Психолог Светлана Нечаева

Привет! Я психолог Светлана Нечаева @psycholog_nechaeva, и в этом коротком видео я делюсь с вами 3 мощными фразами для отстаивания личных границ, чтобы легко и уверенно защитить себя в общении и сохранять внутренний комфорт 🙌

Вы когда-нибудь ощущали, что ваши «нет» не воспринимают всерьёз? Или чувствуете усталость и внутреннее напряжение после общения с близкими? 😞 Это сигнал — пора научиться защищать свои личные границы. Но не просто ставить «стены», а делать это мягко, уверенно и эффективно.

🔥 Эти фразы помогут вам:
- Сохранять спокойствие и уверенность при общении
- Говорить «нет» без чувства вины и давления
- Защищать личное пространство и эмоциональное здоровье

Потому что умение экологично обозначать свои личные границы — ключевой навык для гармоничной и счастливой жизни.

Используйт эти фразы и вы на своем опыту поувствуете, как границы защищают ваше эмоциональное и психологическое пространство, помогают сохранять самооценку и строить здоровые отношения без манипуляций и давления.

Если вы чувствуете усталость от постоянного «да» и хотите научиться говорить «нет» уверенно и без чувства вины, повысить самооценку и уверенность в себе, а также улучшить свою психологическую защиту — эти 3 фразы точно для вас!


💬 Вот они:
1️⃣ «Я уважаю твое мнение, но не принимаю его»
2️⃣ «Спасибо за совет. Приму к сведению»
3️⃣ «Интересное мнение, у меня другое»


Какая фраза понравилась больше всего❓


🌿 Как отстоять личные границы: 3 лучших психологических техники, которые работают всегда 💪

Вот три проверенные техники, которые помогут вам сохранить себя и свои ценности:

1️⃣ Техника «Я-сообщений»
Говорите от первого лица, чтобы выразить свои чувства без обвинений. Вместо «Ты меня игнорируешь» — попробуйте «Я чувствую себя неуслышанной, когда…». Это снижает напряжение и помогает собеседнику понять вас без конфликта.

2️⃣ Умение говорить «нет» без чувства вины
Отказ — это не переступление дружбы или любви, а всегда выбор заботиться о себе. Попробуйте формулу: «Спасибо за предложение, но сегодня я не могу», и не оправдывайтесь лишний раз. Ваши границы — ваша ответственность.

3️⃣ Визуализация личного пространства
Представьте вокруг себя невидимую «защитную зону». Если кто-то её нарушает — мягко, но твёрдо сообщайте, что вам важно сохранить пространство. Это помогает тренировать осознанность и уверенность в своих границах.

✨ Попробуйте включить эти техники уже сегодня и почувствуйте, как изменится ваше общение и внутренний комфорт!

Если хотите узнать больше — пишите в комментариях, и я расскажу, как стать для себя лучшим другом. 💬

Берегите себя и свои границы!
С любовью, Светлана 💙


~~~

Ставьте лайк, подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать ещё больше практических советов по психологии, управлению эмоциями и развитию личности! 💡💙

3 months ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Нечаева

🔥 Простой и быстрый тест покажет твое состояние и потребности ⤵️

Тест в этом видео 👉 youtube.com/shorts/wtJwL1ueXS...
Читай расшифровку в описании к видео 👉 youtube.com/shorts/wtJwL1ueXS...
Пиши в комментариях - 🔥 совпало или нет ❌

#психология #тест #психологическийтест #слово #ассоциативныйтест

Skip the Carousel

1 2 3 4

10 months ago (edited) | [YT] | 6

Психолог Светлана Нечаева

Продолжай пробовать! У тебя обязательно получится! ⚡️

Обычно в жизни человека только 5% времени тратится на движение к своим желаниям, а 95% - на автоматическое следование программе.

Но есть еще кое-что… Когда человек влюбляется, ситуация радикально меняется - 90% времени он действует, руководствуясь своими сознательными желаниями и стремлениями.

Именно поэтому жизнь так резко преображается - то, что раньше казалось скучным и тусклым, теперь становится ярким и восхитительным.

Я говорю о следующем ⤵️

Если ты искренне чего-то хочешь, сознательно действуешь для реализации своей цели, ты создаешь радикальные перемены в своем мозге, теле, психике. Уже само это осознанное действие - целительно.

Кроме этого, продолжая действовать настойчиво, ты наращиваешь свой опыт, развиваешь мастерство. А значит, результат неминуем.

Поэтому продолжай пробовать! У тебя обязательно получится! ⚡️



🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «ВСТРЕЧА С ТЕНЬЮ». О том, как принять свои все свои части, раскрыть собственный потенциал и проявить истинный масштаб личности через работу со своей Тенью»
👉 в моем телеграм канале t.me/+do4kywSLsahiNzJi


🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «5 КЛЮЧЕЙ К АУТЕНТИЧНОСТИ»
О том, как увидеть скрытые части себя и превратить их в силу, энергию и любовь.
👉 в моем телеграм канале t.me/+do4kywSLsahiNzJi

Все ссылки есть в шапке профиля.

С любовью, Светлана Нечаева.
@psycholog_nechaeva
💜

Skip the Carousel

1 2 3

1 year ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Нечаева

⚡️Как убрать хаос и стать увереннее ⤵️

Хорошая беседа помогает, лечит и вдохновляет! Но не всякая, даже дружеская, беседа такова. Почему именно работа с психологом так важна для психологического здоровья и уверенности современного человека ⤵️

Постепенная эволюция мышления привела к тому, что люди стали слишком много думать.

Совеменный человек - обладатель множества ненужных мыслей, которые порождают хаос и ненужные, а зачастую и несуществующие проблемы, например, когда мы лежим ночью в постели и начинаем беспокоиться.
Это порождает много ненужного стресса и страданий.

Многие люди даже не осознают, что значительная часть их несчастий на самом деле вызвана ненужной негативной и часто деструктивной мыслительной активностью, о которой они не знают.

Осознанность - это, в первую очередь, обнаружение простого факта, что в нашей голове непрерывно звучит внутренний голос, комментирующий нашу жизнь и происходящее вокруг нас.

Это внутренний диалог, с которым знаком каждый человек.

Психолог и коуч - это люди, специально обученные создавать особое пространство диалога, в котором человек слышит себя, осознает свой внутренний диалог, создает крепкую связь со своими ресурсами, желаниями, ценностями, смыслами и целями. Обучается глубокому внутреннему осознанному диалогу.

Уверенность - следствие такого диалога.

Как создать такой диалог с собой ⤵️

⚡️Посмотри 👀


🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «ВСТРЕЧА С ТЕНЬЮ»
О том, как принять свои все свои части, раскрыть собственный потенциал и проявить истинный масштаб личности через работу со своей Тенью»
👉 t.me/+do4kywSLsahiNzJi


🔥 БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «5 КЛЮЧЕЙ К АУТЕНТИЧНОСТИ: Как принять свои теневые стороны, увидеть скрытые части себя и превратить их в силу, энергию и любовь.
👉 t.me/+do4kywSLsahiNzJi


Ссылка есть так же в шапке профиля.

С любовью, Светлана Нечаева.
@psycholog_nechaeva
💜

Skip the Carousel

1 2

1 year ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Нечаева

Мама, деньги, отношения.

Поговори об этом сегодня в 14:00 в войс-чате в телеграмм.

Как все это связано? Каждый знает, что наше детство, плавно перешедшее во взрослую жизнь и утянуло с собой, все, что было не решено в прошлом. Порою даже в прошлом наших родителей, предков.

Вас не удивит мысль, что отношения с финансами напрямую связано с вашими отношениями с матерью.

Именно отношения с деньгами, а не сами финансы. Можно иметь миллионы, но быть несчастным, бояться их потерять, давиться от жадности, не спать ночами от тревог или постоянно сливать их в никуда.

А можно иметь небольшие суммы, но распоряжаться ими легко, мудро и наслаждаться.

Причем тут мама? Посмотрите внимательно на свою финансовую ситуацию. Как к вам приходят деньги? Надо ли вам , чтобы их получить много и тяжело работать? Или вам приходится постоянно их выпрашивать? Или не хватает на себя, а на родных и близких всегда и с горкой? А может вы боитесь остаться без финансовой подушки так, что настоящая подушка вся измята от переживаний? Вы зависите от денег? Или у вас с деньгами счастливые отношения?

А теперь взгляните на ваше восприятие отношений с мамой. Как в детстве вам доставались от нее ласки, поощрения, подарки... И деньги, как вам они доставались в детстве, кто и как вам их давал на ваши детские расходы? И, если даже в доме финансами заведовала не мать, а отец, то как они доставались ей и какую вы видели ее реакцию и как это транслировалось на вас?

А потом попробуйте соотнести эти две стороны, вашу финансовую сегодня и ту, из детства. В чем совпадения и разница? Живете вы благодаря или вопреки? Приходится ли вам бороться, чтобы не быть, как мама или принимаете все, как есть.

Если взглянуть по-честному, то можно обнаружить любопытные взаимосвязи. А дальше - меняешь вводные, меняется сам процесс.


Сегодня на эфире поговорим, какие сценарии чаще всего переносят на отношения с деньгами из отношений с мамой. + практика 👉 t.me/richdreamlife

Какие вопросы хотите разобрать на эфире?

1 year ago | [YT] | 3

Психолог Светлана Нечаева

5 СПОСОБОВ ОБНАРУЖИТЬ СВОИ ТЕНЕВЫЕ КАЧЕСТВА
⠀
🤯Эмоциональные ТРИГГЕРЫ помогают понять, что скрыто в подсознании.
⠀
ТРИГГЕР - это ситуация-крючок, которая бередит твою спящую ТЕНЬ.
⠀
Замечайте, что именно триггерит вас на эмоции - это укажет на вашу тень. Например, вы раздражаетесь, когда с вами спорят. Возможно, у вас есть тень тирана, но вы не признаете в себе это, хотите быть хорошим и подавляете эту часть себя.
⠀
ЗАПИСЫВАЙТЕ В ЗАМЕТКИ:
- Что стриггерило? Источник эмоций.
- Какие именно эмоции испытали?
- Какие мысли были?
⁃ Дайте имя этой субличности, что бы войти с ней в контакт.
⠀
🤩 ВОСХИЩЕНИЕ
⠀
Нас восхищает в других то, что есть в нас, но мы в себе это подавили = увели в тень. И не развивали эти качества.
⠀
Например, вы от природы - яркая, но в детстве вам велели: «Не высовывайся». С тех пор вы не позволяете себе проявляться и восхищаетесь яркими людьми.
⠀
ЗАМЕЙЧАТЕ:
Какие качества восхищают вас в других. Это ваша ЗОЛОТАЯ ТЕНЬ.
⠀
👥 ПРОЕКЦИИ
⠀
То, что нам резко не нравится в других = отрицательные качества, которые мы не признаем в себе, подавляем и проецируем на других. Как это он себе позволяет быть наглым, а я очень удобная и хорошая.
⠀
ЗАМЕЧАЙТЕ:
Какие качества раздражают вас в других людях.
⠀
😳СТЫД
⠀
Это механизм появления Тени. В детстве нас стыдили за какие-то качества или не поддерживали их проявление, поэтому, боясь быть отвергнутыми, мы стали их скрывать.
⠀
ЗАМЕЧАЙТЕ:
За что вам бывает стыдно без явной причины - такое токсичное чувство, пронизывающее всю вашу жизнь.
⠀
😴 СНЫ
⠀
Тень во снах часто проявляется в кошмарных снах.
⠀
ЗАМЕЧАЙТЕ:
Какие образы вы часто видите во снах?


Какой способ вам больше понравился❓


——
⠀
❗️Бесплатный ВЕБИНАР «ВСТРЕЧА С ТЕНЬЮ» 16 апреля

svnechaeva.ru/shadow?utm_source=youtube

——-
#ресурсытени
#ростчерезтень

Skip the Carousel

1 2 3

1 year ago (edited) | [YT] | 2

Психолог Светлана Нечаева

Что отличает вас от человека, который зарабатывает в 1000 раз больше?

Часть 1.

Я заметила, что люди (да и я сама, было дело) часто возвышаем тех, кто зарабатывает кратно больше нас, до статуса чуть ли не сверх человека. Ну или статуса «они другие». Нашему уму так проще объяснить различие в уровне заработка.

Одни возвышают, другие обесценивают - «да, они все воры», «они точно не счастливы в своих Майбахах».

Помню, лет 10 назад я работала психологом на ТВ проекте про преображение.

Хорошо помню каждую героиню. Тогда меня вводило в шок, что 6 из 10 женщин (больше половины) обесценивали тех, кто был причастен к ее преображению. Не результат, результат мог нравится. Именно человека. Чем успешнее человек, тем длиннее список «а у него / нее точно проблемы в ….» и «зато у меня».

Одной девушке дизайнер, которая регулярно участвовала в российских неделях моды, подарила наряд - юбка карандаш и топ с декоративным цветком. Мы услышали в ответ не лестные комментарии и в адрес наряда, и в адрес дизайнера. Но потом девушка увидела бирку с ценой нарядов и спрятала их в сумку. Со словами: «а муж у нее, наверняка, алкоголик и наркоман» 😂

Обе стратегии - возвышать и обесценивать - удаляют человека от его роста.

В этот момент человек проводит жирную черту между собой и тем результатом, на какой смотрит.

«Они не такие, как я», «этот результат не для меня».


✍️ Напишите 1-3 пункта, самое ключевое:
✨ Как думаете - что отличает вас от человека, который зарабатывает в 1000 раз больше❓
✨ А что есть общего❓

Skip the Carousel

1 2 3

2 years ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Нечаева

9 признаков ТЕНИ: как проявляются теневые стороны.

Признаки, которые помогут понять, как проявляются ваши теневые стороны.

1. Вы не принимаете свои черты характера и как следствие, не принимаете себя.

2. Осуждение окружающих, желание их переделать. Вы не принимаете, что в человеке есть хорошие проявления и плохие. Вы осуждаете людей за то, что они позволяют себе то, чего вы себе позволить не можете. Или же вы в каждом видите, что хорошо бы исправить.

3. Страх, стыд, вина в адрес своих качеств. Кажется, что если вы проявите какую-то черту своего характера, то вас пристыдят, отвергнут, осудят.

4. Точка зрения ситуации под одним углом. Узкое мышление, когда человек не может рассмотреть ситуацию с разных сторон, принимает только одно мнение и следует ему.

5. Оценочность. Мы все совершаем ошибки и являемся неидеальными, и это нормально. Первым пунктом в коучинге и психологии является безоценочность — не давать оценку действиям человека. Нужно принимать то, что произошло как факт, и прояснить, как человек с этим справился. Как это в позитивном ключе может повлиять на его будущее, какие новые возможности открываются перед ним. Все это возможно только при безоценочном взгляде на людей, мир и жизнь вообще.

6. Непринятие своих теневых сторон способствует возникновению оценочности.
Непонимание причин плохого самочувствия. Теневые конфликты и противоречия задирают много сил. Поэтому человек чувствует себя плохо.

7. Запрет делать то, что хочется. Важно заниматься тем, что нравится, не заниматься тем, что не нравится, и не быть с людьми, которые не симпатичны и делают нас хуже. Когда вы игнорируете и не замечаете какую-то часть себя, вы не разрешаете себе проявляться в полной мере.

8. Вы не получаете, чего хотите, хотя делаете много. Самосаботаж, прокрастинация - симптомы тени.

9. Хождение по замкнутому кругу, так как есть оценочность и узкое мышление. Вы не видите возможности.

Сколько призраков у себя обнаружили?

Skip the Carousel

1 2

2 years ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Нечаева

4 базовых страха отделяют людей от их аутентичной жизни:

1- страх мечтать = страх потерять стабильность, страх новизны
2- страх ошибки = внутренний критик
3- страх конфликта, страх неодобрения или остракизма
4- страх успеха = страх завершения, страх нового уровня и новых целей = страх измениться (потерять старого себя)

Какой из 4 сейчас мешает вам больше всего?

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

2 years ago | [YT] | 2

Психолог Светлана Нечаева

Раз в 3-6 месяцев я провожу стратегические сессии. Весной я консультировала помогающих специалистов, крупных блогеров, предпринимателей с 8-значными доходами.

На тему проявленности, масштаба, выстраиваивания своей собственной системы эффективности и продаж, продукта, привлечения клиентов.

Я выделила три типа помогающих практиков:

1️⃣ Сомневающиеся.
«Хочу начать зарабатывать на своих услугах, но не знаю с чего начать»

Такие эксперты часто себя сравнивают с коллегами. Не в свою пользу. Или устали сравнивать. Избегают контакта с коллегами.

Если вы узнали себя, оставьте смайл под постом 🤷🏻‍♀️


2️⃣ Пахари.
Работающие лошадки. Усилий много, труда много. К сожалению, доход далеко не то, что хотелось бы.
«Много делаю, все понимаю. Но результат не нравится, выгораю»

Такие эксперты очень много работают над продажами, планированием, продажи 24/7. Но работает лучше сарафан. Кстати, он работает именно благодаря целевым действиям. Благодаря НЕцелевым - выгорание.

Если это вы, пишите 🦄


3️⃣ МАГИ всемогущие (Я хочу - могу - делаю - имею - отдаю)
«Уже есть клиенты, выстроены продающие смыслы, внутренняя ценность. Хочу больше»

Такие эксперты проходили уже 1 000 000 наставничеств и курсов. И хотят ещё больше раста и результатов.

Если это про вас, пишите 🏆


Я открываю запись на стратегические сессии в июне.
Всего 12 мест. 6 занято теми, кто покупал стратегические сессии весной. В марте они были в 1 и 2 группе. Сейчас в 3й. Хотят еще лучше.

Поэтому сейчас уже осталось только 6 мест. Или целых 6 мест.

Примерные темы можно посмотреть в анкете. Но тема может быть любая ваша.

Та, где вам важно услышать свой собственный голос, смыслы и выстроить систему из целевых действий, которые приведу вас к результату.

👉 forms.gle/96WYKcuLcx8SAEt27

💕

Skip the Carousel

1 2 3

2 years ago | [YT] | 2