Newyorkfitspo

📝 Решили сами составить план тренировок?
А зачем, если в FitSpo всё уже готово для эффективных занятий!

💪 Наши тренировки — это комплексные программы на всё тело: от макушки до пяток. Вам не нужно ничего придумывать — просто приходите и следуйте расписанию.

Вот 5 принципов, по которым построены занятия в FitSpo:

1️⃣ Цель понятна — тренировки направлены на укрепление тела, улучшение выносливости, тонуса и похудения.
2️⃣ Оптимальное время — занятия по расписанию, которые реально вписать в ваш день.
3️⃣ Разнообразие нагрузок — силовые, кардио, растяжка, пилатес и даже медитации — для гармоничного развития.
4️⃣ Видимый прогресс — чувствуете, как тело становится сильнее и энергичнее с каждой неделей.
5️⃣ Поддержка и атмосфера — рядом всегда команда и участники, которые заряжают на результат!

✨ FitSpo — место, где всё продумано за вас. Просто приходите и тренируйтесь с удовольствием 👉 clck.ru/3QCpr8

9 hours ago | [YT] | 11

Newyorkfitspo

🎥 Вчера вышло новое видео про ХОЛКУ — обязательно посмотрите, если у вас:
— появляется горбик в области шеи,
— болит спина или затекают плечи,
— сутулитесь и кажется, что осанка стала хуже.

💡 Из-за чего появляется холка (вдовий горбик как иногда его называют)?

Часто появляется из-за:
• сидячего образа жизни,
• постоянного наклона головы к телефону или ноутбуку,
• хронического напряжения мышц шеи и плеч,
• гормональных изменений или проблем с лимфотоком.

🙅‍♀️ Но не переживайте — это можно исправить!
В видео я показала 3 супер-эффективных упражнения, которые помогут:
✅ убрать холку,
✅ вернуть красивую линию шеи,
✅ улучшить осанку и самочувствие.

🔥 Делайте эти упражнения каждый день — и результат не заставит себя ждать!
Переходите и начинайте избавляться от холки НАВСЕГДА

3 days ago | [YT] | 9

Newyorkfitspo

💓 Кардио-пилатес — движение в удовольствие!

Кардио-пилатес — это идеальное сочетание пилатеса и кардио-нагрузки. Здесь фитнес перестаёт быть насилием над собой — каждое движение дарит лёгкость, энергию и уверенность в теле.

🔥 Польза кардио-пилатеса:

- Активно сжигает жир без изнурительных прыжков и перегрузок.
- Включает глубокие мышцы — тело становится сильным, подтянутым и устойчивым.
- Улучшает осанку, координацию и дыхание.
- Снимает стресс и заряжает бодростью, а не усталостью.
- Без травм, без истощения — только комфорт и удовольствие от движения.

💫 Если тебе близок формат мягкой, но эффективной тренировки — попробуй набор “Кардио-пилатес для плавного похудения” от клуба FitSpo.
Это курс, который помогает бережно похудеть, укрепить тело и вернуть гармонию с собой.

💪 Начни заниматься в своём темпе — почувствуй, как легко тело просыпается и наполняется силой 👉 clck.ru/3Q8J9r

5 days ago | [YT] | 23

Newyorkfitspo

Если вы выбрали в опросе варианты 1, 2 или 3 — для вас идеально подойдёт наш курс «Ленивый пилатес» 🧘‍♀️
Он поможет разбудить тело прямо в кровати и плавно перейти в день без спешки и стресса.

✨ Это пилатес, который можно делать не вставая с кровати ✨

Вы тоже часто ловите себя на мысли:
— «Хочу позаниматься, но времени нет…»
— «После работы нет сил даже на коврик...»
— «Нужно потянуть спину, но лень доставать спортформу?»

У нас есть идеальное решение — курс “Ленивый пилатес” 💤

Мягкие, но эффективные практики, которые можно выполнять лежа на коврике или даже в постели.
☀️ Утром — чтобы разбудить тело и включить энергию.
🌙 Вечером — чтобы снять напряжение, расслабить мышцы и уснуть без стресса.

Такой фитнес — не для ленивых, а для тех, кто ценит комфорт и заботится о теле без изнуряющих нагрузок.

💫 Даже если у вас нет времени на полноценную тренировку — 10–15 минут таких движений помогут позвоночнику, суставам и нервной системе.

Попробуйте курс «Ленивый пилатес» и почувствуйте, как приятно заботиться о себе 👉 clck.ru/3Q4jbW

1 week ago | [YT] | 20

Newyorkfitspo

Давайте поучаствуем в опросе "Какой ты тип утреннего движения"
ВОПРОС: Что ты делаешь первым делом после пробуждения?

1 week ago | [YT] | 8

Newyorkfitspo

Нет результата в фитнесе? Это не потому, что вы «ленивые».
Вот в чём настоящие причины 👇

💥 Мы устаём просто от самой жизни.
💥 Вечно не хватает времени (ну, правда).
💥 У каждого тысяча обязанностей.
💥 Гормоны шалят.
💥 Мозг живёт в стрессе 24/7.

И когда вы говорите себе: «Надо бы потренироваться», — организм отвечает: «Дорогая, я тут вообще-то выживаю…» 😅

И знаете что? Это нормально.

Ненормально другое —
что большинство фитнес-программ игнорируют усталость, стресс, восстановление, возраст и реальную жизнь.

А умный фитнес в клубе FitSpo — учитывает всё.

С ним вы сможете:
✨ тренироваться мягко, но эффективно
✨ есть вкусно и сытно — без лишних килограммов
✨ быть в форме без изнурения и чувства вины

В клубе ты получаешь:
🔥 доступ ко всем тренировкам — от мягких до продвинутых
🧘‍♀️ программы для разных целей: похудение, тонус, осанка, женское здоровье
🍽️ простые схемы питания — без голода и запретов
💬 поддержку и мотивацию от единомышленниц и тренеров

🧘‍♀️ Это не мечта. Это просто другой подход к телу и жизни.

Вступай в клуб и начни тренироваться в своём ритме 👉 clck.ru/3PztxC

1 week ago | [YT] | 33

Newyorkfitspo

30+ лет — время, когда тело уже не прощает халатности.
⠀
✨ Меньше двигаешься — и мышцы теряют тонус.
✨ Нерегулярные тренировки — и тело становится мягче, спина ноет, энергия утекает.
✨Кажется, что метаболизм «сломался», но на самом деле просто нужно сменить подход.
⠀
После 30 сила и стройность не приходят случайно — их создают осознанными действиями.
⠀
🔥 Набор тренировок «Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий» от команды FitSpo — для тех, кто готов вернуть телу чёткие линии, тонус и уверенность.
⠀
Эти тренировки:
— подтянут тело и уберут дряблость,
— ускорят обмен веществ и сожгут лишний жир,
— укрепят суставы и позвоночник,
— добавят силы, ловкости и энергии.
⠀
Для смелых и опытных — тех, кто не хочет мириться с «возрастными изменениями», а выбирает сильное, гибкое, живое тело 👉 clck.ru/3PvtKd

2 weeks ago | [YT] | 12

Newyorkfitspo

Вчера вышел разбор, в котором тренер FitSpo Анна Кашкарова подробно объясняет, почему выгорание от фитнеса случается практически у всех — даже у тех, кто реально старается и всё делает “по правилам”.

Мы часто начинаем тренировки с энтузиазмом, но через пару недель теряем интерес, силы и мотивацию.
В видео разобрали, почему так происходит, что именно мешает получать удовольствие от движения и как изменить подход, чтобы занятия наконец начали давать энергию, а не отнимать её.

❣️ Ещё одна важная тема — разница между классическим кардио и кардио-пилатесом.
Почему обычное кардио многим кажется изнуряющим и «бессмысленным», а кардио-пилатес воспринимается мягче, но при этом даёт результат и ощущение лёгкости в теле.

Если вы чувствуете, что всё время начинаете и бросаете, если вам тяжело втянуться в тренировки или просто хочется понять, как заниматься без выгорания, — посмотрите это видео.
Оно поможет по-другому взглянуть на движение и, возможно, наконец найти тот формат, который будет подходить именно вам.

2 weeks ago | [YT] | 15

Newyorkfitspo

Убираем складки с боков 💪

Складки на талии — не приговор, а сигнал тела: «Хочу больше движения и заботы!» 💚

Мы собрали 5 проверенных способов, которые действительно работают 👇

1️⃣ Двигайтесь регулярно.
Не только кардио! Любое движение — уже шаг к цели. Даже мягкие скрутки, прогулки или растяжка помогают телу «просыпаться» и ускоряют обмен веществ.

2️⃣ Следите за осанкой.
Сутулость буквально «создаёт» складки — живот и бока сразу выдают себя. Расправьте плечи, выпрямите спину — и талия уже выглядит стройнее.

3️⃣ Качайте кор, а не только пресс.
Плоский живот — результат работы всего кора: спины, боков, диафрагмы и таза. Сильный кор = красивая осанка и подтянутая талия.

4️⃣ Скорректируйте питание.
Больше овощей, белка и воды — меньше быстрых углеводов и соли. Баланс, а не диеты! Ваше тело любит стабильность, а не ограничения.

5️⃣ Высыпайтесь и отдыхайте.
Недосып повышает уровень стресса и кортизола — а он как раз «откладывает» жир в области живота и боков. Сон — это тоже часть вашего фитнес-плана! 🌙

🔥 А теперь действуем вместе!
Присоединяйтесь к нашему фитнес-челленджу “Точки неСовершенств” в клубе FitSpo:

✨ 7 дней, 7 тренировок на все проблемные зоны
✨ Каждая — до 25 минут
✨ Поддержка тренеров 24/7
✨ Результат, который мотивирует 💥

Не ждите понедельника — начните путь к идеальной талии уже сегодня! 👉 clck.ru/3PozWs

Skip the Carousel

1 2 3

3 weeks ago | [YT] | 34

Newyorkfitspo

🎯 Новый фитнес-челлендж — «Точки неСовершенств»!
Старт уже 20 октября 💃

Вы — совершенство! Просто пришло время это почувствовать ✨
7 дней — 7 коротких, но эффективных тренировок, которые помогут:

✅ подтянуть лицо и зону декольте
✅ убрать отёчность
✅ сделать живот более плоским и талию тоньше
✅ укрепить бёдра и ягодицы

🕒 Всего 15–25 минут в день, почти без оборудования — максимум пользы и удовольствия!

Этот челлендж идеален, если вы хотите:
👉 начать тренироваться регулярно
👉 вернуться к спорту после перерыва
👉 разнообразить привычные занятия

💫 Присоединяйтесь и вместе превратим «точки несовершенств» в точки силы и уверенности 👉 clck.ru/3Pn4U3

3 weeks ago | [YT] | 16