Кристина Вартанян
Кристина о медицине и нутрициологии 🩵
Привет! Я студентка 6 курса Сеченовского университета✨
А еще я обучаюсь на курсе доказательной нутрициологии, работаю медсестрой в детском отделении, изучаю эндокринологию и диетологию 🥑
Тут будут мои будни, все о питании и медицине, а также бьюти и лайф. Рада каждому зрителю🫂
Кристина Вартанян
ну теперь точно ваш доктор!❤️
планирую видео про учёбу в сеченова. что вам было бы интересно узнать? напишите в комменты 👇🏻🙏🏻
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies
Кристина Вартанян
6 лет, как 1 день 🩺🥹
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies
Кристина Вартанян
сдан последний экзамен в меде. это было круто!
моментами сложно, где-то нервозно, но чаще весело. иногда хотелось помереть или все бросить, а на сессии 3 курса и вообще застрелиться!
но это того точно стоило. я стала как минимум умнее😂 а вообще почти к каждому экзамену я реально готовилась и старалась учиться не ради оценок, а ради своих знаний. я не знала, каким врачом я хочу стать, но точно знала одно - хорошим.
я всегда учила чуть больше, чем нужно. я всегда старалась читать актуальную информацию, из достоверных источников. хоть это и геморойнее или дольше по времени.
пыталась разбираться в каждом слове или моменте, где я что-то не понимаю. и это дало мне хорошую базу, которая дала возможность на 6 курсе немножко расслабиться и позволить себе прийти на последний экзамен не готовясь ни дня.
спасибо всем причастным! впереди ГОСЫ💪🏼
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies
Кристина Вартанян
Кофеманы, сейчас я облегчу вашу жизнь…
Поговорим о кофеине: вредно или полезно? Развеем мифы и все поймём:
• вся информация будет из достоверных источников (CDC, FDA и тд), это не я придумала, все изучено, научно 😉
• будет касаться здоровых людей без противопоказаний от врачей
✅ Хорошие новости. Для здоровых взрослых по данным CDC, FDA потребление до 400г кафеина (~4-5 кружек) абсолютно безопасно
Огромное исследование — зонтичный обзор указывает на то, что кофеин в этих количествах может быть полезен:
↓ риск смерти от всех причин
↓ риск сердечно-сосудистых
заболеваний
↓ некоторых видов рака
❌ НО, мы все — разные!
А эти 400 г — средняя цифра, которая точно не навредит. но у кого-то эти 4 чашки вызовут «побочные эффекты»:
• бессонница
• дрожь в мышцах
• беспокойство
• быстрый пульс
• расстройство желудка
• тошнота
• головная боль
• чувство несчастья
В таких ситуациях количество
кофеина лучше снизить исходя
из индивидуальной чувствительности
☕️ Едем дальше. Кофеин — стимулятор, к которому наш мозг может привыкнуть.
и если в какой-то день вы не выпьете свою заветную кружечку, ваш организм может ответить головной болью и раздражительностью (так происходит
не у всех, но может быть вполне)
При некоторых заболеваниях кофеин действительно противопоказан. Например пациентам с аритмиями, язвенной болезнью, но это решает врач на приеме с каждым пациентом.
Так что все хорошо в меру и с правильным подходом) Вы любите кофе?
1 year ago | [YT] | 3
View 1 reply
Кристина Вартанян
Можно ли не завтракать?
Отвечу сразу - можно. Но не нужно))
С этой темы начну свою серию полезных рецептов и лайфхаков. Сегодня (1/7) - красивый завтрак из овсяноблина со шпинатом, а рецепт уже в профиле Shorts 👌🏻
Еда нужна нам для получения энергии, которую тратит наш организм. И понятное дело, что основные траты приходятся на время бодрствования. Поэтому завтрак - заправка для вашего организма перед началом трудового дня.
🤯 Но что же делать, если вы не любите завтракать? Скорее всего, причина кроется в том, что много лет ваши приемы пищи были сдвинуты в сторону вечера.
💭 В удумаете: Хорошо бы прийти после работы, и целый вечер есть под сериальчик. Наверстать за весь прошедший день. А потом лечь спать. Кайф!
Ночью организм тратит меньше энергии, и вы просыпаетесь «сытым».
Решение тут одно - начать постепенно сдвигать приемы пищи в 1 половину дня. Кстати, для снижения веса это тоже будет очень важно.
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies