RAYFITHEALTH

🌿 Lo que haces hoy, tu cuerpo te lo agradece mañana.
No es una frase bonita, es una realidad fisiológica y emocional.

🏔️ La salud no se construye de un día para otro.
Se construye con hábitos, con movimiento consciente, con alimentación saludable, con decisiones pequeñas que repetidas cambian tu energía, tu mente y tu calidad de vida.

💪 Comer bien no es una moda.
🫁 Mover el cuerpo no es opcional.
🧠 Cuidar el estrés y la mente también es salud.

🌄 La naturaleza nos recuerda algo simple:
el cuerpo está diseñado para moverse, respirar mejor y vivir con más presencia.

✨ Acompañar a personas en su proceso de cambio —nutrición, entrenamiento y hábitos— es parte de lo que hago, y ver cómo mejoran su bienestar, su energía y su vida diaria confirma que sí se puede cuando hay guía y constancia.

📌 Si quieres:
✔️ mejorar tu alimentación
✔️ entrenar con sentido
✔️ construir hábitos sostenibles
✔️ sentirte más fuerte física y mentalmente

👉 Agenda tu asesoría de nutrición y entrenamiento personalizado
👉 O acompáñame en mi canal de YT RAYFITHEALTH, donde comparto salud, movimiento y experiencias en la naturaleza 🌍

🔑 La salud no se posterga.
Se empieza hoy.
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#nutricionista #dieta #ejercicio #recetas #doctor

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4 days ago | [YT] | 2

RAYFITHEALTH

Como moverte y estar feliz? ⬇️⬇️⬇️
🌄 Farallones de Tiagua | Salinas de Guaranda
Mover el cuerpo no es solo hacer ejercicio…
es vivir experiencias, respirar aire puro y sentirte vivo en cada paso.
La actividad física transforma paisajes en recuerdos y momentos en bienestar real 💚

Hoy explorando la montaña con mi buzo de compresión, ideal para trekking, viajes, entrenamiento y aventuras al aire libre 💪❄️
Cómodo, funcional y pensado para acompañarte en cualquier actividad.

📦 Escríbeme si quieres que te lo envíe hasta tu casa.

🥗 Comer saludable potencia cada experiencia:
más energía ⚡, mejor recuperación 💥, menos inflamación 🔥, mejor rendimiento físico 🏃‍♂️, claridad mental 🧠, control de peso ⚖️, bienestar emocional 😊

💡 Entrenar + alimentarte bien = disfrutar más cada viaje o cosas que te hagan sentir vivo.

📅 Agenda tu cita conmigo y empieza a sentir los cambios desde hoy 👨🏻‍⚕️
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#nutricion #hábitossaludables #ejercicioencasa #fitnesslife #healthylifestyle

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1 week ago | [YT] | 3

RAYFITHEALTH

🌿 Grounding (Earthing): volver a lo básico también es salud.
Chicos me encuentro en este SPOT escondido 📍 El Tuso – Guaranda, Bolívar 🇪🇨
Caminar descalzo sobre la tierra, el pasto o la arena no es una moda.
Es un hábito simple con efectos reales en el cuerpo.

Cuando conectamos directamente con la naturaleza, el sistema nervioso se regula, el estrés baja y el cuerpo entra en un estado más favorable para recuperarse, equilibrarse y perder grasa.

🧠 ¿Qué beneficios tiene el grounding?

✔️ Disminuye el estrés y el cortisol
✔️ Mejora el descanso y la claridad mental
✔️ Reduce inflamación
✔️ Apoya el equilibrio hormonal
✔️ Facilita procesos de pérdida de peso al salir del modo “alerta constante”

No todo es dieta estricta o gimnasio.
👉 Un cuerpo relajado quema mejor energía.

Hoy, desde El Tuso, me recuerdo que la salud también se construye:
🍃 con presencia
🍃 con naturaleza
🍃 con hábitos simples y sostenibles

Volver a la tierra es volver al equilibrio.
Quieres el vlog completo? Visita mi canal de YT RAYFITHEALTH 🎥
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#nutricion #ejercicio #fitness #hábitossaludables #healthylifestyle

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1 week ago | [YT] | 4

RAYFITHEALTH

👨🏻‍⚕️Chicos, ¿sabían que aquí en Salinas de Guaranda existe una mina natural de sal? 🧂⛰️
Un lugar increíble que me hizo reflexionar sobre cómo algo tan simple puede ser tan esencial para nuestro cuerpo.
Aquí te dejo 5 beneficios del consumo adecuado de sal:
-Equilibra los líquidos del cuerpo 🧘‍♂️
Ayuda a mantener la hidratación y el balance interno.
-Mejora la función nerviosa ⚡️
El sodio permite que tus nervios transmitan señales correctamente.
-Apoya la contracción muscular 💪
Ideal para deportistas: sin sodio, tus músculos no funcionarían igual.
-Regula la presión arterial ❤️
En cantidades adecuadas, contribuye al equilibrio cardiovascular.
-Favorece la digestión 🔥
Estimula la producción de enzimas y ácidos digestivos.
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✨ Recuerda: la sal es necesaria, pero en exceso puede causar hipertensión, retención de líquidos y otros problemas de salud. Todo es equilibrio.
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Si te gustan estos contenidos de nutrición + viajes y estilo de vida saludable, te invito a seguirme también en mi canal de YT RAYFITHEALTH para más tips, aventuras y recomendaciones 🙌🎥
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#hábitossaludables #healthylifestyle #fitness #dieta #recetas

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1 week ago | [YT] | 1

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Hola chicos 👋🏼🌄⬇️ Hoy me encuentro por los Farallones de Tiagua, en la Sierra ecuatoriana, disfrutando de este paisaje increíble, Guaranda 🎭
Y como recordatorio rápido, caminar y hacer trekking nos regala beneficios maravillosos:
🏃‍♂️ Mejora tu capacidad cardiovascular
🧠 Reduce el estrés y aclara tu mente
💪 Fortalece músculos y articulaciones
🌿 Conecta con la naturaleza y te recarga energía
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Aprovecha cada momento, disfruta tu vida y vive el presente.
Si en algún punto te sientes abrumado, comienza a depurar cosas para eliminar el ruido visual ✨.
Tú conoces tu cuerpo y cómo funciona, pero aquí estoy yo para ayudarte desde la nutrición y el entrenamiento. 💚💪🌱
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Y recuerda algo importante: cada paso que das, por pequeño que sea, te acerca a la vida que quieres. No te compares, no te apresures. La montaña siempre recompensa a quien sube con paciencia, enfoque y corazón. Mantén la mente clara, sé intencional y construye tu camino con propósito. 🌄🔥✨

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4 weeks ago | [YT] | 2

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Errores comunes que muchas personas cometen… pero que tú no tienes por qué repetir 💪

🔥 Aquí entrenamos con propósito y comemos bien 🍎 para tener la energía y el tiempo de disfrutar lo más valioso:
🌍 viajar, compartir con nuestros seres queridos y vivir plenamente 🙌

Recuerda: las buenas decisiones diarias construyen grandes resultados.
Si quieres contenido más largo, educativo y con propósito, te invito a visitar mi canal de YouTube: RAYFITHEALTH 🎥 LA SALUD es importante si viajas porque NECESITAS moverte para disfrutar más.
💡 Únete a esta comunidad y a los cientos de pacientes que ya transformaron su vida cambiando sus hábitos 🧠✨
⚡ ¡Conviértete en la mejor versión de ti mismo!
#healthylifestyle #nutricionista #traveler #entrenador #fitness #recetas #food

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1 month ago | [YT] | 2

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Por esto DEBES estar en ÁREAS VERDES - Post completo en mi IG RAYFITHEALTH

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2 months ago | [YT] | 5

RAYFITHEALTH

Todo REQUIERE ESFUERZO! ⬇️⬇️

✈️ Entrenar te prepara para los viajes, y viajar te enseña a valorar tu cuerpo.

💪 El entrenamiento de pesas fortalece tus músculos, protege tus articulaciones y mejora tu postura para que cada aventura sea más ligera.

🏃‍♂️ El ejercicio cardiovascular, por su parte, te da resistencia, mejora tu capacidad pulmonar y te permite caminar largas distancias sin agotarte… ya sea subiendo una montaña o recorriendo una ciudad nueva.

🌞 Cuidar tu salud física no solo es verse bien, sino tener energía para explorar el mundo, disfrutar del presente y vivir experiencias únicas.

🌎 Cada entrenamiento es una inversión para tus próximos viajes… porque un cuerpo fuerte lleva más lejos que cualquier boleto de avión.

🔑 Recuerda:
Combinar fuerza + cardio = cuerpo funcional + mente libre.

🏋️‍♀️🚴‍♂️✈️ Alimenta tu cuerpo, entrena tu mente y viaja ligero.

#ViajaSaludable #HábitosQueTransforman #NutricionistaViajero #healthylifestyle #EntrenaYViaja

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2 months ago | [YT] | 3

RAYFITHEALTH

GUAYAQUIL 21K Media Maratón 👇🏻
Oficialmente medio maratonista, 21 Km.🥶👇🏻
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Para ser mi PRIMERA carrera oficial todo bien, muchos me sugerían que haga 5 o 12 km pero la verdad no competía contra otros sino contra mí mismo y es por eso que me puse de meta lograr terminar los 21 km con un pace cómodo.
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Atrévete a probar nuevas modalidades, deportes, aprende cada día, la idea es MEJORAR, crecer, intentar y seguir. 🆙
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Sabes qué es lo más difícil de correr una media maratón? No es la distancia, no son los kilómetros que se acumulan en el camino, no es el calambre en los músculos ni el sudor. Lo más difícil es LA MENTE. Es creer en ti mismo y en tus capacidades cuando todo parece dificil.
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La idea ES superar tus límites, como decía mi papá: EL OJO ES EL FLOJO y demostré que soy capaz de más de lo que creía posible y esto recien empieza… 💪🏻
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Como nutricionista, sé que la salud y el bienestar van más allá de la comida y el ejercicio. Se trata de creer en ti mismo, de entender que todo es disciplina, Se trata de aprender a cuidarte y a quererte, de encontrar la fuerza para superar los obstáculos, ser flexibles para alcanzar tus sueños y metas espirituales, personales, laborales etc. 🏃🏻
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Quiero agradecer en primer lugar a Dios por todo y a mis seres queridos que me apoyaron en esta meta personal. 💚

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5 months ago | [YT] | 4

RAYFITHEALTH

Entrenamiento de running. Te gusta trotar, correr? 🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️⚽ O que prácticas realizas?

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6 months ago | [YT] | 3