Audrey's Home & Press on Nails Art 3D

🐚 Princesse de l’Océan 🌊✨

2ème collection inspirée par les trésors de la mer :
coquillages, perles 🦪, hippocampes 🐚 et reflets dorés…
Des nuances de bleu océan, sable et nacre 🏝️avec des détails 3D qui rappellent les vagues et les trésors cachés sous l’eau.

Chaque capsule est réalisée à la main pour créer un design unique. 🌊

📩 Commande en message privé ( livraison)

📍 Pose complète et manucure possible à Nice Côte d'Azur 🏝️

#ongle #onglegel #ongleengel #nailart💅 #naildesigner

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8

4 weeks ago | [YT] | 1

Audrey's Home & Press on Nails Art 3D

➡️ AUJOURD'HUI : omelette, légumes au four et riz a la persillade

📲 Abonnez-vous à @audreys_nf pour des idées de repas quotidiennes. Perdre du poids sans régime, et manger mieux n'aura jamais été aussi facile.

La recette complète pour 1 personne ⤵️

🍖Les légumes : j'ai pris deux variétés de légumes que j'ai fait cuire au four, à 200 degrés pendant 15 minutes.
- tomate , courgette

🤔 Pourquoi j'ai fais ça ?
Car chaque couleurs et variétés de légumes a des propriétés et des vitamines différentes !
Le fait d'en manger plusieurs lors d'un repas permet de consommer un cocktail de vitamines et minéraux divers !

🧑‍⚕️ Je vous recommande donc de le faire lorsque vous voulez manger !

🔪 je les ais coupé en lamelles pour les manger facilement à la fourchette

L'omelette 🍳:
J'ai pris deux ou trois œufs que j'ai fait battre avec des petits D d'ail et de d'oignons assaisonnER, sel poivre et persillade et j'ai fait cuire à la poêle avec une cuillère à café d'huile pour la cuisson.

LE RIZ: j'ai fait cuire le riz à l'autocuiseur avec de la persillade un filet d'huile et du sel.

🍽️ Quantité pour un repas :
Dans une petite assiette mettre l'omelette
- dans une autre assiette légèrement plus grande mettre la moitié de légumes et la moitié de riz.

En grammes ça donne :
150 g de riz, 200 g de légumes et 150 g d'omelette.

🧀🍎 Pour repas complet :
- 1 matière laitière sans sucre ajouté :100 a 150 g de fromage blanc
- et si il reste de la place ! Le fruit !

🫂 Rejoins nous des maintenant sur youtube et Instagram !
@audreys_nf
----------------------------------------------------------------
#assiettesaine #healthyfood #gymaddict #caloriedeficit #shape #strongwomen #fitfrenchies #backdayworkout #regime #mincir #maigrir #modedeviesain #eatclean #toulouse #traininghard #basicfitfr #yummi #recharge #photography #foodart #mangercoloré

3 years ago | [YT] | 3

Audrey's Home & Press on Nails Art 3D

➡️ AUJOURD'HUI : Petit déjeuné fruité 🥗 salade de fruits croquante

📲 Abonnez-vous à @audreys_nf pour des idées de repas quotidiennes. Perdre du poids sans régime, et manger mieux n'aura jamais été aussi facile.

La recette complète pour 4 personnes ⤵️

🍖les fruits : j'ai pris 4 ou 5 fruits de variétés et couleurs différentes :
- exotique : ananas , banane
- poire
- prunes
- abricots

🤔 Pourquoi j'ai fais ça ?
Car chaque couleurs et variétés de fruits a des propriétés et des vitamines différentes !
Le fait de les mélanger dans une salade de fruits nous permet de consommer un cocktail de vitamines et minéraux divers !

🧑‍⚕️ Je vous recommande donc de le faire lorsque vous voulez consommer des fruits !

🔪 je les ais coupé en petit morceau pour les manger facilement à la cuillère

🥜j'ai ajouté une variété de fruits à coque pour le plein de bonne graisse : ici 4 cuillèred à soupes de cacahuètes

🥣 J'ai mélangée le tout !

🍽️ Quantité pour un repas :
Dans une assiette ou bol moyen
- 1/4 de la salde pour 1 personne

🧀🍎 Pour petit déjeuner complet :
- 1 matière laitière sans sucre ajouté :100 a 150 g de fromage blanc
- 1 protéines comme : 1 à 2 tranches de blanc de dinde / poulet / jambon blanc, 1 ou 2 œufs cuit selon votre goût mais sans matière grasse.

🫂 Rejoins nous des maintenant sur youtube et Instagram !
@audreys_nf
----------------------------------------------------------------
#audreyshome #fruits #brunch #mangerbouger #fitfrenchies #eatclean #eathealthy #fitfood #recettefacile #fitgirl #healthy #healthylife #mangersain

3 years ago | [YT] | 2

Audrey's Home & Press on Nails Art 3D

➡️ AUJOURD'HUI : côtelette d''agneau, avec trio de poivron et pomme de terre sautées !
📲 Abonnez-vous à @audreys_nf pour des idées de repas quotidiennes. Perdre du poids sans régime, et manger mieux n'aura jamais été aussi facile.

La recette complète pour 1 personne ⤵️

🍖Les côtelettes :
J'ai pris 2 ( ou 1 ) des côtelettes que j'ai assaisonné puis Cuits à la poêle avec 1 cuillère à soupe d'huile pour la cuisson, pendant 4 minutes de chaque côté a feu vif ( La cuisson dépend des goûts de chacun )

🥔 Les pommes de terre :
J'ai lavé les pommes de terre, puis coupés en petits D, massé avec des assaisonnements, et 1 cuillère à café d'huile.
♨️ je les ais cuits au four a 200 •c pendant 30 minutes

🫑 Les poivrons :
J'ai pris des poivrons surgelés, que j'ai fais décongeler a l'air libre ( vous pouvez aussi els cuire directement), je les ais assaisoné et faites cuire à la casserole sans huile.

🍽️ Quantité pour un repas :
Dans une assiette moyenne
- 1/3 de poivrons
- 1/3 pommes de terre
- 1 ou 2 côtelettes selon votre faim .
( Une suffit généralement)

🧀🍎 Pour un repas complet :
- 1 matière laitière sans sucre ajouté
- 1 fruit

🫂 Rejoins nous des maintenant sur youtube et Instagram !
@audreys_nf
----------------------------------------------------------------
#entrecote #grillade #assiette #ideerepas #poivrons #pommedeterre #frites #maigrir

3 years ago | [YT] | 3