Приходит человек с проблемой в колене. Поняли причину, составили план, объясняю всю логику работы. Говорю, что очень важно делать ВСЕ, что я говорю. Согласился, пошел работать.
Встречаемся повторно. Оказывается, что занимается человек с тренером, а у тренера свое видение. Работали они не по программе, а по ее мотивам😁 К сожалению, программа восстановления не пьесса в театре по книге, а здоровье не шутка.
Как думаете, что в итоге? Результата нет или он не такой как хочется. Всё недовольны.
Есть несколько вариантов работы: - Можно работать втроём: врач, тренер, пациент. - Можно работать вдвоем как врач-тренер😁 и пациент. - Можно как врач и пациент, который зам занимается по составленному плану.
Конечно, лучший вариант, когда врач проводит диагностику и дальше мы занимаемся вместе. В этом случае в процессе работы получается до многого "докопаться", потому что за час одной или нескольких консультаций невозможно учесть все. Хотя я пытаюсь🏋️
Вариант работы в связке с тренером часто спорный для меня. Потому что у тренера свое видение, а на тренировках часто не выполняется план так, как нужно. Но это не точно) Бывает по-разному.
И третий вариант, я его очень люблю. Когда человек потихоньку обучается самостоятельному правильному тренингу.
Я всегда говорила и буду говорить: возьми на себя ответственность за свое выздоровление. Пока вы будете надеяться, что тренер рядом все увидит и все исправит, вы будете ошибаться. Если вы сами контролируете процесс, а следит за вами профессионал, то шансы на успех повышаются.
В общем тема обширная, можно сделать два вывода 1. Разбирайтесь в своей ситуации, не надеясь, что проблема сама решится 2. Обращайтесь ко мне на консультацию, если нужна помощь 😊
В жизни так часто бывает, кстати. Иногда делают снимок, находят на снимке признаки артроза колена (видите неравномерную щель между костями, где стрелка?)
Ничего не болит, а артроз ставят, хм...
А иногда бывает, что боль сильная, делают снимок, видят артроз и пытаются связать 2 этих факта. И оооочень часто боль связана ДАЛЕКО не только с артрозом. Но в итоге ему приписывают всю вину, как у нас часто делают (а ещё все смертные грехи собирают мениски часто).
А что в итоге? В итоге колено не лечат, предлагают таблетки, операции, уколы, хондропротекторы. И до свидания!
Подготовила видео по теме остеоартроза (артроза) колена, скоро будет, смотрите!
Представьте ситуацию. Болит между лопаток, под лопаткой, внизу лопатки. Человек приходит к врачу, ему прописывают лечение таблетками или уколами и говорят, что надо делать упражнения.
Дальше человек лечится препаратами, в интернете находит упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ спины. Начинает делать лодочки и упражнения, где нужно сводить лопатки и тд. В общем, качает эту зону.
Что дальше? А дальше ничего хорошего, боль не проходит, либо проходит на время.
Почему? Глобально действие правильное - делать упражнения. Но вся фишка в деталях.
Тренировать надо, но после того, как там всё начнёт двигаться. Если грудной отдел останется деревянным, то и мышцы там нормально работать не будут, они будут жёсткие, укороченные или удлинённые, но самое главное, что они не смогут работать как должны. Поэтому будет боль.
Что реально нужно делать? 0. Размять и расслабить мышцы вдоль позвоночника (это может ускорить процесс) 1. Улучшить подвижность в грудном отделе 2. Тренировать мышцы в грудном отделе и вокруг лопаток
Вы себе говорили такие слова? Опять после тренировки вы себя чувствуете хуже. Опять что-то обострилось. Спина, колено, плечо.
Вы себе миллион раз говорили, что больше такого не будет. Но вот опять.
Вы даже не делали ничего, что могло вызвать боль! Как же так?!
Или делали?
Возможно, вы совершаете одни и те же ошибки, даже не замечая этого.
Я сталкивалась в этим очень много раз. Каждый раз пациенты говорят мне: "Да я ничего не делал. Оно само! Я делаю все правильно, а боль все равно возвращается!"
Нет, само по себе ничего не происходит. Если вы не понимаете причину обострения, это не значит, что ее нет. Это значит, что вы ее не видите.
Если колено заболело после тренировки, значит была запрещенка. Значит, вы сделали то, чего было делать нельзя, или слишком много сделали в разрешенных упражнениях.
И не отчаивайтесь, если сразу не получается подобрать упражнения правильно. Это непростой процесс. У вас обязательно получится, даже если не с первого раза.
Правильный подбор нагрузки - это как подбор таблеток, нужен тщательный подход
💬Если не получается записаться по ссылке, напишите @moverehab
💪Если вам требуется консультация, включая тесты, план восстановления, разбор МРТ, а также ответ на вопрос - поможет ли мне физическая реабилитация решить мою проблему, то вы можете смело записываться.
💸Стоимость такой консультации составляет
4500 рублей
🕔 Длительность до 55 мин.
👍 Для облегчения процесса консультации вы можете выбрать удобный для вас мессенджер: WhatsApp, Telegram или VK
‼️ Полноценная онлайн консультация:
📌 Я опрашиваю вас, разбираемся в причнах проблемы: что беспокоит, когда появилось, как развивалось и так далее. Разбираемся в подробностях вашей проблемы в хронологическом порядке
📌 После этого разбираем в электронном виде ваши снимки МРТ, КТ, рентген и другие исследования, анализы. Расскажу подробно о том, что может давать боль и как это верно восстановить/дообследовать
📌 Далее, проводим функциональные, нейроортопедические тесты. Здесь, мы проведем тесты и сразу же постараемся решить эту проблему при помощи упражнений, где индивидуально подберём упражнения, которые точно безопасны для вас и решают вашу проблему, начнем составлять план физической реабилитации. Назначим следующую встречу при необходимости
Часто у вас есть представление о том, что и почему болит. Часто вы уже были у других специалистов, которые поставили диагноз, но у вас нет понимания что делать. Моя задача разобраться что с вами происходит, понятно объяснить вам это и дать ориентир на решение проблемы.
❓ Сколько длится приём?
- В среднем до 1 часа
❓ Что необходимо сделать заранее?
- Необходимо отправить данные исследований, заключений на @moverehab, если они есть
Часто после травмы или оперции абсолютно не понятно что делать. Нет плана, по которому нужно двигаться, нет четких рекомендаций по срокам. Многих это выбивает из колеи — тревога, сомнения, страх ошибиться, страх не сделать вовремя необходимое.
Это не про отсутствие понимания схемы восстановления, даже непонимание сроков (когда можно ходить, сидеть и тд) создает стресс. Ты вроде и не делаешь лишнего, но упускаешь время. А в реабилитации важно делать все вовремя, так как есть сроки для восстановления сухожилий, мышц, связок, костей.
Универсальная рекомендация для каждого - раннее восстановление. Чем быстрее вы начнете активность, тем быстрее вернетесь к комфортной жизни. Но как именно это делать правильно?
Сегодня я рассказала, как правильно действовать после операции по удалению межпозвонковой грыжи.
- Как правильно сидеть?
- Как правильно двигаться?
- Какие делать упражнения?
Александра Кузнецова | Лечение движением
Александра Кузнецова | Лечение движением
Привет!
Общаемся в телеге t.me/move_rehab1
1 week ago | [YT] | 1
View 2 replies
Александра Кузнецова | Лечение движением
Почему нет результата?
Хочу рассказать пример из жизни.
Приходит человек с проблемой в колене. Поняли причину, составили план, объясняю всю логику работы. Говорю, что очень важно делать ВСЕ, что я говорю. Согласился, пошел работать.
Встречаемся повторно. Оказывается, что занимается человек с тренером, а у тренера свое видение. Работали они не по программе, а по ее мотивам😁 К сожалению, программа восстановления не пьесса в театре по книге, а здоровье не шутка.
Как думаете, что в итоге? Результата нет или он не такой как хочется. Всё недовольны.
Есть несколько вариантов работы:
- Можно работать втроём: врач, тренер, пациент.
- Можно работать вдвоем как врач-тренер😁 и пациент.
- Можно как врач и пациент, который зам занимается по составленному плану.
Конечно, лучший вариант, когда врач проводит диагностику и дальше мы занимаемся вместе. В этом случае в процессе работы получается до многого "докопаться", потому что за час одной или нескольких консультаций невозможно учесть все. Хотя я пытаюсь🏋️
Вариант работы в связке с тренером часто спорный для меня. Потому что у тренера свое видение, а на тренировках часто не выполняется план так, как нужно. Но это не точно) Бывает по-разному.
И третий вариант, я его очень люблю. Когда человек потихоньку обучается самостоятельному правильному тренингу.
Я всегда говорила и буду говорить: возьми на себя ответственность за свое выздоровление. Пока вы будете надеяться, что тренер рядом все увидит и все исправит, вы будете ошибаться. Если вы сами контролируете процесс, а следит за вами профессионал, то шансы на успех повышаются.
В общем тема обширная, можно сделать два вывода
1. Разбирайтесь в своей ситуации, не надеясь, что проблема сама решится
2. Обращайтесь ко мне на консультацию, если нужна помощь 😊
Если было интересно, ставьте ❤️
1 week ago | [YT] | 4
View 1 reply
Александра Кузнецова | Лечение движением
Есть ли базовый набор упражнений, который подойдет всем? Думаю, вряд ли. Но этот набор максимально универсальный!
1 month ago | [YT] | 3
View 2 replies
Александра Кузнецова | Лечение движением
🧐 Найдите 10 отличий!
Так-так, попробуйте ещё разок!
Их нет? Не может быть!
В жизни так часто бывает, кстати. Иногда делают снимок, находят на снимке признаки артроза колена (видите неравномерную щель между костями, где стрелка?)
Ничего не болит, а артроз ставят, хм...
А иногда бывает, что боль сильная, делают снимок, видят артроз и пытаются связать 2 этих факта. И оооочень часто боль связана ДАЛЕКО не только с артрозом. Но в итоге ему приписывают всю вину, как у нас часто делают (а ещё все смертные грехи собирают мениски часто).
А что в итоге? В итоге колено не лечат, предлагают таблетки, операции, уколы, хондропротекторы. И до свидания!
Подготовила видео по теме остеоартроза (артроза) колена, скоро будет, смотрите!
1 month ago | [YT] | 6
View 4 replies
Александра Кузнецова | Лечение движением
Эту ошибку совершает 90% людей
Представьте ситуацию. Болит между лопаток, под лопаткой, внизу лопатки. Человек приходит к врачу, ему прописывают лечение таблетками или уколами и говорят, что надо делать упражнения.
Дальше человек лечится препаратами, в интернете находит упражнения на УКРЕПЛЕНИЕ спины. Начинает делать лодочки и упражнения, где нужно сводить лопатки и тд. В общем, качает эту зону.
Что дальше? А дальше ничего хорошего, боль не проходит, либо проходит на время.
Почему?
Глобально действие правильное - делать упражнения. Но вся фишка в деталях.
Тренировать надо, но после того, как там всё начнёт двигаться. Если грудной отдел останется деревянным, то и мышцы там нормально работать не будут, они будут жёсткие, укороченные или удлинённые, но самое главное, что они не смогут работать как должны. Поэтому будет боль.
Что реально нужно делать?
0. Размять и расслабить мышцы вдоль позвоночника (это может ускорить процесс)
1. Улучшить подвижность в грудном отделе
2. Тренировать мышцы в грудном отделе и вокруг лопаток
Правильный алгоритм действий:
0, 1, 2
Неправильный алгоритм действий: любой другой
Сами упражнения в Телеграм-канале t.me/move_rehab1
3 months ago | [YT] | 1
View 1 reply
Александра Кузнецова | Лечение движением
Да заколебало уже!
Вы себе говорили такие слова? Опять после тренировки вы себя чувствуете хуже. Опять что-то обострилось. Спина, колено, плечо.
Вы себе миллион раз говорили, что больше такого не будет. Но вот опять.
Вы даже не делали ничего, что могло вызвать боль! Как же так?!
Или делали?
Возможно, вы совершаете одни и те же ошибки, даже не замечая этого.
Я сталкивалась в этим очень много раз. Каждый раз пациенты говорят мне: "Да я ничего не делал. Оно само! Я делаю все правильно, а боль все равно возвращается!"
Нет, само по себе ничего не происходит. Если вы не понимаете причину обострения, это не значит, что ее нет. Это значит, что вы ее не видите.
Если колено заболело после тренировки, значит была запрещенка. Значит, вы сделали то, чего было делать нельзя, или слишком много сделали в разрешенных упражнениях.
И не отчаивайтесь, если сразу не получается подобрать упражнения правильно. Это непростой процесс. У вас обязательно получится, даже если не с первого раза.
Правильный подбор нагрузки - это как подбор таблеток, нужен тщательный подход
5 months ago | [YT] | 5
View 5 replies
Александра Кузнецова | Лечение движением
Привет!
Если у вас есть вопросы, сегодня отвечаю!
Спрашивайте!
t.me/move_rehab1
5 months ago | [YT] | 3
View 0 replies
Александра Кузнецова | Лечение движением
Привет! 😊
Делюсь самым полезным о лечении боли без таблеток и операции!
Я спортивный врач, реабилитолог
Тело - удивительная машина! Давайте разбираться вместе!
5 months ago | [YT] | 25
View 4 replies
Александра Кузнецова | Лечение движением
💻 Онлайн консультация
📌 Привет! Я получаю все больше заявок на консультации, поэтому для удобства, рассказала как можно записаться ко мне проще
📝 Для записи переходите по ссылке link.tetradka.io/online/125654
💬Если не получается записаться по ссылке, напишите @moverehab
💪Если вам требуется консультация, включая тесты, план восстановления, разбор МРТ, а также ответ на вопрос - поможет ли мне физическая реабилитация решить мою проблему, то вы можете смело записываться.
💸Стоимость такой консультации составляет
4500 рублей
🕔 Длительность до 55 мин.
👍 Для облегчения процесса консультации вы можете выбрать удобный для вас мессенджер: WhatsApp, Telegram или VK
‼️ Полноценная онлайн консультация:
📌 Я опрашиваю вас, разбираемся в причнах проблемы: что беспокоит, когда появилось, как развивалось и так далее. Разбираемся в подробностях вашей проблемы в хронологическом порядке
📌 После этого разбираем в электронном виде ваши снимки МРТ, КТ, рентген и другие исследования, анализы. Расскажу подробно о том, что может давать боль и как это верно восстановить/дообследовать
📌 Далее, проводим функциональные, нейроортопедические тесты. Здесь, мы проведем тесты и сразу же постараемся решить эту проблему при помощи упражнений, где индивидуально подберём упражнения, которые точно безопасны для вас и решают вашу проблему, начнем составлять план физической реабилитации. Назначим следующую встречу при необходимости
Часто у вас есть представление о том, что и почему болит. Часто вы уже были у других специалистов, которые поставили диагноз, но у вас нет понимания что делать. Моя задача разобраться что с вами происходит, понятно объяснить вам это и дать ориентир на решение проблемы.
❓ Сколько длится приём?
- В среднем до 1 часа
❓ Что необходимо сделать заранее?
- Необходимо отправить данные исследований, заключений на @moverehab, если они есть
✉️ Мой Телеграм-канал t.me/move_rehab1
6 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Александра Кузнецова | Лечение движением
Знаете секрет успеха любого восстановления?
Часто после травмы или оперции абсолютно не понятно что делать. Нет плана, по которому нужно двигаться, нет четких рекомендаций по срокам. Многих это выбивает из колеи — тревога, сомнения, страх ошибиться, страх не сделать вовремя необходимое.
Это не про отсутствие понимания схемы восстановления, даже непонимание сроков (когда можно ходить, сидеть и тд) создает стресс. Ты вроде и не делаешь лишнего, но упускаешь время. А в реабилитации важно делать все вовремя, так как есть сроки для восстановления сухожилий, мышц, связок, костей.
Универсальная рекомендация для каждого - раннее восстановление. Чем быстрее вы начнете активность, тем быстрее вернетесь к комфортной жизни. Но как именно это делать правильно?
Сегодня я рассказала, как правильно действовать после операции по удалению межпозвонковой грыжи.
- Как правильно сидеть?
- Как правильно двигаться?
- Какие делать упражнения?
📍Если хотите понять, как это делать, переходите по ссылке https://youtu.be/KTd7XoHGq3U
7 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Load more