Magdalena Juchniewicz

🗣️Przypomnienie dla Ciebie👇

Rozwój z jednej strony jest szansą na nowe spojrzenie, nowe doświadczenia, zbudowanie zdrowych nawyków, jednak z drugiej strony może być tym, co spowoduje radyklane zmiany w Twoim życiu. Czasem żeby ruszyć potrzebne są końce i nowe początki.

🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️‍🩹

🆘zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇

www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia #terapia

6 hours ago | [YT] | 6

Magdalena Juchniewicz

W najnowszym podcaście na moim kanale Youtube porozmawiamy o tym, co się dzieje w naszym życiu kiedy oddajemy kontrolę w ręce innych ludzi, kiedy żyjemy wbrew sobie lub kiedy odbierasz sobie szansę na poznanie siebie naprawdę ? Jakie są tego konsekwencje i co zrobić żeby odzyskać sprawczość i kontrolę nad własnym życiem ?

Więcej dowiesz się z najnowszego podcastu na moim kanale YouTube o g. 19.30.

Zapraszam do odsłuchu 🎙️, komentowania🗣️ i udostępniania💨 i subskrybowania kanału.

Korzystaj🙂

👩🏻‍💻📆Zapisy na sesję online⬇️
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

📚Moje książki dla Ciebie👇

pascal.pl/magdalena-juchniewicz,147.html?srsltid=A…

🌎Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #psychologia #juchniewiczmagdalena #wrażliwość #zdrowiepsychiczne

1 day ago | [YT] | 14

Magdalena Juchniewicz

Samoocena to ocena samego siebie. Można ją mieć wysoką albo niską, pozytywną lub negatywną, pewną lub niepewną. Każdy człowiek potrzebuje odpowiedniego poziomu samooceny, ponieważ to wpływa w sposób bezpośredni na jego samopoczucie, działanie oraz relacje z innymi ludźmi. Osoby, które mają właściwą samoocenę, lubią siebie, szanują swoje potrzeby, umieją stawiać granice. Co ważne, akceptują swoje niedoskonałości, dopuszczają do popełniania błędów. Negatywne doświadczenia nie wpływają na ich samoocenę. Osoby z niską samooceną mają zdecydowanie mniej pewności siebie, są pelne obaw i lęku o siebie i swoją przyszłość.

Bardzo ważnym elementem samooceny jest wiedza na swój temat. Umiejętność zarządzania swoimi zasobami, ale równie. wiedza na temat własnych opinii, przekonań na temat życia, relacji międzyludzkich czy też poglądów spolecznych. Wedlug psychologii możemy wyróżnić dwa rodzaje postaw dotyczących samooceny: samoakceptacja oraz samoodtrącenie.

Fragment pochodzi z książki📚 „Autentyczna. Żyj w zgodzie ze sobą, bez zakazów, ram, etykiet, certyfikatów i kolejnych zdobytych szczytów”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal

🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️‍🩹

🆘zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇

www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia #zmiana

1 day ago | [YT] | 15

Magdalena Juchniewicz

W najnowszym podcaście na moim kanale Youtube porozmawiamy o tym, jakie skutki przynosi lojalność wobec toksycznego partnera? Z czego to wynika oraz dlaczego praca własna dla siebie jest tak kluczowa w życiu?

Więcej dowiesz się z najnowszego podcastu na moim kanale YouTube o g. 19.30.

Zapraszam do odsłuchu 🎙️, komentowania🗣️ i udostępniania💨 i subskrybowania kanału.

Korzystaj🙂

👩🏻‍💻📆Zapisy na sesję online⬇️
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

📚Moje książki dla Ciebie👇

pascal.pl/magdalena-juchniewicz,147.html?srsltid=A…

🌎Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #terapia #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia

1 day ago | [YT] | 16

Magdalena Juchniewicz

Emocje, które są odpowiedzią na przeżyte doświadczenia, nie znikają. Jeżeli były to trudne, traumatyczne wydarzenia, które obciążały układ nerwowy, nie były zrozumiane, a w późniejszym czasie zostały zbagatelizowane, kumulują się w ciele i czekają.

Czekają na czas, kiedy w najmniej oczekiwanym momencie dadzą o sobie znać - w postaci choroby, wybuchów gniewu lub złości albo czegoś jeszcze bardziej nieprzewidywalnego.
Dlatego tak ważna jest nauka relaksacji. Integrowania tego, co się przeżywa. Właściwego nazywania swoich emocji i uczuć, nieoszukiwania siebie, kiedy jest trudno lub niewygodnie w życiu.
Za każdym razem warto zaopiekować się sobą w odpowiedni dla siebie sposób, a jeżeli się tego nie umie, należy udać się po wsparcie i pomoc do specjalisty. Spokój wewnętrzny i życie w komforcie są tego warte, szczególnie w czasach, kiedy na każdym kroku jesteśmy wystawiane na różnego rodzaju testy, nowe sytuacje, żyjemy w wiecznym pędzie dnia codziennego i w pogoni za niedoścignionym.

Zdrowie psychiczne i fizyczne powinny być priorytetami dla każdej osoby.

Fragment pochodzi z książki📚 „Traumy z dzieciństwa. Jak poradzić sobie z przeszłością, stanąć na nogi i nie oglądać się za siebie (a jeśli już, to patrzeć z czułością)”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal


🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️‍🩹

🆘zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇

www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia #traumy

2 days ago | [YT] | 32

Magdalena Juchniewicz

🗣️Przypomnienie dla Ciebie👇

Każdego dnia kiedy otwierasz oczy, masz szansę na nowe rozdanie, mimo trudności dnia poprzedniego. Spróbuj dzisiaj
żyć tak, jak tego potrzebujesz.

🗣️Warto o tym pamiętać 👇

•dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne to nie jednorazowy wysiłek, a suma powtarzalnych czynności, które wpływają na jakość Twojego codziennego funkcjonowania. Nie musisz być perfekcyjna, a jedynie uważna na siebie, potrzeby płynące z ciała i bycie samożyczliwą i współczującą sobie, kiedy tego potrzebujesz

•stały rytm dnia, to m.in regularny sen, posiłki o podobnych porach, przerwy na odpoczynek, nawodnienie. To wszystko wspiera Twój układ nerwowy i pozwala Ci na stabilność w ciągu dnia

•aktywność fizyczna, nie każdy musi uprawiać sporty ekstremalne, ale chodzi o regularny ruch w postaci: spacerów, schodów zamiast windy, lekkiej aktywności, którą preferujesz, codziennego rozciągania. Kiedy nic nas nie boli, łatwo o tym zapomnieć, a efekty przynosi rutyna, małe kroki w kierunku poprawy nastroju i lepszemu samopoczuciu we własnym ciele

•ograniczenie przebodźcowania -wycisz te komunikatory, które możesz. Social media i natłok informacji mogą mieć wpływ na napięcie. Przerwy od ekranu telefonu lub komputera są wskazane

•kontakt z ludźmi, rozmowy z przyjaciółmi, obecność w grupie na zajęciach fizycznych, telefon do ulubionego członka rodziny, to może zdecydowanie zadziałać jak wentyl bezpieczeństwa i dać Ci energię do dalszego funkcjonowania

•zauważanie i nazywanie emocji, zamiast tłumić co przeżywasz i czego doświadczasz, staraj się to nazywać. Jeżeli czujesz, że od dawna masz problem w regulowaniu własnych emocji, mówieniu o nich swobodnie bez poczucia winy, dbania o siebie, warto zgłosić się do psychologa, wybranego terapeuty i porozmawiać o tym co jest dla Ciebie ważne, a czego jeszcze nikt nie usłyszał.
Niewyrażone emocje nie znikają. One zostają w ciele, aby pewnego dnia ujawniać się ze zdwojoną mocą

•realistyczne oczekiwania wobec siebie każdego dnia. Nie każdy dzień musi być produktywny, wypleniony po brzegi zrealizowaną listą spraw. Czasem są dni, kiedy przeżycie ich to już ogromny sukces dla Ciebie. Nie zapominaj o tym🫂

•zwracanie na sygnały ostrzegawcze płynące z ciała. Jeżeli przez dłuższy czas zauważysz u siebie przygnębienie, spadek formy, lęk, brak energii, irytację podczas wykonywanej najprostszej czynności , warto rozważyć wsparcie specjalisty i skonsultować swój stan zdrowia. Nie ignoruj tego co jest ważne. Ty jesteś ważna/ważny🫂

🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️‍🩹

🆘zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇

www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia #terapia

3 days ago | [YT] | 27

Magdalena Juchniewicz

W odporności nie chodzi o to, że rzadziej doświadczamy życiowych ciosów, tylko o umiejętność lepszego radzenia sobie z nimi, gdy już do nich dochodzi. Rozwijamy w sobie elastyczność pozwalającą być twardym, gdy sytuacja tego wymaga i delikatnym, gdy potrzeba subtelności.
Życiowe perypetie raczej przez nas przepływają, zamiast grzęznąć i zatrzymywać się w układzie nerwowym.

Fragment pochodzi z książki📚 „Traumy z dzieciństwa. Jak poradzić sobie z przeszłością, stanąć na nogi i nie oglądać się za siebie (a jeśli już, to patrzeć tam z czułością)”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal


🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️‍🩹

🆘zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇

www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia #traumy

4 days ago | [YT] | 28

Magdalena Juchniewicz

🗣️Przypomnienie dla Ciebie👇

Nigdy nie wątp w swoje możliwości. Zwątpienie to odbieranie sobie szansy na codziennosć, na jaką zasługujesz.

Uwierz w siebie i nie zapominaj, jaką masz siłę, bo dla niejednej osoby jesteś z pewnością wzorem do naśladowania, a dla siebie najlepszą życiową nauczycielką, która na swoim ciele zapisała mapę trudnych, ale i wartościowych doświadczeń.
Nigdy już nie wstydź się prosić o pomoc, bo to nie powód do wstydu, a Ty wystarczająco długo zajmowałaś się wszystkim sama. Zawsze się znajdą ludzie, którzy chętnie podadzą pomocną dłoń, wystarczy się tylko rozejrzeć.

Aktem niezwykłej odwagi jest głośne opowiadanie swojej historii, więc nie obawiaj się tego, co powiedzą inni. Zawsze będą osoby, którym Twoje doświadczenia dodadzą odwagi do zmiany. Możesz się stać czyjąś inspiracją.
Pamiętaj też, że masz prawo do słabszych momentów. To wcale to nie oznacza, że sobie z czymś nie radzisz, tylko pokazuje, jak wiele przeszłaś i ile potrafisz udźwignąć.
Doceniaj siebie każdego dnia za miejsce, w którym jesteś. Bo droga, jaką przeszłaś, nie była ani łatwa, ani przyjemna.

Fragment pochodzi z książki📚 „Przebudzenie. Wyjdź z toksycznych relacji, naucz się stawiać granice i omijać narcyzów, zaufaj sobie”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal



🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️‍🩹

🆘zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇

www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia

5 days ago | [YT] | 51

Magdalena Juchniewicz

Nie jesteśmy już dziećmi i jeśli pozostajemy w toksycznym związku, to dlatego że akceptujemy jego szkodliwość, wierzymy, że na nią zasługujemy. Istnieje pewien limit trucizny, jaki jesteśmy w stanie znieść. Nikt jednak w całym świecie nie szkodzi nam, nie obraża, nie poniewiera, nie wykorzystuje nas tak, jak my sami. Równocześnie limit samoponiżania równa się limitowi, jaki możemy wytrzymać ze strony innych ludzi.

Fragment pochodzi z książki📚 „Przebudzenie. Wyjdź z toksycznych relacji, naucz się stawiać granice i omijać narcyzów, zaufaj sobie”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal


🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️‍🩹

🆘zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇

www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia #traumy

6 days ago | [YT] | 42

Magdalena Juchniewicz

Szczerze akceptować siebie to według mnie dawać sobie kolejne szanse i sprawdzać. Szukać nowych dróg, rozwiązań i pomysłów. Każda nowa sytuacja jest szansą na nowe.

Zatem czym jest akceptacja siebie? Myślę, że dla każdej z nas będzie oznaczać co innego, ponieważ będziemy wyrażać ją różnie, na swój sposób, w czynach, decyzjach, postawie, komunikacji zinnymi ludźmi, z najbliższymi. Podczas stawiania granic, przyjmując postawę asertywną wobec tego, co nam szkodzi, a każdej z nas może szkodzić zupełnie coś innego.

Dla mnie to dbanie o swoje potrzeby. Słuchanie swojego ciała, emocji. Obserwacja tego, jak się czuję w danym miejscu. To również umiejętność wyrażania siebie, niekoniecznie w zrozumiały dla otoczenia sposób, m.in. dlatego, że jest to związane z przekonaniami i systemem wartości, które każda z nas ma lub może mieć inny. Jednak jeżeli wartością nadrzędną jest komunikacja bez barier, otwarcie na różnorodność nie powinno stanowić problemu. Bo nasze osobiste szczęście to po prostu wybór.

Fragment pochodzi z książki📚 „Autentyczna. Żyj w zgodzie ze sobą, bez zakazów, nakazów, ram, etykiet, certyfikatów i kolejnych zdobytych szczytów”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal



🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️‍🩹

🆘zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl

🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇

www.magdalenajuchniewicz.pl

#przebudzenie #juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia #autentyczna

1 week ago | [YT] | 40