हम अपने #शरीर को कैसे #स्वस्थ रखें: हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई उपाय अपना सकते हैं। यहाँ कुछ मुख्य सुझाव दिए गए हैं:
1. #संतुलित#आहार भोजन में विविधता: अपने भोजन में फल, सब्जियाँ, अनाज, प्रोटीन और डेयरी उत्पाद शामिल करें। जंक फूड से बचें: तले-भुने और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। 2. #नियमित#व्यायाम दैनिक शारीरिक गतिविधि: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, जैसे #चलना, दौड़ना, योग, या जिम जाना। सक्रिय जीवनशैली: लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, और जहाँ संभव हो, पैदल चलें। 3. #पर्याप्त नींद नियमित नींद का समय: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। सोने से पहले आराम: सोने से पहले स्क्रीन समय कम करें और एक शांत वातावरण में सोएं। 4. #हाइड्रेशन पर्याप्त पानी पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं। हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ: ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पानी से भरपूर हों, जैसे खीरा और तरबूज। 5. तनाव का प्रबंधन ध्यान और योग: नियमित ध्यान और योग करें। शौक: अपने शौक और रुचियों में समय बिताएं। 6. #नियमित#स्वास्थ्य#जांच नियमित चेकअप: डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएं और आवश्यक स्वास्थ्य जांच करवाएं। टीकाकरण: सभी आवश्यक टीकाकरण समय पर करवाएं। 7. स्वच्छता हाथ धोना: भोजन से पहले और शौच के बाद अपने हाथ अच्छी तरह धोएं। मुंह की स्वच्छता: रोज़ाना दो बार ब्रश करें और माउथवॉश का उपयोग करें। 8. संतुलित मानसिक स्वास्थ्य सकारात्मक सोच: सकारात्मक सोच रखें और नकारात्मक विचारों से बचें। सामाजिक संपर्क: अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। इन सुझावों का पालन करके आप अपने शरीर और मन को स्वस्थ रख सकते हैं।
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@Yogaramji #slimfit #workout
4 months ago | [YT] | 3
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@Yogaramji #poweryoga #strength #flexibility #burncalories #yoga
5 months ago | [YT] | 2
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शीर्षासन: मानसिक और शारीरिक शक्ति का स्रोत
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7 months ago | [YT] | 3
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#Republic #Day #2k25 #celebration
10 months ago | [YT] | 3
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योग करें और निरोग रहें l #health
1 year ago | [YT] | 1
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#yoga #for #good #health
1 year ago | [YT] | 4
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@Yogaramji #fitindia #healthy #india #Happy #india #yoga #India
1 year ago | [YT] | 2
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Congratulations🎉 #champions #India
India - #T20 #World Champion
#IncredibleWin...
#Incrediblecatch
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Congratulations Team India 🇮🇳
1 year ago | [YT] | 1
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हम अपने #शरीर को कैसे #स्वस्थ रखें:
हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई उपाय अपना सकते हैं। यहाँ कुछ मुख्य सुझाव दिए गए हैं:
1. #संतुलित #आहार
भोजन में विविधता: अपने भोजन में फल, सब्जियाँ, अनाज, प्रोटीन और डेयरी उत्पाद शामिल करें।
जंक फूड से बचें: तले-भुने और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
2. #नियमित #व्यायाम
दैनिक शारीरिक गतिविधि: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, जैसे #चलना, दौड़ना, योग, या जिम जाना।
सक्रिय जीवनशैली: लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, और जहाँ संभव हो, पैदल चलें।
3. #पर्याप्त नींद
नियमित नींद का समय: हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।
सोने से पहले आराम: सोने से पहले स्क्रीन समय कम करें और एक शांत वातावरण में सोएं।
4. #हाइड्रेशन
पर्याप्त पानी पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं।
हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ: ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पानी से भरपूर हों, जैसे खीरा और तरबूज।
5. तनाव का प्रबंधन
ध्यान और योग: नियमित ध्यान और योग करें।
शौक: अपने शौक और रुचियों में समय बिताएं।
6. #नियमित #स्वास्थ्य #जांच
नियमित चेकअप: डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएं और आवश्यक स्वास्थ्य जांच करवाएं।
टीकाकरण: सभी आवश्यक टीकाकरण समय पर करवाएं।
7. स्वच्छता
हाथ धोना: भोजन से पहले और शौच के बाद अपने हाथ अच्छी तरह धोएं।
मुंह की स्वच्छता: रोज़ाना दो बार ब्रश करें और माउथवॉश का उपयोग करें।
8. संतुलित मानसिक स्वास्थ्य
सकारात्मक सोच: सकारात्मक सोच रखें और नकारात्मक विचारों से बचें।
सामाजिक संपर्क: अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
इन सुझावों का पालन करके आप अपने शरीर और मन को स्वस्थ रख सकते हैं।
1 year ago | [YT] | 1
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#happy #mothers #day
1 year ago | [YT] | 1
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