헬마드 (헬스 건강 정보)

여러분, 행복하고 따뜻한 크리스마스 이브 보내고 계신가요? ✨🎄

​사랑하는 사람들과 맛있는 음식 나누며 즐거운 성탄절 보내시길 바라고, 얼마 남지 않은 올 한 해 마무리 잘 하시길 바랍니다💪

​연말연시 즐거운 분위기 속에서도 내년 건강 관리를 위해 단백질 보충은 놓칠 수 없죠? 마침 산타의 선물처럼 마이프로틴에서 역대급 '크리스마스 타임세일'을 시작했습니다! 🎁🔥

​이번 기회에 쟁여두셔야 할 이유! 👇

​🥤 마이프로틴 크리스마스 타임세일 START!
​이번 세일은 기본 할인이 무려 최대 **80%**까지 들어가는데요, 여기서 끝이 아닙니다!

​✅ 추가 할인 방법 (핵심!)
tidd.ly/3JHG68v
위 링크를 통해 마이프로틴에 접속하신 후, 주문서 작성 단계에서 할인코드 'HMAD'를 입력하시면 추가로 최대 40% 할인을 더 받으실 수 있습니다.

​✅ 신규 가입 혜택
혹시 아직 마이프로틴 회원이 아니신가요? 가입 시 추천인 코드에 'KGQY-R8'을 입력하시면 특별한 사은품까지 챙겨드립니다.

​맛있는 크리스마스 음식 드시고, 마이프로틴 특가로 내년 득근 준비도 야무지게 챙기세요!

​모두 메리 크리스마스! 🎅❤️

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12 hours ago | [YT] | 19

헬마드 (헬스 건강 정보)

🔥 2026년도 작심삼일로 끝나실 건가요?
미친 챌린지가 진행됩니다 !!!!!

요즘 달리기에 빠져서 직접 만든 러닝 카페
[러닝매니아]에서 러닝 이벤트를 진행합니다!

내일(12/22)부터 당장 시작합니다.
의지 박약 탈출하고 경품까지 챙겨가세요.

cafe.naver.com/runnia

🗓️ 챌린지 기간 2025. 12. 22 ~ 2026. 03. 31 (바로 내일부터 시작!)

🏃‍♂️ 1. [200km 달성 러닝왕]
- 미션 : 3개월간 누적 200km 달성 후 카페 인증
- 선정 방식 : 200km 달성자 중 10명 추첨
* 그중 거리순으로 경품 차등 지급

💡 2. [카페 정보왕]
- 미션 : 러닝 꿀팁, 코스 추천 등 유익한 글 3건 작성
- 선정 방식 : 작성자 중 3명 추첨 (러닝왕과 중복 당첨 가능)

🎁 리워드 안내

[러닝왕 : 10명 추첨 후 거리순 배정]
- 1~2위 (행운상) : 헬마드 머슬핏 티셔츠
- 3~6위 (열정상) : 헬마드 스트랩
- 7~10위 (꾸준상) : 코르크 스트랩

[정보왕 : 3명 추첨]
- 1~3위 : 스타벅스 아메리카노 기프티콘

⚠️ 주의사항

- 2025년 12월 22일 00:00 기록부터 인정됩니다.
- 부정 행위(기록 도용 등) 적발 시 즉시 당첨 취소됩니다.
- 상세한 인증 방법은 카페 공지사항을 확인해 주세요.

혼자 가면 빨리 가지만, 함께 가면 멀리 갑니다.
2026년, 헬마드와 함께 끝까지 달립시다! 🏅

👇 이벤트 상세 정보

cafe.naver.com/runnia/815

- 헬마드 드림 -

3 days ago (edited) | [YT] | 17

헬마드 (헬스 건강 정보)

🚨 마이프로틴 역대급 대란 시작! 놓치지 마세요! (~12/12 23:59) 🚨

​안녕하세요, 구독자 여러분! 👋
​지금 바로 마이프로틴에서 올해 마지막,
마프대란이 시작되었습니다!

​🌟 핵심 혜택 정리 🌟
​지금부터 12월 12일 밤 11시 59분까지!
​기본 최대 80% 할인에,
추가 최대 42% 할인이 더해져
역대급 가격에 득템 가능!
​
​🛒 tidd.ly/3JHG68v
​주문서 작성 시 할인코드 HMAD 를 입력하셔야 할인 적용됩니다.

​🎁 신규 가입자 특별 사은품 꿀팁! 🎁
​마이프로틴이 처음이신 분들은 가입하실 때 추천인 코드 KGQY-R8를 입력하시면 추가 사은품까지 받을 수 있어요!

​프로틴, 부스터, 의류 등 평소 눈여겨보던 제품이 있다면 이번 마프대란 기간을 이용해서 최저가로 쟁여두세요! 기회는 단 하루뿐! ⏳

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1 week ago | [YT] | 27

헬마드 (헬스 건강 정보)

# 단백질 보충제, 과학적으로 어떻게 다를까?

같은 100g 기준 비교
- 닭가슴살 : 단백질 약 23g, 지방 1-2g
- 유청 단백질 파우더 : 단백질 70-90g, 지방 1g 이하

단순 단백질 밀도만 봐도 3-4배 차이입니다. 같은 양으로 더 많은 단백질을 섭취할 수 있다는 의미죠.

💫 흡수 속도의 과학

Journal of the International Society of Sports Nutrition 연구에 따르면
- 유청 단백질 : 소화 흡수 20-30분 (운동 직후 골든타임에 최적)
- 닭가슴살 : 소화 흡수 3-4시간 (천천히 공급)

두 가지 모두 필요합니다.
운동 직후엔 빠른 흡수가 필요하고, 일상에선 천천히 공급되는 단백질이 필요하니까요.

💰 실제 비용 효율성

단백질 1g당 가격
- 닭가슴살: 약 50-70원/g
- 프로틴 파우더: 약 20-40원/g (할인 시 더 저렴)

하루 단백질 권장량(체중 1kg당 1.6-2.2g)을 채우려면 70kg 기준 약 112-154g이 필요합니다.
이걸 전부 닭가슴살로? 비용도 비용이지만 매 끼니 준비하는 시간과 노력도 만만치 않습니다.

🎯 운동하는 사람에게 더 중요한 이유

국제스포츠영양학회(ISSN) 가이드라인
- 근육 합성을 위한 최적 단백질 섭취 : 3-4시간마다 20-40g
- 운동 후 2시간 이내 : 빠른 흡수 단백질 섭취 권장

즉, 식사로 기본 단백질 + 운동 전후 보충제 조합이
근육 합성에 가장 효과적이라는 게 과학계의 컨센서스입니다.
--
💡 결론 : 선택이 아닌 전략의 문제

단백질 보충제는 닭가슴살의 '대체재'가 아닙니다.
더 효율적인 보완재입니다.

- ✅ 흡수 속도 조절 가능
- ✅ 휴대성과 편의성
- ✅ 비용 효율성
- ✅ 운동 타이밍에 최적화

지금 할인받을 수 있다면?
그건 단순한 쇼핑이 아니라 똑똑한 투자입니다.

⏳ 세일 종료 D-1
💣 최대 80% + 추가 43% 할인

👇 할인 제대로 받는 법
1️⃣ 링크 접속: tidd.ly/3JHG68v
2️⃣ 할인코드 입력: 'HMAD' (추가 최대 43%)
3️⃣ 신규 가입 시: 추천인 'KGQY-R8' 입력 🎁

운동 효과를 과학으로 극대화하는 사람들은
이미 장바구니를 채웠습니다.

내일이면 끝입니다 🔥

3 weeks ago | [YT] | 29

헬마드 (헬스 건강 정보)

벌써 달력이... 실화입니까?
올해 초에 "올해는 무조건 몸 만든다" 다짐했던 분들, 목표는 달성하셨나요?

아직 늦지 않았습니다.
지금부터라도 빡세게 당기면 내년 여름이 달라집니다.
원래 여름 몸은 겨울부터 만드는거거든요.

마침 마이프로틴도 블프급 할인이 들어갔고,
익스트림 블랙마카 아르기닌도 블프 할인에 들어갔습니다.

장비랑 보충제 쟁여두기엔 지금이 제일 쌉니다.
돈 아껴서 근성장에 투자하세요!
저도 오늘 하체 털러 갑니다. 다들 득근!
(할인코드는 아래 확인)

🥤 마이프로틴 X 헬마드
tidd.ly/3JHG68v
‣ 채널 프로필 링크로 접속 + 주문서 'HMAD' 할인코드 입력 시
‣ 기본 최대 80% + 추가 최대 46% 할인
‣ 가입 시 추천인 'KGQY-R8' 입력하면 사은품 증정

🔥 익스트림 아르기닌 & 블랙마카
bit.ly/3K1VGQQ
‣ 주문서 'HMAD' 할인코드 입력 시 15% 할인 적용
‣ 김종국이 추천하는 운동 퍼포먼스 & 근성장템

😳 헬마드 짐웨어 스토어
hemad.shop/
‣ 머슬핏, 오버핏, 카라티, 반바지 등
‣ 오픈 기념 최대 60% 할인 판매
‣ 1,000원 무제한 쿠폰 + 포토리뷰 2,000원 적립금!

🏃‍♂️ 내가 달리고 싶어서 만든 러닝 카페
cafe.naver.com/runnia
‣ 러닝 인증, 러닝 정보, 러닝화 등등
‣ 12/15까지 100km 인증 이벤트 진행 중

1 month ago (edited) | [YT] | 30

헬마드 (헬스 건강 정보)

[푸쉬업 챌린지 공지 💪]

폼 제출해주신 챌린지 완주자분들께
코르크or헬마드 스트랩(랜덤 발송)이
오늘 발송 완료처리 되었습니다.

구글 폼 제출 내역을 다시 확인한 결과,
기존에는 13주차 이상 주 3회 달성자만 지급 대상이었으나,
참여 열의를 반영해 11주차 이상 달성자까지
지급 범위를 확대하기로 했습니다 🎉

모두 꾸준히 참여해주셔서 감사합니다.

1. 주소 오류 안내 🏠
아래 참가자분들은 상세 주소가
누락되어 있어 확인이 필요합니다.

- 이성준님 : 상세 주소 미기재
- notgo님 : 상세 주소 미기재
- 프리사우리누나님 : 상세 주소 미기재

단독주택 거주 시,
상세 주소란에 ‘단독주택’이라고 기입해주세요.

2. 완주 댓글 확인 요청 📝
일부 참가자분들의 완주 인증 댓글 기록이 조회되지 않아,
확인을 위해 완주 댓글 캡쳐본을 메일로 보내주시기 바랍니다.

- 박서준님
- feeling good~님
- 전광재님 (폼에 이메일만 있어 아이디 확인 불가)

3. 제출 및 미수령 안내 📩
관련 자료는 11/29까지 healthmad2021@gmail.com 로 제출해주세요.
또한, 지급 대상자임에도 11/21일까지 스트랩을 수령하지 못한 경우,
댓글 캡쳐본과 함께 유튜브 닉네임을 11/29일까지 위 메일로 알려주시면
감사드리겠습니다.

1 month ago (edited) | [YT] | 18

헬마드 (헬스 건강 정보)

🏃‍♂️ [100km 인증왕 챌린지 이벤트 안내]

‘러닝매니아’ 네이버 카페 오픈을 기념해 첫 공식 이벤트,
100km 달성 인증왕 챌린지를 진행합니다!

꾸준함으로 누적 100km를 인증한 러너분들께
소소한 리워드를 드립니다.
(제가 꾸준히 뛰고 동기부여 받고 싶어서 만든 카페 ㅋ)

🗓️ 챌린지 기간
- 2025년 11월 3일(월) ~ 12월 14일(일)

🏁 참여 방법
- ‘러닝매니아’ 카페의 [러닝 인증] 게시판에 러닝 기록을 업로드합니다.
cafe.naver.com/runnia
- 스트라바, NRC 등 러닝 앱의 기록 캡처 화면을 첨부해주세요.
- 누적 100km 이상 달성 시 자동 응모 완료!
- 달린 누적 거리 순으로 30명 선정! (30명 미만 참여할 듯 함ㅋ)

🎁 리워드 안내
- 🥇 1~10위 : 헬마드 세미오버핏 티셔츠 + 헬마드 스트랩 or 스타벅스 2만원 (택1)
- 🥈 11~20위 : 헬마드 스트랩
- 🥉 21~30위 : 코르크 스트랩

🤭 만약 참여자가 30명 미만이라면요? (아마 그럴듯..)
네, 눈치 채셨죠. 이 경우, 1회 참여만 해도 선물 확보 !)

📌 유의사항
- 인증 기록은 본인 계정의 실제 주행 데이터여야 합니다.
- 헬마드 세미오버핏 티셔츠는 프리사이즈로, 색상 랜덤 배송입니다.

- 11월 3일부터의 주행 기록만 인정됩니다.
- 선정자 발표는 12월 20일(금) 카페 공지를 통해 안내됩니다.

cafe.naver.com/runnia
감사합니다.

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