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경찰특공대 응원합니다

7 months ago | [YT] | 1

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<이런 사람 귀하게 대해야 한다>

1. 좋은 것 있다고 소개해 주는 사람

2. 선뜻 밥과 커피, 술을 사주는 사람

3. 먼저 연락이 오는 사람

4. 내 SNS에 좋아요나 댓글 꾸준히
해 주는 사람

5. 작은 일에도 칭찬해 주는 사람


6. 내가 잘못했을 때, 바로 잡아주는 사람

7. 함께 있을 때 웃음이 나오는 사람

늘 감사하고 이 사람들이 하는 것처럼 하면 내가 귀인이 된다.

- 좋은 글 -

8 months ago | [YT] | 2

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♤늙어서도 행복(幸福) 하게 잘 사는 방법♤

인생(人生)에서
행복(幸福)을 잃지않는 5가지 방법

"첫번째 "
분노(憤怒)를 참아야 한다 .

건강(健康)에
백해 무익(百害無益)하기 때문이다.

"두번째 "
만족(滿足)해야 한다.

현재(現在) 소유(所有)한 만큼만
만족(滿足)하며 살면 된다.

"세번째 "
자연(自然)을 사랑해야 한다.

방(房)에 들어 앉아 있지말고
산책(散策)을 하든 운동(運動)을 하든
밖으로 나가라.

"네번째 "
자신(自身)의 몸을
학대(虐待)하지 마라.

나이가 들어서 건강(健康)을 잃으면
그 것만큼 불행(不幸)한 일 일수 없다.


나이를 먹을수록 끊거나
줄여야할
영 순위(0 順位)가 바로
흡연(吸煙)이나
과음(過飮)이기 때문이다.

"다섯번째 "
좋은 친구(親舊)를 많이 만들어라.

좋은 친구(親舊)가 많은
사람들은
오래 살아갈 뿐 아니라
행복지수(幸福指數)도 높게 살아간다.

푸른잎도 언젠가는 낙엽(落葉)이 되고
예쁜꽃도 언젠가는 떨어진다.

8 months ago | [YT] | 1

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늘, 혹은 때때로 / 조병화시인

생각나는
사람이 있다는 건 얼마나
생기로운 일인가
늘, 혹은 때때로
보고 싶은 사람이 있다는 건
얼마나 즐거운 일인가

카랑카랑
세상을 떠나는 시간들
속에서
늘, 혹은 때때로
그리워지는 사람이 있다는 건
얼마나 인생다운 일인가

그로 인하여
적적히 비어 있는 이 인생을
가득히 채워가며
살아갈 수
있다는 건얼마나 고마운
일인가
가까이,
멀리, 때로는 아주 멀리 보이지
않는 그곳에서라도

끊임없이
생각나고 보고 싶고 그리워지는
사람이 있다는 건
얼마나
지금, 내가 아직도 살아 있다는
명확한 확인인가

아, 그러한
네가 있다는 건 얼마나 따사로운
나의 저녁 노을인가

8 months ago | [YT] | 1

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<건강한 생활습관 만들기 10계명>

젊을 때 출퇴근하듯 규칙적인 생활습관을 만들어라. 늙어서도 계속 일하라.
​
1.운동하는 습관을 만들어라.
몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.
격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적이다.
​
2.햇볕을 쪼어라.
숙면(熟眠)이 되고 의욕이 향상된다.
​
3.넘어지지 마라.
고령자는 3주간만 입원(入院)해도 금방 쇠약해 진다.
​
4.고령자는 다이어트를 하지 말라.
심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다.
​
5.고기를 먹자.
콜레스테롤은 행복물질(幸福物質)의 생산과 의욕이
향상된다.
​
6.먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.
100살까지 참을 필요 없다.
​
7.요리(料理)를 해보라.
새로운 것에 대한 도전이 된다.
​
8.변화있는 생활을 하라.
매일 단조로운 생활은 '완고(頑固)한 노인이 되기 쉽다.
​
9.운전면허증을 반납하지 말라.
고령자 운전사고는 결코 높지않다. 운전을 그만두면
간병(看病) 받을 확률이 2배 높아 진다.
​
10.자신(自身)의 지식과 경험을 나누라.(상담역을
해보라)
​배울 것이 있으면 독학(獨學)으로 하지 말고 모임에
참가하여 토론도 하고 수다도 떨어 보라.

8 months ago | [YT] | 1

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- 과학적으로 입증(立證)된 1분30초 법 -

누군가가 건강상태가 좋았는데 밤에 아무 이유없이 갑자기 사망했다는 얘기를 한번쯤은 들어 봤을 것 입니다.

밤에 자다가 일어나서 화장실에 가야할 때 지켜야 할 매우 중요한 사항이다.

이때는 갑작스럽게 깨어서 정상적인 생리적 요구를 만들기 위해 과학적으로 입증된 "1분 30초 법"을 숙지(熟知)해 두십시오.

잠에서 깨어나 화장실에 가기 위해 서둘러 침대에서 일어났을 때 뇌(腦)가 조금더 쉬어야 할 시간이 필요한데 쉬지 못 함으로 인해 뇌졸중(腦卒中)이 일어 납니다.

그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계가 있는 <기립성 빈혈(貧血)>에서 비롯된 뇌졸중이라는 것 입니다.

그러니까 긴 시간 앉았거나, 누었거나 잠을 자다 일어나면 온 몸에 가라 앉았던 혈액이 뇌까지 전달 될 시간이 필요한데 모든 조직들이 퇴화(退化)하고 있는 중장년(中壯年) 들에게는 그 시간이 꼭 필요하기 때문에, 그럴 경우 30초씩 3번에 걸쳐 <1분30초 법>을 습관이 필요하다.

그 방법은 간단합니다.
잠에서 깨어났거나, 누었다가 일어날 때는?

1. 눈을 뜨고도 약30초 가량 그냥 누워 있는다.
2. 일어나면 침대 아래로 발을 내리거나 앉은 자세로
30초 가량 그대로 있는다.
3. 곧게 일어설 때도 위기를 염두에 두고 30초 정도 느린
동작으로 몸을 세운 뒤 움직인다.

예방(豫防)은 치유(治癒) 보다 낫다고 합니다.

사랑합니다!
꼬~옥 실천합시다.

8 months ago | [YT] | 1

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<소대장, 중대장, 행정보급관의 지시의 차이>

어느 부대에 한 이등병이 있었다.

그 이등병은
추운 겨울날 밖에서 언 손을 녹여 가며 찬 물로
빨래를 하고 있었는데,
마침 그 곳을 지나던
소대장이 그것을 보고
안쓰러워 한마디를 건넸다.

“김이병, 저기 취사장에 가서
뜨거운 물 좀 얻어다가 하지.”

그 이등병은 소대장의 말을 듣고 취사장에 뜨거운 물을 얻으러 갔지만, 군기가 빠졌다는 야단만 듣고
정작 뜨거운 물은 얻지를 못했다.

다시 빨래를 하고 있는
김이병 옆을 이번에는 중대장이 지나갔다.

“김이병, 동상 걸리겠다.
저기 취사장에 가서 뜨거운 물 좀 얻어다가 하지.”

김이병은 그렇게 하겠다고 대답했지만,
취사장에 가지 않았다.
가 봤자 뜨거운 물은 고사하고,
혼만 날 것이 뻔했기 때문이다.

그렇게 계속 빨래를 하고 있는데,
이번에는 행정보급관이
그의 곁을 지나게 되었다.

“김이병, 취사장에 가서
더운 물 좀 받아 와라.
나 세수 좀 하게!.”

그 이등병은 취사장에
뛰어가서 보고를 하고,
즉시 더운 물을 받아 왔다.

그러자 그 행정보급관이 말했다.
“그 물로 빨래해라.
양은 많지는 않겠지만
손이라도 녹일 수 있을 거야.”

소대장과 중대장,
그리고 행정보급관.
3명의 상급자 모두 부하를 배려하는 마음은
아름답게 보입니다.

하지만, 상황파악을 하고
진작 부하에게 도움이 된 것은
행정보급관이었습니다.

우리는 마음만 상대를 배려하고선
스스로 도움을 줬다고 생각하지는 않는지..

8 months ago | [YT] | 1

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[12월의 기도 (이해인 수녀)]  
 
또 한 해가 가 버린다고
한탄하며 우울해하기보다는
아직 남아있는 시간들을
고마워하는 마음을 지니게 해주십시오

한 해 동안 받은 우정과 사랑의 선물들
저를 힘들게 했던 슬픔까지도 선한 마음으로 봉헌하며
솔방울 그려진 감사카드 한 장
사랑하는 이들에게 띄우고 싶은 12월... 
 
이제 또 살아야지요
해야 할 일 곧잘 미루고, 작은 약속을 소홀히 하며
남에게 마음 닫아걸었던 한 해의 잘못을 뉘우치며
겸손히 길을 가야 합니다

같은 잘못 되풀이하는 제가 올해도 밉지만
후회는 깊이 하지 않으렵니다.
진정 오늘밖엔 없는 것처럼

시간을 아껴 쓰고, 모든 이를 용서하면
그것 자체로 행복할 텐데...
이런 행복까지도 미루고 사는
저의 어리석음을 용서하십시오

보고 듣고 말할 것 너무 많아 멀미 나는 세상에서
항상 깨어 살기 쉽지 않지만
눈은 순결하게 마음은 맑게 지니도록
고독해도 빛나는 노력을 계속하게 해주십시오.

12월엔 묵은 달력을 떼어 내고
새 달력을 준비하며 조용히 말하렵니다 
 
가라, 옛날이여
오라, 새날이여
나를 키우는데 모두가 필요한 고마운 시간들이여. 
 
-이해인 수녀 ‘12월의 기도’- 

8 months ago | [YT] | 3

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[그래도 사랑하라]

사람들은 불합리하고 비논리적이고 자기 중심적이다. 그래도 사랑하라.

당신이 선한 일을 하면 이기적인 이유에서 하는거라고 비난받을 것이다. 그래도 하라.

당신이 성실하면 거짓된 친구들과 참된 친구들을 만날 것이다. 그래도 사랑하라.

당신이 정직하고 솔직하면 상처 받을 것이다. 그래도 정직하고 솔직하라.

당신이 여러해 동안 만든 것이 하룻밤에 무너질지 모른다. 그래도 만들라.

사람들은 도움이 필요하면서도 도와주면 공격할지 모른다. 그래도 도와 주라.

세상에서 가장 좋은 것을 주면 당신은 발길로 차일 것이다. 그래도 가진 것 중에서 가장 좋은 것을 주라.

-마더 테레사-

8 months ago | [YT] | 3

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[다들 걱정하지 마라]

딱 두가지만 걱정하라.
지금 아픈가 안 아픈가!
안 아프면 걱정하지 말고!

아프면 두 가기만 걱정해라!
나을 병인가?
안 나을 병인가?
나을 병이면 걱정하지 말고

안 나을 병이면 두 가지만 걱정하라.
죽을 병인가?
안 죽을 병인가?
안 죽을 병이면 걱정하지 말고?

죽을 병이면 두 가지만 걱정해라!
전국에 갈 거 같은가?
지옥에 갈 거 같은가?
천국에 갈 거 같으면 걱정하지 말고

지옥에 갈 거 같으면
지옥에 갈 사람이
걱정해서 뭐하냐?

가라, 가서 체험해 봐라!

- 성철 스님 -

9 months ago | [YT] | 4