Nalam Tips

வாரத்துக்கு மூன்று முறை கீரை வகைகள் சாப்பிடுங்க. இரத்தத்தில் இரும்பு சத்து அதிகரிக்கும்.

சோர்வு குறையும், சக்தி கூடும்!
Spinach health benefits #healthtips #ironrich #nalamtips

2 months ago | [YT] | 8

Nalam Tips

புதினா – குடல் சுத்தம், செரிமானம் & மூச்சுத் திணறலுக்கு இயற்கை மருந்து!

🌿 ஏன் இது சிறப்பு?

புதினா (Mint) நம்முடைய சமையலறையில் இருக்கும் மிக சக்திவாய்ந்த மூலிகை. இதில் உள்ள மென்தால், ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட், பைபர், வைட்டமின்கள் உடலுக்குத் தேவையான சுத்திகர சக்தியை வழங்குகின்றன. புதினா உடல் வெப்பத்தைக் குறைத்து, டிடாக்ஸ் செய்யும் சிறந்த மூலிகை.

🌿 குடல் & செரிமான ஆரோக்கியம்

புதினா செரிமான சுரப்பிகளை தூண்டி, வயிற்று உப்புசம், வாயுவு, குளிர் உணர்வு போன்றவற்றை தணிக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு புதினா சாறு அல்லது தேநீர் குடிப்பது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி, செரிமானத்தை வேகப்படுத்தும்.

🌿 மூச்சுத் திணறல் & சளி பிரச்சனை

மென்தாலின் குளிர்ச்சியான தன்மை சளியை கரைத்து மூச்சுப் பாதையை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்கிறது. புதினா நீர் வாஷம் அல்லது புதினா தேநீர் இரண்டும் மூச்சு திணறலை குறைக்கும்.

🌿 சருமம் & வியர்வை நலம்

புதினா உடலின் நச்சு வெளியேற்றி, சருமத்தை சுத்தமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்துக்கொள்கிறது. இது முகப்பரு குறைக்கும் இயற்கை டானிக்காகவும் செயல்படுகிறது.

🌿 எப்படி பயன்படுத்தலாம்?

– புதினா இலை 10–12 எடுத்து அரைத்து நீர் சேர்த்து குடிக்கலாம்
– அல்லது புதினா தேநீர்:
1 கப் தண்ணீரில் 5–6 இலைகள் போட்டு 3 நிமிடம் கொதிக்கவைத்து குடிக்கலாம்
– உணவுடன் புதினா சட்னி சேர்த்துக்கொள்வதும் சிறந்தது

🌿 நன்மைகள்

– குடல் சுத்தம்
– செரிமானம் மேம்பாடு
– சளி, மூச்சுத் திணறல் தணிவு
– சருமம் பிரகாசம்
– உடல் வெப்பம் குறைவு

🔴 கவனிக்க வேண்டியது:
– அதிகமாகக் குடித்தால் வயிற்றில் குளிர் அதிகரிக்கலாம்
– தினமும் 1 கப் புதினா தேநீர் போதுமானது

2 months ago | [YT] | 7

Nalam Tips

தினமும் ஒரு பழம் சாப்பிடுங்க — நார்ச்சத்து, வைட்டமின், ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட் நிறைய இருக்கு.

இம்யூனிட்டி பலப்படும், சருமம் குளோ ஆகும்!
Eat fruits daily #healthtips #immunity #nalamtips

2 months ago | [YT] | 8

Nalam Tips

தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிங்க. டாக்ஸின்ஸ் வெளியேறும், சருமம் பிரகாசிக்கும்.

நீர்ச்சத்து குறையாம பார்த்துக்கோங்க!
Drink enough water daily #healthtips #hydration #nalamtips

2 months ago | [YT] | 7

Nalam Tips

தினமும் ஒரு கைப்பிடி நட்டுகள் சாப்பிடுங்க — பாதாம், வால்நட், முந்திரி. நல்ல கொழுப்பு மூளை, இதயம் இரண்டுக்கும் நலம் தரும்.

சக்தி நிறைந்த நாள் கிடைக்கும்!
Nuts daily benefits #healthtips #brainhealth #nalamtips

2 months ago | [YT] | 5

Nalam Tips

உணவு நன்றாக மென்று சாப்பிடணும். ஜீரண சக்தி மேம்படும், bloating குறையும்.

சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொண்டாலும் ஆரோக்கியம் காப்பாற்றும்!
Chew food properly #healthtips #guthealth #nalamtips

2 months ago | [YT] | 8

Nalam Tips

தினமும் ஒரு நேரம் நிம்மதியாக உட்கார்ந்து மூச்சை ஆழமா இழுத்து விடுங்க. மன அழுத்தம் குறையும்.

மூளை தெளிவாகும், மனம் அமைதியாகும்!
Mind relaxation habit #healthtips #mentalhealth #nalamtips

2 months ago | [YT] | 7

Nalam Tips

அதிகமாக டீ, காபி குடிக்காதீங்க. நீர் அளவு குறைந்து, உடல் சோர்வாகும்.

தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை அதிகரிக்கணும்!
Avoid too much coffee #healthtips #hydration #nalamtips

2 months ago | [YT] | 7

Nalam Tips

உணவோட சேர்த்து தயிர் சாப்பிடுங்க. குடல் நலம் நன்றாக இருக்கும், இம்யூனிட்டியும் பலப்படும்.

வயிறு பிரச்சனை குறைய உதவும்!
Curd benefits for gut #healthtips #probiotics #nalamtips

2 months ago | [YT] | 2

Nalam Tips

பாதாம் – மூளை, சருமம், இதயம் எல்லாவற்றுக்கும் ஒரே நலம்!

🌿 ஏன் இது சிறப்பு?

பாதாம் என்பது “சூப்பர் நட்டு” என்று சொல்லலாம்! இதில் உள்ள Vitamin E, healthy fats, calcium, magnesium, antioxidants உடல் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக காப்பாற்றுகின்றன.

🌿 மூளை ஆரோக்கியம்

பாதாமில் உள்ள Omega-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை தூண்டி நினைவாற்றலை அதிகரிக்கும். பள்ளி மாணவர்களும், வேலைபளு அதிகமானவர்களும் தினசரி பாதாம் சாப்பிட்டால் கவனக்குறைவு குறையும்.

🌿 இதய & சர்க்கரை நலம்

பாதாமில் உள்ள நல்ல கொழுப்பு கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து இதயத்தை பாதுகாக்கும். மேலும், பைபர் மற்றும் மெக்னீசியம் ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தி, நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும்.

🌿 சருமம் & முடி நலம்

Vitamin E மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்துக்கொண்டு, முடி உதிர்வை குறைக்கும்.

🌿 எப்படி சாப்பிடலாம்?

– 5 முதல் 6 பாதாம் இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து
– காலை தோல் நீக்கி வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவும்
– அல்லது பாதாம் பால், ஸ்மூத்தி, சாலட் ஆகியவற்றில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்

🌿 நன்மைகள்

– மூளை செயல்பாடு மேம்பாடு
– இதய ஆரோக்கியம்
– ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
– சருமம் பிரகாசம்
– முடி வலிமை

🔴 கவனிக்க வேண்டியது:
– அளவுக்கு மீறி சாப்பிடாதீர்கள் (10க்கு மேல் வேண்டாம்)
– வறுத்த அல்லது உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பாதாம் தவிர்க்கவும்

2 months ago | [YT] | 4