Yogi Mom

Mười mấy năm dạy yoga, câu cửa miệng của mình là “hãy lắng nghe cơ thể mình”, mình nhắc học viên gần như là trong mỗi buổi tập. Nhưng cho tới khi bước vào học đông Y bài bản mình mới thật sự hiểu sâu sắc “lắng nghe cơ thể mình” là gì?
Thầy mình dạy “Hãy giữ tâm an tĩnh thì mới nghe được cơ thể mình.”

Trong cái tĩnh lặng đó, ta dễ cảm nhận được những tín hiệu rất khẽ. Đó chính là cách cơ thể thầm thì, thủ thỉ báo cho ta biết khí huyết đang vận hành ra sao, âm dương đã cân bằng hay bắt đầu nghiêng lệch, tạng phủ còn điều hòa hay đã có chỗ suy yếu. Nhưng thường thì chúng ta quá bận rộn, quá ồn ào trong tâm trí, nên bỏ qua những lời thì thầm ấy. Đến khi cơ thể buộc phải “gào thét” bằng những cơn đau, nhức mỏi, mất ngủ, bệnh tật… thì mới nhận ra và vội vã thuốc thang.

Trong Đông y có một nguyên lý quan trọng: “Thánh nhân trị bệnh khi chưa có bệnh”. Nghĩa là nhìn thấy, nghe thấy, cảm được những dấu hiệu rất sớm, để phòng và điều chỉnh ngay từ đầu. Giống như con thằn lằn khi gặp nguy hiểm, nó sẵn sàng bỏ lại cái đuôi để giữ lấy mạng sống. Cơ thể con người cũng vậy, khi tinh khí và huyết dịch không đủ, nó sẽ tự “cắt bỏ” những phần ít cần thiết như tóc, móng, da… để tập trung nuôi dưỡng tạng phủ – vốn là gốc rễ của sự sống.

Hiểu như vậy mới thấy, việc lắng nghe cơ thể mỗi ngày chính là một cách dưỡng sinh. Không chỉ để phòng bệnh, mà còn để sống thuận với tự nhiên, gìn giữ được sự quân bình trong chính mình. Bởi cơ thể luôn thì thầm, luôn mách cho ta biết điều gì cần buông, điều gì cần bồi bổ, điều gì cần thay đổi để được an ổn lâu dài.

Mình chia sẻ lại trải nghiệm cá nhân. Mong rằng ai đọc được cũng có thêm một góc nhìn để tìm ra cách phù hợp nhất cho chính mình.

Và nếu bạn muốn đi sâu hơn, mời bạn tham gia hội viên của Yogi Mom với chuỗi bài mới về khí công nuôi dưỡng hơi thở. Trong đó, mình có hướng dẫn các huyệt đạo cơ bản, hệ thống kinh mạch trên cơ thể và cách dưỡng sinh khỏe mạnh, để cùng nhau tập luyện và nuôi dưỡng thân tâm bền vững.

Tham gia Hội Viên
youtube.com/channel/UCCI_sHenUSsk9euV1Mye7BA/join

3 months ago | [YT] | 6

Yogi Mom

Không phải cứ uống nhiều nước là tốt 💧

Ngày trước mình cũng từng ôm cái bình 2 lít bên cạnh, cố gắng uống cho hết vì nghĩ rằng càng nhiều nước thì càng tốt cho sức khỏe.

Nhưng khi tìm hiểu thêm theo góc nhìn Đông y, mình nhận ra: không phải cứ uống càng nhiều là càng tốt. Cơ thể con người không phải cái “bình chứa nước”, mà là một hệ thống vận hành tinh tế.
Con số 2l là lượng nước khuyến nghị được đưa ra dựa trên con số trung bình, chưa tính đến thể trạng, môi trường và thói quen sinh hoạt của từng người.

🔹 Trong Đông y, nước (thuỷ dịch) không tự động đi vào rồi hấp thu hết. Nó cần Tỳ để vận hóa, cần Phế để phân bố, cần Thận để khí hóa. Nếu một mắt xích yếu, uống quá nhiều nước sẽ không chuyển hóa thành tân dịch nuôi cơ thể, mà ngược lại sinh ra thấp trệ: bụng nặng, tiêu chảy, tiểu nhiều, cơ thể mệt mỏi.

🔹 Người có Tỳ Vị hư yếu, uống nhiều nước thường thấy phân không thành hình, bụng ợ hơi đầy bụng, người uể oải. Người có thể Hàn, uống nước lạnh càng làm tổn thương Dương khí. Trong khi đó, người thể Nhiệt, hay khát, tiểu vàng, miệng khô thì lại cần nước nhiều hơn để thanh nhiệt.

Đôi khi nước không chỉ là nước uống, nó còn nằm trong canh, trong nước súp, trong món bún bò, phở gà …mà mình ăn nữa nên cái này cũng tính là nước!

✨ Vậy nên, nguyên tắc mà mình rút ra là:
• Uống vừa đủ, uống khi khát, không ép mình theo công thức “2 lít/ngày” như hồi xưa nữa.
• Uống từng ngụm nhỏ, để Tỳ Vị kịp vận hóa.
• Nước ấm là tốt nhất, thuận với Dương khí, trợ cho vận hành tiêu hóa
• Quan sát cơ thể: tiểu tiện trong, môi lưỡi không khô, phân thành hình, nghĩa là lượng nước đang hài hòa.

Có một thời gian mình cứ băn khoăn mãi, vì ăn uống thì điều độ nhưng mỗi ngày khi để ý thì phân lúc thành hình, lúc lại không. Tìm hiểu kỹ rồi mới phát hiện ra lý do đơn giản: mình uống quá nhiều nước so với nhu cầu thật sự của cơ thể. Giai đoạn đó mình chăm học, lúc nào bên bàn cũng có bình trà dưỡng sinh, vừa đọc sách vừa nhấp liên tục, thành ra uống nhiều mà không hề để ý.

Từ khi điều chỉnh lại – chỉ uống khi thấy khát, uống nước ấm, uống từng ngụm nhỏ và chịu khó lắng nghe cơ thể – thì mình thấy bụng nhẹ nhàng hơn, tiêu hóa ổn định hơn, tinh thần cũng sáng sủa hơn hẳn.

🌿 Dưỡng sinh trong Đông y là thuận theo khí cơ và thể trạng riêng. Mỗi người là một “tiểu vũ trụ”, và cách uống nước cũng cần hài hòa với nhịp vận hành của chính mình.

3 months ago | [YT] | 5

Yogi Mom

Từ khi học Y học cổ truyền, mình nhận ra cơ thể và thiên nhiên đều có nhịp điệu riêng, và mình bắt đầu sống theo hai loại lịch chính:

🌸 Thứ nhất là lịch của cơ thể mình – chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng. Mình lắng nghe để biết hôm nay là ngày thứ mấy, cơ thể đang cần gì, hormone đang ảnh hưởng thế nào. Mỗi ngày trong chu kỳ, cơ thể sẽ có nhu cầu và cảm xúc khác nhau. Khi hiểu và lắng nghe, mình biết cách chăm sóc, yêu thương bản thân đúng hơn.

🌏 Thứ hai là lịch của tự nhiên – tiết khí, mùa, thời tiết. Mỗi giai đoạn trong năm, đất trời có sự chuyển mình, và cơ thể mình cũng vậy. Khi sống thuận theo, mình thấy mọi thứ nhẹ nhàng, ít chống đối, ít mệt mỏi hơn.

—-
Tuần này trời đã vào Xử Thử – hết nóng, sang thu 🍂
Giai đoạn này đánh dấu sự chuyển giao giữa mùa hạ và mùa thu. Trời bắt đầu dịu mát hơn, nhưng độ ẩm vẫn cao, sáng tối có chút se lạnh. Đây cũng chính là lúc cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm, rối loạn tiêu hóa nếu không chăm sóc đúng cách.

✨ Đông y có 3 “bí kíp” dưỡng sinh trong giai đoạn này:

1️⃣ Chăm sóc Tỳ Vị (tiêu hóa)
Sau mùa hè, cơ thể hay bị mất nước, ăn uống thất thường, tiêu hóa yếu hơn. Giữ cho bụng dạ khỏe thì người mới có sức để chuyển mùa nhẹ nhàng.

2️⃣ Bổ sung Âm khí (dịch và nước trong cơ thể)
Nóng bức suốt mùa hè làm cơ thể khô hao, sang thu lại thêm hanh khô → dễ khát, khô da, mệt mỏi. Ăn uống thanh đạm, thêm rau củ và trái cây mát để làm dịu cơ thể.

3️⃣ Giữ ấm, phòng phong hàn
Sáng sớm và buổi tối bắt đầu có gió lạnh, cơ thể yếu thì rất dễ cảm mạo, đau nhức. Chỉ cần nhớ choàng khăn mỏng, giữ ấm đầu cổ và lưng cho người già và em bé nha

🍵 Một vài cách dưỡng sinh trong tiết Xử Thử:
• Ăn nhẹ, dễ tiêu: canh, cháo, súp, rau củ, trái cây tươi.
• Tránh cay nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ.
• Uống đủ nước, thêm trà hoa cúc, lá sen, táo đỏ để thanh nhiệt, an thần.
• Giữ ấm đầu, cổ, lưng khi sáng sớm, buổi tối.
• Tập nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, khí công để khí huyết lưu thông.

Mọi người tham khảo thử nha.

Chỉ cần những thay đổi rất nhỏ trong ăn uống, nghỉ ngơi và sinh hoạt, cơ thể đã cảm thấy điều hòa, khỏe mạnh và an yên hơn rất nhiều trong những ngày giao mùa. 💛

4 months ago | [YT] | 4

Yogi Mom

Đi đám cưới ở Mỹ thì như thế nào?

6 months ago | [YT] | 0

Yogi Mom

Một ngày đi Farmer market ở Mỹ và nhân tiện hái được rất nhiều hoa dại về trang trí cho đám cưới ❤️

6 months ago | [YT] | 0

Yogi Mom

Mọi người ơi chuỗi video Giảm Cân Săn Gọn 10 bài tiếp theo đã được úp xong rồi, hẹn mọi ng trên thảm nhé!

6 months ago | [YT] | 0

Yogi Mom

Chào mọi người, để tham gia vào hội viên, mọi ng bấm vào link này nhé
youtube.com/@YogiMom/join

11 months ago | [YT] | 0

Yogi Mom

Hello mọi người, nay cô giáo đổi mic rồi nên ko bị rè nữa nhéhttps://www.youtube.com/watch?v=QGTu1...

1 year ago | [YT] | 0