Le Kiks

Transformation d’un de mes coachés.

Et le plus important :

on est seulement à la moitié du coaching.

Quand il a commencé, il s’entraînait déjà, mais ses résultats ne reflétaient pas vraiment ses efforts.

Comme beaucoup, il avançait avec :

pas assez de structure,
pas de progression vraiment claire,
une nutrition pas assez cadrée,
et surtout aucun suivi précis pour savoir quoi ajuster.

Le problème, ce n’était pas la motivation.

Le problème, c’était le manque de méthode.

On a donc mis en place un plan simple :

un programme adapté à son niveau,
une progression suivie semaine après semaine,
une nutrition claire et tenable,
des ajustements réguliers selon ses résultats.

Et aujourd’hui, à mi-parcours, voilà déjà l’évolution.

Plus large.
Plus sec.
Plus solide.

Mais surtout : ce n’est pas encore le résultat final.

Il reste encore une partie du coaching, donc l’objectif maintenant, c’est de continuer à construire proprement, ajuster, progresser, et aller chercher un physique encore plus abouti.

Si toi aussi tu t’entraînes mais que ton physique ne reflète pas tes efforts, clique ici si tu veux aussi te transformer 👇🏻

calendly.com/pro-lekiks

1 week ago | [YT] | 15

Le Kiks

Aujourd'hui, c'est dimanche et comme vous le voyez, pas de vidéo. Entre le boulot de livreur, les entraînements et la vie de famille, la fatigue a pris le dessus cette semaine. Plutôt que de vous sortir un truc bâclé, je m'applique mon propre conseil : je m'écoute et je recharge les batteries pendant ses vacances

D'ailleurs, pour mon retour, j'ai envie que ce soit VOUS qui décidiez du programme. C'est vous qui regardez, donc c'est à vous de me dire ce dont vous avez besoin.

Dites-moi en commentaire : quel sujet ou quelle galère (muscu, nutrition, mental, organisation de papa...) vous aimeriez que je décortique en vidéo longue ?

De mon côté, je vous prépare déjà des vlogs "24h dans mon assiette" version vacances avec les enfants ! 👨‍👦‍👦🥗


J'attends vos idées avec impatience. Bon dimanche à tous et force à ceux qui charbonnent ! 💪🔥

4 weeks ago | [YT] | 16

Le Kiks

Pourquoi je ne baisse pas mes calories même quand le poids stagne ? 🤔

Dans ma dernière vidéo, je te montre les coulisses de ma sèche (actuellement à 3500 kcal) et comment j'interprète mes fluctuations quotidiennes. Le sommeil, l'entraînement des jambes, l'heure du dernier repas... tout joue !

Apprends à lire tes tendances pour éviter de te créer une frustration inutile. 🧠💪

1 month ago | [YT] | 3

Le Kiks

Le resto entre amis, c'est le moment où tout le monde panique pour sa diète... 😱 Pourtant, avec l'IA et une bonne vision, tu peux estimer tes calories et profiter pleinement sans ruiner ton déficit. Qui a déjà testé ma méthode avec ChatGPT ? Je te montre comment je fais dans ma dernière vidéo !

1 month ago | [YT] | 0

Le Kiks

Dernier jour à 3700 kcal : clap de fin sur la prise de masse ! 🎬🔥

Si vous voulez voir à quoi ressemble une journée complète dans mon assiette (et mes entraînements) avant que je change de rythme, c'est par ici : Une dernière journée à 3700 calories

Vous êtes plutôt Team #PriseDeMasse ou Team #Sèche en ce moment ?

1 month ago | [YT] | 2

Le Kiks

Vous êtes nombreux à me demander comment je tiens le rythme entre le boulot, les enfants et la salle. 🏃‍♂️💨

La vérité, c'est qu'il n'y a pas de moment parfait, il n'y a qu'un bon système. Dans ma dernière vidéo, je vous montre ma routine réelle (réveil à 4h30 !) et comment j'adapte ma nutrition pour éviter les coups de mou et le ventre gonflé. 🥣💪

Si tu l'as ratée, c'est ici : Ma méthode pour gérer Muscu + Boulot Physique + Vie de Papa

Quel est votre plus gros défi d'organisation en ce moment ?

1 month ago | [YT] | 1

Le Kiks

Déjà 1 an que l'aventure Le Kiks a commencé ! 🎂 Merci à vous d'être plus de 1000 à suivre mes vlogs et mes conseils.

Pour fêter ça, je vous ai partagé une journée type en immersion totale : du porridge à 4h du matin jusqu'à la séance de sport après le taf. C'est l'essence même de la chaîne : montrer que c'est possible de se transformer, même avec une vie bien remplie. 🛠️🔥

Le récap est dispo ici : Ma méthode pour gérer Muscu + Boulot Physique + Vie de Papa

Dites-moi en commentaire depuis quand vous suivez la chaîne ! 👇

1 month ago | [YT] | 0

Le Kiks

🚨 5 mois de prise de masse… et maintenant ?

J’ai pris 8 kg en 5 mois.
Les perfs ont explosé, j’ai progressé sur mes points faibles… mais je suis pas satisfait à 100 % de mon physique.

Du coup je me pose une vraie question :

Est-ce que je lance ma sèche maintenant… ou pas ?

Je t’explique tout dans la vidéo (et il y a une raison précise derrière cette hésitation)

2 months ago | [YT] | 2

Le Kiks

3700 calories aujourd’hui.
En vacances.
Avec les enfants.
Sans me priver.

Et le dernier repas…

Franchement, je ne m’attendais pas à ça.

Visuellement, ça n’a rien d’un “repas fitness”.
Ça ressemble plutôt à un truc que tu prendrais un soir de craquage.

Sauf que là…

✔️ Protéines validées
✔️ Glucides parfaitement répartis
✔️ Lipides maîtrisés
✔️ 25 000 pas
✔️ Training validé

Et zéro culpabilité.

Je te montre toute la journée dans la vidéo.

Mais je te préviens :
Le dernier repas risque de te surprendre 🤯

2 months ago | [YT] | 1

Le Kiks

On s’en fout de 25 000 pas.

On s’en fout de 10 000 pas.
Ce qui compte, c’est TON cap.

Le nombre de pas que tu peux tenir tous les jours, sans exploser ta récup, sans détester ta vie, et qui te rapproche de ton physique objectif.
Dans ma nouvelle vidéo, je te montre comment j’ai trouvé le mien (25 000 pas en étant papa) et comment toi tu peux trouver le tien, que ce soit 8 000, 12 000 ou 20 000.

2 months ago | [YT] | 1