Votre jeunesse ne vous a pas quittée, elle attend d’être réactivée
Régénérer le corps, apaiser l’intérieur, illuminer le visage
Cette pratique a été conçue comme un chemin simple et profond pour réaligner le corps, l’énergie et la conscience.
Elle repose sur trois piliers :
1. Redéfinition matinale Réveil de la colonne et de l’énergie vitale pour clarifier l’esprit et orienter la journée depuis un espace stable et vivant.
2. Travail digestif Des mouvements qui stimulent les intestins, activent la circulation, libèrent les stagnations émotionnelles et apaisent le système nerveux.
3. Régénération du visage – “Botox naturel” Un massage pour relancer la circulation, raffermir la peau et redonner luminosité au visage, sans intervention invasive.
Cette pratique s’adresse à vous si vous ressentez fatigue, ralentissement digestif ou émotionnel, tension dans le visage, ou besoin de clarté intérieure.
Un espace pour réactiver l’intelligence du corps et laisser la transformation se faire de l’intérieur vers l’extérieur.
Perfecto. Aquí tienes EL PROGRAMA COMPLETO, en francés, claro, lógico y bien ordenado, integrando Nettoyage – Fortification – Régénération, tal como lo pediste. El Fortification es el nivel 2, y todo corresponde al trabajo de estas dos semanas.
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🌿 PROGRAMME DE LA PRATIQUE ALCHIMIQUE
Cycle de deux semaines – Janvier
Ce programme est structuré pour accompagner le corps de manière progressive et intelligente, en respectant trois étapes fondamentales : 1. Nettoyage 2. Fortification 3. Régénération
Chaque étape prépare la suivante. On ne renforce pas un corps tendu, et on ne régénère pas un corps instable.
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🔹 — NETTOYAGE
Relâcher le stress, libérer les tensions, alléger le terrain
Cette première phase vise à désaturer le corps et à libérer ce qui bloque la circulation de l’énergie.
Axes travaillés • Stress et digestion • Dos, nuque, épaules, visage • Hanches et bassin
Travail effectué • Harmonisation ciel–terre • Respiration descendante • Activation du centre (Dan Tian inférieur) • Libération du dos et de la ceinture scapulaire • Relâchement des hanches
Organes et systèmes concernés • Système nerveux • Foie • Côlon
Objectifs • Apaiser le mental • Relancer la digestion • Libérer les tensions profondes • Redonner de la fluidité au corps
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🔹 — FORTIFICATION
Renforcer la structure, stabiliser l’axe, soutenir le corps
Après le nettoyage, le corps est prêt à être renforcé sans rigidité.
Exercices • Activation globale (5 répétitions) • Mobilité du dos assis sur les talons, bras au-dessus de la tête → 30 répétitions × 4 séries • Redressement dynamique et twists du buste → 30 répétitions × 4 séries • Twists arrière en position élevée sur les genoux → 30 répétitions × 4 séries • Balancement du corps type push-ups avec élévation du bras → 30 répétitions × 4 séries • Travail à quatre pattes avec glissement du genou et étirement latéral → 30 répétitions × 4 séries
Zones renforcées • Dos • Jambes • Bassin • Centre du corps
Objectifs • Consolider la posture • Renforcer l’ancrage • Soutenir la colonne et les jambes • Installer une stabilité fonctionnelle
⸻
🔹 — RÉGÉNÉRATION
Restaurer, relancer, intégrer
Cette dernière phase permet au corps d’entrer dans un processus de récupération et de renouvellement.
Exercices 1. Exercice de régénération globale → respiration, lenteur, intégration 2. Travail spécifique des hanches → relâchement profond → récupération des tissus → circulation dans le bassin 3. Massage du ventre → libération des tensions abdominales → détente du système nerveux → amélioration de la digestion
Organes et systèmes concernés • Poumons • Système nerveux • Axe cœur–cerveau
Objectifs • Régénérer les tissus • Apaiser profondément le corps • Intégrer le travail des deux phases précédentes • Terminer la pratique dans un état de calme et de cohérence
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✨ ORIENTATION GLOBALE DU PROGRAMME
Sur ces deux semaines, la pratique permet de : • Nettoyer ce qui surcharge • Renforcer ce qui soutient • Régénérer ce qui a été sollicité
Le corps retrouve : • de la fluidité • de la stabilité • de la clarté
Inscriptions: bureau@clavedesol.ch Avec Honoraires
Intention Relancer le feu digestif, dissoudre les stagnations, harmoniser le métabolisme et rétablir une relation fluide au corps et à la matière.
- FLOW 2 — BODY ACTIVATION
3 mouvements – Bodyweight workout Activation musculaire consciente, force naturelle, fluidité et présence dans le corps.
- FLOW 3 — NETTOYAGE ET RENFORCEMENT DES 5 ORGANES
Foie – Cœur – Rate – Poumons – Reins Nettoyage des mémoires stagnantes, harmonisation énergétique et vitalité globale.
- FLOW 4 — ABDOS & INNER CORE
3 mouvements Renforcement du centre profond, stabilité du bassin et sécurité intérieure.
- FLOW 5 — MÉRIDIEN DE L’ESTOMAC & DIGESTION
Stimulation spécifique du méridien de l’estomac pour une digestion physique, émotionnelle et énergétique plus fluide.
- FLOW 6 — LIBÉRATION DES PENSÉES OBSESSIVES
Descente de l’énergie mentale dans le corps, apaisement du mental, clarté intérieure.
En janvier 2026, nous travaillons activement à comprendre ce que vous voulez vraiment, à renforcer votre solidité intérieure, et à préparer, depuis le corps et la conscience, un grand changement pour l’avenir.
10 décembre – Pratique Alchimique Structurer le Grand Rêve avant le 23 janvier
Mars entre bientôt en Capricorne : 7 semaines pour construire, focaliser, préparer le grand départ. Neptune en Poissons ouvre l’inspiration. Le 19 décembre : “lumière verte” pour rêver grand… avec les pieds sur terre.
Programme du 10 décembre : 1. Force progressive (2-5minutes) Jambes – centre – épaules : ancrage et puissance.
2. Obliques (2 minutes) Activation de la spirale énergétique, direction claire.
6. Respiration de la Mort (12–18 min) Libération, vide créateur, reset vibratoire.
7. Posture de relaxation profonde Détente totale, intégration du travail.
Cette séance est destinée à vous si : • Vous voulez donner un élan nouveau à votre vie. • Vous ressentez une congestion ou lourdeur digestive. • Vous souhaitez renforcer vos muscles et votre mental. • Vous voulez aligner votre corps à votre objectif. • Vous êtes dispersé·e et avez besoin de clarté. • Vous portez un grand rêve à organiser. • Vous souhaitez préparer 2026 avec présence et énergie.
Inscriptions: bureau@clavedesol.ch Avec honoraires* prix spécifiées dans le message épinglé sur Telegram et site internet
La Pratique Alchimique est une séance bi-hebdomadaire (tous les 15 jours) qui vous invite à : – Activer votre système nerveux central et votre puissance musculaire, – Libérer les tensions physiques et émotionnelles, – Réinformer vos cellules avec des mouvements porteurs de conscience, – Accéder à une posture intérieure puissante, ancrée, joyeuse et claire.
Chaque pratique travaille en profondeur sur : – les hormones, – les fascias, – la circulation énergétique, – l’axe de la colonne, – les émotions stagnantes, – le système digestif, – le système limbique, – et la reconnexion à votre pouvoir créateur.
Ce que vous allez recevoir : – Un corps vivant, – Un mental apaisé, – Une présence magnétique, – Une direction claire, – Une réalité alignée.
Tous les 15 jours, en ligne via Zoom.
📅 Prochaines sessions : Mercredi 26 novembre à 19h30 Mercredi 10 décembre à 19h30 Lundi 22 décembre à 19h30
Implication avec la conscience collective: un signe de maturité.
C’est le moment où l’on comprend que si l’on ne participe pas consciemment à la qualité du champ collectif, ce champ finit par influencer nos vies, nos émotions, nos choix… sans que nous nous en rendions compte.
Développer sa conscience, ce n’est pas seulement un chemin personnel. C’est aussi un acte civique, un engagement intérieur à ne plus fonctionner en pilote automatique.
Comme à 18 ans, on nous demande de prendre part à la vie publique avec responsabilité, il en va de même dans la conscience. À nous de choisir ce avec lequel on alimente le collectif.
Il ne s’agit pas d’avoir peur d’être influencé, mais de comprendre que chacun peut contribuer à élever le niveau de clarté, de stabilité et de responsabilité autour de soi.
Paola Sanz
Votre jeunesse ne vous a pas quittée,
elle attend d’être réactivée
Régénérer le corps, apaiser l’intérieur, illuminer le visage
Cette pratique a été conçue comme un chemin simple et profond pour réaligner le corps, l’énergie et la conscience.
Elle repose sur trois piliers :
1. Redéfinition matinale
Réveil de la colonne et de l’énergie vitale pour clarifier l’esprit et orienter la journée depuis un espace stable et vivant.
2. Travail digestif
Des mouvements qui stimulent les intestins, activent la circulation, libèrent les stagnations émotionnelles et apaisent le système nerveux.
3. Régénération du visage – “Botox naturel”
Un massage pour relancer la circulation, raffermir la peau et redonner luminosité au visage, sans intervention invasive.
Cette pratique s’adresse à vous si vous ressentez fatigue, ralentissement digestif ou émotionnel, tension dans le visage, ou besoin de clarté intérieure.
Un espace pour réactiver l’intelligence du corps et laisser la transformation se faire de l’intérieur vers l’extérieur.
Inscriptions: bureau@clavedesol.ch
Avec honoraires: t.me/paolasanzCreation
2 days ago | [YT] | 0
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Paola Sanz
Perfecto. Aquí tienes EL PROGRAMA COMPLETO, en francés, claro, lógico y bien ordenado, integrando Nettoyage – Fortification – Régénération, tal como lo pediste.
El Fortification es el nivel 2, y todo corresponde al trabajo de estas dos semanas.
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🌿 PROGRAMME DE LA PRATIQUE ALCHIMIQUE
Cycle de deux semaines – Janvier
Ce programme est structuré pour accompagner le corps de manière progressive et intelligente, en respectant trois étapes fondamentales :
1. Nettoyage
2. Fortification
3. Régénération
Chaque étape prépare la suivante.
On ne renforce pas un corps tendu, et on ne régénère pas un corps instable.
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🔹 — NETTOYAGE
Relâcher le stress, libérer les tensions, alléger le terrain
Cette première phase vise à désaturer le corps et à libérer ce qui bloque la circulation de l’énergie.
Axes travaillés
• Stress et digestion
• Dos, nuque, épaules, visage
• Hanches et bassin
Travail effectué
• Harmonisation ciel–terre
• Respiration descendante
• Activation du centre (Dan Tian inférieur)
• Libération du dos et de la ceinture scapulaire
• Relâchement des hanches
Organes et systèmes concernés
• Système nerveux
• Foie
• Côlon
Objectifs
• Apaiser le mental
• Relancer la digestion
• Libérer les tensions profondes
• Redonner de la fluidité au corps
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🔹 — FORTIFICATION
Renforcer la structure, stabiliser l’axe, soutenir le corps
Après le nettoyage, le corps est prêt à être renforcé sans rigidité.
Exercices
• Activation globale (5 répétitions)
• Mobilité du dos assis sur les talons, bras au-dessus de la tête
→ 30 répétitions × 4 séries
• Redressement dynamique et twists du buste
→ 30 répétitions × 4 séries
• Twists arrière en position élevée sur les genoux
→ 30 répétitions × 4 séries
• Balancement du corps type push-ups avec élévation du bras
→ 30 répétitions × 4 séries
• Travail à quatre pattes avec glissement du genou et étirement latéral
→ 30 répétitions × 4 séries
Zones renforcées
• Dos
• Jambes
• Bassin
• Centre du corps
Objectifs
• Consolider la posture
• Renforcer l’ancrage
• Soutenir la colonne et les jambes
• Installer une stabilité fonctionnelle
⸻
🔹 — RÉGÉNÉRATION
Restaurer, relancer, intégrer
Cette dernière phase permet au corps d’entrer dans un processus de récupération et de renouvellement.
Exercices
1. Exercice de régénération globale
→ respiration, lenteur, intégration
2. Travail spécifique des hanches
→ relâchement profond
→ récupération des tissus
→ circulation dans le bassin
3. Massage du ventre
→ libération des tensions abdominales
→ détente du système nerveux
→ amélioration de la digestion
Organes et systèmes concernés
• Poumons
• Système nerveux
• Axe cœur–cerveau
Objectifs
• Régénérer les tissus
• Apaiser profondément le corps
• Intégrer le travail des deux phases précédentes
• Terminer la pratique dans un état de calme et de cohérence
⸻
✨ ORIENTATION GLOBALE DU PROGRAMME
Sur ces deux semaines, la pratique permet de :
• Nettoyer ce qui surcharge
• Renforcer ce qui soutient
• Régénérer ce qui a été sollicité
Le corps retrouve :
• de la fluidité
• de la stabilité
• de la clarté
Inscriptions: bureau@clavedesol.ch
Avec Honoraires
Peochain cours: 4 février 2026, 19:30
4 weeks ago | [YT] | 0
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Paola Sanz
ÉQUILIBRER ET STIMULER LE SYSTÈME DIGESTIF
- 5 exercices alchimiques
Intention
Relancer le feu digestif, dissoudre les stagnations, harmoniser le métabolisme et rétablir une relation fluide au corps et à la matière.
- FLOW 2 — BODY ACTIVATION
3 mouvements – Bodyweight workout
Activation musculaire consciente, force naturelle, fluidité et présence dans le corps.
- FLOW 3 — NETTOYAGE ET RENFORCEMENT DES 5 ORGANES
Foie – Cœur – Rate – Poumons – Reins
Nettoyage des mémoires stagnantes, harmonisation énergétique et vitalité globale.
- FLOW 4 — ABDOS & INNER CORE
3 mouvements
Renforcement du centre profond, stabilité du bassin et sécurité intérieure.
- FLOW 5 — MÉRIDIEN DE L’ESTOMAC & DIGESTION
Stimulation spécifique du méridien de l’estomac pour une digestion physique, émotionnelle et énergétique plus fluide.
- FLOW 6 — LIBÉRATION DES PENSÉES OBSESSIVES
Descente de l’énergie mentale dans le corps, apaisement du mental, clarté intérieure.
En janvier 2026, nous travaillons activement à comprendre ce que vous voulez vraiment,
à renforcer votre solidité intérieure,
et à préparer, depuis le corps et la conscience, un grand changement pour l’avenir.
Inscriptions: bureau@clavedesol.ch
1 month ago | [YT] | 3
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Paola Sanz
Lundi 22 décembre (exceptionnellement un lundi)
19:30
Spéciale Solstice / Fêtes
Un moment pour détoxifier, reposer le corps, apaiser le système nerveux et retrouver clarté, vitalité et présence.
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Digestion & Chakra Solaire
Réchauffer le centre, relancer l’énergie digestive, libérer les tensions émotionnelles et ramener stabilité intérieure.
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Fatigue & Anémie Énergétique
Stimulation douce pour soutenir la vitalité, nourrir le cœur et renforcer l’énergie de vie.
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Yeux — Nez — Esprit Clair
Libération de la fatigue visuelle, respiration lumineuse, apaisement mental et ouverture de la vision intérieure.
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Foie — Détox Douce des Fêtes
Nettoyage énergétique, drainage doux, recentrage émotionnel et soutien du corps face aux excès.
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Hiver : Reins & Vessie — Sécurité Intérieure
Chaleur, enracinement, circulation de l’énergie, protection et soutien profond pendant la saison froide.
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Colonne Vertébrale Vivante
Fluidité, axe, mobilité, soutien postural et libération des tensions accumulées.
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Ouverture des Hanches
Détente du bassin, libération émotionnelle, circulation de l’énergie, ancrage et présence corporelle.
Inscriptions: bureau@clavedesol.ch
Prochaines séances:
Mercredi 7 janvier
Mercredi 21 janvier
Mercredi 4 février
Mercredi 18 février
1 month ago | [YT] | 3
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Paola Sanz
10 décembre – Pratique Alchimique
Structurer le Grand Rêve avant le 23 janvier
Mars entre bientôt en Capricorne : 7 semaines pour construire, focaliser, préparer le grand départ.
Neptune en Poissons ouvre l’inspiration.
Le 19 décembre : “lumière verte” pour rêver grand… avec les pieds sur terre.
Programme du 10 décembre :
1. Force progressive (2-5minutes)
Jambes – centre – épaules : ancrage et puissance.
2. Obliques (2 minutes)
Activation de la spirale énergétique, direction claire.
3. Hanches & adducteurs (2-5 minutes)
Ouverture profonde, libération des tensions anciennes.
4. Abdomen & élasticité (2 minutes)
Souplesse, circulation, vitalité du centre.
5. Dos, bras & joie (2 minutes)
Expansion, redressement, énergie lumineuse.
Pratique su soir:
6. Respiration de la Mort (12–18 min)
Libération, vide créateur, reset vibratoire.
7. Posture de relaxation profonde
Détente totale, intégration du travail.
Cette séance est destinée à vous si :
• Vous voulez donner un élan nouveau à votre vie.
• Vous ressentez une congestion ou lourdeur digestive.
• Vous souhaitez renforcer vos muscles et votre mental.
• Vous voulez aligner votre corps à votre objectif.
• Vous êtes dispersé·e et avez besoin de clarté.
• Vous portez un grand rêve à organiser.
• Vous souhaitez préparer 2026 avec présence et énergie.
Inscriptions: bureau@clavedesol.ch
Avec honoraires* prix spécifiées dans le message épinglé sur Telegram et site internet
2 months ago | [YT] | 2
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Paola Sanz
La Pratique Alchimique est une séance bi-hebdomadaire (tous les 15 jours) qui vous invite à :
– Activer votre système nerveux central et votre puissance musculaire,
– Libérer les tensions physiques et émotionnelles,
– Réinformer vos cellules avec des mouvements porteurs de conscience,
– Accéder à une posture intérieure puissante, ancrée, joyeuse et claire.
Chaque pratique travaille en profondeur sur :
– les hormones,
– les fascias,
– la circulation énergétique,
– l’axe de la colonne,
– les émotions stagnantes,
– le système digestif,
– le système limbique,
– et la reconnexion à votre pouvoir créateur.
Ce que vous allez recevoir :
– Un corps vivant,
– Un mental apaisé,
– Une présence magnétique,
– Une direction claire,
– Une réalité alignée.
Tous les 15 jours, en ligne via Zoom.
📅 Prochaines sessions :
Mercredi 26 novembre à 19h30
Mercredi 10 décembre à 19h30
Lundi 22 décembre à 19h30
Inscriptions: bureau@clavedesol.ch
2 months ago | [YT] | 2
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Paola Sanz
Intégrez l’ego, jouez avec lui. C’est votre allié pour créer avec force et sensualité.
6 months ago | [YT] | 1
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Paola Sanz
Implication avec la conscience collective: un signe de maturité.
C’est le moment où l’on comprend que si l’on ne participe pas consciemment à la qualité du champ collectif,
ce champ finit par influencer nos vies, nos émotions, nos choix… sans que nous nous en rendions compte.
Développer sa conscience, ce n’est pas seulement un chemin personnel.
C’est aussi un acte civique, un engagement intérieur à ne plus fonctionner en pilote automatique.
Comme à 18 ans, on nous demande de prendre part à la vie publique avec responsabilité,
il en va de même dans la conscience.
À nous de choisir ce avec lequel on alimente le collectif.
Il ne s’agit pas d’avoir peur d’être influencé,
mais de comprendre que chacun peut contribuer à élever le niveau de clarté, de stabilité et de responsabilité autour de soi.
📍Ce soir,
mardi 15 juillet à 21h
🔗 Accès libre à la séance
t.me/paolasanzCreation
7 months ago | [YT] | 2
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