La Loba Somática

Hay signos de trauma complejo que no se sienten “grandes”
ni dramáticos.
Son automáticos. Cotidianos. Casi invisibles.

– Elegir series que activan el apego ansioso,
el anhelo, la carencia, la espera.
– Regularte con comida emocional…
y después entrar en culpa. (Es un combo aprendido).
– Buscar intensidad cuando el cuerpo confunde calma con vacío.
– Sentirte “rara” cuando todo está tranquilo.
– Necesitar algo externo para bajar la activación interna,
que al mismo tiempo te mantiene sobreestimulado y saturado,
porque no le permite al sistema nervioso terminar de descansar ni cerrar el ciclo.

No es falta de autocontrol.
No es que “te sabotees”.
Es un sistema nervioso que aprendió a sobrevivir así.

El cuerpo repite lo que una vez fue regulación posible.
Aunque hoy ya no lo sea.

La buena noticia:
lo automático también se puede reeducar.
Pero no desde la cabeza.
Desde el cuerpo. Desde la seguridad. Desde lo somático.

✨ No estás rota.
Estás respondiendo desde una memoria muy antigua.

—

Disclaimer:
Este contenido es informativo y educativo.
No constituye un diagnóstico ni sustituye atención médica, psicológica o terapéutica profesional.
Si estás atravesando dificultades profundas, busca apoyo profesional especializado.

3 days ago | [YT] | 3

La Loba Somática

  El síndrome premenstrual no aparece “porque sí”.  

Sí, es cierto:

– disminuye la acción reguladora del estrógeno sobre el sistema nervioso
– el cuerpo se vuelve más sensible al cortisol (no hace falta que “haya más”, se percibe más)
– la temperatura corporal basal cambia
– la calidad del sueño suele empeorar
– baja la tolerancia al dolor y al estrés
– el sistema nervioso necesita más recursos para autorregularse

Todo esto es real.

Pero eso no explica por qué algunas mujeres apenas lo notan
y otras viven esos días como un colapso físico y emocional.

La diferencia no está solo en las hormonas.
Está en el estado del sistema nervioso durante todo el mes.

Desde una mirada neurofisiológica (como explica Peter Levine),
un sistema nervioso sobrecargado crónicamente —en alerta, conteniendo, compensando—
funciona tirando de reservas.

Y cuando llega la fase premenstrual,
que ya de por sí exige más adaptación interna,
ese sistema no tiene margen.

No es que el SPM aparezca de repente.
Es que el cuerpo ya venía sosteniendo demasiado
y en ese momento deja de poder hacerlo.

Por eso en esos días aparecen:
– más irritabilidad
– más sensibilidad emocional
– más fatiga
– más dolor
– menos tolerancia al estrés

No porque “te falte control”,
sino porque el sistema nervioso está exhausto.

👉 El trabajo no es “aguantarte mejor” el síndrome premenstrual.
👉 El trabajo es regular el sistema nervioso a lo largo del ciclo,
para que cuando lleguen los cambios hormonales
no te encuentren en déficit.

El cuerpo no falla.
Responde exactamente al estado en el que lleva tiempo viviendo.

1 week ago | [YT] | 0

La Loba Somática

¿Te pasa que algo pequeño te activa… y de repente ya no eres tú?

Tu sistema nervioso no “exagera”.
Está intentando protegerte.
Pero cuando no sabemos cómo regularlo, entramos en un ciclo que se repite una y otra vez:

🔹 Algo te dispara (una mirada, un mensaje, un recuerdo).
🔹 Tu cuerpo entra en alerta sin pedir permiso.
🔹 Cambias de estado: lucha, huida, congelación, colapso o complacencia.
🔹 El cuerpo empieza a hablar: tensión, nudo, cansancio, ruido mental.
🔹 Intentas regularte… o tiras de escapes que solo tapan (pantallas, comida, trabajo, drama).
🔹 Sales del estado… o quedas atrapado en un bucle de activación.

Y no es tu culpa.
Es biología. Es supervivencia. Es un sistema que necesita guía, no presión.

La buena noticia:
💛 Este ciclo se puede cambiar.
💛 Tu sistema nervioso puede aprender a volver a la calma.
💛 No necesitas hacerlo perfecto, solo aprender a escucharte.

Si quieres que te acompañe a regular tu sistema nervioso y empezar a sentir alivio real y sostenible, te leo en los comentarios o por mensaje.

2 months ago | [YT] | 1

La Loba Somática

El trauma complejo no solo deja huellas emocionales — mantiene tu sistema nervioso en un estado de alerta constante.
Tu cuerpo vive en modo supervivencia incluso cuando “todo está bien”.
Esa tensión crónica se traduce en ansiedad, insomnio, agotamiento o dificultad para relajarte.

Los ejercicios neurosomáticos ayudan a liberar ese estrés acumulado y a enseñar al cuerpo que ya no está en peligro.
Cuando regulas tu sistema nervioso, dejas de vivir en lucha o huida, y empiezas a sentir calma, seguridad y conexión contigo misma.

✨ Sanar no es olvidar el pasado, es enseñarle al cuerpo que el presente es seguro.

3 months ago | [YT] | 4

La Loba Somática

El sistema nervioso no es lineal ni “elige un estado y ya”. Puede pivotar entre varias respuestas defensivas, sobre todo si hay un historial de trauma, estrés crónico o un sistema nervioso muy sensibilizado.

👉 Lo que suele pasar:

Muchas personas se mantienen en un “bucle” entre huida (hiperactivación: hago, hago, me distraigo) y congelación (colapso momentáneo: me bloqueo, no puedo).

Cuando estar en huida o congelación se vuelve insoportable, aparece la complacencia como estrategia: “si me adapto, si agrado, si no incomodo, quizás no habrá peligro”.

Se va transitando de uno a otro sin llegar a un estado de verdadera regulación (seguridad, calma, conexión).

En la práctica se ve así:

Escapas de una situación incómoda (huida).

Luego te quedas bloqueada, sin poder reaccionar (congelación).

Y después te “recuperas” agradando, adaptándote o cediendo (complacencia).

Esto no significa que estés “rota”, sino que tu sistema nervioso está usando estrategias de supervivencia aprendidas. Y mientras no hay sensación de seguridad interna, se puede vivir dando giros entre esas respuestas.
#sistemanervioso #estréspostraumático #ansiedad

  

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4 months ago | [YT] | 2

La Loba Somática

El sistema nervioso no es lineal ni “elige un estado y ya”. Puede pivotar entre varias respuestas defensivas, sobre todo si hay un historial de trauma, estrés crónico o un sistema nervioso muy sensibilizado.

👉 Lo que suele pasar:

Muchas personas se mantienen en un “bucle” entre huida (hiperactivación: hago, hago, me distraigo) y congelación (colapso momentáneo: me bloqueo, no puedo).

Cuando estar en huida o congelación se vuelve insoportable, aparece la complacencia como estrategia: “si me adapto, si agrado, si no incomodo, quizás no habrá peligro”.

Se va transitando de uno a otro sin llegar a un estado de verdadera regulación (seguridad, calma, conexión).

En la práctica se ve así:

Escapas de una situación incómoda (huida).

Luego te quedas bloqueada, sin poder reaccionar (congelación).

Y después te “recuperas” agradando, adaptándote o cediendo (complacencia).

Esto no significa que estés “rota”, sino que tu sistema nervioso está usando estrategias de supervivencia aprendidas. Y mientras no hay sensación de seguridad interna, se puede vivir dando giros entre esas respuestas.
#sistemanervioso #estréspostraumático #ansiedad

  

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4 months ago | [YT] | 2

La Loba Somática

Síntomas de una persona con estrés postraumático (TEPT)

1. Reexperimentación del trauma

Recuerdos intrusivos y recurrentes del evento traumático

Pesadillas relacionadas con el trauma

Flashbacks (sensación de que el evento está ocurriendo otra vez)

Reacciones físicas o emocionales intensas ante recordatorios del trauma



2. Evitación

Evitar lugares, personas, conversaciones o situaciones que recuerden el trauma

Evitar pensar o hablar sobre el evento traumático

Evitación de actividades o intereses que antes eran placenteros



3. Alteraciones en el estado de ánimo y pensamientos

Sentimientos persistentes de culpa, vergüenza o culpa exagerada

Sentimientos de desapego o aislamiento social

Pérdida de interés en actividades que antes eran disfrutables

Dificultad para recordar partes importantes del trauma



4. Hiperactivación y reactividad aumentada

Irritabilidad o estallidos de ira

Dificultad para dormir o mantener el sueño

Dificultad para concentrarse

Hipervigilancia (estar constantemente “en alerta”)

Sobresaltos exagerados



5. Síntomas físicos y emocionales asociados

Ansiedad intensa o ataques de pánico

Depresión o tristeza profunda

Dolores de cabeza, tensión muscular o problemas gastrointestinales

Sensación de desesperanza o pérdida de motivación

Solución: EMDR funciona muy bien para el TEPT a nivel mental, somatic experiencing para trabajar el cuerpo con un terapeuta, y los ejercicios Neurosomáticos y los demás que están puestos en mis cursos sirven para ambos, físico y emocional de una forma de autoaplicación para el bienestar 😌

4 months ago (edited) | [YT] | 2

La Loba Somática

La ansiedad activa la amígdala, que dispara respuestas de alerta y mantiene el cuerpo en tensión. Al escribir a mano tus miedos, la información pasa a la corteza prefrontal, donde se procesa con lógica, reduciendo su intensidad y ayudando a calmar el sistema nervioso.

🖊️ Paso a paso:

Escribe qué miedo estás sintiendo ahora.

Anota por qué te causa tanto malestar.

Describe lo peor que podría pasar si sucede.

Escribe cómo actuarías si eso pasa.

Si quieres regular por completo tu sistema nervioso y aliviar la ansiedad, visita el link de mi perfil.

neurosomaticos.com/ansiedad

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4 months ago | [YT] | 3

La Loba Somática

A veces nuestro cuerpo responde al estrés como si estuviera en guerra: atacamos y controlamos todo (lucha), corremos sin parar ni un segundo de calma (huida), nos dejamos llevar complaciendo a todos (adulación), nos rendimos y desconectamos (colapso), o nos quedamos paralizados y distraídos (congelación).

Estas respuestas son normales, pero cuando se repiten, nuestro sistema nervioso se desregula y perdemos bienestar.

Aquí es donde los ejercicios neurosomáticos hacen magia: ayudan a liberar tensión acumulada, reconectar con el cuerpo y devolvernos equilibrio emocional y físico.

Poco a poco, es posible recuperar calma, presencia y energía sin depender de nadie. Mira mi perfil

4 months ago | [YT] | 2

La Loba Somática

El trauma infantil no siempre es visible, pero deja huellas en el sistema nervioso. El trauma de choque ocurre en un momento concreto (abuso físico, sexual, accidentes, desastres, violencia presenciada). El trauma relacional o de desarrollo se repite en la infancia: negligencia, abandono, abuso emocional, inconsistencia en el apego o parentificación.
A través de ejercicios neurosomáticos es posible liberar la información acumulada en el cuerpo y devolver al sistema nervioso su equilibrio natural, mejorando la regulación emocional y el bienestar  

4 months ago | [YT] | 1