Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Vannak szülők, főleg idősebb korukra, akik nyitottak rá, ha elmondjuk nekik, mi az, amivel megnehezítik a dolgunkat. Vagy mi az, ami rosszul esik a viselkedésükben.
 
Ahogy telnek az évek, sok szülőben kikristályosodnak a dolgok. Elkezdenek bölcsebbé, engedékenyebbé válni, és már nem ragaszkodnak olyan görcsösen ahhoz, ami nem volt előrevivő.
 
Ezzel azonban nem szeretnék hamis reményt kelteni. Nem biztos, hogy egy évtizedek óta makacsul felelősséget nem vállaló, azt folyton másra hárító, érzelmileg bántalmazó szülő megváltozhat csak attól, hogy egy kicsit idősebb lesz. 
 
Vannak, akik sohasem néznek szembe a hibáikkal. De vannak, akik igen.
 
#higgymagadnak #önismeret #szülők #pszichológia #KnapekÉva

3 days ago | [YT] | 95

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Lehetséges, hogy szüleink nem voltak képesek jól átadni, hogy szerethetők, értékesek, önmagunkban elegendők vagyunk. Mintha valami alapvető hiány lett volna bennünk, pedig egyáltalán nem erről volt szó. 
 
Nem azért nem adták át, mert nem akarták, hanem mert nem volt meg hozzá a belső eszköztáruk. Saját meg nem dolgozott sebeik, érzelmi éretlenségük, túlterheltségük állhatott a háttérben. Nem tudták betölteni a legfontosabb szülői funkciókat.
 
Vannak családok, ahol nyíltan kimondják, hogy „ez miattad van”, „te vagy a hibás”. És vannak olyanok is, ahol soha nem hangzanak el ilyen és ehhez hasonló mondatok. Mégis ugyanaz az üzenet: nem vagy elég jó. A gyerek így értelmezi a távolságot, a kritikát, a szeretetlenséget vagy az érzelmi elérhetetlenséget. Ebből táplálkozik aztán felnőttkori Belső Kritikusunk, aki nagyon megszégyenítő kommentekkel támadhat minket belülről.
 
Az önismereti munka egyik legfelszabadítóbb felismerése éppen ez. Nem azért nem kaptuk meg, amire szükségünk lett volna, mert ne lettünk volna rá méltók. Hanem azért, mert azok, akiknek a dolga lett volna, nem tudták elég jól átadni.
 
#higgymagadnak #önismeret #szülők #érzelmiéretlenség #pszichológia #Knapek

5 days ago | [YT] | 177

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Van, hogy tudod, most örülnöd kellene, de valahogy mégsem megy. Hogy logikusan "ez jó". Hogy "erre vágytál". De valahogy mégsem érzed azt, amit „kellene”. Fejben minden stimmel, de az érzelem csak nem érkezik meg. Az örömöt, a hálát, a lelkesedést csak akkor élheted meg igazán az életedben, ha a fájdalmas, negatív érzéseknek is mertél teret engedni. Ha az a megküzdési módunk, hogy a negatív érzelmeket inkább távol tartjuk magunktól, akkor a pozitív érzéseket sem fogjuk tudni igazán megélni. Így nehezebbé válik az öröm, a hála befogadása, a dicséret elfogadása, de még a szerelem megélése is. 
 
#higgymagadnak #párkapcsolat #érzelemszabályozás #sémák #önismeret #pszichológia #KnapekÉva

2 weeks ago | [YT] | 69

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Amikor a másik azt hangoztatja ismerkedéskor, hogy ő „nem az a szerelmes típus”, az mélyen gyökerező védekezési mechanizmusokat takarhat. Sok esetben arról lehet szó, hogy az illető soha nem merte magát igazán beleengedni az érzelmi kapcsolatokba. Nem pedig arról, hogy te ne lennél számára elég vonzó vagy fontos. 
 
#higgymagadnak #párkapcsolat #sémák #önismeret #pszichológia #KnapekÉva

2 weeks ago | [YT] | 90

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

A rózsaszín köd nem velünk született szükségletünk. Az már jóval reálisabb elvárás egy párkapcsolatban, hogy biztonságosan tudjunk kötődni a másikhoz, és átéljük azt az élményt, hogy ketten együtt erős szövetséget alkotunk. 
 
A hosszú távú, kiegyensúlyozott kapcsolatok is elképesztően nehéz beszélgetésekkel vannak kikövezve. Valószínűleg nem is csak egy, hanem több olyan krízissel, amelyben fennállt az esélye, hogy a kapcsolatnak vége lesz, és mi mégis egymást választottuk. Ezeknek a válságoknak a közös leküzdése ugyanakkor rendkívül megerősítő tud lenni. Olyan közös idegrendszeri tapasztalattal gazdagít, amely bizonyítja, hogy baj esetén is számíthatunk a másikra.
 
Mit gondolsz, mennyire reális, hogy soha ne legyen gond egy kapcsolatban?
 
#higgymagadnak #párkapcsolat #önismeret #pszichológia #KnapekÉva

2 weeks ago | [YT] | 105

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Azt hiszed, ha te magad mondod ki, hogy valami nem volt elég jó, akkor kevésbé fog fájni, mintha kívülről érkezne a kritika?

Amikor hangosan, előre felvállalod a hibáidat, sőt, szidod magad, viccet csinálva vélt vagy valós tökéletlenségeidből, az egyfajta reménykedés. Hogy a többiek majd megcáfolnak, vagy legalábbis nem fognak piszkálni. Ez egy biztonsági játék, ami arról szól, hogy ha én vagyok a saját legszigorúbb kritikusom, akkor senki nem tud meglepetésszerűen bántani.

A kulcs nem az, hogy haragudj magadra ezért a működésért. Hanem hogy kíváncsian odafordulj ehhez a belső hanghoz, felismerve, miben próbál megvédeni téged, de megértsd, hogy felnőttként már van választásod.

#önkritika #belsőkritikus #önbizalom #pszichológia #mentálisegészség #önismeret  #KnapekÉva

3 weeks ago | [YT] | 77

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Az érzelemszabályozás nem egyenlő a negatív érzések elnyomásával. A harag vagy a szomorúság rendkívül fontos iránytűként szolgálhat számodra. Ha megpróbálod őket elnyomni, vagy pusztán az a célod, hogy minél hamarabb megszabadulj tőlük, valójában a saját belső jelzőrendszeredet némítod el. Márpedig ez a rendszer figyelmeztethet arra, ha nem vagy jó helyen, ha egy kapcsolatban valami nem jó neked. Vagy ha méltatlanul bánnak veled. Ha kikapcsolod a jelzőfényeket, aligha lesz, ami elvezet ahhoz, hogy kiállj magadért és meghúzd a határaidat.

#higgymagadnak #trauma #önismeret #pszichológia #KnapekÉva

3 weeks ago | [YT] | 119

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Tavaszi szünet az ANB-nél 🌸

Több mint 100 epizód után egy kis időre elköszönünk a stúdiós adásoktól: az Amiről nem beszélünk... podcast (várhatóan) júniusig szünetre megy!
Kicsit töltekezünk, pihenünk, hogy aztán friss energiákkal, új témákkal és egy vadiúj évaddal térhessünk vissza hozzátok. A pontos visszatérésről természetesen időben tájékoztatunk majd benneteket.
A jó hír az, hogy a podcast élőben streamelt adásaival - például a Nárcizmus rovattal - továbbra is rendszeresen jelentkezni fogunk.

Köszönjük a lelkesedéseteket és bizalmatokat, alig várjuk, hogy folytassuk!

3 weeks ago | [YT] | 39

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

1 month ago | [YT] | 158

Knapek Éva klinikai szakpszichológus csatornája

Érezted már, hogy bár nem kellene egy bizonyos módon reagálnod, de mégis megteszed? Sémáink olyan belső forgatókönyvek, amelyek gyakran torzítják a valóságészlelésünket. Ha nem ismerjük fel őket, újra meg újra ugyanazokban a nehéz érzéseket keltő helyzetekben találhatjuk magunkat.

Vajon felülírhatóak ezek a negatív mintázatok? Erről fogunk beszélgetni az Amiről nem beszélünk… podcast élő felvételén március 18-án, Budapesten! A podcast történetében először kilépünk a stúdió falai közül, és közönség előtt, vágatlanul rögzítünk két izgalmas epizódot. Az egyikben kifejezetten a magánéletbeli sémákkal foglalkozunk: „Tudom, hogy nem kéne így reagálnom, mégis…” – Hogyan működnek a sémáink? címmel. Beszélgetőtársam Zaka Dóra (@relationship.parterapia), Németh Bianka (@erzed_projekt).

Várlak az első nyilvános felvételünkön, jegyvásárlás és további részletek itt: konferencia.knapekeva.hu/step/amirol-nem-beszelunk…

2 months ago | [YT] | 56