Институт ценностно-ориентированной психологии

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ: КАК ВЕРНУТЬ СЕБЯ К ЖИЗНИ?

Вы чувствуете постоянную усталость, раздражение и будто внутри пустота? Возможно, это эмоциональное выгорание – проблема современного мира!

📌 В этом видео ректор нашего института Олег Георгиевич Гадецкий расскажет:
✅ Про главные причины выгорания
✅ Что делать прямо сейчас, чтобы вернуть энергию?
✅ Как профилактика помогает избежать кризиса?
✅ Роль творчества и смысла в борьбе с опустошением
✅ Тревожные звоночки, которые нельзя игнорировать

💡 Выгорание – не конец! Если вы устали, но не готовы сдаваться, это видео – ваш первый шаг к восстановлению энергии.

🔹 Не ждите, пока станет хуже – действуйте сегодня!
🔹 Сохраните видео, чтобы вернуться к советам в нужный момент.
🔹 Поделись с тем, кому это тоже может помочь!

#эмоциональноевыгорание #психология #самопомощь #мотивация #ицоп #духовнаяпсихология #советыпсихолога

💬 А вы сталкивались с выгоранием? Напишите в комментариях, как справляетесь! 👇

С любовью, Институт ценностно-ориентированной психологии 🤍 clck.ru/3Mdvic

1 day ago (edited) | [YT] | 1

Институт ценностно-ориентированной психологии

📚ТОП-5 КНИГ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

1️⃣ «Путь к себе» – Михаил Литвак
Психологический путеводитель, который поможет вам лучше понять себя, свои желания и цели. Автор делится практическими инструментами для самопознания и личностного роста.

2️⃣ «Дары несовершенства» – Брене Браун
Книга о принятии себя и поиске радости в каждом дне. Научитесь ценить свои особенности и перестанете стремиться к недостижимому идеалу.

3️⃣ «Сила настоящего» – Экхарт Толле
Практическое руководство по жизни в моменте. Автор учит избавляться от стресса и находить гармонию через осознанность.

4️⃣ «Цель жизни» – Виктор Франкл
История о поиске смысла в самых трудных обстоятельствах. Книга помогает найти свой путь и обрести внутреннюю стойкость.

5️⃣ «Ценностно-ориентированная психология» – Олег Гадецкий
Вы получите универсальный подход к решению психологических проблем и преодолению сложных жизненных обстоятельств.

💡 Читайте осознанно, применяйте прочитанное в жизни и делитесь впечатлениями с близкими.

❓А какие книги по саморазвитию изменили вашу жизнь? Поделитесь в комментариях!

С любовью, Институт ценностно-ориентированной психологии 🤍 clck.ru/3Mbb2U

4 days ago (edited) | [YT] | 11

Институт ценностно-ориентированной психологии

4 психологических упражнения для отношений: больше близости, честности и понимания

Бывает, вы рядом, но чувствуете дистанцию.
Слов не хватает, недопонимание растёт, обиды копятся…

💡 А ведь у отношений, как и у тела, есть своя «психогигиена». Простые техники помогают вернуть тепло, взаимность и честный диалог.

👇 Попробуйте одну из них уже сегодня:

1️⃣ «Чистое высказывание»
Говорите от первого лица без обвинений:
«Когда ты не отвечаешь, я чувствую тревогу»
вместо «Ты меня игнорируешь».

2️⃣ «Три вопроса»
Задайте партнёру:
🔹 Что тебе сейчас важно?
🔹 Где тебе сейчас сложно?
🔹 Чем я могу быть полезен/полезна?

3️⃣ «Письмо без отправки»
Напишите партнёру письмо о своих чувствах, обидах, мыслях — и не отправляйте.
Цель: не изменить его, а понять себя.

4️⃣ «10 минут тишины»
Сидите рядом, глядя друг другу в глаза, без слов.
Не анализируйте — просто будьте вместе.

💬 Это не про «починить» другого, а про то, как быть бережным, открытым и зрелым — с собой и с партнёром.

Хотите глубже разобраться в себе и своих отношениях?

👉 Приглашаем на курс «Наука жизни» в Институте ценностно-ориентированной психологии: clck.ru/3MVeQw

🔹 Системное обучение
🔹 Живая поддержка
🔹 Путь к глубоким, осознанным отношениям — с собой и другими.

💙 Попробуйте хотя бы одно упражнение сегодня — и расскажите в комментариях, что изменилось!

С любовью, Институт ценностно-ориентированной психологии 🤍 clck.ru/3MVeQw

1 week ago (edited) | [YT] | 5

Институт ценностно-ориентированной психологии

КАК ЭМОЦИИ РАЗРУШАЮТ: УРОК ИЗ «ПРЕСТУПЛЕНИЯ И НАКАЗАНИЯ»

💀 Родион Раскольников — жертва своих же эмоций.

Гордость, вина, страх и отчуждение свели его с ума и привели к преступлению.

📌 ЧТО ПОШЛО НЕ ТАК?
▪ Гордыня — он считал себя «сверхчеловеком», но не признавал слабости.
▪ Вина — после преступления она съедала его изнутри.
▪ Страх — боялся разоблачения, но ещё больше — самого себя.
▪ Одиночество — оттолкнул всех, кто мог помочь.

💡 А ЕСЛИ БЫ ОН ЗНАЛ, КАК РАБОТАТЬ С ЭМОЦИЯМИ?
✔ Признал бы вину → освободился от мучений.
✔ Осознал гордость и страх → стал бы честным с собой.
✔ Доверился другим → не погрузился бы в пучину отчаяния.

🔄 ВМЕСТО КРАХА — ИСЦЕЛЕНИЕ.
Если бы он понимал свои эмоции, то не разрушил бы себя, а нашёл путь к искуплению. Эмоции — это не враги, а посланники, которые подсказывают нам, что нужно изменить внутри.

💬 А ВЫ ЧАСТО ПОПАДАЕТЕ В «ЛОВУШКИ» ЭМОЦИЙ?

Какие чувства мешают вам? Гордость? Страх? Вина? Делитесь в комментариях! 👇

#психология #литература #саморазвитие #эмоции #достоевский

С любовью, Институт ценностно-ориентированной психологии 🤍 clck.ru/3MSjmq

1 week ago (edited) | [YT] | 4

Институт ценностно-ориентированной психологии

Почему злость вдруг накрывает без видимой причины?


Это может быть сигналом о нарушении ваших границ. Иногда мы не замечаем, как наши чувства выходят из-под контроля.

Попробуйте выполнить упражнение и посмотрите, что стоит за вашими реакциями. Это поможет вам не только лучше понять себя, но и научиться управлять эмоциями.

А какие ситуации вызывают у вас вспышки гнева?

Практикум: 4 шага к эмоциональной устойчивости, сейчас доступно бесплатно — живые встречи и практика. После — запись будет платной.

Позаботьтесь о себе и присоединяйтесь по ссылке: clck.ru/3MKqbB

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago (edited) | [YT] | 5

Институт ценностно-ориентированной психологии

Бывает, вы раздражаетесь на близких, потом чувствуете вину и снова стараетесь «быть хорошими»?
⠀
Многие из нас живут по детским сценариям — молча, как учили.
⠀
🔁 «Не злись»
🔁 «Сначала подумай о других»
«Чувства — это слабость»

Эти убеждения влияют на взрослую жизнь: создают внутреннее напряжение, делают нас уязвимыми, мешают быть собой.
⠀
На бесплатном практикуме «Перезагрузка» (старт 27 мая) мы разберём:
— Как формируются эмоциональные ловушки
— Что делать, если вы выросли в «непроявленной» семье
— Как начать слышать себя — и разрешить себе жить иначе

💬 Уже сейчас в чате участники делятся тем, о чём раньше молчали. И даже просто читать — уже целительно.

Если чувствуете, что «где-то внутри» вам это нужно — приходите: clck.ru/3MHhqA

С теплом, Институт ценностно-ориентированной психологии 🤍 clck.ru/3MHhqA

3 weeks ago (edited) | [YT] | 6

Институт ценностно-ориентированной психологии

🚀 Практика "Бросание якоря" — быстрый способ снизить тревогу!

Знакомо ли вам состояние, когда тревога сжимает грудь, а мысли крутятся по одному и тому же тревожному кругу? Сегодня мы хотим поделиться с вами простой, но мощной техникой "Бросание якоря", которая поможет быстро вернуть себе спокойствие и контроль.

🔹 Как это работает?
1️⃣ Начинаем с осознания эмоции и телесных ощущений.
2️⃣ Оцениваем силу эмоции по шкале от 0 до 10.
3️⃣ Переключаем внимание на 5 предметов и 4 звука вокруг.
4️⃣ Фиксируем запахи и ощущения, возвращаемся к оценке эмоции.

Более подробно об этой практике мы рассказываем в нашем видео: https://youtu.be/c7OEDQwBxoQ

💡 Хотите глубже проработать тревогу, страхи и ограничивающие убеждения?

Приглашаем вас на бесплатный практикум "Перезагрузка" — ваш старт к жизни с опорой на себя!

✨ Что вас ждёт?
✔ Проверенные техники работы со страхом, обидой, виной и тревогой.
✔ Инструменты трансформации негативных установок в силу для роста.
✔ Осознание своих ценностей и умение жить в согласии с ними.

📅 Участие бесплатное! Переходите по ссылке: clck.ru/3MEomT

#психология #самопомощь #тревога #практикум #личностныйрост

3 weeks ago | [YT] | 3

Институт ценностно-ориентированной психологии

«Мы имеем право на злость»
С самого детства нас часто учили:
«Не злись»,«Хорошие девочки не кричат», «Ты же взрослый, успокойся»
или «Будь выше этого».

Постепенно, мы понимаем: злиться — это стыдно, некрасиво, неправильно.
Но правда в том, что…
💬 Злость — это эмоция, а не преступление.

Она не делает вас плохим человеком.
Она не значит, что вы агрессивны.
Злость — это сигнал о том, что нарушено что-то важное:
ваши границы, ваши ценности, ваше достоинство.
Она приходит не разрушать, а защитить.

❌ Что происходит, когда мы злимся:

Мы её подавляем и она уходит в тело и накапливает напряжение

Мы её прячем и теряем контакт с собой

Мы её стыдимся → и перестаём видеть, что для нас по-настоящему важно

✅ Что можно вместо этого:

✨ Признать: «Я имею право на злость»

💬 Назвать: «Я злюсь, потому что для меня это важно»

🚪 Найти форму выхода: телесное движение, честный разговор, творчество

🔍 Понять: за каждой злостью стоит ценность, которую вы защищаете

🎯 На практикуме «Перезагрузка» мы учимся работать с эмоциями — не подавлять, не взрывать, а слышать их и использовать как опору.
Злость — может быть дверью к ясности, зрелости и живому «я».

🔗 Подробнее: clck.ru/3MCPe8

С любовью, Институт ценностно-ориентированной психологии🤍

3 weeks ago (edited) | [YT] | 5

Институт ценностно-ориентированной психологии

🔹 Что такое зависимость в отношениях? 🔹

Зависимость — это когда нет вас. Вы растворились в другом человеке: живёте его жизнью, ловите его взгляды, постоянно думаете о том, как он к вам относится. Вы просто потеряли себя.

Но выход есть! 💡 Чтобы преодолеть это, начните возвращаться к себе:

1️⃣ Замечайте свои чувства. Что вы ощущаете здесь и сейчас?
2️⃣ Осознавайте свои потребности и желания. Чего вы хотите на самом деле?
3️⃣ Реализуйте свои желания. Даже маленькие шаги — прогулка, любимая шоколадка, отдых — это уже начало. А дальше — больше: ваши таланты, мечты, творчество.

В вашей жизни должна быть зона свободы, где вы проявляетесь как личность. 🎨✨

Потому что если вы полностью растворились в другом человеке, рано или поздно вы перестанете ему быть интересными — и тогда ваши отношения потеряют глубину. Ведь строить их не с кем: вас нет.

Если эти отношения вам дороги — ищите себя настоящего и проявляйте это. И тогда ваша связь станет гораздо богаче и ценнее. 💛

С любовью, Институт ценностно-ориентированной психологии 🤍 clck.ru/3MAKid

4 weeks ago (edited) | [YT] | 3

Институт ценностно-ориентированной психологии

Осенний ретрит Института ЦОП: пространство, где оживают смыслы

С 11 по 19 октября приглашаем вас на осенний ретрит Института ЦОП — событие, которое меняет изнутри. Это не просто отдых, а глубокое соприкосновение с собой настоящим. Без спешки. Без масок. В тишине, где можно услышать своё сердце.

🌿 Что делает этот ретрит особенным:
▫️ Глубина и поддержка — вы пройдёте трансформационные тренинги с ведущими наставниками: Олегом Гадецким, Дмитрием Пшонко, Зоей Краславской, Александром Борисовым, Девраном Садык и другими любимыми преподавателями и кураторами. Каждый тренинг — это шаг к внутренней опоре, к силе, к свободе.

▫️ Контакт с наставниками — вы сможете пообщаться лично, задать вопросы, прикоснуться к опыту тех, кто много лет идёт по пути осознанности и служения.

▫️ Живое сообщество — вас ждут студенты Института ЦОП, ваши одногруппники и однокурсники, которые так же как и Вы идут к доверию к Жизни. Это не просто обучающая среда — это круг своих, где хочется быть настоящим.

▫️ Программа для всей семьи — в это время ваши дети будут не просто под присмотром, а в настоящем путешествии души:

👦🏼👧 Программа «Наука Жизни ЮНИОР» — мастер-классы, спектакли, игры, походы, творчество и сказкотерапия. Преподаватели и тьюторы создадут пространство, где дети раскроются, подружатся, научатся любить, творить и быть собой.

▫️ В рамках ретрита состоится выпускной студентов 3 курса Института ЦОП. Это будет вдохновляющее событие, наполненное радостью, творчеством, благодарностью и настоящей торжественностью: — творческое выступление выпускников, — вручение дипломов, — фотосессия на память.

💡 А ещё:
— ретрит проходит в живописном, теплом месте с пышной природой;
— будет насыщенная программа, 3-х разовое вегетарианское питание, комфортное проживание в пансионате Южный и прилегающих гостиницах.
По оплате есть разные варианты участия, включая рассрочку.

✨ Всё, что нужно, — решиться подарить себе 7 дней настоящей жизни.

🔗 Подробнее: clck.ru/3M7ZQP

1 month ago (edited) | [YT] | 8