Sanyely Silva

¡Eso suena delicioso! Receta de Avena cremosa con leche de almendras y mantequilla de maní🥜🥜🥜

INGREDIENTES

- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- canela en polvo a gusto
- 1 cucharadita de miel o endulzante al gusto
- ½ plátano maduro (opcional, para mayor cremosidad)
- 1 pizca de sal
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PREPARACION

➡️En una olla, calienta la leche de almendras a fuego medio.

➡️ Agrega la avena y cocina por unos 5-7 minutos, removiendo constantemente.

➡️ Incorpora la mantequilla de maní y mezcla bien hasta que se integre.

➡️Añade la canela, la miel y la pizca de sal. Si usas plátano, machácalo y agrégalo en este paso.

➡️ Cocina por 2-3 minutos más hasta obtener una textura cremosa.

Sirve caliente y disfruta. Puedes decorar con almendras fileteadas, frutas o más mantequilla de maní por encima.

listo disfruta este super desayuno

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6 months ago | [YT] | 0

Sanyely Silva

Los rábanos son una hortaliza muy nutritiva y ofrecen numerosos beneficios para la salud.

Bajo en calorías: Aproximadamente 20 kcal por cada 100 gramos.

Alto contenido de agua: Alrededor del 95%, lo que ayuda a mantener la hidratación.

Vitaminas y minerales: Ricos en vitamina C, que es un potente antioxidante.
También contienen minerales como el azufre, hierro y yodo.

Beneficios para la Salud

Antioxidantes: La vitamina C y otros compuestos antioxidantes ayudan a combatir el daño celular y fortalecen el sistema inmunológico.

Digestión: Su alto contenido de fibra favorece una buena digestión y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.

Control de glucosa: Ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para personas con diabetes.

Salud cardiovascular: Pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Protección hepática: Contribuyen a la salud del hígado y la vesícula biliar.

1 year ago | [YT] | 2

Sanyely Silva

TORTA DE ZANAHORIA FIT super deliciosa,

Aquí te dejo la Receta, Suscríbete, dale Me gusta 👍 y Comparte 😉

INGREDIENTES
🥕2 huevos
🥕2/3 taza de azucar de caña
🥕2 cucharadas de mantequilla mani
🥕1/4 taza de aceite de coco
🥕2/3 taza de harina de trigo Integral
🥕1 taza de avena
🥕2 Cucharadita polvo de hornear
🥕1 Cucharadita de canela
🥕1 Cucharadita de vainilla
🥕1 taza de Zanahoria rallada cruda
🥕1/3 taza de nueces picadas
🥕Pizca de sal y nuez moscada

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PREPARACION

▶️Batir los huevos a velocidad alta y mezclar con la azucar, agregar el aceite y la mantequilla de mani.

▶️Colocar los ingredientes secos, agregar la vainilla y por ultimo la zanahoria rallada y las nueces enharinadas.

▶️Agregar en un molde engrasado y enharinado, Hornear 35 a 180°

Disfruta

#tortadezanahoria
#saludable #deliciosa #tipsaludables #avenapancakes #alimentossaludables #consejossaludables #hábitossaludables #recetassaludables #habitossaludables

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1 year ago | [YT] | 3

Sanyely Silva

LA MANZANA
Cada año se producen en el mundo aproximadamente 40 millones de toneladas de manzana, lo que les hace ocupar el cuarto lugar en la producción mundial de frutas, tras la uva, la naranja y el plátano. Sin embargo, aunque no sea la más cultivada, LA MANZANA ostenta el título de REINA DE LAS FRUTAS .

Posiblemente ello se deba , además de a sus grandes virtudes culinarias y MEDICINALES, a que es la fruta que mejor combina con la práctica totalidad de los alimentos.

Las manzanas son ricas en antioxidantes, fibras y potasio. Ayudan a mejorar la salud cardiovascular, controlar la diabetes, favorecer la pérdida de peso, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. Además, su consumo regular puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud general.

PROPIEDADES: Aparte del 12,6 de hidratos de carbono en forma de azúcares que presenta, no hay ningún otro nutriente que destaque en la composición de la manzana.Se trata de su mayor parte de fructosa (azúcar de la fruta, también llamado levulosa ) y en menor proporción, de glucosa y sacarosa. Contiene muy pequeñas cantidades de proteínas y grasas. Entre las vitaminas que contiene destacan la C y la E .Sus nutrientes aportan 59 calorías por cada 100 gramos.

#manzana #remedioscaseros #frutas

1 year ago | [YT] | 2

Sanyely Silva

JUGO DE ANTIINFLAMATORIO 🍍🥒
El jugo de piña y pepino es una de las bebidas más efectivas que podemos tomar para acelerar la pérdida de peso, eliminar los líquidos retenidos y eliminar la grasa abdominal, a la vez que beneficiamos la salud del organismo. 

BENEFICIOS

• Es muy saciante, gracias a que está compuesta mayormente por agua y fibra.

• Tiene propiedades diuréticas muy potentes. Ayuda a eliminar los líquidos que se acumulan y causan hinchazón, además de que mejora las funciones renales.

• Depura el organismo y ayuda a eliminar las toxinas, las cuales también influyen en el aumento de peso.

• Gracias a una sustancia llamada bromelina, tiene la propiedad de mejorar la digestión.

• Ayuda a reducir los niveles elevados de colesterol en sangre.

• Ayuda a quemar una mayor cantidad de grasa y mejora el aspecto de la piel combatiendo eficazmente la celulitis.

Receta del JUGO
✔1 Taza de Pepino Congelado
✔3 Rodajas de Piña  Congelada
✔1 Naranja sin cascara o el JUGO
✔1 Tallo de Jengibre
✔ Medio vaso de agua fría
Procesar en una licuadora y listo disfruta todos sus beneficios 🌿🍃

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#jugosverdes
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1 year ago | [YT] | 2

Sanyely Silva

Una alimentación saludable es fundamental para mantener un estilo de vida equilibrado y promover el bienestar. Aquí tienes algunos consejos clave para mejorar tus hábitos alimenticios:

🥑Consumo de alimentos varíados y equilibrados: Una alimentación sana que combina adecuadamente los alimentos de todos los grupos (cereales y legumbres; frutas y verduras; leche y sus derivados; huevo; y grasas) en porciones correctas.

🥑Aumenta tu consumo de fibra:
La fibra es esencial para la salud digestiva y ayuda a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de colesterol.
Incluye frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, nueces y semillas en tu dieta.

🥑Reduce el consumo de azúcares: refinados y bebidas azucaradas.
Opta por fuentes naturales de dulzura, como frutas frescas.

🥑Beba suficiente agua: el consumo de agua brinda grandes beneficios, como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo, y mejorar la función digestiva.

RECUERDA ➡️SOMOS LO QUE COMEMOS

#comidasaludable #saludable #vegano #vegetariano #agua
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1 year ago | [YT] | 5

Sanyely Silva

PANQUECAS DE LENTEJAS Y CACAO🥞🥞🥞te sorprenderá lo deliciosas nutritivas, llenas de Proteínas 🥞🥞

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INGREDIENTES
🥞1 Taza de lentejas hidratadas (mínimo 8horas)
🥞1 Cambur o Banana
🥞1Huevos
🥞1 Cucharada De Cacao libre de gluten
🥞1 Cucharadita de Polvo de hornear
🥞vainilla al gusto
🥞 1/4 taza de Agua

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PREPARACION

▶️En la licuadora colocamos todos los ingredientes y procesamos.

▶️Colocar en un sarten previamente engrasado la mezcla para hacer las panquecas.

▶️ Agregar el topping de tu preferencia

Disfrutar esta deliciosa receta😉

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1 year ago (edited) | [YT] | 1

Sanyely Silva

VERDE que te quiero VERDE
🥝🥒🍏🍍🥒🥝🍏🍍🥒🥝, éste Jugo Verde es muy depurativo, además de rico en agua y lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes.
Inicia tu día lleno de energías
JUGO VERDE
✔1 Manzana Verde
✔1 Taza de Pepino
✔1 Tallo de Celeri o Apio España
✔1 Limón jugo
✔1 Tallo de Jengibre
✔ Medio vaso de agua fría
Procesar en una licuadora y listo a disfrutar de tantos beneficios 🌿🍃

▶️JUGOS VERDES ALGUNOS BENEFICIOS

🍏La manzana verde es una fruta hidratante y saciante, a la par que laxante y diurética. Se trata de un alimento muy rico en agua y baja en calorías y fructosa. Pero es que además aporta fibra, especialmente pectina, muy buena para reducir el colesterol malo y controlar el azúcar en sangre.

🥒El pepino es una fruta con un alto poder diurético, ya que contiene más de un 96% de agua. Pero es que además tiene un alto aporte de fibra y muy pocas calorías, además de aportar vitaminas C, A y E y minerales como el potasio, el calcio y el silicio.

🥬Celeri o Apio es una de las hortalizas más alcalinas que existen. Ayuda a nuestro organismo a equilibrar el PH y neutralizar la acidez. Tiene un gran efecto diurético, puesto que tiene un 92% de agua y es muy rico en fibra. Además es bajo en calorías y rico en potasio y en vitaminas del grupo B.

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1 year ago | [YT] | 3

Sanyely Silva

PAN DE PLATANO 🍞🍞🍞Mmmmmmmm esta fabulosa receta será tu Favorita, super facil y nutritivo, ademas libre de gluten. #pansingluten

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INGREDIENTES

🍞2 Platanos Maduros o Machos
🍞2 Huevos
🍞2 Cucharadas de Aceite
🍞1 Cucharada de polvo de hornear libre de gluten
🍞2 Cucharadas de Avena libre de Gluten
🍞2 Cucharadas de Harina de Almendras
🍞Pizca de Sal
🍞Avena y semillas para decorar
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PREPARACION

▶️Coloca en la licuadora todos los ingredientes y procesa poco a poco.

▶️Agregar la mezcla en un molde rectangular, engrasado y enharinado, colocar ajonjoli por encima. Al horno 25 minutos aproximadamente a 180 grados, o hasta pasar la prueba del palillo.

▶️Deja enfriar para desmoldar y cortar el pan.

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1 year ago | [YT] | 1

Sanyely Silva

Qué significa una VIDA SALUDABLE?”, se refiere a un estilo de hábitos que se desenvuelven en nuestro día a día y estos nos ayudan a mantener nuestro cuerpo sano.

Es por eso que al ejecutar y poner en práctica lo que son hábitos saludables en donde incluyes una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, así como hacer actividad física constantemente, gozarás de los siguientes beneficios:

1. Evita el Sedentarismo
Al mantenerte activo se reducirá tu fatiga a la hora de realizar cualquier actividad física. Ganarás resistencia y fuerza, de esta manera tus músculos también se fortalecerán.

2. Bienestar Emocional
Mientras estés bien emocionalmente, tomarás decisiones correctas y acertadas gracias al equilibrio mental que tendrás al cambiar tus hábitos saludables. Sabrás controlar tus impulsos en cada momento y situación. Recuerda que al hacer ejercicio, tu mente se despeja y libera sustancias químicas que producen felicidad, como: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina. 

3. Evitas Enfermedades y Protege el Corazón
Al tener una alimentación equilibrada y una vida más activa, estarás menos propenso a desarrollar enfermedades .

4. Mejora tu Calidad de Vida
Comer frutas y verduras ricas en antioxidantes, puede ayudar a proteger y mejorar la piel. Los antioxidantes presentes en muchos alimentos, como las frutas y los ácidos grasos como el omega-3, mejoran la salud de las células de la piel y previenen el envejecimiento prematuro, retardándolo.

5. Fortalece el sistema inmune
Llevar una dieta balanceada ayudará a que el organismo se recupere de lesiones. De la misma manera, reforzará tus defensas impidiendo contraer enfermedades contagiosas.

Coloca en Práctica estos Hábitos y disfruta de una vida totalmente saludable

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1 year ago | [YT] | 0