Fisioterapia com Kelwin Juan

😄 Neste vídeo, eu te mostro exercícios para evitar quedas, simples, seguros e que podem ser feitos em casa, em poucos minutos por dia, mesmo por quem nunca treinou antes.
👉 Clique aqui para assistir: https://youtu.be/lPAnWf3AE4E

5 days ago | [YT] | 280

Fisioterapia com Kelwin Juan

Meu compromisso com você, é continuar entregando conteúdo de qualidade e com base cientifica em 2026, conte comigo!

2 weeks ago | [YT] | 820

Fisioterapia com Kelwin Juan

Que possamos relembrar o verdadeiro significado dessa data, celebrar o nascimento de Jesus! Obrigado a todos por esse ano aqui no canal! ❤️ Mais tarde tem vídeo novo pra vocês sobre dicas de pomadas para dor.

3 weeks ago | [YT] | 438

Fisioterapia com Kelwin Juan

Férias abençoadas 🙏😍
Boa semana a todos!

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3 weeks ago | [YT] | 249

Fisioterapia com Kelwin Juan

1 month ago | [YT] | 34

Fisioterapia com Kelwin Juan

⚠️ “Pare de fazer exercício, vai piorar sua dor” — esse é o conselho que mais destrói articulações.

Muitos acreditam que repouso é sinônimo de cura, mas o efeito é o oposto:
❌ O repouso enfraquece músculos, reduz circulação e aumenta a rigidez.
❌ A cartilagem deixa de receber nutrientes, porque o líquido sinovial só circula com o movimento — como óleo num motor parado.

💪 A dor não é inimiga do exercício.
Ela é um sinal para adaptar — não para parar.
Use menos peso, mais repetições e movimentos controlados, sem impacto.

🏃 Comece devagar:

Caminhada leve 15 min

Bicicleta ou hidroginástica

Musculação com menos carga e mais séries
🔸 Regra de ouro: dor leve = pode continuar | dor forte = pare

O movimento é seu aliado na recuperação.

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1 month ago | [YT] | 189

Fisioterapia com Kelwin Juan

😴 Seu sono pode estar piorando sua dor articular.

A dor atrapalha o sono, e o sono ruim piora a dor.
Isso cria um ciclo vicioso que muitos não conseguem quebrar sozinhos.

Durante o sono profundo, seu corpo libera hormônio do crescimento e reduz o cortisol, dois processos essenciais para reparar articulações inflamadas.
Mas se você dorme mal, é como tentar curar uma ferida que não para de ser machucada.

🔄 Resultado: mais rigidez ao acordar, mais inflamação e dor persistente.

💡 3 passos para um sono reparador:
1️⃣ Desligue telas 1h antes de dormir.
2️⃣ Quarto escuro e temperatura fresca.
3️⃣ Horário fixo para deitar e acordar — inclusive nos fins de semana.

O sono de qualidade é remédio gratuito para suas articulações.
Está com dor crônica ou sono ruim?
🩵 Comente “CURA” e eu te explico como quebrar esse ciclo.

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1 month ago | [YT] | 110

Fisioterapia com Kelwin Juan

Passeando com meu amor nesse domingo ensolarado ☀️
Aí onde você mora, está sol ou chuva? 🌧️

1 month ago | [YT] | 182

Fisioterapia com Kelwin Juan

Um lindo fim de semana para todos ❤️

1 month ago | [YT] | 253

Fisioterapia com Kelwin Juan

🎁 Três presentes pra você

Se você é membro do canal, acabei de liberar 3 vídeos exclusivos para membros!

1️⃣ Meditação guiada de 10 minutos para acabar com ansiedade, dores e tensões musculares;
https://www.youtube.com/watch?v=GVFkI...

2️⃣ Uma aula sobre Raio X onde vou te explicar aquilo que seu médico não explicou;
https://www.youtube.com/watch?v=THzZW...

3️⃣ Uma aula sobre higiene do sono pra você dormir melhor e dizer adeus à insônia!
https://www.youtube.com/watch?v=AFFov...

Ainda não é membro? Clique em ''Seja Membro'' para ter acesso às aulas ⭐

1 month ago | [YT] | 1