StayHealthyEasy - Invidious

StayHealthyEasy

Kênh chính thức của StayHealthyEasy
► Đăng ký kênh Youtube ngay: bit.ly/3hndWTd

------------------------------------
© Bản quyền thuộc về StayHealthyEasy
© Copyright by StayHealthyEasy ☞ Do not Reup

View channel on YouTube

Switch Invidious Instance

Videos

Shorts

Playlists

Posts

StayHealthyEasy

Bạn liệu có đang nằm trong số những mâu thuẫn này k? 😄
-

1️⃣ Muốn bụng nhỏ nhưng lại gập bụng quá nhiều: Một điều bạn cần phải biết khi bạn tập những bài có sự tham gia của các nhóm cơ thì hiển nhiên sẽ làm nhóm cơ đó phát triển lên. Và tập bụng cũng vậy! Chính vì vậy cần xác định rõ mục đích của mình là : tăng-cơ-bụng hay là giảm-mỡ-bụng nhé!

2️⃣ Muốn giảm mỡ nhưng không tập tạ vì sợ to, thô: Hãy từ bỏ ngay tư duy này đi, pleaseee! 🙏 Khi bạn nhìn thấy 1 cô gái tập tạ mà to và đô thì hẳn là cô ấy đã tập luyện rất nhiều năm vs sự trợ giúp của rất nhiều thực phẩm bổ trợ,... Nếu chưa từng cầm 1 cục tạ thì đừng sợ những điều phi lý như vậy. Hãy cầm và bạn sẽ thấy bạn mê nó như thế nào 😉

3️⃣ Muốn chân thon nhỏ nhưng sợ chạy: Bạn có thể nhìn chân của tất cả các VĐV Điền kinh - những người chỉ "ăn" và "tập chạy" đó! Chân họ cực kì săn chắc và gọn, ai chứng minh chạy là to chân nào? 😆

4️⃣ Muốn da đẹp mịn nhưng lười ăn rau củ quả: Điều quá mâu thuẫn đúng k ?

5️⃣ Muốn giảm từng bộ phận nhưng k chịu giảm mỡ toàn thân: Cơ thể là 1 cỗ máy đồng nhất từ đầu tới chân. Việc giảm mỡ ở đâu trước là do tế bào và trao đổi chất trong cơ thể bạn quyết định. Bạn k thể quyết định thay cho nó đc!

6️⃣ Muốn giảm cân bền vững nhưng lại áp dụng các PP ăn kiêng tiêu cực: Hiển nhiên rồi. Hậu quả có thể tới ngay lập tức bằng việc sức khỏe kém đi, da sạm đi, và quan trọng cân tăng lại như ban đầu. 😔

#stayhealthyeasy #stayhealthyeasytips

4 years ago | [YT] | 23

View 1 reply

StayHealthyEasy

EATCLEAN LIỆU CÓ TỐN KÉM NHƯ BẠN NGHĨ ? 🤨 (Part 2)
-

Với sự hưởng ứng nhiệt tình từ các nàng, mình đã nghĩ thêm phần 2, để "đơn giản hóa" và "rẻ hóa" các thực phẩm Eatclean, giúp các cô gái có thể tiết kiệm kinh tế trong việc ăn uống hằng ngày mà vẫn giữ đc lối sống Healthy, Eatclean nèee 💁‍♀️

Tưởng không khó mà khó không tưởng vì phải tìm ra được những nguồn thực phẩm rẻ nhưng chất lượng tương đương đó 😆 vì thế các cô gái hãy note ngay lại để mỗi lần đi siêu thị, đi chợ không phải suy nghĩ đau đầu nhaaa 😘

Lưu và share cho bạn bè ngay nhé 🌿

4 years ago | [YT] | 26

View 0 replies

StayHealthyEasy

EATCLEAN LIỆU CÓ TỐN KÉM NHƯ BẠN NGHĨ ? 🤨
-
Thường khi nhắc tới việc ăn Eatclean, nhiều cô gái sẽ có suy nghĩ đây là 1 chế độ ăn “sang chảnh”, nạp toàn những đồ “healthy” nhưng “mắc tiền” như: yến mạch, dầu oliu, sữa chua Hy lạp, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,...
No no, nhầm lẫn hết rùiiii ! 🙅🏾‍♀️ Eatclean là 1 lối sống, và lối sống này khuyến khích chúng ta nạp những thực phẩm tươi, nguyên chất, chế biến 1 cách đơn giản và thanh đạm mà thôi. Việc lựa chọn thực phẩm ăn Eatclean hoàn toàn phụ thuộc vào kinh tế, vào ví tiền của chúng ta, k nhất thiết phải những món thực phẩm quá đắt đỏ đâu nha.

Các nàng hãy thử tham khảo việc thay thế các sản phẩm “đắt đỏ” bằng những sản phẩm bình dân như trên ảnh xem sao, chắc chắn sẽ k ai còn nói Eatclean là hình thức ăn uống tốn kém nữa đâu nè 😝

Lưu và share cho bạn bè để đi chợ biết cách mua các sản phẩm vừa rẻ mà vẫn đảm bảo Eatclean nhaaaa
#stayhealthyeasy #stayhealthyeasytips

4 years ago | [YT] | 27

View 0 replies

StayHealthyEasy

THỜI GIAN BIỂU MẪU CHO PHƯƠNG THỨC NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN (INTERMITTENT FASTING)
-
Để hình dung rõ hơn về việc mấy giờ ăn, ăn bao nhiêu calo trong khung giờ ăn, và khi nhịn thì ăn/uống gì, mình đã làm 1 bảng thời gian biểu mẫu để mọi người tham khảo đây.

Dù là sử dụng phương thức chia 2 khung giờ Nhịn và Ăn nhưng mọi người vẫn phải cố gắng tuân thủ ăn đủ lượng calo trong ngày của mình như sau:

BMR < Lượng calo nạp vào trong ngày < Lượng calo tiêu hao

Nhiều người khi áp dụng IF thì thường không ăn đủ lượng calo trong 1 ngày (vì khung thời gian ăn quá bó hẹp). Điều này không hề tốt đâu nha, nó không khiến cơ thể bạn giảm mỡ đâu mà sẽ chuyển sang dạng tích trữ năng lượng dưới bụng.

Ngược lại, cũng không nên ăn quá lượng calo nạp vào, vì hiển nhiên là nó cũng sẽ dư thừa năng lượng và tích trữ thành mỡ.

Vậy nên, hợp lý nhất vẫn nên ăn đủ số calo của mỗi người nhé.

Ví dụ: Bạn cần ăn 1300kcal 1 ngày để giảm cân
Vậy bữa trưa = bữa tối chiếm 40%kcal 1 ngày = 520kcal
Bữa phụ chiếm 20%kcal 1 ngày = 260kcal

Hãy IF một cách thông minh nhé 😘

#stayhealthyeasy #stayhealthyeasytips #intermittentfasting #nhịnăngiánđoạn #timetable

4 years ago | [YT] | 8

View 0 replies

StayHealthyEasy

6 lý do khiến bạn không thể dừng ăn

4 years ago | [YT] | 7

View 0 replies

StayHealthyEasy

6 cách giúp bạn đốt thêm calories...

4 years ago | [YT] | 5

View 0 replies

StayHealthyEasy

Comment bên dưới xem bạn đã làm đúng bao nhiêu bước để tiến dần tới mục tiêu có vòng eo thon gọn nào? 😜

4 years ago | [YT] | 9

View 0 replies

StayHealthyEasy

CÁCH ĐỂ CÓ 1 BODY SĂN CHẮC !
-
Chúng ta ai cũng phải hiểu lý thuyết là phải giảm mỡ và tăng cơ thì cơ thể mới thon gọn và săn chắc được, nhưng khi vào thực hành thì lại sai ở rất nhiều bước.

Có người dành hàng giờ hàng ngày để cardio, vì nghe nói rằng cardio đốt mỡ rất nhanh. Và ngược lại , sợ tập tạ vì sợ sẽ to ra?! Nhưng trên thực tế thì càng cardio nhiều sẽ càng k đốt đc mỡ nữa trong khi con gái tập tạ thì lại rất khó để to luôn í, hơn nữa càng nhiều cơ, thì đốt mỡ càng cao.

Bên cạnh đó yếu tố calo in cũng cực kì quan trọng nếu bạn đang muốn 1 body săn chắc nhé.

Ngoài ra các yếu tố như ngủ đủ giấc, uống nhiều nước,... cũng đóng góp không nhỏ đâu nhaaaa

Và quan trọng hơn hết là phải thật kiên trì vì đây không phải chỉ trong ngày 1 ngày 2 mà có body đẹp được. Chuẩn bị sẵn sàng 1 tinh thần quyết tâm để có thể đi được đoạn đường dài nhé ☄️

Inspired by : @mazerfitness

#stayhealthyeasy #stayhealthyeasytips

4 years ago | [YT] | 12

View 0 replies

StayHealthyEasy

SỰ TRAO ĐỔI CHẤT LÀ GÌ? TẠI SAO PHẢI TĂNG NÓ LÊN??
-
📈 Chúng ta thường nghe thấy những câu như “Hít không khí thôi cũng béo” hoặc “sao ăn mãi ăn bao nhiều cũng chẳng béo nổi”, hoặc “tại sao đã ăn ít, đã tập luyện rồi mà vẫn k giảm đc cân nào?”,... và câu trả lời chính là nằm ở việc TRAO ĐỔI CHẤT (TĐC) bên trong cơ thể mỗi chúng ta.

⚡️ Có thể bạn không biết, việc TĐC càng nhanh thì khả năng đốt mỡ sẽ càng cao. Hiểu đơn giản việc TĐC là tất cả quá trình hoá học xảy ra trong cơ thể bạn, biến thức ăn thành chất riêng cho cơ thể và thải những chất cặn bã, biến đồ bạn ăn thành năng lượng cho cơ thể. Đó là lý do có những người “hít không khí cũng béo” hoặc “ăn mãi vẫn gầy” đó.

🌟 Yeah, có thể bạn k ngờ tới, tốc độ TĐC sẽ diễn ra nhanh nhất khi bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi (chiếm khoảng 50-75% calo tiêu thụ). Đó là lý do tại sao bạn lại đc khuyên tập HIIT, vì khi tập luyện cường độ cao sau đó ở trạng thái nghỉ ngơi, cơ thể bạn sẽ đốt mỡ rất nhanh.

✨ Và khi cơ thể bạn càng nhiều cơ bắp >> tốc độ TĐC nhanh hơn >> đốt nhiều mỡ hơn.

Ngược lại, đôi khi việc ăn kiêng quá đà sẽ khiến tốc độ TĐC chậm lại >> k giảm đc tí mỡ nào.

✨ Vậy làm cách nào để tăng tốc độ TĐC? Hãy tham khảo 9 cách sau nhé

Đừng giảm cân, hãy giảm mỡ. Giảm mỡ đúng cách!

4 years ago | [YT] | 12

View 0 replies

StayHealthyEasy

CHẮC CÁC BẠN HỌC ĐÊM SẼ CẦN 😘
-
Nếu đang học bài đêm mà bỗng chốc đói và thèm ăn gì đó thì hãy lưu ngay top 6 những món đồ ăn đêm siêu healthy và eatclean này nhé 📝

Đừng quên hãy ăn theo lượng mình đã recommend trên ảnh để k bị ăn lố dẫn tới thừa calories nhé 😉

Inspired by : Livefitnow.in

#stayhealthyeasy #stayhealthyeasytips

4 years ago | [YT] | 10

View 0 replies