Yolanda Calvo

Este vídeo se retrasó por mi faringitis, pero luego ha resultado uno de los vídeos más inspirados del Canal.
No es solo una meditación para dormir. Es una neuro-sanación que trabaja en dos niveles al mismo tiempo: baja el cortisol y sube la melatonina de forma natural — y mientras ocurre, va reprogramando desde el subconsciente los hábitos que te roban el sueño.
Sin listas. Sin esfuerzo. Sin que te lo tengas que proponer conscientemente.
Y ahora lo tienes disponible.👉 https://youtu.be/kNekf16ddjw
Dime en los comentarios: ¿a qué hora sueles ponerte esto? Quiero saber cuándo más lo necesitáis. 🌙

15 hours ago | [YT] | 13

Yolanda Calvo

Hoy no hay vídeo nuevo, ¡lo siento muchísimo! He estado toda la semana enferma con una faringolaringitis. Todavía tengo la voz tomada y algo nasal. Creo que podré grabar en un par de días, pero el vídeo entonces será para el lunes 4 de mayo. Estoy muy contenta, de momento, con el guión y lo que he podido adelantar. Ayudará mucho en el insomnio, y en la adquisición de hábitos que regulen el sueño y os ayude, sin esfuerzo, a conseguir ese sueño más profundo y reparador que tanto deseas.
Mientras... para aquellas personas que queréis PERDER PESO, os dejo material práctico. Ya sabéis que tenéis la hipnosis que os ayuda a cambiar hábitos que llevarán a esa pérdida de peso. https://youtu.be/q0M7TU2pgsw Pero os comparto también más material que os ayudará y orientará.
Yo llevo casi 4 semanas, (empecé un poco antes de que el vídeo fuera público). Los que empezasteis el mismo 4 de abril, lleváis 3 semanas. De momento he perdido 2'5 kilos, más de lo que yo quería, ya que mi objetivo es perder despacio para preservar músculo. (Pero en esta enfermedad he perdido un poco más de la cuenta). (No tengo tantos kilos que perder, por eso me conviene ir despacio, es una cuestión de porcentaje). Para ganar músculo me apoyo en el gimnasio, con entrenamiento de fuerza, y la alimentación.
Me preguntáis a menudo si el vídeo funciona, ya que os dormís al comienzo. Sí, pero yo siempre recomiendo, con este tipo de vídeos, escucharlo alguna vez, sin dormirse, como una vez a la semana, o cada dos o tres semanas. Para ello se puede hacer de día o una noche acostarse 30 minutos antes. Así el cerebro conoce el contenido. Se sabe que una vez que el cerebro conoce un contenido, durante el sueño lo repasa y fortalece en memoria. Lo hace tuyo, lo integra. Leí en otro idioma, una mujer que había empezado a perder peso, porque sin darse cuenta iba haciendo elecciones más sanas en comidas y bebidas. No le apetecían los refrescos ni le tiraba tanto el alcohol, o comidas procesadas. Ella decía que había sido tan repentino que se puso a revisar y buscar la causa. Descubrió que desde hacía unos días, se ponía una meditación para dormir, y después le saltaba una de este tipo. Nunca lo había escuchado de forma consciente. Pero le estaba funcionando. ¿Por qué? Porque en realidad ya sabemos lo que tenemos que hacer: comer sano, no comer procesados, beber agua, no beber refrescos ni alcohol que son calorías vacías y dañan el cuerpo, no tomar azúcares añadidos. No comer tanta cantidad. No picar entre horas. Hacer ejercicio. Saberlo lo sabemos. Otra cosa es hacerlo, porque la voluntad está echando un pulso con los impulsos. Pero una vez que lo que sabemos se integra durante el sueño como tuyo, entonces el hábito se va estableciendo, sin ese esfuerzo titánico. Es un proceso muy natural. Una vez que termina la meditación hay una parte de la misma, donde se encuentran esas afirmaciones, que se repite en bucle, durante las 3 horas del vídeo. En algún momento, si te despiertas puedes cortar el celular, o programar la aplicación con temporizador, para que se corte ella misma. Como quieras. Ayuda también ver otros vídeos durante el día, información, es decir, que tu cerebro se vaya empapando, sin obsesiones, pero vaya recibiendo ese tipo de información.
¿Qué otros vídeos os pueden ayudar? Os recomiendo los vídeos del Dr. de la Rosa: @DRLAROSA Por ejemplo, estos: https://youtu.be/wOCbpDId4VA?si=rg1i9... o https://youtu.be/5TilHqQ9wb8?si=GhqOk.... Tiene muchos, explora.
También el canal del Dr. Borja Bandera @BorjaBandera, vídeos como este https://youtu.be/SnBzC_kcT60?si=6RvBT..., pero también tiene muchos. Explora e investiga.
Otro canal es el de Marcos Vázquez @Fitnessrevolucionario. Encontrareis vídeos que os informen sobre qué comer, y también sobre el ejercicio, que os ayudarán a tomar decisiones informadas.
Os recomiendo igualmente vídeos del antes y después de personas que han bajado de peso de forma natural. Traer esas imágenes a la mente, te permiten ver que es posible. Os dejo este, está en inglés, pero encontraréis muchos en español o el idioma que queráis, aunque no entendáis lo que dice, las imágenes no tienen idioma: https://www.youtube.com/watch?v=_bxX4...
Por supuesto, si tenéis problemas de salud y podéis acudir a un nutricionista. Mucho mejor. Pero soy consciente de que no siempre os es posible.
Lo mismo con el ejercicio. Lo ideal es el gimnasio, que se convierte así también en algo social y te compromete, es más fácil continuar y te corrigen. Pero, otra vez, no siempre es posible. Cada persona lo tiene que adaptar a su propio estado de salud actual, y si lleváis tiempo sin hacer ejercicio, quizá un buen comienzo es comenzar caminando.
Os recomiendo el Canal de María, @SienteteJoven. Ahora está embarazadísima y sigue subiendo rutinas. Si nunca has hecho ejercicio, tiene una lista de reproducción muy completa para principiantes: https://www.youtube.com/watch?v=eyIuv... Su comunidad de bellísimas está muy activa y os ayudará a no sentir aislamiento en el proceso.
El ejercicio ayuda con el ánimo, a mejorar el sueño, a generar músculo y aumentar la densidad ósea. Más músculo, incrementa el metabolismo, lo que quema más grasa.
Pero Yolanda, ¡es que todo esto cuesta mucho hacerlo! Verás que no, que con la hipnosis, si la repites a diario (al menos 4 semanas para establecer el hábito), te será mucho más fácil, será un proceso tan natural que casi ni te darás cuenta.
Se trata de ganar salud. De ganar longevidad también, y de sumar vida a los años. Porque llegar a los 80 hechos una alcayata y dependiendo de alguien para que te lleve al baño no tiene ninguna gracia. Te subirá el ánimo, la auto-estima, te sentirás mejor contigo. Dormirás mejor.
Mi objetivo es ir subiendo este año material que os ayude, no solo en la salud emocional, también en la física. Porque todo suma. Episodios del Podcasts y meditaciones e hipnosis que os ayuden en los cambios de hábitos que necesitéis.
Sumemos vida y fuerza, tengamos la edad que tengamos. ¿Te apuntas al reto?

Skip the Carousel

1 2

1 week ago | [YT] | 1,462

Yolanda Calvo

La investigación lo ha demostrado. Pero ¿sabes exactamente qué le hace la meditación Nidra para dormir a tu sistema nervioso?
Lo puedes disfrutar a tope, en este mix de 8 horas, todo Nidra: https://youtu.be/sGqKqaqz8Ms

1 week ago | [YT] | 221

Yolanda Calvo

Tu problema con el sueño, ¿cuál es exactamente?
Lo pregunto porque el Nidra te ayuda con el sueño, y he creado un mix que te acompañe toda la noche, todo Nidra.
👇
https://youtu.be/sGqKqaqz8Ms

1 week ago | [YT] | 228

Yolanda Calvo

Si te cuesta mucho conciliar el sueño...
Si te despiertas en mitad de la noche, y entonces ya te cuesta un mundo volver a dormirte.
Sientes la frustración de saber que mañana va a ser un día difícil.
Por eso he creado este Mix muy especial. Sé lo eficaz que es el Nidra para conciliar el sueño, cómo acorta el tiempo para dormirse, cómo disminuye los despertares. Sé que os gusta, porque es eficaz. Y por eso tienes este Mix de 8 horas todo puro Nidra con afirmaciones para reprogramar el subconsciente hacia un sueño cada vez más fácil.
Más de 1.000 años de tradición. Una noche de sueño profundo. Esta noche.
👇 El enlace

https://youtu.be/sGqKqaqz8Ms

2 weeks ago | [YT] | 21

Yolanda Calvo

Según la meditación de esta semana... ¿cuál es la última promesa que te hace tu Guía Interior?
Si aún no has escuchado el vídeo, lo tienes en el canal. 👉https://youtu.be/uuBvDnrUisk

2 weeks ago | [YT] | 225

Yolanda Calvo

Hoy he estado viendo unas conversaciones de creadores de YouTube ---grandes, importantes---, sobre el tema de la Inteligencia Artificial (IA). He investigado un poco, y quizá os comparta algo interesante en unos días.
Sabes que yo soy una persona real, no soy IA, escribo los guiones y grabo con mi voz. Utilizo la IA, por supuesto, como todo creador hoy día, para mejorar y ayudarme. De la misma manera en la que un matemático utiliza una calculadora científica. Pero no para sustituir lo que es la creación de la meditación o del directo.
Pero tú, igual que yo, sigues y ves otros canales...
Centrándonos en los que son de Meditación y Psicología, ¿sigues canales o ves vídeos creados por IA? Te leo.

2 weeks ago | [YT] | 204

Yolanda Calvo

Cuando la vida se siente confusa, no es porque hayas perdido el rumbo. Quizá el rumbo es el adecuado, lo que sea que estés haciendo en esta etapa de tu vida. Pero lo que ocurre, o lo que puede estar ocurriendo, es que has desconectado de lo mejor y más profundo en ti.
¿Cuál de estas frases describe mejor cómo te sientes? (YouTube solo deja poner 4 opciones y solo se puede marcar una)
Si te pasa algo de eso, esta meditación puede ayudarte 👉 https://youtu.be/uuBvDnrUisk

2 weeks ago | [YT] | 247

Yolanda Calvo

Desde hoy tienes una nueva meditación para el día (no para dormir 😉).
Una meditación para que conectes con tu guía interior. Puedes entenderlo como la conexión con tu parte más sabia, con tu subconsciente, con una parte luminosa de tu Ser Interior, o con tu Guía, tu Ángel, tu Gurú, o una figura espiritual que esté acorde con tus creencias. Sean las que sean.
Si hay un momento en tu vida en que sientes que no sabes qué camino seguir, este vídeo es para ti. O si deseas una ayuda extra para cambiar cosas en tu mente que cuesten un poco. 🙏
Es una meditación que conecta con lo más hermoso en ti.
Aprendí este tipo de meditaciones hace muchos años, en un curso de Psico-oncología, con una gran psicóloga norteamericana, Stephanie Matthews-Simonton. Y para esta meditación he seguido una antigua tradición que tiene unos 15 siglos. Seguro que te ayudará.
👇 Lo tienes ya disponible en el canal.
https://youtu.be/uuBvDnrUisk

3 weeks ago | [YT] | 51

Yolanda Calvo

Si tienes curiosidad por los lugares que inspiran algunas de las meditaciones del canal, te comparto uno de ellos.
La última meditación describe una playa que me encanta y que he visitado en todas las estaciones del año, siempre que me ha sido posible —salvo en verano, que no me gustan las playas saturadas de gente 😅—.
Se trata de una extensa playa de arena dorada que puede recorrerse a pie de un extremo al otro. Se encuentra en el Algarve portugués: comienza en la frontera con España (a orillas del Guadiana) y se extiende hasta el inicio de la Ría Formosa, con una longitud de entre 11 y 14 km. Aunque está dividida administrativamente en varias playas —Praia de Santo António, Praia de Monte Gordo, Praia da Alagoa, Praia da Lota, Praia da Manta Rota y Praia de Cacela Velha / Praia da Fábrica—, en realidad es un mismo arenal continuo hasta el inicio del sistema lagunar de la Ría Formosa, en la Península de Cacela.
Con marea baja —conviene consultar la tabla de mareas para no quedar aislado— y tiempo cálido, es posible seguir caminando, cruzar un vado de la laguna y llegar, tras otros 7 km, a la Ilha de Cabanas. Ese último tramo es precioso: casi desierto en muchos puntos, con dunas bajas y vistas a la ría al fondo.
Sus dunas se estabilizaron hace unos 5.000 u 8.000 años, lo que convierte esta zona en un territorio antiguo donde a veces aparecen fósiles pulidos por las olas. En 2015, la Praia de Cacela Velha / Praia da Fábrica —justo tras el cruce del vado— fue elegida por la edición española de Condé Nast Traveler entre las 15 mejores playas del planeta.
En algunos de los puntos más solitarios de esta playa, bajo Cacela Velha, he tenido algunas de las meditaciones y experiencias de expansión de conciencia más hermosas e intensas de mi vida.
Este tipo de experiencias, que encontré también en las enseñanzas del Vigyan Bhairava, las transmití en esta meditación: https://youtu.be/ectUJBg81e4 — si no la conoces, te invito a probarla.
Y la descripción del lugar la incorporé en la última Hipnosis para Perder Peso y Comer Sano: https://youtu.be/q0M7TU2pgsw (La hipnosis es una herramienta muy contrastada para ayudarnos a transformar conductas y mejorar nuestra relación con la comida y el ejercicio, lo que se traduce en pérdida de peso y mejora de la salud.)
Nunca sé si quedarme con el mar o con la montaña. Quizá porque nací en Santander, donde ambos son protagonistas del paisaje, mis "paisajes interiores" están llenos de los dos.
Creo que en nuestro corazón guardamos aquellos paisajes en los que hemos sentido mayor conexión, mayor felicidad —quizá desde la infancia—. Yo no crecí allí, en Santander, pero sus paisajes están en mi interior... y cada vez que respiro esa humedad y ese aire, mi corazón se abre y expande.
¿Cuáles son tus paisajes interiores? Te leo.

Skip the Carousel

1 2 3 4

3 weeks ago | [YT] | 911