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EISBADEN: DIE BESTEN TIPPS UND TRICKS

1) Mit Wechselduschen den Körper auf die Kälte vorbereiten.

2) Die Kalt-Phasen bei den Wechselduschen immer weiter verlängern.

3) Die warme Kleidung sollte griffbereit liegen und nach dem Eisbad sofort wieder angezogen werden.

4) Wärme dich vor dem Eisbaden etwas auf.

5) Mache Atemübungen (z. B. 30x tief Ein- und Ausatmen) bevor du ins Wasser gehst.

6) Gehe nicht alleine baden!

7) Bleibe nicht zu lange im Wasser. 3-4 Minuten reichen leicht. Wenn du länger bleibst kühlt der Körper nur zu stark aus und die Effekte nehmen nicht zu.

8) Es empfiehlt sich, langsam und konzentriert in das Wasser zu gehen und auf die körperlichen Signale zu achten. Aber warte auch nicht zu lange.

Was hält sich noch vom Eisbaden ab? 😜😂

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