Anna-Maria Snigirova

Здоров’я мозку і важливість гарного сну, на боці і з припіднятою головою.

youtube.com/shorts/FigpEOtcwY...

8 months ago | [YT] | 1

Anna-Maria Snigirova

Курс Прозрінь

1. Намір

a. Дисципліна. (Усвідомлення необхідності дисципліни. Відданість власному напрямку).
b. Самодисципліна. (Розвиток волі, тримання розуму під контролем, змога сидіти, мовчазно спостерігати, постійне повернення до практики. Увага - в центрі процесу)
c. Правильне розуміння свого власного часу і процесів
i. “Все, що необхідно, є тут і зараз”
ii. “Все, про що треба дійсно подумати, нікуди не дівається, не зникає, можна обдумати це після практики”, “ніщо не буде втрачене” (цілісність - в центрі підходу)
d. Присвята. Обов’язковий пункт, дуже важливий.
i. “Ця практика робиться не задля досягнення поставлених цілей” (егоїчних мотивів, того, що наповнює вигодою наше життя)
ii. “Пошук сенсу і натхнення у вищих цінностях” (практика не відірвана від життя, всі цінності мають бути підтверджені на практиці. Даяння - давати. Щедрість - застосовувати. Співчуття - співчувати. Турбота про ближнього - вкладати сили. Кожен з моральних вимірів має практикуватися і стати другою натурою, Усвідомлення - усвідомлювати. Служіння - служити. Безкорисливе ставлення - мати опору в особистому і вміти вчиняти безкорисливо. Свобода - не заважати, давати бути вільним\-ною. Кожне ставлення можна відфільтрувати, обрати найбільші, найбільше надихаючі цінності). Релігія є джерелом вищих цінностей, тому у релігійного погляду немає потреби обирати між пріоритетами.

2. Практика. Нервова система
Намір та розуміння, присвята створюють цілісне сприйняття усередині, готовність до зосередженості. Ця інформаційна частина працює у купі з самодисципліною та практикою, під час якої відбувається укріплення наміру, накопичення досвіду уважного перебування тут-і-зараз в тілі.

a. Тіло.
Очищення на всіх рівнях - тілесному, ментальному, емоційному. Необхідно розуміти процеси, які відбуваються. Усвідомлення плинності всього, що сприймається, може допомагати вивільняти непотрібні, нав’язливі, тощо, ментальні структури. Тенденція загалом до спрощення і цілісного підходу: “те, що насичує”, “те, що справжнє”. Зростає чутливість до природного, чутливість загалом (через очищення органів почуттів).
b. Сидіння.
i. Садимо не тіло, садимо розум. Утримуємо його тут-і-зараз, утримуючи увагу в сидінні на диханні, русі живота, підтримуючи зосередженість. З тіла не потрібно “випадати”. Тіло є прекрасним “зв’язником” духовного переживання і тілесного досвіду.
ii. Все, що відбувається, можна усвідомлювати. Абсолютно все. Тримати не потрібно. Важливі речі прийдуть знову.
iii. Відсторонення від плинного. Увага, яка концентрується на тому, щоб перебувати у зосередженому стані, є можливістю бачити і сприймати. Або багато чого психічно-зовнішнього - думок, станів, емоцій, або вона наповнює собою тіло, практику, перестає тримати то один, то інший з цих проявів.
iv. РЕЗУЛЬТАТ ііі. - ПРОЗРІННЯ. Прозріння відбуваються у процесі сидіння спонтанно або накопичують себе енергетично, вивільняючи старі, заскарузлі стани, розуміння, установки, біль, переживання... Речі стають усвідомленими. Іноді прозріння бувають позитивними, іноді - негативними. Для негативних потрібна робота - психологія, практики, соціальні контакти, які допоможуть переживанню(-ям). Якщо не зрозуміло, що відбувається, потрібно завести щоденник, у якому добре намагатися формулювати своє розуміння, описувати стани, саморефлексивно контролюючи свій стан. Варто обирати YouTube або живу бесіду з психотерапевтом, людиною, якій ви можете довіряти. Бути до себе добрим (доброю). Зараз немає в принципі загрози того, що собі хтось дає занадто багато уваги і любові... Позитивні стани добре сприймати, як можливість рости, розвиватися, ставати сильнішими... Та обидва процеси є розумінням себе самого (-ої).
v. Вивірення. Важливо контролювати себе на предмет чесності, розуміючи, що, окрім Справжнього Єства, Вас самих, тебе самої - тебе самого, ніякі плинні речі не зможуть задовільнити. Чіплятися за стани, емоційні прояви, думки, плинне - не потрібно.
vi. Звикати мовчати, бути уважними. Така практика дає стійкий розум.
vii. Концентрація - Медитація.
Наш мозок працює таким чином, що коли ми його перевантажуємо одноманітною концентрацією, для рівноваги йому потрібна (сон) - медитація. Стани змінюють один одний, практика дозволяє побачити це, розвиваючи можливості одного і іншого.

3. Пробудження.
Пробудження є Милістю. Результат і Причина одночасно. Усвідомлення усвідомлення Трапляється. Все, що можна сказати.

! Авторське Право користувачки сторінки Facebook www.facebook.com/annamaria.sni : цей "Курс" не може бути вкрадений, привласнений, як особисте, частково оприлюднений, повністю переінакшений, використаний з метою збагачення або недобросовісно наданий людям у використання. Без відома користувачки цього профілю, Снігірьової Анни-Марії, “Курс” не може бути перекладений іншими мовами для публічного використання. “Курс” може бути використаний у ознайомчих цілях виключно. Користування “Курсом” дозволяється виключно у випадку виконання Пункту 1.d.ii .

8 months ago | [YT] | 3

Anna-Maria Snigirova

Мовчазне сидіння щойно було проведене, зустріч 6-та.

8 months ago | [YT] | 2

Anna-Maria Snigirova

– Якщо ми маємо крадія, він дуже добре усвідомлює, що є зло і що є добро для нього самого...

– Звичайно, ми говоримо про загальне.
Він також знає, що його вчинки неправильні відносно поглядів суспільства. Якщо його зловлять, отримає осуд і що його буде покарано. Йому про це відомо.
Не про приватне добро і зло йдеться, про загальне.
Всім відомо, що – "добре", що – "погано".

Різні часи приносили по-різному усвідомлене Добро загáлом, але для Високих Вчень йшлося про одне: шкода, яка вчинена до іншого, не може бути чимось хорошим. Звичайно, в цьому важливий досвід, історія, вивірений багаж знань людини на той момент. Тому що, наприклад, дитина може не хотіти вчитися щось робити правильно, власне виховання кимось, кого вона не любить, сприйматиме злом, або ще настільки мала, що ображаєтиметься й на тих, кого приймає,
за те, що її у чомусь,
для неї не очевидно, що недоброму, обмежують. І таке іноді трапляється, що люди недоотримали якогось обмеження правильного, що красти заборонено, наприклад, у дитинстві. Це було не очевидним...Тому так поводяться й далі, вже в віці дорослому. Не зважаючи на шкоду для іншого хитруючи. Для простих речей. Для речей більш складних потрібні правильним чином сформовані орієнтири, об'єктивні живі приклади або ж достеменно вивірені протягом багатьох поколінь й об'ємним досвідом людей, які глибоко (високо!) мислили, тих, хто життя, мораль, духовне, досліджували, Вчення (Знання) Істини. 《Як жити таким чином, щоб те, що правильне, не чинить шкоди, було твоїм вибором. Постійно》.
Потрібно дослухатися Тих, Хто був Її Провідником у минулому і сьогоденні. І це дуже серйозне питання.

Але візьмемо до уваги практику. Сумлінна людина – не про крадіїв, але уявімо. Для крадія є злом те, що він не вкраде за його планом, припустимо, гаманця з грошима.
Зло для нього. Вочевидь.

Якщо крадій сяде й буде усвідомлювати, що злом є зло? Злом є для нього неуспіх у викраденні гаманця. Так? Яким є його усвідомлення? Зло й ще більша злість. Далі. Він осмислює.
Невкрадений гаманець, відсутність грошей є для нього злом.
Він не зможе... щось собі придбати. Сумлінно сидітиме дивитиметься на зло далі заради усвідомлення. Він має усвідомити, що зло є злом...
Але що у крадія на думці? Які цілі? Внутрішній намір? Він об'єктивно бачить, що відсутність грошей – це зло. Відсутність задоволень, відсутність того, заради чого він планував вкрасти гаманця у когось, є злом. І що, таким, чином, крадій усвідомить? – Чого його навчили.

Єдине, що він може усвідомити, якщо не втрутитися Вища Воля, це те, що сама відсутність вкраденого є злом. Відсутність результатів. Які б мали принести його "правильні" дії (у лапках, тому що ми розуміємо, що це дії не правильні).

Ми розумієм, а він – не розуміє. Він знає, що втрата можливих задоволень є злом. Це головне для нього. Втрата благ, які могли б бути, є злом. Неотриманий ресурс. Голод є зло. Базовий або ще до чогось. Лао Цзи наставляє в "Дао де Цзин": 《нехай животи людей будуть повними》, щоб був мир у країні. І саме відчуття злого голоду буквально або щодо чогось штовхає крадія до дій. Красти, тому, що його не навчено по-іншому. Йому не пояснено так, щоб він розумів це власним єством і у його власному розумі.
Але ми знаємо, що таке зло, такі вчинки і таке мислення народжують ще більше проблем.
Крадій робить комусь недобре. Тому, кому зроблено недобре, неприємно від цього, можливо, у відповідь, теж така реакція... І так далі. Далі траєкторія зрозуміла.

Тобто. Прагнення до Вищого є у усвідомленні ключем до всього.
Тобто, намедитовуй вбивця собі усвідомлень, він отримуватиме себе самого, концентровано. Що він отримає? Ще більше бивств.
Тобто.
За відсутністю Справжнього пошуку Істинного, такі міркування не мають смислу.

– Я знаю про "Роботу" Байрон Кейті у тюрмах з в'язнями. Там успішно в цьому сенсі. Чому?

– "Робота" Байрон Кейті є однією з тем, які треба досліджувати. Байрон Кейті відгукувалася про Раману Махарші з любов'ю, це добре. Хоча ми не знаємо реальних статистик щодо поведінки в'язнів після термінів на свободі (єдине, що можна було би назвати релевантним у її підході до роботи з їхньою свідомістю), вона дає дані, що багато з тих, хто відвідував її курс, змінювались, змінювали поведінку. Окей, добре. Єдине, що точно: Байрон Кейті їм допомагала відшукувати в собі добре, загальноприйнятне. Не шкурне "добро", й учила зосереджувати на ньому увагу. Коли людині відомо про її добрі риси характеру й дійсно така людина готова "покласти себе" на вівтар цього шляху змін, тобто, якщо вона має справжні наміри бути такою, як усвідомила, у неї існує каяття щодо її злих вчинків, з точки зору добра усвідомлює зло злом... На неї чекає, за наявності добрих вчинків, відданості новому ідеалу, шлях важкого вирівнювання у Добрі.

Та, що очевидно, відрізаючи, а мовою психології – розщеплюючи, себе,
по-справжньому, кладучи руку на серце, жити не вийде. Тому що, хоча нове усвідомлення створить багато позитиву на початку й ейфорії, існуючі звички, характер, схильності необхідно трансформовувати свідомо, не ігнорувати, відрізавши. Це болючий, довгий шлях. Іноді, напевне,
людям з такого бекґраунду й не буде у кого вибачення просити. Вбивство... Тому тут без правильної роботи, дуже добре закарбованої у трансформаційному підході, без самовіддачі цьому, свідомого щоденного обирання свого нового самовдосконалення, без сумлінної, відверто важкої, над власним характером, свідомої праці, не можливо досягти успіху.

#не2якість

1 year ago | [YT] | 2

Anna-Maria Snigirova

《I'm living what I have to live, just the way it's coming》– Сьогодні багато чути про стоїчність, стоїцизм загалом. Саме слово "встояти" суттєве у цьому контексті. Стоїть – означає, існує у певній автономності.
Життя буває таким, яким ми його бачимо (уявою), яким відчуваємо, яким мріємо його. А коли воно таким не є – стоїчно ... просто жити. Серед усього, що нова хвиля цього безкрайнього океану, в якому кожен танцює у певний момент так, як він танцює й на те є багато причин, в той самий момент принесе. (Анна-Марія Снігірьова)

1 year ago (edited) | [YT] | 1

Anna-Maria Snigirova

《Мама плаче. Це, напевне, моя провина》, – схоже, "думає" наша собачка й ніяковіє, ховає очі, сидить сумно, похиливши голову. За мить вже буде сама зі сльозами на очах і притиснутими вухами жаліти і жалітися, ніжно підштовхуючи мордочку, щоб погладили. Будь-що: 《Це я》. Можна було би сказати: 《Це люди》... Але ні. Це не стосується людської Природи, це є реактивним мисленням. Автоматичне. Далі – все залежатиме від того, скільки віри особа має в цей механізм.

Є історія, що в Африці існувало плем'я, яке щоденно підносило молитву на схід Сонця й вірило, що Сонце без цього не зійде. Можна собі уявити, як страшно було б людині з таким віруванням торкатися інформації, що це – не вони є причиною сходу Сонця кожного ранку.

Ми маємо малі й великі 《Це Я》, одні в нашій уяві варті аплодисментів, інші – насилля над іншими ... Здорове відчуття – посередині. Десь близько до Христового 《І нехай права рука не знає, що робить ліва》і правилом карма-йоґи 《Зроби все, що від тебе вимагає ситуація, що безпосередньо від тебе залежить, а результати віддай на Божий Розсуд》.

Мова про те, щоб змирятися. Змирятися – бути у мирі із зробленим, не натягувати його на себе, не триматися пильно за емоційні нитки, з цим пов'язані. Навчитися годувати своє єство не від уваги до вчинків, яка обмежена мірою, яку визначає щодо цього певна людина, а з власної любові до того, що 《було дано, аби зробити》, 《енергія дана була, все вийшло, тому що на те дещо було》, тощо. Можливо, це звучить, як техніка. Проте... Ми щасливі по-справжньому, коли ВІДДАЄМО.
....і коли потім сповнені любові.

1 year ago (edited) | [YT] | 2

Anna-Maria Snigirova

《МАЄ НАМІР НИЩИТИ УКРАЇНСЬКЕ》– Ця війна йде на всіх рівнях і вимірах. 24.02.2022, о 03:00 ночі мені – "привітання" з Самуї. Від людини, яка глибоко до нутра прийняла путіна, хизувався тим, що був "гуру кабаєвої", давав відео-поради своєму президенту, як з Україною вчиняти, тощо. "людини", яка була одним з ним і його психоемоційною структурою, структурою знищення всього людського. О 3:00 ночі. Потім, як стало зрозуміло, якою "нищівною силою" він залякував, пост о 04:14. А потім в 4:45 свист ракет і вибухи вже не дуже далеко від нашого дому, Бучанський район.

#артурсита #артурситаретрит #artursita

1 year ago | [YT] | 0

Anna-Maria Snigirova

youtube.com/shorts/IX6KGIrEA-...

1 year ago | [YT] | 2

Anna-Maria Snigirova

ПРАНАЯМА 5:5 ПРОТИ АЛЬЦГЕЙМЕРА – відкриття вчених дозволяє запобігати порушенням роботи мозку у поважному віці.

Стаття:
В рамках нового дослідження, проведеного професором Школи геронтології Університету Південної Каліфорнії, Марою Метер, було виявлено унікальний метод зниження рівнів бета-амілоїдних пептидів, асоційованих з розвитком хвороби Альцгеймера.

Згідно з порталом Nature Scientific Reports (NSR), під час дослідження учасникам запропонували просту вправу дихального біологічного зворотного зв’язку: вдихати та видихати по п’ять секунд. Ця вправа виконувалася двічі на день протягом 20 хвилин протягом чотирьох тижнів. За результатами експерименту з’ясувалося, що рівні бета-амілоїдних пептидів у крові учасників зменшились за цей період.

Важливим висновком стало те, що збільшення варіабельності серцевого ритму під час вправ мало позитивний вплив на біохімічні в організмі. Виявилося, що дихальні вправи сприяють активації парасимпатичної нервової системи, що відповідає за відпочинок та перетравлення їжі.

“Наші результати дозволяють припускати, що регулярні сеанси дихального біологічного зворотного зв’язку можуть бути ефективним засобом зниження ризику розвитку хвороби Альцгеймера”, – зазначила професор Мара Метер.

Це дослідження покликане привернути увагу до простих і доступних методів турботи про своє здоров’я, особливо серед дорослих різного віку. Регулярні дихальні вправи можуть стати ключем до підтримки здоров’я мозку та зниження ризику нейродегенеративних захворювань у майбутньому.》

Автор статті: Андрій Неволін,
опубліковано на t4.com.ua/science/vcheni-vyyavyly-prostyj-sposib-u…

Фото – особистий архів, йога-семінар, Крим

1 year ago | [YT] | 1

Anna-Maria Snigirova

Dissolving into Light Teaching demonstrated by the authors of this small documentary.

1 year ago | [YT] | 1