Simra Khan 🎤

ইসবগুলের ভুসি কেন খাবেন?
👇ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা

আমরা অনেকেই ভাবি—ইসবগুলের ভুসি বুঝি শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য হলে খাওয়া হয়।
কিন্তু সত্যি বলতে, এটা আমাদের প্রতিদিনের পেটের যত্নের একেবারে সহজ একটা সমাধান।

• ইসবগুলের ভুসি পানির সঙ্গে মিশে জেল-এর মতো হয়ে যায়। এই জেলটা পেটের ভেতরে গিয়ে মল নরম করে, হজমে সাহায্য করে আর পেট পরিষ্কার রাখে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য থাকুক বা না থাকুক—পেট হালকা থাকে।

• যাদের প্রায়ই গ্যাস, অস্বস্তি বা পেট ফাঁপা লাগে, তাদের জন্য ইসবগুলের ভুসি খুব উপকারী। নিয়মিত খেলে bowel movement ঠিক থাকে, পেট আর ভারী লাগে না।

• আরেকটা বড় উপকার—এটা শরীরে fibre যোগ করে। Fibre আমাদের খাবার হজমে সাহায্য করে, অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছা কমায় এবং ধীরে ধীরে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

• অনেকে জানেন না, ইসবগুলের ভুসি ডায়রিয়া হলেও কাজে দেয়। কারণ এটা পেটের ভেতরের অতিরিক্ত পানি শুষে নেয়, ফলে পেট একটু স্থির হয়।

• খাওয়ার নিয়ম খুব সহজ—
এক গ্লাস কুসুম গরম পানি বা দুধে ১–২ চা চামচ ইসবগুলের ভুসি, ভালোভাবে মিশিয়ে খেয়ে নিলেই হলো। সাধারণত রাতে খেলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে।

ছোট একটা অভ্যাস, কিন্তু পেটের আরামটা বড়।
পেট ভালো থাকলে—মনটাও ভালো থাকে।

1 week ago | [YT] | 44

Simra Khan 🎤

Narcissist রা কিভাবে hurt করে জানেন ? ওদের hurt টা help এর মতো দেখায়।

ওরা :
❌এক হাতে দেয়, but অন্য হাতে double নিয়ে নেয়।
❌কাছে টানে, কিন্তু শুধু control করার জন্য।
❌Love-এর কথা বলে, কিন্তু action দিয়ে ড্রেইন করে ফেলে।

সবচেয়ে cruel part কি জানেন ?
তারা আপনাকে বিশ্বাস করায়— যে main problem আপনি নিজে। তাদের কোনও দোষ নেই

3 weeks ago | [YT] | 41

Simra Khan 🎤

🔥 5 Reasons to Exercise -

1️⃣ Confidence grows, not just muscles.
Gym-e ঢুকলেই apni বুঝবেন — “I can do hard things.”
এই confidence apnar life-er সব জায়গায় কাজে লাগে।

2️⃣ Mental health becomes stronger.
স্ট্রেস, anxiety, overthinking—অনেক কমে যায়।
Exercise releases happy hormones… instantly mood better.

3️⃣ Women deserve strength.
আমরা নারীরা সব সামলাই—বাড়ি, কাজ, পরিবার।
Strong body মানে strong life. Weakness is not an option.

4️⃣ Long-term health protection.
PCOS, hormonal imbalance, weight gain, joint pain—exercise এগুলো কমাতে সাহায্য করে।
Future apnake carry করবে… so take care now.

5️⃣ Self-love এর strongest form.
Exercise মানে—
“Apni nijer health choose করছেন.”
“Apni nijer happiness choose করছেন.”
এটাই আসল self-love.

1 month ago | [YT] | 34

Simra Khan 🎤

অনেকে ভাবে- যারা career choose করে নাই, তারা নাকি বাড়িতে অলস বসে থাকেন।
কিন্তু আসলে ঘরে থাকা মানেই কি সহজ জীবন?

“না”।
সকালে উঠে family সামলানো, বাচ্চাদের দেখা, রান্না, ঘর পরিষ্কার, homework, মানসিক চাপ-
সব মিলিয়ে এটা একটা full-time job যা করে যেতে হয় বেতন বিহীন। No Promotion, No Raise, No Appreciation.

Housewife নিজের career বাদ দিয়ে পুরোটা সময় পরিবারকে দেন, তিনি প্রতিদিন -নিজের স্বপ্ন, নিজের স্বাধীনতা, নিজের আর্থিক স্বাধীনতা—সবকিছু একপাশে রেখে সংসার আর বাচ্চাদের তার centre of the world বানিয়ে ফেলেন।

তবুও আশেপাশের মানুষ, অনেক পুরুষ, এমনকি অনেক working woman-ও ভাবে—
“ও তো কিছুই করে না।”
কিন্তু সত্যি হল- একজন stay-at-home মা ও working mom দের মতো fight করে কিন্তু তাদের fight গুলো কেও দেখে না।

তাই, কখনোই একজন stay-at-home mother-কে ছোট করে দেখবেন না।

She Runs a Home, She is the Queen of your Empire!

#momlife #motherhood #fblifestyle

1 month ago | [YT] | 57

Simra Khan 🎤

বৃষ্টি থেমে গেলে, ভিজা ছাতাটা আমরা বাইরে রাখি।
কারণ সেটা ভেজা। ঘরের ভেতরে আনলে floor ভিজে যাবে। অসুবিধা হবে।

কিন্তু ছাতাটা বৃষ্টিতে আপনাকে ভিজতে দেয়নি।

— আপনিও কি সেই ছাতার মতো সবাইকে শুধু দিয়েই যাচ্ছেন ?

Don’t be that umbrella.
যাকে শুধু কষ্টের সময়ে মনে পড়ে,
আর ভালো দিনে ভুলে যায়।

ভালোবাসা, বন্ধুত্ব, সম্পর্ক—সব কিছু একতরফা হলে সেটা হয়ে যায় ব্যবহার । আপনার মূল্যায়ন যদি কেও না করতে পারে তার থেকে দূরে সরে যাওয়া সবচেয়ে উত্তম।

মনে রাখবেন নিজেকে এমন কারো জন্য খরচ করবেন না,
যে আপনাকে শুধু প্রয়োজনের সময় মনে রাখে।

You deserve to be valued,
not Used !!

1 month ago | [YT] | 50

Simra Khan 🎤

মায়ের contribution টা নাকি চোখেই পড়ে না।
Pregnancy থেকে শুরু হয় Sleepless night, খাওয়ার সময় নাই, নিজের health— সবই compromised হয়ে যায়।

বাচ্চার পড়াশোনা ঠিক হলে— “বাচ্চা খুব intelligent।”
বাচ্চা ভালো behave করলে— “ও তো naturally ভদ্র।”

কিন্তু কেউ বলে না যে এর পিছনে একটা মা’র countless রাত, countless tears, countless prayers লুকানো আছে।

এমনকি বাচ্চা দেখতে মা’র মত হলেও— কাছের মানুষেরা বলে একদম বাপ এর মতো - যেন মা exist ই করে না।

সত্যি কথা বলতে কি— মা হলো সেই invisible force…
যার হাত ধরে বাচ্চা দাঁড়াতে শেখে, বাঁচতে শিখে কিন্তু মানুষ-তাঁকে credit দিতে শেখে না।

1 month ago | [YT] | 101

Simra Khan 🎤

আজকে আমি একটা ৫ বছরের বাচ্চাকে দেখলাম।
মায়ের ফোন হাতে নিয়ে এমন expert ভাবে Youtube Shorts scroll করছিল—একবার উপরে একবার নিচে- মনে হচ্ছিল ও যেন জন্ম থেকে ফোন ইউজ করে। আর ও কি দেখছিল ? বাচ্চাদের কার্টুন না - ও দেখছিল নরমাল shorts feed no restriction no filter।

এই endless scrolling এর একটা নাম আছে- এই যুগ থেকে নেয়া - এখনকার ভাষায় বলে BRAINROT—মানে মাথায় সবসময় ছোট ছোট quick entertainment খুঁজে, আর এসব বাচ্চাদের patience, focus থাকে না। আর এরা যখন পড়ালেখায় লাড্ডু পাবে তখন এদের কে শাসন করেও লাভ হবে না।

মা হিসেবে মেবি ফোন টা আমরাই ধরিয়ে দেয় বাচ্চার হাতে- কান্না থামানোর জন্য, খাওয়ার জন্য অথবা জাস্ট একটু আমাদের নিশাস নেয়ার চান্স পাওয়ার জন্য।

ফোন বা ট্যাব দেন সমসা নাই জাস্ট একটু ফিড টা যেন রেস্ট্রিক্টেড থাকে, বড়দের কনটেন্ট দেখতে দিবেন না। ফালতু কনটেন্ট কনসাম্পশন যেন না করে। এটা খেয়াল করবেন
✅ তাহলে কিভাবে করবেন- Restricted- শিখে নিন-

• App Store / Play Store থেকে YT Kids install করুন।
• Child-এর জন্য আলাদা profile খুলুন।
• এখানে আপনি age group (Preschool, Younger, Older) select করতে পারবেন।
• তাহলে শুধু curated, child-friendly videos show করবে। #youtubekids #brainrot #parentingtips

Skip the Carousel

1 2

1 month ago (edited) | [YT] | 22

Simra Khan 🎤

🎙️ The Simra Khan Podcast | New Episode Out Now!

ডায়েটিশিয়ান তামান্না চৌধুরী বললেন —
👉 কেন ডায়েট করা এত কঠিন মনে হয়?
👉 “Bhaat” কি সত্যিই মোটা করে?
👉 Calorie deficit, BMI, metabolism – সহজ ভাষায় explained!
👉 শিশুদের জন্য healthy snacks ও nutrition নিয়ে real talk!
👉 ডায়েট নিয়ে সাধারণ ভুল ধারণা ও আপনাদের কিছু প্রশ্নের উত্তর দিলেন

This episode is full of practical tips & myth-busting facts that every parent and health-conscious viewer in Bangladesh should hear 💬

#simrakhan #healthylifestyle #diet #weightless #podcast

2 months ago | [YT] | 58

Simra Khan 🎤

আমাকে ছোটবেলায় বাবা-মা অনেক মেরেছে, কিন্তু আমি তো একদম ঠিক আছি”—
এই কথা বলে সেই মানুষ, যে এখন তার বাচ্চার উপর অত্যাচার করে।

“আমি ছোটবেলায় একা কাঁদতে কাঁদতে ঘুমিয়ে যেতাম কিন্তু আমি ঠিক আছি”
বলে সেই মানুষ, যে আজ রাত জেগে endlessly social media scroll করে, ঘুমের সমস্যা নিয়ে ভোগে।

“আমার বাবা বাথরুমে আটকে রাখত, এখন বুঝি সেটা ছিল শিক্ষা”
বলে সেই মেয়ে, যে আজ anxiety attacks এ ভোগে, ছোট রুম দেখলেই ভয় পায়।

“Tantrum দিলেই আমায় একা ফেলে রাখত বা হুমকি দিত”
বলে সেই মেয়ে, যে আজও abandon হওয়ার ভয় এ relationship এ বারবার ভেঙে পড়ে।

“আমাকে জোর করে পড়াশোনা করানো হয়েছে, এখন ভালো আছি”—
বলে সেই মানুষ, যে প্রতিদিন Friday এর অপেক্ষায় থাকে নিজের কাজকে ঘৃণা করে।

“খাবার শেষ না করা পর্যন্ত মারত, এখন বুঝি সেটা ছিল discipline”—
বলে সেই মেয়েটা, যে আজ food disorder এ ভুগেছে।

আমরা বলি— “আমাদের কিছু হয়নি”।
কিন্তু সমাজ ভর্তি এমন মানুষে—যাদের ভেতরে ভেতরে আছে গভীর wound, যেটা তারা নিজেও বোঝে না।

💔 Violence কখনও education হতে পারে না। It’s a trauma we silently carry.

#ParentingJourney #childdevelopment #fblifestyle

2 months ago | [YT] | 39

Simra Khan 🎤

Something Great Coming Up! Stay Tuned if you want value added contents in your life.

Skip the Carousel

1 2

2 months ago | [YT] | 22