Анастасия Адоньева

В этом видео мы разберём, почему вес может не снижаться, даже если вы следите за питанием и тренируетесь. Вы поймете, что влияет на колебания веса, как продолжить похудение и сбросить лишний вес. https://youtu.be/uHdlqyG7aYY

1 year ago | [YT] | 0

Анастасия Адоньева

Что такое кандидоз и как с ним бороться? В этом видео мы разберем причины возникновения кандидоза, его симптомы и эффективные методы лечения.

👉https://youtu.be/mrxLgc8oOJg

1 year ago | [YT] | 1

Анастасия Адоньева

Многие из нас мечтают о быстром похудении, но сталкиваются с множеством препятствий. Я разберу, можно ли действительно заметно худеть каждую неделю, не вредя своему здоровью.

💛 https://youtu.be/FTlR9xrTdsU 💛

1 year ago | [YT] | 0

Анастасия Адоньева

Многие из нас делают серьезные ошибки, выбирая неподходящие продукты для последнего приема пищи в день, что может замедлить процесс похудения или даже привести к набору лишнего веса. В новом видео мы раскроем секреты правильного ужина, который не помешает вашему стремлению похудеть.

💛 https://youtu.be/kTBQc2gdNv4 💛

1 year ago | [YT] | 0

Анастасия Адоньева

Многие думают, что правильное питание обязательно должно быть дорогим. Но что, если это не так? Можно купить недорогие продукты и питаться вкусно, полезно и разнообразно. Сегодня я соберу полезную продуктовую корзину, которая не ударит по вашему кошельку

👉 https://youtu.be/p4BWSPFMa1c

1 year ago | [YT] | 0

Анастасия Адоньева

Похудеть без диет и вреда для здоровья – возможно! Важно тщательно отбирать продукты, соблюдать баланс и не допускать ошибки, о которых я расскажу в этом видео!

💛 https://youtu.be/F8sI8ysb9Zs 💛

1 year ago | [YT] | 0

Анастасия Адоньева

Рецепт домашних патчей под глаза от отеков 💆‍♀

1️⃣Разведите 1/2 ч. л. желатина в очень малом количестве воды.

2️⃣Параллельно в другой чашке заварите листовой зеленый чай (если нет аллергии, можно добавить каплю меда).

3️⃣Смешайте желатин с тремя столовыми ложками зеленого чая.

4️⃣Разлейте по формочкам тонким слоем и отправьте в холодильник.

5️⃣Наносите патчи по утрам под глаза на 3–5 минут.

Как еще можно избавиться от отеков?
⠀
🔷 Воздержитесь от поедания копченой и солёной еды, а так же от употребления алкоголя вечером.
⠀
🔷 Хорошо высыпайтесь по ночам: ложитесь не позднее 23:00 в проветренной комнате.
⠀
🔷 По утрам натощак выпивайте стакан чистой теплой воды с добавлением лимона.
⠀
🔷 Умывайтесь по утрам прохладной водой. Можно сочетать с контрастным умыванием.
⠀
🔷 Регулярно занимайтесь гимнастикой для лица - это улучшает кровообращение в тканях, и отёки перестанут Вас беспокоить.
⠀
🔷 Мыльный массаж🌺 из моего онлайн-курса быстро сделает лимфодренаж и выведет остатки жидкости из тканей.

Сохраняйте себе, чтобы не потерять 💙

2 years ago | [YT] | 17

Анастасия Адоньева

Не совершайте этих ошибок, если хотите, чтобы фейсфитнес помог🤗

Когда вы приходите в спортзал на занятия к тренеру, то он обязан рассказать вам о технике безопасности и показать, как пользоваться снарядами и правильную технику упражнений. Если это проигнорировать, то занятия могут обернуться травмами: растянутыми связками, сильной болью и т.д.

Фейсфитнес – такая же гимнастика, только для лица. И здесь тоже есть определённые правила. Учитывайте их, чтобы добиться желаемого результата.

1. Подготавливайте кожу

То есть удалите косметику, умойтесь увлажняющим средством. Кожа должна быть чистой, без лишнего жира.

2. Используйте зеркало

Не стоит полагаться только на свои ощущения. В зеркале можно проконтролировать правильность положения рук, силу натяжения тканей и нажима, работу мышц.

3. Выполняйте упражнения с правильной осанкой

Сидеть, ссутулившись, закинув ногу на ногу, на коленках – неправильно. Пережимаются капилляры, нарушается лимфоток, искривляется позвоночник, неправильно натягивается кожа, пережимаются мышцы. Важно сидеть или стоять прямо. Положение тела напрямую влияет на красоту лица.

4. Не усердствуйте

Всё хорошо в меру. Если вы в спортзале сразу попробуете поднять штангу на 150 кг, то сорвёте спину. Начнёте приседать по 100 раз за подход – получите перенапряжение и боль, а не попу-орешек. Так и с лицом. Не старайтесь сильнее ущипнуть, надавить, растянуть, чтобы не получить синяков и неприятных ощущений. Быстрее вы результат всё равно не получите. Здесь важна системность и правильная техника.

5. Пропишите график

Если вы будете заниматься подряд 2-3 дня, а потом сделаете перерыв в 2 недели, то результата не будет. Составьте график, в котором отметьте для себя, в какой день какие упражнения вы будете делать. Важно уделять каждой зоне внимание, а не сосредотачиваться на какой-то одной. И достаточно заниматься 10-15 минут в день, чтобы сделать овал лица подтянутым, а кожу – гладкой и сияющей.

🌸А какие у вас есть сложности с выполнением упражнений для лица?

2 years ago | [YT] | 10