Dra. Laura Mendoza
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En este espacio compartimos información confiable, sencilla y respaldada por la ciencia sobre salud, bienestar y cómo envejecer con vitalidad.
🔹 Estrategias para prevenir enfermedades
🔹 Rutinas y hábitos diarios que fortalecen tu cuerpo
🔹 Ejercicios fáciles para mantenerte activo
🔹 Nutrición natural e inteligente
🔹 Salud íntima y calidad de vida en todas las etapas
La misión de la Dra. Laura Mendoza es transformar el conocimiento médico en consejos claros y prácticos, para que cuides mejor de ti mismo y disfrutes de más años con energía, salud y alegría.
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Agradecer tres cosas cada día reduce el estrés y mejora el estado de ánimo en adultos mayores.
Investigaciones de la Universidad de California, Berkeley demuestran que la gratitud fortalece el cerebro emocional.
✨ Un corazón agradecido envejece con serenidad y alegría.
3 months ago | [YT] | 4
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Comer lentamente y masticar bien los alimentos mejora la digestión y evita el estreñimiento.
Según la Clínica Mayo, la digestión comienza en la boca, no en el estómago.
✨ Come despacio, disfruta cada bocado y tu cuerpo te lo agradecerá.
3 months ago | [YT] | 8
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y prevenir fracturas en la tercera edad.
La Cleveland Clinic aconseja tomar el sol unos minutos al día o incluir pescados grasos en la dieta.
✨ Tus huesos también agradecen un poco de sol cada mañana.
3 months ago | [YT] | 5
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Beber suficiente agua ayuda no solo a la digestión, sino también a mantener la mente clara y la piel sana.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere consumir entre 1.5 y 2 litros diarios en adultos mayores.
✨ Hidratarte bien es cuidar tu cuerpo y tu memoria.
3 months ago | [YT] | 4
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Tomar el sol por la mañana ayuda a regular el reloj biológico y mejora la calidad del sueño nocturno.
La Fundación Nacional del Sueño recomienda 15 minutos de luz natural para equilibrar la melatonina.
✨ Cada amanecer puede ser el mejor comienzo para un buen descanso.
3 months ago | [YT] | 4
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Agregar una cucharadita de aceite de oliva extra virgen al día puede disminuir la inflamación y proteger el corazón.
Estudios de la Harvard T.H. Chan School of Public Health respaldan su efecto positivo en la longevidad.
✨ Un pequeño cambio en tu cocina puede mejorar tu vida.
3 months ago | [YT] | 4
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Las personas que mantienen amistades activas viven, en promedio, 7 años más que quienes se aíslan socialmente.
Investigaciones de la Universidad de Oxford muestran que el contacto social fortalece el sistema inmunológico.
✨ Una conversación al día puede ser un elixir de juventud.
3 months ago | [YT] | 1
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Consumir avena en el desayuno puede reducir el colesterol malo (LDL) en pocas semanas.
La American Heart Association recomienda este cereal integral como parte de una dieta cardioprotectora.
✨ Empieza el día cuidando tu corazón con alimentos sencillos.
3 months ago | [YT] | 4
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Dormir menos de 6 horas por noche puede afectar la memoria y aumentar el riesgo de deterioro cognitivo.
Un estudio de Harvard Medical School confirma que el sueño profundo ayuda al cerebro a limpiar toxinas y consolidar recuerdos.
✨ Dormir bien es una medicina gratuita para tu mente.
3 months ago | [YT] | 2
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Dra. Laura Mendoza
☝️ ¿Sabías esto?
Caminar solo 20 minutos al día mejora notablemente la circulación y ayuda a mantener la presión arterial bajo control.
Según la Clínica Mayo, este hábito diario reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en adultos mayores.
✨ Pequeños pasos cada día pueden mantener tu corazón fuerte después de los 60.
3 months ago | [YT] | 12
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