Stephany F. - Invidious

Stephany F.

👩🏽‍🍳 Köchin & Ernährungsberaterin
Gesund kochen,das wirklich schmeckt!
🎬 Neue Inspiration JEDE WOCHE
Schön, dass du da bist! Hier verbinde ich das Beste aus zwei Welten: die herzhafte, traditionelle deutsche Küche und die lebensfrohen, aromatischen Rezepte aus Brasilien – und das Ganze immer mit einem Fokus auf ein gesundes und fittes Leben!
Was dich hier erwartet:
🍲 Gesunde Alternativen zu Klassikern (von der perfekten Rinderkraftsuppe bis zu tropischen Superfoods).
🌱 Einfache, alltagstaugliche Rezepte, die deinem Körper Energie schenken.
🍏 Tipps für einen bewussten, gesunden Lifestyle, der Spaß macht und schmeckt.
Egal, ob du nach gesundem Seelenfutter suchst oder neue kulinarische Horizonte entdecken willst – lass uns zusammen kochen!
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KOMBUCHA Anleitung, selbst gemachte erfrischungs Getränk🍾 #gesundeernährung #kombuchalover

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XL-Tafelspitz genial verwerten: Schnitt-Anleitung für saftige Steaks aus der Pfanne! #picanha

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Wer braucht schon Wein, wenn der Darmtrakt bei #Selleriesaft und #Kefir eine Party feiert?

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Du verschwendest täglich wertvolle Energie darauf, Gründe für das dich abhält!#fasten #rezept

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Es ist Stärke. Manchmal läuft ein Experiment nicht perfekt – aber das ist das echte Leben. #fasten

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Brekky Bowl for the kids.....🍎🍌🫐🍓#brekky #frühstück #cafedamanhã #bowlfruit #kochenlernen

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mini vlog Fasten Tag 3 #kochenlernen #superfood #rezept #gesundeernährung #knochenmark

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FASTEN TAG 2 mit Knochenmarkbrühe #kochenlernen #superfood #fasten #knochenmark #gesundeernährung

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Frühstück für die Kinder! #smoothie #gesundeernährung #gesundleben #kochenlernen

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Meine 3-Tage-Routine für keimfreie & glänzende Holzbretter ✨#kücheninspiration #leinöl #kokosöl

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🎬 Neue Inspiration JEDE WOCHE #kochenlernen #superfood #knochenmark

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Saftig, zart und voller Geschmack: Picanha-Spieße richtig grillen! 🥩🔥 #kochenlernen #picanhaspieße

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So wird Picanha IMMER zart! 🥩 Tafelspitz richtig schneiden & grillen #picanha #grillen #schaschlik

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Machst du DIESEN Öl-Fehler beim Braten? ❌ #kochenlernen #oil #omega3 #superfood

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Das heilige Gral-Superfood fürs Fasten! 🍲✨🦴 #kochenlernen #rinderbrühe #knochenmark #fastenbrechen

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Knochenmark aus dem Ofen: Das ultimative Fasten-Superfood für Zellreparatur #kochenlernen #knochen

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Sommer vorspeiße #rezept #sommerrezepte #kochenlernen #spargel #burata

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Egal ob Suppe, Sauce oder Marinade diese drei Pastenbringen sofort Geschmack in dein Essen #gewürz

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Pizzaaa Dayyy # ooniofen #ooni #pizzalover #pizzaofen

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Akkulaufzeit verlängern: Natürliche Energiequellen reaktivieren #saftkur #detox #fasten #philips3000

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Akkulaufzeit verlängern: Natürliche Energiequellen reaktivieren #philips #saftkur

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Mein Highlight zuhause: Luxus-Kühlschrank im Langzeittest. #kühlschrank #frenchdoor #küchenplanung

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Winter Wonderland☃️❄️ #MamaAlltag #Schneeausflug #Dreifachmama #Schlittenfahren #AusflugMitKindern

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Wände bemalen: Unser Baumhaus-Traum wird wahr! 🎨🌳 #Baumhaus #DIY #Familienprojekt #Kreativ #acryl

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Wir verwandeln nacktes Holz in ein Kunstwerk. 🖌️🌲 #Baumhaus #DIY #Makeover #BaumhausSerie

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Kinderleichter XXL Stern⭐️ #christmas #stern #diy #weihnachtsstern #star #holzstern #leuchtstern

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Karotten-Wunder-Wrap! 🥕 Low Carb Rezept für deine Diät. #LowCarb #Keto #GesundesEssen #DiätRezept

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⏰ Aufsteh-Drama GELÖST! Mein Kind liebt diesen Wecker (und ich auch) #wecker #gadgets #christmas

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Aus schwierigen Zeiten entstehen die schönsten Traditionen! ❤️ #christmas #weihnachtsmarkt

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So langsam wird es hier Weihnachtlich🎄✨️ #christmas #weihnachten #christmastreedecoration #tree

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TRADITION MUSS SEIN! 👨‍👩‍👧‍👦 Der Tannenbaum-Kauf mit der ganzen Familie 🌲#tannenbaum #christmastree

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Unsere Weihnachtskalender🎄 #shorts #Adventskalender #kalender #Weihnachten

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Schmoren für Zartheit, dann Krossheit ✨ #gans #gansrezept #geflügel #zartegans #martinigans

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Heute gibt's ein spannendes Experiment! #BabyIsstSushi #SushiChallenge #BabysErstesMal #momlife

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XXL Kranz aus Hula Hoop! 🤯♻️ #hulahoop #xxlkranz #recycling #adventskranz #weihnachtsdeko #winter

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Warum ich nie einen neuen Kranz kaufe.😲#adventskranz #weihnachtsdeko #winterdeko #ausaltmachneu

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Meine kleine liebt Zuckermais🌽 #abendessen #routine #dinnerideas #familyvlog

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SPÜLMASCHINE KAPUTT❗️ jetzt müssen die Kinder ran...#spülmaschine #smartetechnik #spülmachinekaputt

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Schneemann Bauen bevor es zur Schule geht☃️❄️ #schneemann #schnee #christmas #snowman #snow

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Wichtelwald entdecken🧚‍♂️#wichtel #wichtelwald #wichteln #weihnachten #spazieren

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Maronen Rezept🎄🦆 #maronen #weihnachtsessen #Kochtipps #karamelmaronen

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Geflügelgewürz🎄🦆 #gewürz #geflügelgewürz #trockengewürz #weihnachtsessen #marinade

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XXL AVOCADO🥑🥭 #avocado #mango #frost #gemüseeinfrieren #tk

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PIZZA Napolitana mit Käserand🧀🍕 #pizzaselbstgemacht #oonikoda12 #käserand #pizzaofen #cheesepizza

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Haare richtig Glätten mit eine #Rundbürste #haareglätten #haarföhn

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#horror #horrorstory #kettensäge #halloween #happyhalloween #halloween2025

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HALLOWEEN☠️🖤 #halloween #zombie #happyhalloween #zombie #zombies #zombiesurvival #thriller

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HAPPY HALLOWEEN👹☠️ #HALLOWEEN #happyhalloween #halloween2025 #horror #thriller

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