mejor que puedes en una situación extremadamente difícil.
No estás sol@, y sí hay formas de resistir sin romperte.

1 month ago | [YT] | 10

Valko, Serenidad y Equilibrio

🗓️ SEMANA — Atrapad@ con el Narcisista: Sobrevive Mientras No Puedes Salir

Seguimos con el Día 2 de esta semana tan importante.
Ayer vimos cómo empieza el ciclo… hoy hablamos de lo que ocurre cuando ya convives dentro de él.

🎬 Vídeo de hoy (19:00 h):
“Las tácticas diarias que te desgastan cuando convives con un narcisista”
Pequeños gestos, comentarios, silencios o exigencias que parecen “normales”, pero que van consumiendo tu energía y tu tranquilidad sin que te des cuenta.

📍 Short de anoche (23:00 h):
“Señales que te avisan de que ya no eres tú”
Una alerta para reconocer cuándo tu voz interior empieza a apagarse.

🕛 Publicación diaria: 12:00 h
Cada día desgranamos una pieza más del ciclo para que puedas entender, ver y protegerte, incluso si ahora mismo no puedes salir.

✨ No estás sol@. Mereces paz y claridad.
‪@Valko-m3c‬

1 month ago | [YT] | 11