Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

CHƯA ĐÓN NHẬN ĐƯỢC, KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ NÓ KHÔNG TỐT! 🍼

Bạn đã bao giờ từ chối một cơ hội lớn, một lời khuyên hay một giá trị tuyệt vời chỉ vì cảm thấy "không hợp" hoặc "không thể" chưa?

Thực tế, có những thứ không phải là không tốt, mà chỉ đơn giản là: Ta chưa đủ lớn – hoặc thứ đó quá khổng lồ so với tầm vóc hiện tại của ta.

📸 Nhìn bức ảnh này mà xem: Một bình sữa khổng lồ so với một em bé sơ sinh. Sữa là dinh dưỡng, là sự sống, nhưng nếu đưa quá tầm tiếp nhận, nó lại trở thành áp lực và nỗi sợ hãi.

Từ đó, một "dấu ấn trải nghiệm" không mấy dễ chịu được hình thành. Nó âm thầm tạo nên một thứ gọi là "kỹ năng quy chụp":
❌ Thấy cái gì gần giống trải nghiệm cũ là phản xạ tự nhiên: "Cái này không làm được đâu!", "Cái này không tốt đâu!".
❌ Đáng lo hơn, chúng ta dùng chính cái "thước kẻ" giới hạn của mình để áp đặt lên cuộc đời người khác.

NHƯNG HÃY NHỚ RẰNG:
Cuộc sống của mỗi người là một hành trình độc lập. Không có đúng hay sai tuyệt đối, chỉ có sự phù hợp hay không tại mỗi thời điểm.

✨ Lời khuyên cho chính mình và bạn:
⭐ Ngừng quy chụp: Đừng để những nỗi sợ trong quá khứ cầm lái tương lai.
⭐ Ngừng áp đặt: Mỗi người có một "dung tích" và thời điểm nở hoa khác nhau.
⭐ Lắng nghe trái tim: Dù sao chúng ta cũng chỉ sống một lần (YOLO).

Hãy cứ "DO WHAT YOU LOVE" ngay hôm nay. Đừng đợi đến khi "đủ lớn" hay "ngày mai", vì thực ra ngày mai... xa lắm! 🏃‍♂️💨

#VũNgọcThọ #HealthCoach #SốngKhỏe #SốngÝNghĩa #YOLO #DoWhatYouLove #TưDuyTíchCực

1 week ago | [YT] | 5

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

Được học tập với 1 trong những chuyên gia hàng đầu thế giới, rất nhiều bài học cần nhiều người học cùng

Tìm 5 bạn trẻ mong muốn khởi nghiệp + Phát triển bản thân cùng chuyên gia! #ib nhé

2 weeks ago | [YT] | 7

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

40 tuổi lần đầu làm bố bỉm rửa đuýt cho con vẫn lóng ngóng lắm!

Nhưng kinh doanh thì ko như vậy. Thọ vẫn tiếp tục tìm những cộng sự!

ACE nào mong muốn tìm hiểu một cơ Hội mới/ hoặc thêm thu nhập thì #ib nhé

Tháng 3 là mùa của chị em! Vùng lên nào!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

1 month ago | [YT] | 3

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

Người ta "ước gì lạnh này người yêu cũ ngã mẹ xuống ao 😳"

Còn mình ước gì tất cả những ai đọc được bài này (không ngoại trừ tập thể người yêu cũ) cũng sẽ có ngày cùng vợ chồng Thọ đi những chuyến đi như này 💪

#inbox
#OvationOfTheSea
#TabVacation

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 month ago | [YT] | 3

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

🌍 Những việc NÊN làm trong ngày cuối cùng của năm

1️⃣ Tổng kết năm trong 60 phút

Chỉ cần trả lời 5 câu hỏi, rất “Tây” nhưng cực sâu:

Năm qua mình lớn lên ở điểm nào?

Điều gì làm mình tự hào nhất?

Sai lầm nào đã dạy mình nhiều nhất?

Thói quen nào nên giữ lại?

Thói quen nào cần kết thúc ngay hôm nay?

👉 Ghi ngắn gọn, không văn vẻ.

2️⃣ Dọn dẹp nhanh nhưng dứt khoát

Dọn bàn làm việc

Xóa bớt app, file, nhóm chat không còn giá trị

Sắp lại lịch, nhắc việc, ghi chú

💡 Dương lịch = tư duy hệ thống. Dọn ngoài để dọn trong.

3️⃣ Khóa sổ năng lượng cũ

Viết ra 3 điều:

Một điều mình buông bỏ

Một điều mình tha thứ

Một điều mình không lặp lại nữa

👉 Xé tờ giấy đó hoặc gấp lại cất đi. Hành động nhỏ, tác động lớn.

4️⃣ Đặt “chủ đề sống” cho năm mới

Không cần danh sách mục tiêu dài.
Chỉ cần 1 TỪ KHÓA cho cả năm:

KỶ LUẬT

KHỎE MẠNH

TĂNG TRƯỞNG

TĨNH

DẪN DẮT

🧭 Mọi quyết định năm tới đều hỏi: việc này có đúng với từ khóa của tôi không?

5️⃣ Viết 3 mục tiêu cốt lõi

Chỉ 3, không hơn:

1 cho SỨC KHỎE

1 cho SỰ NGHIỆP / TÀI CHÍNH

1 cho GIA ĐÌNH / CON NGƯỜI

👉 Mục tiêu ít nhưng rõ sẽ thắng mục tiêu nhiều mà loạn.

6️⃣ Kết nối con người quan trọng

Nhắn tin cảm ơn 1 người đã giúp mình trong năm

Gửi lời chúc tử tế, không sáo rỗng
💬 Một mối quan hệ được nuôi đúng ngày có thể đổi cả năm sau.

7️⃣ Tắt ồn – bật tĩnh (trước 24h)

Không tiệc tùng quá đà

Không lướt mạng vô thức

Ngồi yên 10–15 phút, hít thở sâu

🌌 Cách bạn kết thúc 31/12 thường là cách bạn bắt đầu 01/01.

✨ Câu nhắc cuối năm dương lịch

Năm mới không cần bạn “may mắn hơn”.
Chỉ cần bạn ý thức hơn.

3 months ago | [YT] | 1

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

🛑 ĂN TỐI MUỘN: SƯỚNG CÁI MIỆNG - HẠI CÁI THÂN!

Bạn nghĩ ăn thêm một chút trước khi ngủ không sao?
Hãy nhìn lại những gì cơ thể phải gánh chịu:
1️⃣ Dạ dày kêu cứu: Trào ngược axit, đầy hơi, khó tiêu ngay khi nằm xuống.
2️⃣ Mỡ thừa tích tụ: Khi bạn ngủ, bộ máy đốt mỡ cũng "ngủ". Năng lượng dư thừa đi thẳng vào bụng!
3️⃣ Giấc ngủ chập chờn: Cơ thể bận tiêu hóa thay vì nghỉ ngơi, sáng dậy lờ đờ, mệt mỏi.
4️⃣ Lão hóa nhanh: Hệ chuyển hóa bị rối loạn làm bạn già đi nhanh hơn.

💡 Lời khuyên từ Thọ: Hãy kết thúc bữa tối ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Nếu quá đói, hãy chọn một ly shake dinh dưỡng hoặc vài lát dưa chuột thay vì bát mì tôm nhé!

Bạn hay ăn tối lúc mấy giờ? Comment xuống dưới để cùng cam kết thay đổi nào! 👇

⚡VUNGOCTHO.COM | KHOẺ MẠNH | THỊNH VƯỢNG | TỰ DO | HẠNH PHÚC⚡

3 months ago | [YT] | 0

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

CẢNH BÁO: 4 MÓN ĂN QUEN THUỘC ĐANG ÂM THẦM "NUÔI" TẾ BÀO UNG THƯ

Ung thư không tự nhiên mà đến, nó thường được "nuôi dưỡng" bởi chính những thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta. Hãy nhìn lại thực đơn của bạn, liệu có xuất hiện 4 "kẻ thù" nguy hiểm này không?

1️⃣ Nước ngọt có ga: Chỉ 1 ly mỗi ngày đã làm tăng vọt 87% nguy cơ ung thư ruột kết và gấp đôi nguy cơ ung thư gan. Con số quá đắt cho một phút giải khát!

2️⃣ Thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói...): Tiện lợi nhưng chứa đầy chất bảo quản Nitrat & Nitrosamine – những tác nhân gây ung thư khét tiếng.

3️⃣ Đồ ăn cháy khét: Phần cháy giòn tan trên thịt nướng hay bánh mì thực chất là ổ chứa Acrylamide & PAHs, những chất độc sản sinh ở nhiệt độ cao.

4️⃣ Thực phẩm mốc hỏng: Đừng tiếc rẻ mà gọt bỏ phần mốc để ăn tiếp! Độc tố Aflatoxin trong nấm mốc là sát thủ số 1 gây ung thư gan.

👉 Hành động ngay: Hãy loại bỏ ngay những thực phẩm này khỏi mâm cơm gia đình. Sức khỏe là vốn quý nhất để hướng tới Thịnh Vượng và Hạnh Phúc

3 months ago | [YT] | 0

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

TOP 1 LOẠI QUẢ "TỐT NHẤT THẾ GIỚI" - VIỆT NAM CÓ SẴN, RẺ NHƯ CHO! 🇻🇳🌿

Bạn có tin không? Một loại "siêu thực phẩm" được thế giới săn lùng, giàu Vitamin C gấp 4 lần cam, lại đang được bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 10.000đ/kg!

Đó chính là: QUẢ ỔI (GUAVA) 🍏
Tại sao ổi được mệnh danh là "vua của các loại trái cây"?
✅ Siêu Vitamin C: Tăng đề kháng cực mạnh, ngừa ốm vặt hiệu quả hơn cả thuốc bổ.
✅ Thần dược giảm cân: Giàu chất xơ, ít calo, giúp no lâu và hủy mỡ thừa tự nhiên.
✅ Khắc tinh của tiểu đường: Chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ ổn định đường máu (lưu ý bỏ vỏ nếu cần).
✅ Tốt cho tim mạch & tiêu hóa: Giảm Cholesterol xấu và hỗ trợ ruột khỏe mạnh.

🚫 Đừng lãng phí tiền vào trái cây ngoại đắt đỏ khi "kho báu" sức khỏe đang ở ngay vườn nhà!

👉 Hành động ngay: Mỗi ngày 1 quả ổi để trẻ - khỏe - đẹp từ bên trong.

Bạn thích ăn ổi chấm muối ớt hay ép nước hơn? Comment xuống dưới nhé! 👇

#VuNgocTho #HealthCoach #DinhDuongChuDong #SieuThucPham #OiVietNam #HealthyLifestyle

⚡VUNGOCTHO.COM | SỨC KHOẺ | THỊNH VƯỢNG | TỰ DO | HẠNH PHÚC⚡

3 months ago | [YT] | 0

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

7 chiến lược Thịnh Vượng & Hạnh Phúc - Jim Rohn

3 months ago | [YT] | 1

Health Coach Vũ Ngọc Thọ – Health & Freedom Mentor

Dạo này để ý thấy nhiều nhà bắt đầu quay lại dùng mỡ lợn, nhưng lại dùng... sai cách.

Mọi người thường lấy mỡ để xào cho thơm, nhưng lúc chiên rán ngập dầu thì lại lôi dầu thực vật ra vì nghĩ nó "nhẹ nhàng, tốt cho sức khỏe hơn". Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng về mặt khoa học thì lại đang làm ngược.

1. Tại sao mỡ lợn lại tốt cho chiên rán?
Ngày xưa ông bà mình dùng mỡ lợn không chỉ vì kinh tế, mà vì nó cực kỳ hợp với kiểu nấu nhiệt độ cao của người Việt (chiên, rán, kho...).
Độ bền nhiệt cao: Cấu trúc của mỡ lợn rất vững chắc (giàu chất béo bão hòa), nên khi gặp nhiệt độ cao, nó khó bị biến đổi chất, hạn chế sinh ra các độc tố.
Dinh dưỡng: Mỡ lợn sạch là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa nhiều Vitamin D – yếu tố then chốt giúp cơ thể hấp thụ Canxi (điều mà dầu ăn thông thường không có).

2. Sự thật về Dầu thực vật
(Dầu nành, hướng dương...) Dầu thực vật đúng là "lành" vì không chứa cholesterol và giàu chất béo tốt cho tim mạch. NHƯNG ưu điểm này chỉ tồn tại khi ở nhiệt độ thường hoặc thấp. Cấu trúc của các loại dầu hạt (giàu chất béo đa không bão hòa) rất lỏng lẻo. Nếu đem chiên rán lâu trên lửa lớn, chúng rất dễ bị oxy hóa, bẻ gãy liên kết và tạo ra các chất có hại như aldehyde hay peroxide (những tác nhân gây viêm và lão hóa tế bào).

ĐẤY LÀ CHƯA NÓI ĐẾN NGUỒN GỐC VÀ THỰC CHẤT (Bài sau sẽ nói - Bạn sẽ bỏ dùng loại này luôn nếu đọc hết 🥲)

TÓM LẠI: NGUYÊN TẮC VÀNG CHO CĂN BẾP

Để vừa ăn ngon, vừa giữ sức khỏe, mọi người nên phân loại như sau:

✅ Dùng Mỡ lợn: Dành cho các món cần nhiệt độ cao và thời gian chế biến lâu như: Chiên, Rán, Kho, Rim. Món ăn sẽ giòn hơn, thơm hơn và an toàn hơn về mặt hóa học.

✅ Dùng Dầu thực vật: Dành cho các món nhiệt độ thấp hoặc không gia nhiệt: Trộn Salad, làm sốt, hoặc cho vào món canh/luộc/xào khi đã tắt bếp. Cách này giúp bảo toàn vitamin và chất béo tốt trong dầu. (dầu nào bài sau nói kỹ)

Thay đổi thói quen một chút thôi, nhưng sức khỏe của cả nhà sẽ được cải thiện đáng kể đấy ạ!

Ảnh: FPT

3 months ago | [YT] | 0