Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Szerdától visszatér az Amiről nem beszélünk... podcast!

A már ismert vendégek mellett új szakértőket is köszönthetünk a stúdiónkban, és ismét tabudöntögető adásokkal készülünk, de a konkrét témákat még szeretnénk titokban tartani.

Visszatérnek a jól ismert rovatok – új részekkel jelentkezik a Trauma/válasz és a Párkapcsolati ANB. A Lázár Gergellyel közösen vezetett Nárcizmus rovatot továbbra is kéthetente, élőben követheted majd péntekenként.

A visszatérést szerettük volna még különlegesebbé tenni, ezért a holnapi adást élőben hozzuk el neked. Az online közvetítés mellett, akár személyesen, a közönség soraiból is követhetsz minket a budapesti Láng Művelődési Központban, 18:00 órától:

Az 1. epizódban beszélünk a nők haragjáról és a bűntudat nélküli határhúzásról.
Akik beszélgetnek: Knapek Éva, klinikai szakpszichológus és Varga Gréta, szexuálpszichológus

A 2. epizódban pedig egy kicsit más témát hozunk, amely persze kapcsolódik az érzelemkifejezéshez is: támpontokat adunk, hogyan élheted meg a valódi boldogságot a mindennapokban.
Akik beszélgetnek: Knapek Éva, klinikai szakpszichológus és Kamenyiczki Nóra, tanácsadó szakpszichológus

Itt tudsz jegyet váltani az élő eseményre:
knapekeva.hu/anb-elo-podcast-0617/

Június 24-től a szokásos időpontban, szerda reggel érkeznek majd az új részek a YouTube-csatornánkra.

Köszönjük az eddigi türelmedet, és reméljük, sokat adnak majd az új epizódok. Mi már alig várjuk a visszajelzésedet!

1 week ago | [YT] | 91

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Az egyik leggyakoribb mondat, amit hallok, így hangzik: „A rosszat leszámítva ez egy jó kapcsolat.” Mindez nagyon sokféle formában jelenik meg, de a lényeg ugyanaz. Nem tudjuk egészében látni a kapcsolatot vagy a másik személyt, nehéz összerakni a teljes képet. Mintha nehéz lenne kimondani, hogy bár vannak jó pillanatok, a rossz részek olyan súlyúak, hogy összességében mégis szenvedést és szorongást okoz a kapcsolat. Mintha a jó élmények miatt folyamatosan felmentenénk vagy háttérbe szorítanánk azokat a dolgokat, amelyek nagyon fájnak.

#higgymagadnak #érzelmek #érzelemszabályozás #önismeret #pszichológia #knapekeva

2 weeks ago | [YT] | 91

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Haragszol a szüleidre, és nem tudod, mit kezdj vele? Nem érzel haragot? Nem jelez a rendszered eléggé, ha átlépik a határaidat? Vagy jelez, de nem tudsz kiállni magadért?

Holnap indul az állj ki magadért - harag konferencia regisztrációja.

Addig is, nem tudtam megállni, de itt az új arculat és az új logó. @ledu_creativestudio Köszönöm szépen, nagyon jól megértettél engem.
Az átállás fokozatos lesz, mert sok weboldalt érint.

Mit szóltok? És jöttök a konferenciára?

Fotó: Szomorjai Geri @novastudio.hu

2 weeks ago | [YT] | 53

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Miért tiltja le a dühöt egy szülő? Legtöbbször azért, mert nem tud vele mit kezdeni, és felelősséget sem tud feltétlen vállalni. Ezért generációk óta azt tanuljuk, hogy egy jó gyerek nem haragudhat a szüleire. Pedig dehogynem. A harag és a szeretet igenis megfér egymás mellett. Sőt, épp a szeretet az, ami végül segít feloldani a haragot. A dühöd felismerése és megélése nem bűn, hanem a belső védelmi rendszered. Erőt ad és üzemanyagként szolgál ahhoz, hogy meghúzd a határaidat. Ehhez nem kell agresszívvá válnod – elég, ha bátorságot merítesz a haragodból.

#higgymagadnak #érzelmek #érzelemszabályozás #harag #düh #önismeret #pszichológia #knapekeva

2 weeks ago | [YT] | 178

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Ülsz a kanapén, tele kavargó gondolatokkal, érzésekkel, egy nehéz nap utáni szomorúsággal. De ő csak a telefonját nézi, vagy egy tőmondattal elintéz. Úgy érzed, egy láthatatlan fal választ el tőle. Megint egyedül maradtál. Ebből a magányból egyenes út vezet a gondolatig: „Nem akar engem. Nem illünk össze. Nem működik a szex, nem működik a beszélgetés, mást kell keresnem.” Ha mindkét félben megvan a szándék, a legmélyebb szakadék is áthidalható. Sok minden helyrehozható, ha a felek megértik, hogy olykor mélyre kell ahhoz ásni, hogy mindkettejük számára boldogabb, kielégítőbb legyen a kapcsolatuk.

#higgymagadnak #párkapcsolat #boldogság #önismeret #pszichológia #knapekeva

3 weeks ago | [YT] | 80

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

A konfliktusmentesség nem egyenlő a tökéletes kapcsolattal. A legintenzívebb érzéseket épp a legmélyebb kapcsolataink hívhatják elő belőlünk. És bár minden alapvető érzésünk jogos és érthető, ez nem hatalmaz fel arra, hogy bántsuk a környezetünket, hogy rombolóvá váljunk a kapcsolatainkban. Az érzelmeink szabályozásáért minden esetben mi felelünk.

#higgymagadnak #párkapcsolat #harag #érzelemszabályozás #önismeret #pszichológia #knapekeva

3 weeks ago | [YT] | 140

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

A te életedben is tabu a harag? Anyukád haragja megnehezítette az életed? Tarts velünk, s légy közösségünk tagja élőben. Gyere el a következő podcastbeszélgetésre. Jegyek és infók itt, meglepetésekkel készülünk: konferencia.knapekeva.hu/step/amirol-nem-beszelunk…

3 weeks ago (edited) | [YT] | 26

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Csábító lehet a gondolat, hogy csak rászólsz a Belső Kritikusodra, hogy ne hajtogassa tovább, hogy nem vagy elég jó, mire ő engedelmesen eltűnik.
Ez azonban nem így működik. Nem teheted ki csak úgy az életedből. Azok az énrészek, amelyektől mindenáron szabadulni vágyunk, felerősödhetnek, és annál inkább hallatni fogják a hangjukat.
Hadakozás helyett inkább bírd rá a Belső Kritikust, hogy működjetek együtt:
Írj neki egy barátságos levelet arról, hogy elismered a jó szándékát, hogy védeni szeretne a kudarctól, a szégyentől, de bántó stílusa megbénít, legyen kedvesebb. Tegyél neki ígéretet, hogy odafigyelsz rá, ha megpróbál békésebb lenni.
Elég 1-2 erős mondat, amit rendszeresen felolvasol magadnak, és máris sokat tettél a barátkozásért!
Ne elűzni akard a Belső Kritikust, békélj meg vele.

#higgymagadnak #belsőkritikus #önegyüttérzés #pszichológus #KnapekÉva

4 weeks ago | [YT] | 106

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Mindennek alapja a kimunkált önismeret.
Ha jobban érted a saját működésedet, annál könnyebben tudod a felismeréseket átültetni a gyakorlatba, ez a tartós változás kulcsa is.

Fejleszd az érzelemszabályozásodat.
Érzelmeid jobb megértése, tolerálása (például stabilizációs gyakorlatok révén) nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy reakcióidat ne a múltbeli triggerek irányítsák.

Növeld az önbecsülésedet, önbizalmadat.
Ha a saját értékességedbe vetett hitedet helyreállítod, megelőzheted, hogy a feltörő szégyent vagy feszültséget a közvetlen környezeteden vezesd le.

Törődj a kötődési sebeiddel.
Ha egy fontos személy nem volt ott neked gyerekként, (vagy nem úgy, ahogyan szükséged lett volna rá), lenyomat kötődési sebbé válhatott. De bármilyen mélyen is gyökereznek ezek a sebek, képes lehetsz megadni magadnak azt a biztonságot, amit akkor nem kaptál meg.

Bármikor is kezded el megérteni, szabályozni a működésedet, a sebeid gyógyítása életminőséget javító ajándék lehet a gyermeked számára.

Ha képes vagy kezelni a dühödet, a félelmedet, a sértettségedet, akkor nem ezeket adod tovább, hanem a stabilitást, a biztonságot. Egy olyan világát képét, amelyben lehetséges boldogulni, még akkor is, ha vannak benne nehézségek, vagy rosszindulatú emberek.

#higgymagadnak #önismeret #pszichológia #pszichológus #KnapekÉva

1 month ago | [YT] | 111

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Igen, rosszul eshet neked, és lehetsz dühös amiatt, hogy valaki lemondott egy találkozót. De közben megpróbálhatod átlátni azt is, milyen élethelyzetben van a másik. Hogy talán nem rólad szól a döntése. Lehetsz azzal kapcsolatban megértő, hogy neki ez mégsem fért bele, hogy közbejött valami halaszthatatlan.
 
Fontos vagy neki. De mégsem jött el. Ezek az ellentmondásosnak tűnő állítások nem oltják ki egymást. Bizonyos helyzetben az egyik igaz, máskor a másik. Sőt, az is lehet, hogy egyszerre több olvasat is érvényes.
 
Az Egészséges Felnőtt állapotod képes lehet egyszerre több magyarázatot is figyelembe venni.
 
#higgymagadnak #önismeret #pszichológia #pszichológus #KnapekÉva

1 month ago | [YT] | 75