Otsoa

Buenas Tardes :
Hoy subiré un video , explicando varios shorts anteriores , acepto nuevas propuestas para los vídeos , así que POR FAVOR ; Darle a me gusta y comentar !
Pero antes , ya que alguna vez he recomendado libros que a mí me gustan o me ayudan , me encantaría compartir una antigua película ;


El Club de los poetas Muertos ; un clásico , pero te enseña a vivir literalmente !

Un saludo y gracias por vuestras visualizaciones!

1 year ago | [YT] | 0

Otsoa

Buenos días !
Este fin de semana subiré un video sobre ejercicios para abdomen ( los más básicos, basados en método de pilates algunos de ellos )

Más adelante , me gustaría subir otros vídeos hablando del término core . Que sea lo más sencillo y breve .

Recordar los abdominales para que tengan su función más allá de una estética , hay que trabajarlos . Por ejemplo para prevenir dolores en la región lumbar .

La estética de estar marcado , está perfecto ,pero eso se trabaja en la cocina con una dieta acorde a tus necesidades personales de nutrición y déficit calórico .

Espero que os guste el vídeo !

Un gran saludo

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1 year ago | [YT] | 0

Otsoa

Nuevo vídeo ;
Este fin de semana , podré subir otro vídeo corto sobre como hacer ejercicios orientados a la musculatura de la espalda.
Estos ejercicios , pueden tener algo de material como una barra para hacer dominadas o en el suelo.
En este formato de suelo , no requiere de dicho material ( barra de dominadas )
Es una buena alternativa, o una opción asequible.
Muchas gracias por vuestras suscripciones
Se agradece comentarios para poder mejorar
Un saludo lobos /as

1 year ago | [YT] | 0

Otsoa

Buenas a todos /as ;
Los siguientes videos ,estarán subidos el siguiente finde semana ( espero que os gusten )
1. Vídeo ; Aclaraciones del anterior video ( flexiones referente a frecuencia , intensidad ,repeticiones y series ) y musculatura implicada. Explicada de una forma sencilla.
2. Vídeo : Como realizar sentadillas , variantes , y añadir dificultad a este ejercicio ( al margen de poner solo peso en una barra o una mochila )

Muchas gracias por vuestra visibilidad y se agradece si ponéis comentarios en algún short o el vídeo completo

Un saludo a todos/as !
A darle duro !

1 year ago | [YT] | 0

Otsoa

Nuevo vídeo ;

A raíz del short de press militar con una mochila y botellas de agua , he decido hacer otro vídeo :

Flexiones :
1. Hablamos de su técnica , los músculos implicados , series ,volumen , y intensidad .
2. Hablamos de como pasamos de la declinación desde 0 hasta llegar al suelo .
Posteriormente se pasa a la inclinación del tren inferior para aumentar más carga
3. Variantes o tipos de flexiones comunes
4. Añadimos carga como el short

5... Se puede entrenar con poco y estar sano !

1 year ago | [YT] | 0