Husnul Jamil

Urdhva Dhanurasana (Wheel Pose)
​Pose ini adalah backbend dalam yoga yang intens, juga dikenal sebagai Wheel Pose atau Pose Busur Menghadap Ke Atas. Pose ini memerlukan fleksibilitas tulang belakang dan kekuatan di lengan serta kaki.
​Manfaat: Memperkuat tulang belakang, bahu, lengan, pergelangan tangan, perut, dan kaki; meregangkan dada dan fleksor pinggul; serta meningkatkan energi dan mengurangi depresi ringan.
​Aksi: Tubuh membentuk setengah lingkaran, dengan telapak tangan dan telapak kaki menapak lantai, mengangkat pinggul dan dada setinggi mungkin.

1 month ago | [YT] | 0