Jennifer Quirant Nutricion 🍒

🛒💥 MI TOP 10 PRODUCTOS FAVORITOS DEL CARREFOUR PARA EL DOLOR DE REGLA

1️⃣ LA CALABAZA 🎃: Rica en vitamina A, magnesio, hierro y zinc. Nutrientes clave para la regulación hormonal, prevenir anemia por sangrados abundantes y relajar los músculos de la pelvis

2️⃣ BARRITAS DE FRUTOS SECOS Y CACAO/FRUTOS ROJOS 🫐: Alternativa de snack, que nos ayuda a reducir los aceites, cereales y azúcares añadidos y refinados, que promueven la inflamación. Nos aporta energía, saciedad y antioxidantes que nos ayuda a gestionar mejor la inflamación de la fase menstrual.

3️⃣ KÉFIR DE COCO O CABRA🥛: Rico en probióticos, apoya y mejora nuestra salud digestiva lo cual es fundamental para mejorar nuestro equilibro hormonal y gestión de la inflamación

4️⃣ ESPECIAS CON CACAO 🍫: Las especias antiinflamatorias junto al cacao rico en magnesio, nos ayuda a reducir las contracciones uterinas y mejorar el cansancio/fatiga asociado a la menstruacion

5️⃣ SEMILLAS GERMINADAS DE LINO MOLIDO: Ricas en lignanos, nos ayuda a modular y equilibrar los niveles de unas hormonas llamadas estrógenos al promover su eliminación (en casos de dolor menstrual suelen estar altos)

6️⃣ CHIPS DE LENTEJAS: Alternativa de snack o aperitivo con aceite de oliva. Es una forma de tomar lentejas que nos ayuda a tomar mayor cantidad de hierro, el cual nos mejora la fatiga/cansancio durante la regla y también son ricos en fibra, que nos ayuda a equilibrar nuestras hormonas.

7️⃣ SEMILLAS DE CHÍA: Son ricas en Omega 3, magnesio y fibra. Nutrientes clave con poder antiinflamatorio, analgésico y regulador hormonal, al mejorar nuestro tránsito intestinal

8️⃣ AÇAI: Gran poder antioxidante que nos ayuda a modular la respuesta inflamatoria del cuerpo

9️⃣ TOSTADAS DE TRIGO SARRACENO: alternativa a un cereal de mucha mejor calidad

👉🏻 Sígueme @jenniferquirant.nutricion para saber mucho más sobre alimentación y ciclo menstrual🩸🙋🏻‍♀️

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2 months ago | [YT] | 0

Jennifer Quirant Nutricion 🍒

Sígueme en Instagram ‪@jenniferquirantnutricion‬ para mejorar el dolor menstrual que sufres cada mes y vivir mejor con la endometriosis 💥
¡Bienvenida! 💜 #endometriosis #dolormenstrual

1 year ago (edited) | [YT] | 0

Jennifer Quirant Nutricion 🍒

Hoy una de vosotras me ha escrito por Instagram (@jenniferquirant.nutricion) algo que me ha indignado y no podía dejar de compartirlo por aquí también (podéis verlo al deslizar)

Es desesperante 💆🏻‍♀️

Nos hacen dudar de nosotras mismas.



Será que soy una exagerada? Será que tengo baja tolerancia al dolor?



Es inadmisible , se mire por donde se mire.



El dolor es real, nuestro dolor es REAL. Que nos digan que nos relajemos cuando el dolor te hace estar en cama, pues ya me dirás.



Luego cuando tras 8 años (con suerte) nos diagnostican una endometriosis profunda con adherencias y nos tienen que extirpar órganos que vengan los médicos que años antes nos decían que no era (o no veían 😉) "nada". Gracias.



Evidentemente NO todo es endometriosis, pero qué menos que un mínimo de empatía y humanidad. Qué menos..😤🧘‍♀️



Hacen mucha falta especialistas de verdad.



#endometriosis #adenomiosis #dolormenstrual #meduelelaregla #menstruacion #ciclomenstrual #dolorderegla #endometriosisespaña #endodieta #endoguerrera #educacionmenstrual

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1 year ago (edited) | [YT] | 0

Jennifer Quirant Nutricion 🍒

Os dejo también por aquí post totalmente improvisado que he publicado esta madrugada en mi instagram (@jenniferquirant.nutricion), espero os ayude.



Esta es mi realidad a las 4:05 del mes de febrero: me ha despertado mi amigo dolor pélvico y me he venido con la manta eléctrica al sofá 🫠



El vídeo de ayer pudo sonar muy Miss Wonderful cuando el dolor menstrual y endometriosis te está haciendo sufrir, por eso hago este post.



Esta imagen resume bastante bien por qué lo percibo como un viaje y no un destino. Básicamente porque mi intención no es venderte ninguna moto.



A mí mejorar mi estilo de vida al completo me ayudó y ayuda enormemente, pero no todos los meses son iguales, porque tampoco todos los meses puedo hacer perfecto todas las áreas: alimentación, deporte, estrés, sueño, etc. Por ahora somos humanas, no un robot.



De hecho, hay mujeres que mejorar su estilo de vida les ayuda, pero siguen necesitando tratamiento hormonal y medicación. Yo misma hay meses que recurro a un naproxeno, y si la píldora me hubiese ayudado, también.

Y quien diga que no, no sabe a qué niveles de dolor estamos hablando.



Se puede aprender a gestionar y mejorar MUCHO los síntomas incapacitantes (dolor menstrual, inflamación, migrañas, hinchazón, etc) pero la endometriosis seguirá ahí. No vas a sanar ni a curarla, porque a día de hoy no existe cura 🙂 decirte lo contrario sería mentirte.



Pero es MUY diferente vivir TODOS y cada uno de los meses, literal 14 días con los síntomas, en horizontal, con el estado de ánimo por los suelos y cajas de medicación para poder hacer una vida medio decente, a algunos meses, solo el primer día de menstruacion 💥🩸. O al menos eso pienso yo.



Sé lo que es que el dolor menstrual te joda tus planes y te quite las ganas de hacer nada, por eso si lo que comparto por aquí te ayuda a que recuperes y disfrutes un poquito más tus hobbies, a mi en concreto me encanta viajar, pues yo feliz de que te sirva 🥰



#dolorderegla #dolormenstrual #endometriosis #adenomiosis #miexperiencia

1 year ago | [YT] | 1