CHIÊM YẾN QUỲNH

4 CÁCH GIÚP TÂM TRÍ NHẸ NHÀNG HƠN MỖI NGÀY

Bạn có bao giờ cảm thấy mình không làm quá nhiều việc nhưng vẫn rất mệt không?
Có thể điều đang làm bạn kiệt sức không phải là công việc, mà là tâm trí đang phải xử lý quá nhiều thứ cùng một lúc.

Mỗi ngày chúng ta tiếp nhận hàng trăm thông tin, hàng chục cuộc trò chuyện, vô số thông báo và cả những nỗi lo chưa có lời giải.
Nếu không biết cách chăm sóc tâm trí, bạn rất dễ rơi vào trạng thái mất tập trung, căng thẳng và luôn cảm thấy thiếu năng lượng.

Đây là 4 thói quen đơn giản giúp tâm trí nhẹ nhàng hơn.

Thứ nhất: Ăn kiêng thông tin.
Hãy chọn lọc những gì bạn cho phép đi vào tâm trí. Giảm thời gian đọc tin tiêu cực, hạn chế lướt mạng xã hội trước khi ngủ và ưu tiên những nội dung giúp bạn học hỏi, phát triển hoặc cảm thấy bình an.

Thứ hai: Viết mọi suy nghĩ ra giấy.
Mỗi tối chỉ cần dành khoảng 10–15 phút để viết ra những việc còn dang dở, những điều đang lo lắng hoặc những cảm xúc trong ngày.
Khi mọi thứ được ghi lại, não bộ không còn phải cố ghi nhớ tất cả và bạn sẽ cảm thấy nhẹ đầu hơn.

Thứ ba: Dọn dẹp không gian sống.
Chỉ cần dành 15 phút sắp xếp lại bàn làm việc hoặc phòng ngủ.
Một không gian gọn gàng sẽ giúp bạn dễ tập trung, làm việc hiệu quả và tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Thứ tư: Quay về với hiện tại.
Khi cảm thấy quá tải, hãy dừng lại vài phút.
Hít thở chậm, cảm nhận bàn chân chạm đất, lắng nghe những âm thanh xung quanh và quan sát một vật trước mắt.
Những hành động nhỏ này giúp bạn lấy lại sự tập trung và bình tĩnh.

VÍ DỤ
Rất nhiều người nghĩ muốn thay đổi cuộc sống phải làm những điều thật lớn.
Nhưng đôi khi, chỉ cần thay đổi cách bạn chăm sóc tâm trí mỗi ngày, chất lượng công việc, các mối quan hệ và cảm xúc cũng dần thay đổi theo.

Nếu bạn đang trên hành trình phát triển bản thân và mong muốn xây dựng một cuộc sống cân bằng hơn về sức khỏe, tài chính và các mối quan hệ, hãy theo dõi kênh và tham gia nhóm học tập của Quỳnh. Mỗi ngày chúng ta cùng nhau học thêm một điều nhỏ để tạo nên những thay đổi lớn trong tương lai.
zalo.me/g/ebpobg743
#chiemyenquynh #yeuchinhminh #niemtin #tamtri

1 week ago | [YT] | 0

CHIÊM YẾN QUỲNH

2 weeks ago | [YT] | 0

CHIÊM YẾN QUỲNH

BẠN CÓ TIN VÀO PHÉP MÀU?

Nếu như câu trả lời là CÓ
Nhưng không phải phép màu xuất hiện trong một đêm.
Phép màu là khi một người từng nghĩ mình không thể... lại dám bước thêm một bước.
Phép màu là khi một người từng sống trong sợ hãi... bắt đầu tin vào chính mình.
Phép màu là khi mỗi ngày bạn kiên trì thay đổi một chút, rồi một ngày nhìn lại, cuộc đời đã khác rất xa.
Nhiều người nghĩ phép màu là một điều gì đó rất lớn.

Hãy tin rằng phép màu bắt đầu từ những điều rất nhỏ.
Một suy nghĩ tích cực thay cho một lời than phiền.
Một quyết định học hỏi thay vì trì hoãn.
Một lần đứng dậy sau thất bại thay vì bỏ cuộc.
Một lời biết ơn thay cho sự oán trách.
Chúng ta thường cầu mong cuộc sống thay đổi.
Nhưng cuộc sống chỉ thật sự thay đổi khi chính chúng ta thay đổi.
Người thành công không chờ phép màu xảy ra.

Họ tạo ra phép màu bằng những lựa chọn đúng được lặp lại mỗi ngày.
Đến một lúc nào đó, điều người khác gọi là "may mắn", thực ra chỉ là kết quả của rất nhiều ngày kiên trì mà không ai nhìn thấy.
Có thể hôm nay bạn chưa thấy kết quả.
Nhưng nếu bạn vẫn đang học, vẫn đang trưởng thành, vẫn đang tử tế với chính mình và không ngừng tiến về phía trước...
Thì phép màu đã bắt đầu rồi.
Hãy tin vào những bước chân nhỏ của mình.
Bởi rất nhiều phép màu trong cuộc đời không đến từ một khoảnh khắc đặc biệt, mà được tạo nên từ những điều bình thường bạn chọn làm mỗi ngày. 💛

3 weeks ago | [YT] | 1

CHIÊM YẾN QUỲNH

ĐỪNG ĐỔ LỖI CHO MẶT BẰNG. HÃY NHÌN LẠI TRẠNG THÁI CỦA NGƯỜI BÁN.

Có bao giờ bạn để ý điều này chưa?
Hai cửa hàng bán cùng một sản phẩm. Giá gần như giống nhau. Vị trí cũng không chênh lệch nhiều.
Nhưng một cửa hàng lúc nào cũng đông khách. Một cửa hàng lại luôn vắng vẻ.
Nhiều người sẽ nói do mặt bằng, do may mắn hay do thị trường.
Nhưng sau nhiều năm quan sát những người kinh doanh thành công, mình nhận ra một điều:
Người bán chính là "năng lượng" của cửa hàng.
Nếu sáng mở cửa mà trong đầu đã nghĩ:
"Hôm nay chắc lại ế."
"Khách giờ khó lắm."
"Kinh tế thế này ai mua."
Thì rất khó để bạn bán hàng với sự nhiệt tình, niềm tin và sự chủ động.
Bạn sẽ ít mỉm cười hơn. Ít chào hỏi hơn. Ít kiên nhẫn hơn. Ít sáng tạo hơn.
Khách hàng có thể không nghe những gì bạn nghĩ, nhưng họ cảm nhận được trạng thái bạn mang đến.

Ngược lại, những người bán hàng giỏi thường bắt đầu ngày mới bằng một trạng thái khác.
Họ mở cửa với tinh thần sẵn sàng phục vụ. Tin rằng hôm nay sẽ có cơ hội. Tin rằng mỗi khách bước vào đều xứng đáng được chăm sóc tốt nhất.
Chính trạng thái đó làm thay đổi cách họ giao tiếp, cách họ tư vấn và cách họ tạo trải nghiệm cho khách hàng.
Trong kinh doanh, doanh số không chỉ đến từ sản phẩm. Doanh số còn đến từ chất lượng năng lượng của người bán.
Điều đó không có nghĩa chỉ cần nghĩ tích cực là sẽ đông khách.
Khách hàng vẫn đến vì giá trị, sản phẩm và dịch vụ.

Nhưng chính trạng thái của người kinh doanh quyết định họ có đủ kiên trì để phục vụ tốt, đủ sáng suốt để cải tiến và đủ bản lĩnh để đi qua những ngày khó khăn hay không.
Vì vậy, trước khi mở cửa mỗi sáng, đừng chỉ hỏi:
"Hôm nay có khách không?"
Hãy tự hỏi:
"Hôm nay mình sẽ mang nguồn năng lượng nào đến với khách hàng?"
Bởi rất nhiều lần, khách hàng không chỉ mua sản phẩm của bạn. Họ mua cảm giác mà bạn mang lại.
Và đó là điều tạo nên sự khác biệt giữa một người chỉ bán hàng và một người xây dựng được một sự nghiệp kinh doanh bền vững.

3 weeks ago | [YT] | 0

CHIÊM YẾN QUỲNH

1 month ago | [YT] | 1

CHIÊM YẾN QUỲNH

🌱 KHÔNG PHẢI BẠN KHÔNG GIỎI, MÀ LÀ BẠN ĐANG SỐNG TRONG NHỮNG GIỚI HẠN MÌNH TỪNG TIN LÀ SỰ THẬT

Thật ra, chúng ta ai cũng rất giỏi.
Không ai trải qua 12 năm phổ thông, rồi thêm 3 năm, 4 năm hay thậm chí hơn 20 năm học tập mà lại không có năng lực.

Chúng ta biết đọc. Biết viết. Biết tính toán. Biết làm việc. Biết giải quyết vấn đề. Biết thích nghi để tồn tại trong cuộc sống.
Nếu nhìn lại hành trình đã đi qua, mỗi người đều đã vượt qua rất nhiều thử thách để có được nghề nghiệp và cuộc sống của ngày hôm nay.

Nhưng có một điều thú vị là:
Nhiều người vẫn sống với cảm giác mình chưa đủ giỏi.
Không phải vì họ thiếu năng lực.
Mà vì họ đang nhìn bản thân qua lăng kính của những niềm tin giới hạn.
"Tôi không hợp kinh doanh."
"Tôi không giỏi kiếm tiền."
"Gia đình tôi không ai thành công nên chắc tôi cũng vậy."
"Tôi chỉ là người bình thường."
"Tôi không có tố chất lãnh đạo."
Càng lặp lại những câu nói đó, chúng ta càng vô thức tạo ra một chiếc lồng vô hình cho chính mình.
Điều đáng tiếc là chiếc lồng đó không được tạo bởi thực tế.
Nó được tạo bởi những điều chúng ta tin.

Quỳnh từng nghĩ rằng chỉ cần học thật nhiều là sẽ có tự do tài chính.
Nhưng rồi nhận ra:
Trường học giúp chúng ta có kiến thức để làm nghề.
Còn hành trình xây dựng sự thịnh vượng lại cần thêm rất nhiều điều khác.
Đó là tư duy.
Là khả năng quản lý tài chính.
Là kỹ năng giao tiếp.
Là sự kỷ luật.
Là năng lực giải quyết vấn đề.
Là sự dũng cảm bước ra khỏi vùng an toàn.
Kiến thức chuyên môn rất quan trọng.
Nhưng đó chỉ là một phần của hành trình.

Bởi vì có rất nhiều người học rất giỏi nhưng vẫn loay hoay với tiền bạc.
Và cũng có những người xuất phát điểm bình thường nhưng không ngừng học hỏi những kỹ năng mới để tạo ra cuộc sống khác.
Sự khác biệt không nằm ở việc ai thông minh hơn.
Mà nằm ở việc ai sẵn sàng mở rộng những giới hạn trong tư duy của mình.
Có thể điều đang giữ bạn lại không phải là hoàn cảnh.
Không phải là xuất phát điểm.
Cũng không phải là năng lực.
Mà là một niềm tin cũ kỹ nào đó mà bạn đã mang theo quá lâu.
Và biết đâu...

Bước đầu tiên để thay đổi cuộc sống không phải là học thêm điều gì mới.
Mà là dũng cảm đặt câu hỏi với những điều mình từng tin là đúng.
🌱 Bởi khi những giới hạn trong tâm trí được tháo bỏ, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy những khả năng mà trước đây mình chưa từng cho phép bản thân tin rằng mình có thể làm được.
#chiemyenquynh #yeuchinhminh #niemtin #tinvaominh

1 month ago | [YT] | 0

CHIÊM YẾN QUỲNH

🌱 GIÁ RẺ CÓ THỂ THU HÚT KHÁCH HÀNG, NHƯNG GIÁ TRỊ MỚI GIỮ ĐƯỢC HỌ

Hôm qua, Quỳnh có một trải nghiệm rất thú vị.
Một chị khách hàng gọi điện cho nhà thuốc và liên tục hỏi về phí giao hàng. Chị so sánh chỗ này với chỗ khác, cân nhắc từng khoản chi phí nhỏ trước khi quyết định mua.

Điều đó làm Quỳnh nhớ đến một bài học mà Thầy từng chia sẻ:
"Nếu khách hàng đến với bạn chỉ vì tiền, họ cũng sẽ sẵn sàng rời đi khi có nơi khác rẻ hơn."
Lúc đầu nghe câu này rất đơn giản.
Nhưng càng đi làm, càng tiếp xúc với nhiều người, Quỳnh càng thấy nó đúng.

Trong cuộc sống cũng như trong kinh doanh, chúng ta thường thu hút những người có cùng lý do với điều chúng ta mang đến.
Nếu chỉ cạnh tranh bằng giá rẻ, sẽ luôn có một người khác rẻ hơn.
Nếu chỉ giữ chân người khác bằng lợi ích ngắn hạn, sẽ luôn có một lựa chọn khác hấp dẫn hơn.
Bởi vì điều gì đưa người ta đến với mình, rất có thể cũng là điều khiến họ rời đi.

Vậy điều gì khiến một người tiếp tục lựa chọn bạn?
Không phải là giá rẻ nhất.
Mà là giá trị mà họ nhận được.
Đó có thể là sự tận tâm.
Là sự chân thành.
Là sự quan tâm thật lòng.
Là chất lượng sản phẩm.
Là trải nghiệm mà họ có khi đồng hành cùng bạn.
Khi một người cảm nhận được giá trị, họ không còn chỉ nhìn vào giá cả.
Họ nhìn vào những gì họ thực sự nhận được.

Quỳnh nhận ra rằng điều này không chỉ đúng trong kinh doanh.
Mà còn đúng trong các mối quan hệ.
Nếu một mối quan hệ được xây dựng chỉ trên lợi ích, nó sẽ dễ dàng thay đổi khi lợi ích thay đổi.
Nhưng khi được xây dựng trên sự tin tưởng, sự chân thành và những giá trị tốt đẹp, nó sẽ bền vững hơn rất nhiều.

Vì vậy, thay vì liên tục hỏi:
"Làm sao để bán được nhiều hơn?"
Có lẽ chúng ta nên hỏi:
"Làm sao để tạo ra nhiều giá trị hơn?"
Khi bạn tập trung vào việc trở thành người mang lại giá trị, người phù hợp sẽ tìm đến.

Và quan trọng hơn, họ sẽ muốn ở lại.
Bởi cuối cùng, thứ giữ chân một con người chưa bao giờ là giá cả.
👉 Mà là giá trị họ cảm nhận được khi ở bên bạn.
#chiemyenquynh
#kinhdoanh #giatri #phattrienbanthan #thantamtri #kinhdoanhbangsuTuTe #xaydungniemtin #hanhtrinhtruongthanh #phunuhientai #hocmoingay 🌱✨

1 month ago | [YT] | 1

CHIÊM YẾN QUỲNH

🌱 CON CÁI KHÔNG HỌC TỪ LỜI NÓI, CON CÁI HỌC TỪ CÁCH CHA MẸ SỐNG

Hôm qua, Quỳnh nhìn thấy một người mẹ lớn tiếng la con chỉ vì đứa bé ngồi phía trước làm che tầm nhìn khi chạy xe.
Có thể người mẹ đang lo lắng cho sự an toàn của con. Có thể chị ấy vừa trải qua một ngày mệt mỏi. Có thể áp lực cuộc sống đang chất đầy trong lòng.

Chúng ta thường nghĩ mình đang dạy con bằng lời nói.
👉 Nhưng thật ra, con học nhiều nhất từ cách chúng ta phản ứng mỗi ngày.

Nếu cha mẹ thường xuyên nóng giận, con sẽ học cách phản ứng bằng nóng giận.
Nếu cha mẹ bình tĩnh trước khó khăn, con sẽ học được sự bình tĩnh.
Nếu cha mẹ biết lắng nghe, con sẽ học cách lắng nghe.
Nếu cha mẹ biết yêu thương chính mình, con cũng sẽ học cách yêu thương bản thân.
Nhiều cha mẹ mong con ngoan hơn, kỷ luật hơn, biết kiểm soát cảm xúc hơn.
Nhưng điều đó bắt đầu từ chính người lớn.
👉 Bởi một đứa trẻ không lớn lên từ những gì cha mẹ dạy. Một đứa trẻ lớn lên từ những gì cha mẹ đang là.

Trước khi dạy con quản lý cảm xúc, người lớn cần học cách quản lý cảm xúc của chính mình.
Trước khi mong con bình an, người lớn cần xây dựng sự bình an bên trong mình.
Trước khi mong con thay đổi, hãy nhìn lại xem mình đang làm gương điều gì cho con mỗi ngày.
🌿 Con cái giống như một tấm gương.

Chúng phản chiếu rất nhiều điều từ cha mẹ, không phải bằng lời nói mà bằng năng lượng, hành vi và cách ứng xử hằng ngày.
Vì vậy, món quà lớn nhất cha mẹ có thể trao cho con không chỉ là vật chất, mà là một phiên bản trưởng thành hơn của chính mình.
❤️ Khi cha mẹ thay đổi, con cái thường thay đổi theo.
#chiemyenquynh
#NuoiDayCon #ChaMeHanhPhuc #GiaDinhHanhPhuc #PhatTrienBanThan #ThanTamTri #QuanLyCamXuc #SongTinhThuc #YeuThuongGiaDinh #DongHanhCungCon #HanhPhucBenVung

1 month ago | [YT] | 0

CHIÊM YẾN QUỲNH

Chúng ta ai cũng mong cuộc sống của mình thuận buồm xuôi gió. Mong mọi thứ diễn ra như ý. Mong con đường phía trước bằng phẳng hơn một chút để mình đỡ mệt hơn một chút.
Nhưng rồi càng đi qua nhiều chặng đường, Quỳnh lại nhận ra một điều:
Có những bài học chỉ có thể học được khi đi qua thử thách.
Nếu cuộc sống quá dễ dàng, có lẽ chúng ta sẽ khó biết mình mạnh mẽ đến đâu. Khó biết mình có thể kiên trì đến mức nào. Và cũng khó biết bên trong mình còn nhiều khả năng đang chờ được đánh thức như thế nào.
Mỗi giai đoạn đi qua cuộc đời đều mang theo một bài học riêng.
Có giai đoạn dạy ta học cách kiên nhẫn.
Có giai đoạn dạy ta học cách buông bỏ.
Có giai đoạn dạy ta học cách yêu thương chính mình nhiều hơn.
Và cũng có những giai đoạn khiến ta phải đứng lại để nhìn sâu hơn vào bên trong mình.
Nhiều lúc chúng ta nghĩ:
"Tại sao mình lại gặp chuyện này?"
"Tại sao cuộc sống lại khó khăn như vậy?"
Nhưng biết đâu, đó không phải là vì cuộc đời đang chống lại bạn.
Biết đâu cuộc sống đang âm thầm chuẩn bị cho bạn bước vào một phiên bản trưởng thành hơn của chính mình.
Một đứa trẻ khi mới tập đi sẽ có những lần ngã. Không phải vì cha mẹ không thương, mà vì họ biết rằng đôi chân ấy cần học cách tự đứng vững.
Có lẽ hành trình của chúng ta cũng như vậy.
Và biết đâu ngay chính điều bạn đang đi qua hôm nay... sẽ là điều bạn mỉm cười biết ơn vào một ngày nào đó trong tương lai. 🌱

2 months ago | [YT] | 0

CHIÊM YẾN QUỲNH

🌱 BẠN CÓ ĐỂ Ý RẰNG CẢM XÚC CỦA MÌNH ĐÔI KHI RẤT DỄ BỊ KÉO ĐI?

Chỉ một lời nói không như ý…
- Một tin nhắn chưa được trả lời…
- Một chuyện nhỏ xảy ra trong ngày…
👉Là tâm trạng của mình có thể thay đổi theo.

Và rồi khi tâm trí bắt đầu bất an, chúng ta thường nhìn mọi thứ qua một chiếc kính khác:
- Một ánh mắt cũng khiến mình suy nghĩ.
- Một sự im lặng cũng khiến mình lo lắng.
- Một khó khăn nhỏ cũng trở nên nặng nề hơn.

Có một điều Quỳnh nhận ra: khi bên trong mình nhiều xáo động, thế giới bên ngoài đôi khi cũng dễ trở nên xáo động theo cảm nhận của mình.

Không phải vì mọi chuyện xảy ra đều do mình tạo ra.
Mà vì trạng thái bên trong sẽ ảnh hưởng đến cách mình nhìn, cảm nhận và phản ứng với những điều đang diễn ra.

Bình an không có nghĩa là cuộc sống không còn thử thách.
Bình an là giữa những điều chưa như ý, mình vẫn có thể quay về với chính mình.
- Là khi chuyện xảy ra nhưng mình không để nó kéo mình đi quá xa.
- Là khi mình nhắc bản thân:
💛 Mình không kiểm soát được mọi hoàn cảnh.
💛 Nhưng mình có thể học cách chăm sóc thế giới bên trong của mình.

🌻 Bạn xứng đáng với sự bình an.
Không phải vì cuộc sống hoàn hảo rồi mới bình an.
Mà vì ngay giữa những ngày chưa hoàn hảo, bạn vẫn có quyền chọn dịu dàng với chính mình.
#chiemyenquynh #yeuchinhminh #niemtin #camxuc

2 months ago | [YT] | 1