Doctor Jesal

તમારો સવાલ પૂછો! 💪 તમે એકલા નથી અને હું તમારી સાથે છું! ❤️
સવાલ સોમવાર શું છે? 🤔

દર સોમવારે અમે તમારા માટે એક સ્પેશિયાલિસ્ટ સાથે તમારા બધા પ્રશ્નોના ઉત્તર આપીશું! 🗓️👨‍⚕️ આમાં આરોગ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ઊંઘ અને ડિપ્રેશન જેવા મહત્વપૂર્ણ વિષયો પર વાત કરીશું! 🧠💤

તમારો સવાલ પૂછો! ❓
કોઈપણ સવાલ હોય તો નીચે કોમેન્ટમાં પૂછો અથવા મને DM કરો! 📝📱 તમારા સવાલ અમારા આગામી એપિસોડમાં શામેલ કરીશું! 🎬👍
સંપૂર્ણ એપિસોડ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરો! 📺

7 months ago | [YT] | 0

Doctor Jesal

Sleep, Relationships and Work life balance Podcast is Live now!
Thank you for more than 9000 views on part 1, I am sure you will love part 2 as well.

8 months ago | [YT] | 0

Doctor Jesal

🦷 શું તમે રોજ ચ્યુઇંગ ગમ ચાવો છો? સાવધાન રહો!

જડબા અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ચ્યુઇંગ ગમ શા માટે હાનિકારક છે? આજે જાણીએ એના 5 મોટા નુકસાન:

😣 TMJ સમસ્યાઓ: લાંબો સમય ચ્યુઇંગ ગમ ચાવવાથી જડબાના સાંધામાં દુખાવો અને અકડામણ વધે છે.

👤 ચહેરાનો આકાર બદલાય: વધુ ચાવવાથી જડબાના સ્નાયુઓ અસમાન વિકસે છે અને ચહેરાનો આકાર બગડી શકે છે.

🦷 દાંતના એનેમલને નુકસાન: સુગરફ્રી ગમમાં પણ એસિડ હોય છે જે દાંતને નુકસાન પહોંચાડે છે.

💨 પાચન સમસ્યાઓ: વધુ ચ્યુઇંગ ગમથી હવા ગળી જવાય છે, પરિણામે પેટમાં ગેસ અને અપચો થાય છે.

🍎 શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ: તાજા ફળો અને કાચા શાકભાજી ચાવવાથી જડબા સ્વસ્થ રહે છે અને દાંત મજબૂત બને છે.

તમારા જડબા અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે આજથી જ ચ્યુઇંગ ગમ છોડી દો! 💪

#દાંતનુંસ્વાસ્થ્ય #જડબાસ્વાસ્થ્ય #ચ્યુઇંગગમનુકસાન #TMJસમસ્યાઓ #સ્વાસ્થ્યટિપ્સ #ગુજરાતી

અમારી પોડકાસ્ટ એપિસોડમાં દાંત અને જડબાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ જાણો 🎧

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

8 months ago | [YT] | 4

Doctor Jesal

🛌 સારી ઊંઘ માટે ૧૦ ટિપ્સ 😴

1️⃣ દરરોજ એકજ સમયે સુવો અને ઉઠો
👉 તમારા શરીરનું ઘડિયાળ (body clock) જમતું થાય છે.

2️⃣ સુતા પહેલા સ્ક્રીનથી દૂર રહો
📱📺 મોબાઇલ કે ટીવીની લાઇટ મગજને જાગૃત રાખે છે.

3️⃣ મોબાઇલ અને લાઇટ ઓફ કરો
🌙 ઓછી લાઇટ અને શાંતિભર્યું વાતાવરણ ઊંઘ સુધારે છે.

4️⃣ સૂતાં પહેલા થોડી શાંતિભરી પ્રવૃતિ કરો
📖 પુસ્તક વાંચો, ધ્યાન કરો અથવા soft music સાંભળો.

5️⃣ ઠંડકમાં સૂવો
❄️ રૂમનું તાપમાન 18–22°C હોય તો ઊંઘ વધારે સારી આવે છે.

6️⃣ કાફીન ટાળો રાત્રે
☕ ચા-કોફી સૂતાં પહેલા પીવાથી ઊંઘ મોડું પડે.

7️⃣ બેડ માત્ર ઊંઘ માટે રાખો
💻🛏️ અધ્યયન કે કામ માટે નહી, તો બ્રેઇન associate કરે કે “આ શાંતિ માટે છે.”

8️⃣ જમ્યા પછી તરત સૂવો નહીં
🍽️ ખાવાની સાથે સૂઈ જવાથી ઊંઘ પર અસર પડે છે. ઓછામાં ઓછા 1 કલાક બાદ સૂવો.

9️⃣ દિવસ દરમિયાન થોડી physical activity કરો
🚶‍♂️ ચાલો, વર્કઆઉટ કરો – જેથી શરીર રાત્રે આરામ માગે.

🔟 દિવસમાં લાંબી નંદર (daytime naps) ટાળો
😪 લાંબી દોપહેરીની ઊંઘ રાત્રે ઊંઘ disrupt કરે છે.

🎯 બોનસ ટિપ:
તમારું રાત્રિના રૂટીન લખી લો અને તેને અનુસરો — જેમ તમે Time Table follow કરો છો, એમ ઊંઘ માટે પણ રૂટિન બનાવો!

🧘‍♀️ “સફળતા માટે આગળ ધપો, પણ આરામ વિના નહીં.”

જોઈએ તો આ પરથી carousel અથવા short video પણ બનાવી શકીએ — કહેવું!

8 months ago | [YT] | 0

Doctor Jesal

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

8 months ago | [YT] | 2

Doctor Jesal

🚨 ગુજરાતમાં ડ્રગ્સનું ઘાતક સંકટ: જે અંગે કોઈ વાત કરતું નથી! 🚨

શું તમે જાણો છો કે 90% લોકો જેઓ ડ્રગ્સ લે છે, તેઓએ પહેલી વાર 18 વર્ષથી નાની ઉંમરે તેનો ઉપયોગ કર્યો હોય છે?
આશ્ચર્યજનક વાસ્તવિકતા એ છે કે દર પાંચ મિનિટે એક વ્યક્તિ ડ્રગ ઓવરડોઝથી જીવ ગુમાવે છે, અને તેમ છતાં, લોકો મદદ લેવાની હિંમત નથી કરતા.

📌 ગુજરાતમાં ડ્રગ્સની સમસ્યા & ભારતનું વાસ્તવિક ચિત્ર
ગુજરાત, જે એક આર્થિક રીતે સમૃદ્ધ અને સાંસ્કૃતિક રીતે ભરપૂર રાજ્ય છે, ત્યાં ડ્રગ્સનો ગુપ્ત તબાહિયો વધી રહ્યો છે. ભલે આલ્કોહોલ પ્રતિબંધ લાગુ છે, પરંતુ સિન્થેટિક ડ્રગ્સ, ઓપીઓઈડ્સ અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન ડ્રગ્સ આજે યુવાનોમાં ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યાં છે.

📊 ડરાવનારા આંકડાઓ:

35 મિલિયનથી વધુ લોકો ભારતમાં ડ્રગ એડિક્શન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે.

માત્ર 7 માંથી 1 વ્યક્તિને જ યોગ્ય સારવાર મળે છે.

16 થી 30 વર્ષની ઉંમર સૌથી જોખમી ગણી શકાય, જ્યાં યુવાનો સ્ટ્રેસ, પિયર પ્રેશર અને ગેરમાહિતીના શિકાર બને છે.

સિન્થેટિક ડ્રગ્સ, જેમ કે MDMA, મેથ, હેરોઇન અને ફેન્ટેનાઇલ, વધારે જોખમી બની ગયા છે.

ખબર હોવા છતાં લોકો "શું કહેશે?" એ ડરથી મદદ લેતા નથી. આવા મૌનને તોડવાની જરૂર છે!

🧠 ડ્રગ એડિક્શનના હાનિકારક પ્રભાવો

1. માનસિક તબાહિ
ડ્રગ્સ કેવળ શરીરને જ નહીં, તમારા મનને પણ તોડે છે:
✅ ઉદાસીનતા અને ડિપ્રેશન – ડ્રગ્સ લોકોની માનસિક શાંતિ છીનવી લે છે.
✅ ડર અને હલ્યુસિનેશન્સ – કેટલાક ડ્રગ્સ અજાણ્યા ભય અને પાગલપન જેવી સ્થિતિ લાવી શકે છે.
✅ મોટિવેશન ખોવાઈ જવું – એકવાર એડિક્શન થઈ જાય પછી જીવનમાં કોઈ લક્ષ્ય રહેતું નથી.

2. શારીરિક નુકસાન
🔴 અંગભંગ અને હૃદયરોગ – ડ્રગ્સ તમારા યકૃત, ફેફસાં, મગજ અને હૃદય માટે જોખમી છે.
🔴 શરીરનું ઈમ્યુનિટી પાવર ઘટી જાય છે, અને નાની બીમારીઓ પણ જીવલેણ બની જાય છે.
🔴 એક ઓવરડોઝ તમારા જીવનનો અંત લાવી શકે છે.

3. પરિવાર અને સમાજ પર અસર
💔 પરિવાર અને મિત્રતા તૂટે છે – ડ્રગ એડિક્શન સંબંધોને તોડી નાંખે છે.
💔 નાણાકીય ખોટ અને કાનૂની મુશ્કેલીઓ – મોટાભાગે ડ્રગ્સ લેનારા લોકો નોકરી ગુમાવે છે અને નાણાકીય સંકટમાં મુકાય છે.
💔 સામાજિક એકલતા – લોકો લાજ અને દોષભાવના કારણે સમાજથી દૂર થઇ જાય છે.

👉 પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે સાજા થવું સંભવ છે!

🚀 ડ્રગ્સની આ ચેઇન તોડવા માટે શું કરવું?

જો તમારે દુબળાઈ અને હાર ના સ્વીકારવી હોય, તો તમારે પગલા ભરવા પડશે!

✔️ 1. પોતાને સ્વીકારવું કે આ સમસ્યા છે
સાચું શૂરવીરપણું એ છે કે તમે તમારી સમસ્યાને સ્વીકારો અને એનો ઉકેલ શોધવો.

✔️ 2. વ્યવસાયિક સહાય લેવી (તમારી માહિતી સંપૂર્ણપણે ગોપનીય રહેશે!)
💡 સાયકિયાટ્રીસ્ટ અને સાયકોલોજિસ્ટ્સ તમારી સહાય માટે છે.
✅ ડિટોક્સ અને રિહેબિલિટેશન – દવાઓ અને થેરાપી દ્વારા તમારા શરીરને સ્વચ્છ બનાવે છે.
✅ મનોવિજ્ઞાનિક સલાહ અને ટેરાપી – ડ્રગ્સ વગરના જીવન માટે નવી રાહ બતાવે છે.
✅ સપોર્ટ ગ્રુપ અને કોમ્યુનિટી – તમને એકલા નથી લાગતું અને જીવનમાં નવી દિશા મળે છે.

✔️ 3. નવી જિંદગીની શરૂઆત
🆕 તમારી કરિયર, સંબંધો અને આત્મવિશ્વાસ ફરીથી પનરૂપ થાય છે.
🆓 તમારા માટે એક નવી તક છે – તમારે માત્ર એક સ્ટેપ લેવા પડશે!

💬 લોકો મદદ કેમ નથી લેતા?
🚫 "મને કોઈને બતાવવું નથી." → તમારી માહિતી સંપૂર્ણ ગોપનીય રહેશે.
🚫 "હું બંધાઈ ગયો છું, હવે મોડું થઈ ગયું છે." → કદી મોડું થતું નથી!
🚫 "હું મારા દમ પર છોડી શકું." → મગજની રાસાયણિક ક્રિયા બદલાઈ જાય છે, વ્યાવસાયિક સહાય લેવી જ યોગ્ય છે.

👉 જો તમારું કોઈ પ્રિયજન અથવા તમે આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તરત અમને સંદેશ કરો. તમે એકલા નથી!

📢 એક્શન લો – DM કરો અને તમારી પ્રાઈવસી 100% સુરક્ષિત રહેશે!
💌 તમારા બધા સંદેશો સંપૂર્ણ ગોપનીય રહેશે.
📞 અમે તમને સંપૂર્ણ માર્ગદર્શન આપીશું.
🙌 સાજા થવું શક્ય છે – તમારે માત્ર પહેલ કરવાની છે!

📢 આ સંદેશને શેર કરો – કોઈનું જીવન બચાવવી તમારાથી શરૂ થઈ શકે છે!

🚀 સહાય માટે તૈયાર? અત્યારે DM કરો!
Instagram: www.instagram.com/doctorjesal/

9 months ago | [YT] | 1

Doctor Jesal

શું તમે ક્યારે વિચાર્યું છે કે આપણે શારીરિક તંદુરસ્તી માટે તો કેટલીય કાળજી રાખીએ છીએ, પણ માનસિક તંદુરસ્તી માટે કેમ નહીં? 🤔

સોશાયટીમાં હજુ પણ ડિપ્રેશન, એન્ઝાયટી, ADHD, OCD જેવી સમસ્યાઓને ગંભીરતાથી લેવાતી નથી. લોકો આજે પણ 'આ તો બધાના થાય', 'તુ તો ઓવરથિંક કરે છે' અથવા 'આ બધું તારા મગજનું ગડબડ છે' જેવા વાક્યો બોલીને આટલી ગંભીર બાબતોને નકારતા રહે છે. 😞

📌 શું કરી શકાય?
✅ તમારા લાગણીઓ માન્ય રાખો – જો તમે કંઇક અજીબ લાગણી અનુભવતા હો, તો તેને અવગણશો નહીં.
✅ વિશ્વસનીય મિત્રો કે પરિવારજનો સાથે વાત કરો – એકલા બેસી રહેવાને બદલે, તમારી લાગણીઓ શેયર કરો.
✅ પ્રોફેશનલ મદદ લેવા હેમચકાવશો નહીં – મગજનું સ્વાસ્થ્ય પણ તેટલું જ મહત્વનું છે જેટલું શરીરનું!
✅ માનસિક આરામ માટે સમય કાઢો – મેડિટેશન, યોગા, અને નિયમિત ઉંઘ તમારા માટે ફાયદાકારક બની શકે.

🛑 સમાજના દબાણને કારણ તમારી તંદુરસ્તી સાથે સમજૂતી કરશો નહીં. તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય મહત્વનું છે અને એ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવાનો સમય આવી ગયો છે. 🚀💙

💬 તમારા મંતવ્યો કોમેન્ટમાં લખો – શું તમે પણ ક્યારેક આ બધું અનુભવી ચૂક્યા છો?

9 months ago | [YT] | 2

Doctor Jesal

નવું પોડકાસ્ટ આવી ગયું છે!

🎙️ વડોદરા માનસિક આરોગ્ય હોસ્પિટલના સુપરિટેન્ડન્ટ ડૉ. રાકેશ શાહ સાથે ખૂબ જ મહત્વની અને સમજવા જેવી વાતચીત!
🤔 શું તમે જાણો છો કે ઘણા સામાન્ય લક્ષણો પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સંકેત હોઈ શકે છે?
😟 રાત્રે ઊંઘ ના આવવી, બેચેની, વધુ પડતી ચિંતા... આ બધું ગંભીર હોઈ શકે છે!

આ પોડકાસ્ટમાં અમે ઘણા મહત્વના મુદ્દાઓ પર વાત કરી છે, જે તમારા અને તમારા પ્રિયજનો માટે જાણવા ખૂબ જ જરૂરી છે:

* માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મહત્વ અને તેને કેવી રીતે સમજવું. એ ભ્રમ દૂર કરો કે માનસિક હોસ્પિટલ ફક્ત "ગાંડા" લોકો માટે જ છે.
* સામાન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના ચિહ્નો જેમ કે ઊંઘ ના આવવી, બેચેની, હાથમાં પરસેવા થવા.
* સરકારી માનસિક આરોગ્ય હોસ્પિટલો વિશેની ગેરમાન્યતાઓ અને તેની સાચી હકીકત - તે સ્વચ્છ છે અને ત્યાં સારી સારવાર મળે છે.
* બાળકો અને કિશોરોમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ (ઓટિઝમ, એડીએચડી), સોશિયલ મીડિયાની અસર અને નશીલા પદાર્થોનો ઉપયોગ.
* ડિપ્રેશન અને એન્ઝાયટી - તેના લક્ષણો શું છે અને ક્યારે તમારે મદદ લેવી જોઈએ. પોસ્ટપ્રેગ્નન્સી ડિપ્રેશન વિશે પણ જાણો.
* વર્કપ્લેસ અને કૌટુંબિક તણાવ - તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો અને ક્યાંથી મદદ મેળવવી. અસરકારક વાતચીતનું મહત્વ.
* સાયકિયાટ્રીસ્ટ અને સાયકોલોજીસ્ટ વચ્ચેનો તફાવત
* ઓસીડી (OCD) અને ઓસીપીડી (OCPD) શું છે અને તેના લક્ષણો.
* નશીલા પદાર્થોનું વ્યસન અને તેની અસર. તેની સારવાર કેવી રીતે થઈ શકે, કુટુંબનો સહયોગ અને
* હેલ્પલાઇન નંબર: 97 22 100 200 / 97 22 100 300
* માનસિક રોગોની સારવારના વિકલ્પો (દવાઓ, થેરાપી)
* સરકારી હોસ્પિટલોમાં સારવારનો ખર્ચ - તદ્દન મફત!
* મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેની ખોટી માન્યતાઓને દૂર કરો.

આ ખૂબ જ માહિતીસભર પોડકાસ્ટ છે જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશેની સમજને વધારશે. 🙏

તો રાહ શેની જુઓ છો? 👇 પૂરો પોડકાસ્ટ જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો! 👇

👍 લાઈક કરો | 💬 શેર કરો | 🔔 સબ્સ્ક્રાઇબ કરો આવા વધુ માહિતીપ્રદ વિડિયો માટે!

#માનસિક_સ્વાસ્થ્ય #MentalHealth #ગુજરાતીપોડકાસ્ટ #DrRakeshShah #વડોદરા #ચિંતા #ડિપ્રેશન #વ્યસનમુક્તિ #ઓટીઝમ #ADHD #સલાહ #માર્ગદર્શન #સ્વસ્થજીવન 🧘‍♀️❤️🧠

9 months ago | [YT] | 2

Doctor Jesal

🔥 Rapid-Fire Dental Edition 🦷💬 Dentist's Quick Picks! #OralHealth #DentalCare #DentalPodcast
Q: Full mouth open eating OR Small opening eating?
✔️ Small opening eating ❌ Full mouth open eating

Q: Cola OR Buttermilk?
✔️ Buttermilk ❌ Cola

Q: Chewing gums OR Mouth fresheners?
✔️ Mouth fresheners ❌ Chewing gums

Q: Spicy, salty hot food OR Lukewarm food?
✔️ Lukewarm food ❌ Spicy, salty hot food

Q: Water immediately after food OR After brushing?
✔️ Water after brushing ❌ Water immediately after food

Q: Electric toothbrush OR Manual toothbrush?
✔️ Manual toothbrush ❌ Electric toothbrush

Q: Flossing OR Water flossing?
✔️ Both (✅ Flossing + ✅ Water flossing)

Q: In-office teeth whitening OR At-home whitening kits?
✔️ In-office ❌ At-home whitening kits

Q: Dental implants OR Bridges?
✔️ Implants (Future of dentistry) ❌ Bridges

Q: Night guard OR Orthodontic treatment for bruxism?
✔️ Visiting TMJ specialist (Best approach)

Q: Digital X-rays OR Traditional film?
✔️ Digital X-rays ❌ Traditional film

Q: Amalgam fillings OR Composite fillings?
✔️ Composite (Tooth-colored) ❌ Amalgam

Q: Regular dental checkups OR Annual checkups?
✔️ Regular checkups ❌ Annual checkups

Q: Pediatric patients OR Elderly patients?
✔️ Pediatric (First experience matters!) ❌ Elderly

Q: Scaling & root planing OR Laser treatment?
✔️ Both (✅ Scaling + ✅ Laser treatment)

Q: Clinical practice OR Academics?
✔️ Both (Hard choice!)

Q: CBCT OR MRI for TMJ diagnosis?
✔️ MRI (Essential for TMJ disorders) ❌ CBCT (No role in TMJ diagnosis)

Q: Conservative treatment OR Surgical intervention?
✔️ Conservative first, surgery only if needed

Q: Pain cases OR TMJ disorder cases?
✔️ Both, but pain cases are more challenging

Q: Lectures OR Hands-on workshops?
✔️ Hands-on workshops ❌ Lectures

Q: Digital impressions OR Traditional molds?
✔️ Digital impressions ❌ Traditional molds

Q: Morning OR Evening patient appointments?
✔️ Morning appointments ❌ Evening appointments

Q: Acute pain OR Chronic pain cases?
✔️ Acute pain (Easier to treat) ❌ Chronic pain (Takes longer)

Q: One-day conference OR Multi-day events?
✔️ Multi-day events with patient demos ❌ One-day conference

Q: Patient education OR Doctor training?
✔️ Doctor training (Bigger impact) ❌ Patient education

Q: 3D printing OR Surgical guides?
✔️ Both (✅ 3D printing + ✅ Surgical guides)

Q: Reading research papers OR Writing research papers?
✔️ Writing (Adding to research) ❌ Only reading

Q: Virtual consultation OR In-person diagnosis?
✔️ In-person (Better accuracy) ❌ Virtual consultation

🔥 What’s your take on these? Drop your thoughts in the comments! 👇

#Dentist #DentalCare #RapidFire #OralHealth #DentalTips #Dentistry #TeethWhitening #SmileGoals #DentalImplants

10 months ago | [YT] | 2