코즈모

안녕하세요👋 오늘은 마이클 싱어의 책 《상처받지 않는 영혼》내의 문장을 소개해드리려고 합니다:)

💬마이클 A. 싱어, 상처받지 않는 영혼

'우리는 보통 자신을 보호하는 방식으로 내부의 혼란을 해결하고자 한다. 그러나 자신의 문제를 성장의 촉매로서 품어 안을 때만 진정한 변화가 시작된다.'

📌 간단 감상

불안을 거부하는 과정이 길어지면 감정을 수용하는 힘을 잃게 되는 것 같아요. 고통을 느끼지 않게 나를 방어하는 수단만 강화하다보니, 정작 마음은 작은 일에도 쉽게 흔들리게 되더라구요. 고통을 제대로 마주하면서 나의 어느 부분에 상처가 있는 지 살펴보는 과정이 필요한 것 같습니다. 과정상의 거부감은 크지만, 고통을 온전히 품어보는 경험을 통해 서서히 성장이 일어나는 것 같습니다🌱

📌 마음 길잡이

1. 메모장을 켠다🗒

2. 현재 느껴지는 감정을 단어로 명시한다.
ex) 우울함, 불안함, 편안함, 신남

3. 감정이 일어난 이유를 적는다. 이유가 떠오르지 않으면 넘어간다.
ex) 과중한 업무, 인간관계에서의 마찰, 환경 변화

4. 감정을 일으키는 일에 집중하며 의식의 흐름대로 줄글로 써내려간다.

💛위 과정을 매일 거치다보면 반복되는 패턴이 보일거예요. 이를 통해 고통의 핵심적인 원인을 확인할 수 있습니다. 처음에는 감정을 제대로 인식하는 것이 어려울 수 있습니다. 정확한 감정을 적지 않아도 좋으니, 표면상의 가벼운 감정부터 적어내려가보세요😀

9 months ago | [YT] | 2