АКАДЕМИЯ МЕНОПАУЗЫ. Врач гинеколог.
АКАДЕМИЯ МЕНОПАУЗЫ доктора Елены Иоффе
Менопауза — это не болезнь, однако для многих женщин она становится одним из самых недооценённых и неправильно понятых этапов жизни. Слишком часто женщины вступают в период менопаузы, не имея системных знаний.
Важно понимать, что менопауза у разных женщин протекает по-разному. У многих симптомы выражены слабо и носят временный характер. Однако примерно 30% женщин с симптомами нуждаются в лечении — гормональном (менопаузальная гормональная терапия, МГТ) или негормональном, чтобы эффективно контролировать симптомы и сохранить качество жизни.
Оразование заменяет страх ясностью. Когда женщина не информирована, менопауза становится тем, что «просто происходит» с ней. Когда женщина образована, менопауза становится процессом, которым она управляет.
Все о менопаузе и о том, как добиться физического и психического процветания в этот период с практикующим в г. Дубаи, ОАЭ, гинекологом Еленой Иоффе, членом Американского общества Менопаузы.
АКАДЕМИЯ МЕНОПАУЗЫ. Врач гинеколог.
Менопауза — это не болезнь, однако для многих женщин она становится одним из самых недооценённых и неправильно понятых этапов жизни. Женщины часто вступают в период менопаузы, не имея системных знаний о том, что на самом деле происходит с их телом и психикой, какие изменения являются нормальными, а какие требуют внимания, и какие научно обоснованные варианты помощи существуют. В результате решения нередко принимаются под влиянием страха, мифов, информации из социальных сетей или устаревших представлений — а не на основе медицинских знаний. Самообразование в период менопаузы — это не роскошь. Это необходимость.
Самообразование помогает:
распознавать симптомы на ранних этапах,
своевременно обращаться за медицинской оценкой,
отличать доказательную медицину от маркетинга,
активно участвовать в совместном принятии решений с врачом,
чувствовать уверенность в любом выбранном пути.
Одного «правильного» решения для всех женщин не существует, но существует правильное решение для информированной женщины.
Цель моего канала о менопаузе — не убеждать, а обучать. Не упрощать менопаузу до лозунгов, а объяснять её с нюансами и уважением. Не заменять медицинскую консультацию, а помогать женщинам задавать более точные и осознанные вопросы.
При наличии знаний менопауза может стать не источником тревоги и страха, а периодом ясности, силы и осознанной заботы о себе.
Искренне ваша,
Доктор Елена Иоффе
14 hours ago | [YT] | 0
View 0 replies
АКАДЕМИЯ МЕНОПАУЗЫ. Врач гинеколог.
Мышцы и вес в менопаузе: почему это важно?
Большинство женщин, борясь с избыточным весом в менопаузе, прибегают к жёстким диетам Это неверно и даже опасно, потому что жёсткие диеты лишают нашу мышечную систему питательных веществ и, соответственно, она постепенно замещается жировой. Удивительно, но большинство женщин с наступлением менопаузы вообще не уделяют внимания такой системе в организме как мышцы.
Мышцы — это не просто движение тела тела. Это живая, активная ткань, которая участвует во всех ключевых процессах организма: обмене веществ, регуляции сахара и жира, гормональном равновесии, работе сердца и даже эмоциональном фоне.
Каждое сокращение мышцы требует энергии — и именно поэтому мышцы сжигают калории даже в покое. Чем их больше, тем выше базальный обмен и тем легче сохранять стабильный вес, уровень сахара и липидов в норме.
После 45 лет уровень эстрогенов снижается, и мышцы постепенно теряют массу и силу — процесс, называемый саркопенией. Вместо мышц нарастает висцеральный жир, замедляется обмен, появляются слабость, боли в суставах, проблемы со сном и колебания веса.
Зачем нам мышцы в этот период? Наши мышцы:
• поддерживают обмен веществ и чувствительность к инсулину;
• предотвращают накопление жира и метаболический синдром;
• защищают суставы и позвоночник, поддерживают органы малого таза, предотвращают падение;
• выделяют миокины — особые вещества, которые снижают воспаление, улучшают настроение и работу сосудов;
• повышают уровень энергии и снижают стресс.
Когда уровень эстрогенов падает, мышечная масса начинает стремительно уменьшаться и замещаться жировой тканью. А это означает не просто изменение формы тела, а фактическую потерю многих функций, которые мышцы раньше выполняли: от активного обмена веществ до защиты костей, сосудов и внутренних органов.
Но мышцы можно сохранить. Об этом следующий пост 😎.
#менопауза #мышечнаямасса #еленаиоффе #академияменопаузы
1 month ago | [YT] | 1
View 0 replies