Про тело и эмоции

Что на самом деле является отдыхом? И почему после отпуска хочется еще в отпуск?

Дело в том, что многие не понимают, что же на самом деле является отдыхом для нашей психики и нашего тела.

Настоящий отдых должен соответствовать трем правилам:

1️⃣➖это не должна быть новая деятельность для вас
2️⃣➖ваш ум должен быть отключен в момент отдыха
3️⃣➖отдых должен быть включен на регулярной основе в вашу жизнь

Давайте разбираться подробнее.

Например, если в отпуске мы едем в новое место, бесконечно набираем экскурсии, то на самом деле мы испытываем стресс.

Потому что все новое - обстановка, еда, места требует нашего внутреннего ресурса и у нашего тела и у нашей психики.

Мы можем испытывать беспокойство, тревогу и постоянную потребность контролировать ситуацию, а при таком состоянии никакого расслабления и восполнения нашей энергии на самом деле нет. Это называется смена деятельности, но никак не отдых.

Второй пункт про то, что при отдыхе важно погрузиться в свои ощущения. Т.е. если вы пришли на массаж и при этом своим вниманием находитесь в годовой отчетности или в проговаривании в уме диалога с мужем - то вы не отдыхаете.

Вы только номинально присутствуете оболочкой здесь, а сами в другом месте. Конечно, после такого массажа вы встанете уставшей, даже если мастер делал максимально расслабляющую практику.

Поэтому так важно, если вы решили отдохнуть отключить мозговую жвачку, переключить свое внимание в тело и спрашивать себя:

Что я сейчас чувствую? Где это ощущение в теле?

И разливать это состояние по телу, погружаться в него, давать место всем своим ощущениям.

Третий пункт про то, что мы часто видим советы психологов - хотите больше денег = надо больше разрешить себе отдыхать. Но вся беда в том, что если мы не чувствуем себя в безопасности с любым уровнем прямо сейчас, наша психика не даст нам отдыхать по-настоящему. Мы будем слишком тревожиться, что ничего важного не делаем и еще винить себя за бесполезность такой деятельности (могла бы поработать, а не это все).

И как же все же включать отдых в свою жизнь, если он влияет на деньги? Это внести его в график своей недели. Начать с небольших шагов, например, 30 минут в субботу, когда я отдыхаю. Так психике легче будет восстанавливаться и не надо будет доводить себя до выгорания, апатии и отсутствия сил.

Пока у вас нет отдыха на регулярной основе - это всегда будет стресс и ощущение, что вы вообще не умеете расслабляться и отдыхать. И ладно, если бы это вас не разрушало, но люди, которые регулярно находятся в стрессе и напряжении и не умеют отдыхать и расслабляться - быстрее стареют, страдают сердечными заболеваниями и попадают в депрессивное состояние.

Так какой вид деятельности можно отнести к отдыху:

🔘прогулка в парке - да просто идти и смотреть вокруг себя, погружаться в ощущения тела. Наблюдать за тем как вы дышите.
🔘лежать на диване, смотря в потолок - да, так тоже можно. Ничего неделание идеальный вариант.
🔘рисование состояния - когда вы просто берете листок и ведете линии по листу, без цели, без задачи
🔘занятие спортом, пешие прогулки, бег на длинные дистанции- если вы просто выполняете монотонную деятельность тела

‼️Что НЕ является отдыхом:

🔘поездка в новое место,
🔘чтение новой книги,
🔘деятельность, которая вам некомфортна (например, массаж, если вам неприятны касания других людей)
🔘просмотр нового сериала, фильма
🔘алкоголь и любые другие виды зависимостей

А как вы отдыхаете? Как часто разрешаете себе действительно отдохнуть, а не переключиться на что-то другое?

1 year ago | [YT] | 1