Carla Moreira

Resolvi compartilhar minha jornada nessa leitura. É a terceira vez que tento le-lo a última vez parei do dia 24. Serão 40 dias que compartilharei com vocês trechos dele espero que gostem e lhes ajude, assim como espero que faça o mesmo comigo. 🙌🥰

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1 year ago | [YT] | 0

Carla Moreira

Está perdida no mercado?
Saiba como organizar sua alimentação em 5 passos simples!

#PlanejamentoAlimentar #RotinaSaudável

1º Passo: Defina suas refeições da semana
Escolha o que vai comer no café, almoço, jantar e lanches. Pense em pratos que possam ser preparados com antecedência.

2º Passo: Faça sua lista de compras
Baseie-se nas refeições planejadas. Anote o que já tem em casa e o que precisa comprar. Evite desperdícios!

3º Passo: Organize os alimentos ao chegar em casa
Guarde os alimentos de forma visível e prática. Por exemplo, lave e corte os vegetais para facilitar o preparo.

4º Passo: Cozinhe de forma inteligente
Separe um dia da semana para cozinhar várias refeições de uma vez. Marmitas prontas economizam tempo e ajudam a manter o foco na dieta

5º Passo: Monte suas marmitas
Distribua as porções de maneira balanceada e guarde tudo em potes prontos para levar ou consumir.

Agora é só seguir o planejamento!
Qual desses passos você já faz?

Comente aqui! 👇

#OrganizaçãoAlimentar #PlanejamentoSemanal

1 year ago | [YT] | 0

Carla Moreira

Suco Detox de maracujá para Desinchar

Quer se sentir mais leve e acabar com aquele inchaço incômodo? Esse suco detox é super fácil de fazer e cheio de ingredientes naturais que ajudam a eliminar toxinas e reduzir o inchaço. Bora experimentar?

Receita:

• 1 Polpa de maracujá
• 1/4 de maçã
• 1/2 limão

Folha de couve (opcional)
Gengibre
a gosto
Folhas de hortelã
5 unidade(s)
250ml@de água

Você gostou desta receita?
Se gostou não esqueça de compartilhar! 😃

👉 Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e pronto! É só aproveitar!

💚 Esse suco é perfeito para quem quer desinchar e sentir mais leveza no corpo.

“Faça o suco detox e me conte o que achou nos comentários! Marque alguém que precisa de uma ajudinha para desinchar também!”

#sucodetox #desinchar #sucoverde #vidasaudavel

1 year ago | [YT] | 0

Carla Moreira

Tropical, colorida, suculenta e saborosa. Esta é a manga. 🥭 Uma fruta docinha e que ainda é super nutritiva e cheia de história pra contar.

Quando chegou no Brasil caiu no gosto do povo, sendo uma das frutas mais produzidas e consumidas até nos dias de hoje.

Mas, o que ninguém te conta sobre ela.

📍Ela dá um up na concentração e na memória: a fruta contém ácido glutâmico (glutamina), um aminoácido importante para o cérebro, ajudando a aumentar a concentração e melhorar a memória.(essa eu não sabia). Rsrs

📍É aliada do intestino: a manga é rica em fibras, que atuam no bom funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre.

📍Reforço no sistema imunológico: as vitaminas A e C presentes em sua composição aumentam a imunidade e previnem doenças.

🌿Mas afinal quais os benefícios de come - lá?

Se o assunto são as vitaminas da manga, destacam-se A e C, além de outros nutrientes importantes como fibras, antioxidantes, cálcio, zinco, potássio, ferro e magnésio. Como resultado, esse alimento traz diversos benefícios à saúde.

Como comer manga?

Que a manga é tudo de bom pra saúde, você já sabe. No quesito sabor, também. A melhor forma de consumir esse alimento é in natura – aproveitando os nutrientes e as fibras. Mas não para por aí: estamos falando de um ingrediente versátil que pode ser usado em receitas doces e salgadas.
A manga faz bonito em vitaminas, sobremesas como mousses, sorvetes e geleias. O suco de manga também é uma ótima pedida, sendo docinho e refrescante. Já no universo dos pratos salgados, a fruta pode ser adicionada em saladas tropicais e até como molho para diferentes tipos de carne.

O que é que a manga tem?

🌱Atua no bom funcionamento do intestino

🌱Ajuda a fortalecer o sistema imunológico

🌱Possui propriedades antioxidantes

📍Na composição

Porção de 100g

valor energético - 72,5 kcal
carboidratos - 19,4 g
proteínas - 0,4 g
gorduras totais - 0,0 g
gorduras saturada - 0,0 g
gorduras trans - 0,0 g
fibra alimentar - 1,6 g
sódio - 1,9 mg

1 year ago | [YT] | 0

Carla Moreira

LARANJA NÃO É SÓ VITAMINA C! AQUI VOU CITAR 4 BONS MOTIVOS PARA COMER ATÉ MESMO O BAGAÇO Ela faz sucesso por ser um ótimo reforço contra resfriados por conta da vitamina C, mas a laranja é ideal para a saúde intestinal e prevenção de doenças. Se você é fã das frutas cítricas, vai adorar conhecer tudo sobre a laranja, um alimento cuja origem se confunde com a história da humanidade. O que se sabe com certeza é que a maioria desses frutos é originária de regiões entre a Índia e o sudeste do Himalaia. QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA LARANJA? Além do seu sabor marcante, tem também pontos positivos pra saúde, é claro. Veja quais são os motivos para não faltar laranja no seu dia a dia: AJUDA NO FUNCIONAMENTO DO SISTEMA DIGESTIVO Afruta é rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que facilitam a digestão e ajudam o intestino a funcionar melhor. Além disso, também reduz parte da absorção de gorduras. Daí vem a dica de comer laranja depois do almoço ou das refeições principais. PROTEGE CONTRA DOENÇAS CARDIOVASCULARES Algumas substâncias na laranja, principalmente a pectina, ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO A laranja é rica em nutrientes importantes como as vitaminas A, B e C, que atuam na produção de glóbulos brancos, assim ajudando a reforçar o sistema imune. RETARDA O ENVELHECIMENTO É rica em betacaroteno, vitamina A e C, que são antioxidantes e anti-inflamatórios. Ou seja, seu consumo ajuda a combater os radicais livres que causam envelhecimento da pele. É BOM COMER O BAGAÇO? Sim! Além de não rolar desperdício, consumir o bagaço da laranja auxilia no funcionamento regular do intestino, graças às fibras. O bagaço também concentra pectina – uma substância que auxilia na redução do colesterol e reduz a absorção de glicose para o sangue. E aí gostaram da informação? Se gostou ja salva e compartilhar com uma amiga eu compartilhei com vocês. • • • • • #receitassaudáveis #receitasfuncionais #alimentaçãosaudável #comidasaudável #alimentaçãofuncional #saudeintestinal #foconoemagrecimento #vidasaudável #nutricao #emagrecimentofeminino #emagrecimentosaudável #intestino #intestinosaudavel

1 year ago | [YT] | 0

Carla Moreira

Nunca falhe numa segunda feira.
Ja fui por aqui, e vocês ja movimentaram o corpinho hoje?

1 year ago | [YT] | 0

Carla Moreira

Bom diaaaa amigas
Ja viram minha nova Receita?
Receita saudável delícia de abacaxi com coco.
Simplesmente perfeita, se fizer depois me conta o que achou.

2 years ago | [YT] | 1

Carla Moreira

Ideias de marmitas para a semana! 😍

2 years ago | [YT] | 0

Carla Moreira

Sem açúcar, muita água…
Aumento de consumo de proteína , exercícios de força 5 x na semana aeróbico 3 x. Sim comi batata frita, pizza umas 2x

Eu sempre treinei, mas nunca numa intensidade como essa!

Quando queria perder uns quilinhos fechava a boca e metia bronca no aeróbico ou seja perdia muita massa magra junto.

A e também não consumia a quantidade de proteína adequada, não por não saber mas por não gostar mesmo.

Endomorfa que sou, biótico quadrado, falsa magra ou seja percentual de gordura alto mediante ao peso total e a quantidade de massa magra.

Braços finos, pernas finas.
Bastante gordura abdominal sigo transformando minha história e provando
a mim mesma que eu consigo.

Se eu consigo ter disciplina para transformar meu corpo que é algo palpável eu consigo transformar qualquer coisa na minha vida .

E você também amiga a prova tá aí.
41 amos mudando a minha história.

2 years ago | [YT] | 0

Carla Moreira

Pão de queijo com apenas 3 ingredientes

Essa receita fit é daquelas que salvam sua alimentação saudável e sua dieta.

Ele fica super levinho e é muito gostoso!
Ele não é massudo sabe! Eu pelo menos gosto assim.

Vamos lá!

Você vai precisar de:

• 1 caixa de creme de leite
• 1 xícara e meia de polvilho ( usei os dois meio a meio) lembrando que cada um trás um papel para a receita, se usar somente um ou somente o outro. Pode haver alteração de textura e sabor.
• um é responsável pela elasticidade e o outro pela fermentação.
• 1 xícara de queijo ralado parmesão
• pitada de sal

Só isto mesmo acredita?!

Modo de preparo:

É misturar tudo muito bem, até desgrudar das mãos. Faça bolinhas e Leve para assar em forno a 180° por 30 minutos ou menos (tudo depende do forno, né?) ou até ficarem douradinhas. Se passar pode fica mais duro.

Se você gostou, já salva e compartilha está receita com seus amigos. Eu compartilhei com vocês! ❤️😂

📍 é importante usar os dois polvilhos pq um trás fermentação e o outro crescimento e elasticidade.

Eu gosto dele mais crocante por fora e macio por dentro. E é este resultado.

Para que a receita de certo é importante você seguir a risca a quantidade de ingredientes. Afinal cozinhar é uma experiência química, mudou quantidades e ingredientes. Muda o resultado.

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#alimentaçãosaudável #receitasfit #receitassaudáveis #dieta #emagreçercomsaúde

2 years ago | [YT] | 1