Ці рухи розкривають таз, активують сідниці та повертають рухливість попереку.

9 октября 2025 г.

8 октября 2025 г.

Внутрішня поверхня стегна, зона, яку часто забувають. Ці вправи допоможуть відчути її з першого разу

6 октября 2025 г.

Усього 10 хвилин на день, спробуйте зробити 3 підходи по 20 разів🔥 Вправи для кора в стилі пілатесу

Челендж

Легка розминка для спини Спробуйте всього 2 простих вправи.

30 сентября 2025 г.

Нова рубрика

Зміцни коліно 💪 2 вправи для стійкості, менше болю й ризику травм ⚡

Часто робите сідничний міст ? Не знайте як ускладнити цю вправу, то ось вам один із таких варіантів

22 сентября 2025 г.

22 сентября 2025 г.

19 сентября 2025 г.

19 сентября 2025 г.

Силова вправа для зміцнення КОРУ

17 сентября 2025 г.

16 сентября 2025 г.

Вправа для перевірки сили та стійкості

Якщо немає поруч спортивного інвентарю, то ось вам 4 вправи які швидко розкриють грудний відділ

Саме тому статичні утримання при~60° є одним з найбільш ефективних способів зміцнити квадроцикл.

Це тест для рухливості тазу, сили стегна та контролю тіла. Спробуй сам і напиши, чи в тебе вийшло 😉

Три простих, але ефективних вправи для розвитку мобільності кульшового суглоба.

Поєднує відразу три завдання: утримання планки, контроль м'яча та баланс на нестабільній поверхні.

Вправа на стійкість та координацію без рук.

Додайте цю вправу до своїх тренувань, якщо у вас «Артрит колінного суглоба»

Зміцнюєм квадрицепси, сідничні, м'язи, що приводять, і кор, розвиває координацію і баланс.

Корисно при плоскостопості, нестабільності для активації перед тренуванням.

Качаю прес з повною амплітудою на лавці.

Зміцнюємо передній великогомілковий м'яз, та активуємо середню сідничну та стабілізатори тазу.

Три вправи для стоп, литок та стабілізаторів тазу

Три вправи на прес і м'язи кори. Підходять для зміцнення живота, попереку та стабілізації корпусу.

Зміцнюємо стопу та пальці ніг! Корисно при плоскостопості, вальгусі, слабких пальцях, після травм.

Працюють м'язи стопи, пальців, стегна, тазостабілізатори та глибокі м'язи тазу.

20 июля 2025 г.

Випади зі ковзанням: убік, уперед і назад. Працюють м'язи ніг, сідниці та стабілізатори.

Коли клієнт каже: "Я і сам все знаю!"

💪 Комплекс на баланс, стопу та стабільність суглобів!

Вправи при коксартрозі тазостегнового суглоба Лежачи з гумкою

Вправи Y-T-W лежачи на животі - для постави, спини та плечей. Роблю без обладнання!

Чи можна робити масаж при грижі?

Разминка для осанки, плеч и грудного отдела. Улучшает подвижность и снимает зажимы.

Вправи для розкриття грудного відділу: покращують поставу, знімають напругу та скутість.

Що краще при болю в попереку – тепло чи лед?

Упражнение на активацию ягодиц и подвижность таза — лёжа на животе, подъём согнутой ноги вверх.

Чим відрізняється ударно-хвильова терапія від масажу?

3 вправи для активації сідниць та стабілізації тазу