Diariesofprachi - Invidious

*"तुमचा mood अचानक चढ-उतार होतोय? कदाचित Vitamin D कमी आहे!"*

आज मस्त वाटतंय…
उद्या काहीच करू वाटत नाही…
कधी रडायला येतं,
कधी चिडचिड होते,
कधी सगळं रिकामं वाटतं…
का बरं असं होतंय?

कदाचित यामागे तुमचं ‘मन’ नाही,
तर तुमचं ‘व्हिटॅमिन D’ जबाबदार असू शकतं!

☀️ Vitamin D म्हणजे फक्त हाडं नव्हे – ‘मनाचं’ही पोषण,
बर्‍याच जणांचा गैरसमज असतो की Vitamin D फक्त हाडांसाठी लागतो.
पण खरंतर हे ‘sunshine vitamin’ मेंदूतल्या mood chemicals वरही परिणाम करतं.

🧠 Vitamin D आणि Mental Health यांचं नातं:
कमी व्हिटॅमिन D असलं, की serotonin, dopamine हे 'happy hormones' कमी तयार होतात.

यामुळे low mood, उदासीनता, चिडचिड, नैराश्य (depression) येऊ शकतं.

झोपेचं चक्रही बिघडतं – थकवा, कंटाळा आणि बेचैनी वाढते.

❓ तुम्हालाही हे लक्षणं आहेत का?
✅ सकाळी उठल्यानंतरही थकल्यासारखं वाटणं
✅ दिवसभर निरस वाटणं किंवा काही करायची इच्छा न होणं
✅ कोणाशी बोलायची किंवा भेटायची इच्छा होत नाही
✅ चिडचिड वाढलेली वाटते
✅ एकटं, उदास वाटणं
✅ खरंतर काही त्रास नाही, पण “बरे वाटत नाही”

➡️ तर एकदा Vitamin D टेस्ट करून पाहा –
शरीर सांगत असतं, पण आपण ऐकत नाही!

🌞 मग उपाय काय?
सकाळी 20-30 मिनिटं उन्हात बसा
– शक्यतो 8:30 च्या आधीचा सूर्यप्रकाश मिळवा.

डॉक्टरांच्या सल्ल्याने व्हिटॅमिन D सप्लिमेंट घ्या
– टेस्ट केल्याशिवाय अंदाजाने घेऊ नका.

फॅटयुक्त नैसर्गिक अन्न खा:
जसे लोणी, तूप, दूध, बदाम, बिया (flax, sunflower)

मन शांत ठेवण्यासाठी ध्यान / breathing exercises करा
– जे mood सुधारायला मदत करतं.

❤️ "मन, शरीर, आणि सूर्य – या तिघांचं एक खास नातं आहे"
मनाला मोकळं ठेवायचं असेल, तर शरीरात सगळ्या nutrients असाव्या लागतात.
Vitamin D हा त्यातला एक महत्त्वाचा soldier आहे!

📢 ही पोस्ट उपयोगी वाटली असेल, तर आपल्या मित्रपरिवार आणि नातेवाईकांमध्ये शेअर करा.
कदाचित कोणाचा तरी mood सुधारेल – फक्त तुमच्या एका फॉरवर्डमुळे!

chat.whatsapp.com/BEtDdUHsb3q2jDbD1Urch1

आरोग्यनिती क्लिनिक
whats app: 7218332218

*अशीच आरोग्य संदर्भात माहिती साठी लिंक वरून ग्रुप जॉईन करा. आरोग्यनिती च्या सर्व ग्रुप वर रोज एकच पोस्ट असते, त्यामुळे आपण एकाच ग्रुप मध्ये रहावे.* 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

2 weeks ago | [YT] | 0

View 0 replies

Diariesofprachi

आज पासून आपण शॉर्ट सिरीज सुरू करत आहोत ज्यामध्ये आपण मकर संक्रांती निम्मित वाण लुटण्यासाठी वस्तू, भांडी, decorative items, पूजेचे साहित्य अश्या खूप varities डिझाईन एकाच ठिकाणी पाहायला मिळणार आहेत....तर आताच diariesofprachi या channel वरील शॉर्ट्स नक्की पहा...🤗🌺✨

1 month ago | [YT] | 0

View 0 replies

Diariesofprachi

लग्नाच्या सुरुवातीला मी जॉब करत होते पण लग्नानंतर ठरविले की आता जॉब न करता घरबसल्याच काहीतरी करायच आणि माझ्या ननंदने व्लॉगिंग बद्दल सुचविले. मग पहिल्यांदा रेसिपीज ट्राइ केल्या तर कधी कुठल्या शॉपचा व्हिडिओ केला मग हळूहळू आत्मविश्वास वाढत केला आणि पुढे व्लॉगिंगच चालू ठेवल.

मला सासर व माहेर कडून कोणत्याही गोष्टीला विरोध झाला नाही आणि जेंव्हा मी ब्लॉगिंग सुरू केल तेंव्हा सर्वात जास्त सपोर्ट माझ्या नवऱ्याचा होता अभिजीतचा आणि माझ्या छोट्या नंदनचा. पण बाकिच्यांच अस होत की, खर्च करायला पाहिजे का? किंवा त्यांचा मनाला जरी हे चांगल वाटल नाही तरीही त्यांनी मला समोरून कधीही म्हणून दाखवल नाही की, “भक्ती तू हे नको करू.”

माझ्या सासऱ्यांना बरीच लोक म्हणायची की, “तुमची अस का व्हिडिओ टाकते?” पण त्यांनीही कधी बोलून दाखवल नाही. पण आता त्यांनाही छान वाटते की, मी घर आणि मूल सांभाळून व्लॉगिंग करते.

आज भक्ती चेडे या सोशल मीडियाच्या माध्यमातून लाइफस्टाइल ब्लॉग्स बनवितात. त्या एक उत्कृष्ट गृहिणी असून आपला घर आणि मूल सांभाळून व्लॉगिंगच्या माध्यमातून सुंदर रित्या आपल्या दैनंदिन जीवनातील घडामोडी देतात. #bhaktichede #marathivlogger #housewife #marathimulgi #navrabayko #marathimotivational #pune