Alex | Trennung & Narzissmus

Ich bin kein Mensch, der laut wird. Ich bin der Typ, der Konflikte lieber rational löst oder harmonisiert. 

Deshalb war der "Kampf" in meiner toxischen Beziehung auch kein lautes Gebrüll. Es war ein leiser, zermürbender Kampf des Aushaltens. 
Der Wendepunkt kam in meinem Flur. Als sie unangekündigt vor der Tür stand, um ihren Hund zu holen.

Dieser Hund lebte seit über 6 Monaten bei mir. Er war mein Anker im Chaos. Wir hatten eine klare Absprache, dass er bei mir bleibt. 

Ihr Auftritt war eine reine Machtdemonstration. Ich war im Recht. Die Ungerechtigkeit hat mir den Magen umgedreht.

Aber ich habe nicht geschrien. Das bin nicht ich.
Ich habe geatmet. Ich bin äußerlich ruhig geblieben. Ich habe ihr den Hund gegeben, obwohl es mich innerlich zerrissen hat. 

In diesem Moment habe ich verstanden:
Stärke bedeutet nicht, laut zu gewinnen. Stärke bedeutet manchmal, ganz leise zu verlieren – aber dabei in seiner Würde zu bleiben. 

Ich habe losgelassen, um nicht selbst unterzugehen. 

Wenn du auch der ruhige Typ bist, der innerlich verbrennt: Vielleicht ist deine größte Stärke jetzt, ganz still einen Schritt zurückzutreten.
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🌑 Dein Halt für den Dezember.
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Dein täglicher Anker, damit du stabil durch die Feiertage kommst.
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1 month ago | [YT] | 1

Alex | Trennung & Narzissmus

Verwechselst du Stille mit Stillstand? 🛑
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Oft denken wir, wir müssten "weiterkommen", obwohl wir eigentlich erst mal "ankommen" müssten (Asche).
Oder wir ruhen uns aus, obwohl wir eigentlich mal auf den Tisch hauen müssten (Glut).
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Der Weg hier raus funktioniert nur, wenn du das Richtige zur richtigen Zeit tust.
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Willst du wissen, wo du wirklich stehst?
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In meinem Profil findest du den Link zum kostenlosen Asche-Check.
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1 month ago | [YT] | 1

Alex | Trennung & Narzissmus

Ich war neulich mitten im Umzugsstress (Energie bei Null) und habe Freunden beim Umzug geholfen.
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Mein altes Ich (der "Retter") hätte das als Helfersyndrom durchgezogen, hätte alles gegeben und sich am Ende leer gefühlt. Ich hätte mich sogar "komisch" gefühlt, Hilfe anzunehmen.
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Aber diesmal war es anders.
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Sie haben mir auch geholfen. Es war ein fairer Tausch. Und ich habe die Hilfe angenommen. ohne Schuldgefühle.
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Das ist der Phönix-Weg. Es geht nicht darum, nie wieder zu helfen. Es geht darum, deine Muster zu erkennen und "Retten" (Co-Abhängigkeit) durch "Tauschen" (Selbstwert) zu ersetzen.
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Wenn du deine Muster auch erkennen willst:
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Der "Asche-Check" ist in meinem Profil.
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#PhönixWeg #Neustart #AscheCheck #Trennung #Narzissmus #Helfersyndrom #Retterrolle #Selbstwert #Integration #AlexanderLautenschläger

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2 months ago | [YT] | 1

Alex | Trennung & Narzissmus

"Loslassen" ist das überbewertetste Wort bei Trennungen.
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Dir wird gesagt: "Du musst einfach loslassen." Aber das ist oft eine Lüge.
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Du kannst nicht loslassen, wenn dein Kopfkino noch läuft, das Schuldgefühl dich lähmt und alte Muster (wie die Retterrolle) dich festhalten. Das ist, als würdest du versuchen, aus einem Sumpf zu springen, während du noch bis zum Hals drinsteckst.
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Der einzige Weg raus ist Integration.
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Integration bedeutet: Du hörst auf zu kämpfen. Du schaust dir die Asche an, bevor du der Phönix sein willst.
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Wenn du feststeckst: Hol dir 5 Minuten ehrliche Klarheit.
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Der "Asche-Check"-Link ist in meinem Profil.
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#PhönixWeg #Neustart #AscheCheck #Loslassen #Trennung #Narzissmus #EmotionaleAbhängigkeit #Selbstwert #Integration #AlexanderLautenschläger

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2 months ago | [YT] | 0

Alex | Trennung & Narzissmus

Die Wahrheit über meinen (zweiten) Neustart.

Ja, ich war im September kurz da. Voller Energie aus dem Urlaub. Und dann war ich wieder weg.

Weil die Realität mich eingeholt hat: Ein Umzug innerhalb Deutschlands, Admin-Chaos, das Ankommen. Ich bin ehrlich: Ich bin wieder voll in die Aschephase gerutscht. Müde, überfordert und konfrontiert mit meinen eigenen Mustern

Ich habe gelernt: Ein Neustart ist kein gerader Weg. Es ist ein Prozess.

Also starte ich jetzt neu. Richtig. Ungeschminkt. Und ich nehme dich mit

Als ersten Schritt habe ich das Tool gebaut, das ich selbst gerade jetzt brauche: Den 5-Minuten "Asche-Check".

Wenn du auch feststeckst (oder einen Fehlstart hattest) und sofort Klarheit brauchst, hol ihn dir. Er ist kostenlos.

👉 alexanderlautenschlaeger.de/asche-check/

#PhönixWeg #Neustart #AscheCheck #Trennung #Narzissmus #EmotionaleAbhängigkeit #Loslassen #Selbstwert #AlexanderLautenschläger

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2 months ago | [YT] | 1

Alex | Trennung & Narzissmus

Liebe ist kein Machtspiel, keine Bühne für Abwertungen und kein Ort, an dem du ständig um Respekt kämpfen musst.

Du wurdest nicht dafür geboren, dich kleinhalten zu lassen, damit jemand anderes größer wirkt. Du bist nicht hier, um deine Grenzen immer wieder zu verschieben, nur damit es passt.

Echte Liebe hebt dich hoch, sie schenkt dir Luft zum Atmen, Raum zum Wachsen und das Gefühl, gesehen zu sein. Alles andere ist keine Liebe – es ist Abhängigkeit, Kontrolle oder Angst, die sich als Nähe verkleidet.

Und genau das darfst du heute erkennen: Dein Wert hängt nicht davon ab, wie jemand mit dir umgeht. Dein Wert ist da – unabhängig, unverhandelbar, unzerstörbar.

💬 Wenn dich diese Worte berühren: Teil sie mit jemanden der sie vielleicht auch gerade braucht.

#trennung #toxischebeziehung #selbstwert #selbstliebe #phönixmoment

3 months ago | [YT] | 0

Alex | Trennung & Narzissmus

Wenn du nachts wach liegst und an sie oder ihn denkst, frag dich mal:
Ist das wirklich Sehnsucht oder ist es die Stimme deiner Seele, die sagt, dass du längst bereit bist, neu zu beginnen?

Nicht jeder Schmerz ist ein Zeichen, dass etwas fehlt. Manchmal ist er ein Zeichen, dass du längst weiter darfst.

3 months ago | [YT] | 0

Alex | Trennung & Narzissmus

So einfach. So klar. So schmerzhaft.
Wir suchen oft nach tausend Erklärungen: seine Kindheit, seine Wunden, sein Stress.
Aber am Ende gibt es nur eine Wahrheit: Liebe baut auf. Sie macht nicht kaputt.

Es war keine Liebe, wenn du daran zerbrochen bist.
Es war Abhängigkeit, Projektion oder Angst.
Und das darfst du jetzt loslassen.

👉 Schreib „Phönix“ in die Kommentare, wenn du aufhören willst, dich kleiner zu machen.

#toxischebeziehung #selbstliebe #trennungverarbeiten #phönixmomente #grenzen

4 months ago | [YT] | 1

Alex | Trennung & Narzissmus

Kein Ping, kein „Guten Morgen“.
Nur Stille.
Früher hat sie wehgetan – heute darf sie Frieden sein.

Atme kurz.
Spür, wie viel Raum in einem ruhigen Moment steckt.
Plötzlich passt darin alles, was du für deinen Neustart brauchst:
mutige Gedanken, kleine Pläne, leises Kribbeln.

Lass die Stille dein Verbündeter sein.
Hier entsteht das Leben, das ganz dir gehört.

🤍 Wenn du lernen willst, diese Ruhe mit Kraft zu füllen,
schau in meine Community & Videokurse auf 42.social

#trennungverarbeiten #loslassenlernen #selbstfindung #innererfrieden #stillegenießen #selbstwertstärken #neuanfang #phönixmoment #42social #videokurse #community

6 months ago | [YT] | 3

Alex | Trennung & Narzissmus

Gibst du zu viel – und bekommst zu wenig zurück?

Du würdest keine 40 € für eine Pizza zahlen, die nach Pappe schmeckt, oder?
Aber genau das machen viele in Beziehungen: Sie investieren alles – Zeit, Energie, Liebe – und bekommen kaum etwas zurück.

Das hat nichts mit Pech zu tun. Sondern mit deinem inneren Wertgefühl.
Wenn du dich selbst als „günstig“ behandelst, wirst du auch so behandelt.

In meinem Coaching lernst du, deinen Wert zu erkennen und klare Grenzen zu setzen – für Beziehungen, die dich wirklich nähren.

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7 months ago | [YT] | 1